Odcinek 065. Relacja mózg-ciało.

Halo, Dziewczyny!

W tym odcinku gościmy Klarę Francuz - fizjoterapeutkę oraz Igę Król-Łęgowską - terapeutkę z Odcieni Kobiet. Dziewczyny opowiadają, czym są Odcienie Kobiet i o swojej koncepcji łączenia psychoterapii i fizjoterapii. Dowiecie się, czym są terapia czaszkowo-krzyżowa oraz terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Podkreślają, jak bardzo ważne jest dbanie zarówno o ciało, jak i o psychikę, czyli o holistycznym spojrzeniu na zdrowie. Dużo rozmawiamy o bólu i o tym, gdzie on zwykle się kumuluje w naszym ciele, a także co to oznacza i jak czytać sygnały z ciała. Zastanawiamy się, dlaczego kobiety często ignorują ból i znoszą go w milczeniu, zamiast szukać pomocy. Szeroko omawiamy temat stresu i tego, skąd się bierze i dlaczego nas tak wyniszcza. Dlaczego stresujemy się bardziej niż nasi rodzice? Klara i Iga dzielą się poradami, jak zadbać o swój system nerwowy, nie wydając na to majątku. Na koniec opowiadają o metodzie TRE (Tension & Trauma Relaxing Exercises), którą można stosować samodzielnie. Dziękujemy Idze i Klarze za udział w tym odcinku! Więcej o tym, czym są Odcienie Kobiet możecie się dowiedzieć na: www.odcieniekobiet.pl IG: @odcieniekobiet Linki i lektury: Książka o paradoksie wyboru: "The Paradox of Choice", Barry Schwartz. Artykuł o stresie porodowym. Tekst o bólach głowy. Kanał na You Tube: TRE FOR ALL. W tym odcinku: (00:35) - Iga i Klara przedstawiają się (01:00) - czym są Odcienie Kobiet? (02:10) - temat odcinka -zdrowie psychiczne i fizyczne (03:44) - o holistycznym podejściu do zdrowia (04:017) - statystyki: wpływ stresu rozwój chorób (04:51) - czym jest terapia czaszkowo-krzyżowa (06:15) - pamięć ciała (07:31) - kumulacja napięć w ciele (08:14) - ignorowanie bólu w ciele (10:58) - leczenie bólu fizjoterapią (14:30) - terapia w Odcieniach Kobiet (17:19) - terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (21:30) - rola płaczu (21:50) - jak słuchać ciała (25:55) - wpływ smutku i depresji na ciało (29:22) - Iga o przypadku osoby cierpiącej na zespół stresu pourazowego (31:05) - trauma porodowa (32:40) - o stresie naszym powszechnym i codziennym i co możemy z nim zrobić (34:07) - stres wynikający z nadmiaru dostępnych opcji przy podejmowaniu codziennych decyzji i o paradoksie wyboru (38:35) - co zdemaskowało doświadczenie pandemii (39:25) - samoobserwacja i uważność oraz redukcja stresu w codziennym życiu (41:45) - codzienne dbanie o swój układ nerwowy (43:36) - mikrostresy dnia codziennego i ich rozładowywanie (46:39) - rzeczy potrzebne do właściwego przeżywania stresu (48:17) - o przedkładaniu pracy nad podstawowe potrzeby i robieniu sobie przerw (51:17) - podsumowanie naszej rozmowy (52:37) - kilka słów o metodzie TRE i drżeniu ciała (55:42) - gdzie znaleźć Odcienie Kobiet w internecie i stacjonarnie