Odcinek 068. Tanie dbanie (o siebie).

Halo, Dziewczyny!

Czasy są ciężkie, nie ma co ukrywać. Znowu pozamykaliśmy się w domach, jest w nas sporo lęku i stresu. Dlatego przygotowałyśmy listę naszych ulubionych tanich przyjemności, czyli prostych czynności lub rytuałów, które koją nasze nerwy i poprawiają nam humor. Co ważne, są to rzeczy, które nie kosztują nic lub bardzo niewiele. Najlepszą ochroną naszego systemu nerwowego jest profilaktyka. Warto zatem zrobić sobie własną listę drobnych czynności, które pomogą nam przetrwać jesień i zimę. Lub skorzystać z naszej. Skupiamy się zarówno na ciele, jak i na umyśle. Medytacja, joga, spacery czy słuchanie muzyki - to tylko niektóre z naszych przyjemności za grosze. Pamiętajcie o tym, żeby być w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi, ukochanymi i wszystkimi, którzy są dla Was ważni. Potrzebujecie się wzajemnie! W tym odcinku: (00:45) - o czym nagrywamy dzisiejszy odcinek? (01:27) - dlaczego w ogóle dbanie o siebie w obecnym czasie jest dla nas ważne (04:10) - sposób na mindfulness, czyli medytacja i bodyscan (08:40) - rozciąganie, joga, czy potrzebujemy do niej gadżetów? i z kim ją ćwiczymy? (14:39) - masaż, rolowanie oraz automasaż twarzy (16:37) - moczenie stóp, przyjemne kąpiele i gorące prysznice oraz zapachowe żele do kąpieli oraz sole z Lądka Zdroju (21:05) - miłe zapachy: świeczki zapachowe, palo santo i olejki eteryczne (24:25) - podlewanie kwiatów i czyszczenie liści roślinom (26:04) - muzyka, taniec, śpiew (31:18) - sen, drzemki (33:40) - czytanie książek przed snem, czytelnictwo, biblioteki (38:30) - jedzenie, gotowanie (41:03) - spacery, natura, przebywanie nad morzem, jazda rowerem (45:06) - towarzystwo, telefon do bliskiej osoby, picie wody, picie ziół