Artwork

Treść dostarczona przez emocje.pro. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez emocje.pro lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Player FM - aplikacja do podcastów
Przejdź do trybu offline z Player FM !

surfowanie po impulsie krótka wersja

12:33
 
Udostępnij
 

Manage episode 338724867 series 2909255
Treść dostarczona przez emocje.pro. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez emocje.pro lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Kiedy borykamy się z trudnymi zachowaniami: samouszkodzenia, szkodliwe używanie substancji, uzależnienie, zaburzenie odżywiania, wybuchy agresji i chcemy przestać, chcemy odzyskać wolność nad własnym zachowaniem wtedy potrzebujemy nowych umiejętności. Jedną z nich jest surfowanie po impulsie. Zamiast poddać się impulsowi/przymusowi, my go doświadczamy wspierając się wizualizacją. Dzięki temu przetrwamy impuls a także przekonamy się że nie trwa w nieskończoność tylko w końcu słabnie i znika. Jeśli nie dokarmiamy tych doznań nakręcając się, wyobrażając sobie, przypominając, rzadko trwa dłużej niż 30 minut. Nie dowiadujemy się o tym bo zwykle poddajemy się wcześniej. Z czasem nasz umysł coraz rzadziej będzie nam fundował takie doznania bo nauczy się, że nic tym nie zyskuje (przestaniemy to wzmacniać). To nagranie to krótsza wersja ćwiczenia gdzie najpierw obserwujemy sam impuls i od razu przechodzimy do surfowanie po impulsie.
  continue reading

135 odcinków

Artwork
iconUdostępnij
 
Manage episode 338724867 series 2909255
Treść dostarczona przez emocje.pro. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez emocje.pro lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Kiedy borykamy się z trudnymi zachowaniami: samouszkodzenia, szkodliwe używanie substancji, uzależnienie, zaburzenie odżywiania, wybuchy agresji i chcemy przestać, chcemy odzyskać wolność nad własnym zachowaniem wtedy potrzebujemy nowych umiejętności. Jedną z nich jest surfowanie po impulsie. Zamiast poddać się impulsowi/przymusowi, my go doświadczamy wspierając się wizualizacją. Dzięki temu przetrwamy impuls a także przekonamy się że nie trwa w nieskończoność tylko w końcu słabnie i znika. Jeśli nie dokarmiamy tych doznań nakręcając się, wyobrażając sobie, przypominając, rzadko trwa dłużej niż 30 minut. Nie dowiadujemy się o tym bo zwykle poddajemy się wcześniej. Z czasem nasz umysł coraz rzadziej będzie nam fundował takie doznania bo nauczy się, że nic tym nie zyskuje (przestaniemy to wzmacniać). To nagranie to krótsza wersja ćwiczenia gdzie najpierw obserwujemy sam impuls i od razu przechodzimy do surfowanie po impulsie.
  continue reading

135 odcinków

Wszystkie odcinki

×
 
Loading …

Zapraszamy w Player FM

Odtwarzacz FM skanuje sieć w poszukiwaniu wysokiej jakości podcastów, abyś mógł się nią cieszyć już teraz. To najlepsza aplikacja do podcastów, działająca na Androidzie, iPhonie i Internecie. Zarejestruj się, aby zsynchronizować subskrypcje na różnych urządzeniach.

 

Skrócona instrukcja obsługi