Elżbieta Furman – recepta na zdrowy kręgosłup.

Recepta na ruch

Treść dostarczona przez Recepta na ruch | Mój sposób na zdrowie and Dr n. med. Tomasz Chomiuk. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Recepta na ruch | Mój sposób na zdrowie and Dr n. med. Tomasz Chomiuk lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.

3+ y ago

MP3•Źródło odcinka

Jaka jest recepta na ruch u osób, które mają problem z kręgosłupem? Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta ale wspólnie z Elą Furman podpowiadamy co zrobić aby mieć zdrowy i sprawny kręgosłup. Elżbieta Furman to fizjoterapeutka, instruktorka fitness i szkoleniowiec. Ela ma ponad 30 letnie doświadczenie trenerskie i fizjoterapeutyczne. Poznała większość form fitnessu praktykowanych na świecie m. in. Jane Fonda, calisthenics, callanetics, stepy i wiele innych, które były lepsze albo gorsze, przetrwały lub zostały zapomniane. Doświadczenia te pozwoliły stworzyć system zajęć prozdrowotnych będący połączeniem fizjoterapii z ruchem na sali fitness, dedykowany osobom borykającym się głównie z bólem kręgosłupa. W przeszłości trenowała lekką atletykę – biegała przez płotki na krótkim dystansie. Z Elą rozmawiam między innymi o:

tym czy długotrwałe siedzenie wpływa na nasz kręgosłup i stawy
tym jaki ruch jest najlepszy dla kręgosłupa
mięśniach które wpływają na sprawności kręgosłupa
ćwiczeniach najlepszych dla naszego kręgosłupa
sposobach na wyrobienie zdrowych nawyków
wpływie postawy na kręgosłup
roli oddechu w zachowaniu zdrowia kręgosłupa

📣 Zachęcam też do odwiedzenia kanału "Recepta na ruch" na YT gdzie Ela pokazuje kilka ciekawych ćwiczeń na zdrowy kręgosłup - https://www.youtube.com/channel/UC6I7FZL_XxVaJX-3qCeAZRw Link do artykułu mówiącego o tym, które formy ruchu pomagają w bólu kręgosłupa. ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://bjsm.bmj.com/content/54/21/1279 ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

149 odcinków

#Fitness #Edukacja #Samodoskonalenie #Recepta na ruch | Mój sposób na zdrowie #Dr n. med. Tomasz Chomiuk