Szukasz wiedzy na temat zdrowego stylu życia? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia.
…
continue reading
MaPa, to podcast, podczas którego wędruję po mapach ludzkich życiorysów i mapie świata. ZAPRASZAM do świata, gdzie WSZYSTKO JEST PO COŚ! Ma(rio) Pa(dre) - x. Mariusz Sokołowski SChr
…
continue reading
1
269: Czerwone flagi w przyjaźni i dlaczego lubię być singielką
59:22
59:22
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
59:22
W tym solowym odcinku opowiem wam czym jest dla mnie przyjaźń, jakie ma dla mnie znaczenie i jakie potrzeby spełnia w moim życiu. Zdradzam także dlaczego lubię być singielką i jakie są czerwone flagi w przyjaźni. Partnerem tego odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryf…
…
continue reading
1
268: Dlaczego mam obsesję na punkcie surfingu?
50:32
50:32
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
50:32
W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące surfingu. Z tego odcinka dowiecie się O co chodzi w tym sporcie? Gdzie zacząć surfing i czy surfing jest trudny do nauczenia? Dla kogo nie jest surfing? Czy trzeba umieć dobrze pływać? Co cię najbardziej zaskoczyło mnie w surfingu? Expectations vs reality Czy miałam jakieś wypadki? Gdzie miałam na…
…
continue reading
1
267: SZCZĘŚCIE w podróży - Diana Fajardo-Włoch @lostitalianos
1:03:01
1:03:01
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:03:01
W tym odcinku rozmawiam o szcześciu z Dianą Fajardo-Włoch. Poruszamy temat życia w podróży, ryzykownych decyzji oraz terapii. Instagram Lost Italianos: https://www.instagram.com/lostitalianos/Autor: Justyna Świetlicka
…
continue reading
1
266: Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN - Mateusz Banaszkiewicz
1:29:13
1:29:13
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:29:13
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psychologiem, Mateuszem Banaszkiewiczem, o tym w jaki sposób relacje wpływają na nasz dobrostan. Mateusz podzielił się tym, co z psychologicznego punktu widzenia dają relacje i przynależność do grupy i jak wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie. Porozmawialiśmy również o tym jaki wpływ na nasze życie mogą mieć to…
…
continue reading
1
265: Australia - co mnie zaskoczyło, ile wydałam i czy jeszcze tu kiedyś wrócę?
1:04:04
1:04:04
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:04:04
W tym odcinku dziele się moimi wrażeniami z pobytu w Australii. Dowiecie się co mnie zaskoczyło, co mi się podobało, a co nie, a także dlaczego wyjechałam z Australii i czy chcę tu kiedyś wrócić. Miejsca, o których mówię: Sydney Blue mountains (Three Sisters) Byron Bay Cairns (rejs nurkowy) Film: Anyone but you…
…
continue reading
1
264: SZCZĘŚCIE w dołku - Andrzej Tucholski
1:15:41
1:15:41
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:15:41
W tym odcinku rozmawiam z psychologiem i twórcą internetowym Andrzejem Tucholskim o szczęściu. Z tego odcinka dowiecie się jak Andrzej stara się być szczęśliwym człowiekiem pomimo życiowego dołka i po co nam w życiu beztroska. "Podręcznik beztroski" Andrzeja" https://sklep.andrzejtucholski.pl/p/pb-ebook/…
…
continue reading
1
263: Dlaczego nie jestem szczuplejsza?
40:27
40:27
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
40:27
Dostałam wiadomość na Instagramie, która zainspirowało mnie do nagrania tego odcinka. Oto wiadomość: "Jesteś super osoba! Bardzo lubię patrzec co robisz i gdzie jestes. Jednak po trybie życia i tym co pokazujesz co jesz uważam ze nie mówisz do końca prawdę. Uargumentuje to bo jesteś szczupła ale nie szczuplutka, jesz mato ale nie wyglądasz jak byś …
…
continue reading
1
262: SZCZĘŚCIE po spełnieniu marzeń - Karolina Sobańska
1:10:45
1:10:45
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:10:45
W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Karoliną Sobańską o byciu szczęśliwym kiedy spełnimy wszystkie swoje marzenia. Dowiecie się czy Karolina jest szczęśliwa i jakie jest jej największe marzenie.Autor: Justyna Świetlicka
…
continue reading
1
261: Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN
36:10
36:10
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
36:10
Pierwszy odcinek nowej serii Science Behind Dobrostan. W tej serii przybliżę wam najważniejsze elementy dobrostanu z naukowego punktu widzenia. Możecie spodziewać się sześciu odcinków z tej serii, które będą ukazywać się raz na dwa miesiące. W tym odcinku opowiem wam: w jaki sposób dieta wpływa na dobrostan jak dietetyczne trendy niszczą nasz dobro…
…
continue reading
1
260: SZCZĘŚCIE podczas work&holiday w Nowej Zelandii - Magda & Janusz
53:20
53:20
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
53:20
W tym odcinku rozmawiam z Magdą i Januszem o szczęściu w pracy na wizie work&holiday w Nowej Zelandii. Z tego odcinka dowiecie się jak zakochać pogodę ducha nawet jeśli mieszkamy w jednym z najbardziej deszczowych zakątków świata. Instagram Magdy i Janusza: https://www.instagram.com/zawijamy/Autor: Justyna Świetlicka
…
continue reading
1
259: Regulowanie emocji jedzeniem nie musi być złe - Monika Michalak
1:00:48
1:00:48
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:00:48
W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką Moniką Michalak o zajadaniu emocji. Z naszej rozmowy dowiesz się czym jest emocjonalne jedzenie i czy regulowanie emocji jedzeniem zawsze jest złe. Rozmawiamy także o przyczynynach zajadnia emocji oraz rozwiązaniach dla osób, które zmagają się z tym problemem. Instagram Moniki: https://www.instagram.com/m…
…
continue reading
1
258: Wyjść ze schematu i nie przejmować się opinią innych - Anka Śmietanka
47:49
47:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
47:49
W tym odcinku rozmawiam z Anką Śmietanką o wychodzenie ze schematu i korzystanie z przywileju bycia wolną kobietą. Rozmawiamy o tym jakie schematy powielałyśmy, z jakich schematów się wyrwałyśmy i jak radzimy sobie z opinią innych? Partnerem tego odcinka jest aplikacja do słuchania audiobooków i czytania ebooków Bookbeat. Z kodem OWSIANA możecie za…
…
continue reading
1
257: ONS, randki, pieniądze w związku, wspólna podróż - Anka Śmietanka
1:26:54
1:26:54
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:26:54
W tym odcinku wspólnie z Anka Śmietanka odpowiadamy na pytania z Instagrama. Poznacie szczegóły naszej podróży po Nowej Zelandii oraz dowiecie się czego w sobie nie lubimy. Odpowiadamy także na pytania o ONS, relacje, tindera oraz pieniądze w związku. Instagram Ani: https://www.instagram.com/ankasmietanka/ Podcast Jest jak jest: https://open.spotif…
…
continue reading
1
256: SZCZĘŚCIE w dyskomforcie - Anka Śmietanka
58:21
58:21
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
58:21
W tym odcinku rozmawiam o szczęściu z Anią Małysa znaną w internecie jako Anka Śmietanka. Dowiecie się z tego odcinka jak to jest odnajdywać szczęście w dyskoforcie takim jak 10 dni milczenia, przebiegnięciu maratanu czy spaniu w mokrym namiocie. Instagram Ani: https://www.instagram.com/ankasmietanka/ Podcast Ani "Jest jak jest" - odcinek o Tinderz…
…
continue reading
1
255: SZCZĘŚCIE w Nowej Zelandii - Sandra Nguy Dinh
58:34
58:34
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
58:34
Pierwszy odcinek z serii "Szczęście" rozpoczyna rozmowa z Sandrą, która mieszka w Nowej Zelandii. Z tego odcinka dowiecie się czy można znaleźć szczeście na drugim końcu świata i jaka jest definicja szczęścia Sandry. Instagram Sandry: https://www.instagram.com/snguydinh/Autor: Justyna Świetlicka
…
continue reading
1
254: Jak zaakceptować siebie i swoje ciało?
1:15:34
1:15:34
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:15:34
Ten odcinek to nagranie audio jednego modułu z Programu Budowania Nawyków. Z tego nagrania dowiesz się: Jak pracować nad samooceną? Jak zaakceptować nieidealne ciało? Jak poradzić sobie z kompleksami? Czy samoakceptacja sprawi, że odpuszczę odchudzanie? Dołącz do programu - niższa cena tylko do 11 stycznia: https://owsiana.pl/program-audio/…
…
continue reading
1
253: Podsumowanie 2023 i moje cele na nowy rok
1:03:12
1:03:12
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:03:12
W tym odcinku podsumowuję mój rok - rok, w którym nastąpiło w moim życiu dużo niespodziewanych zmian, a jednocześnie rok w którym nauczyłam się dużo o sobie samej, relacjach oraz zweryfikowałam wiele przekonań. Z tego odcinka dowiesz się czy udało mi się zrealizować ubiegłoroczne postanowienia oraz jakie są moje "cele" na rok 2024. Partnerem tego o…
…
continue reading
1
252: Największe życiowe lekcje na 28 urodziny
1:00:05
1:00:05
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:00:05
Specjalny odcinek urodzinowy, w którym dzielę się dwudziestoma lekcjami, jakie odebrałam w ciągu minionego roku. Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. https://www.healthlabs.care/pl Kod rabatowy OWSIANA daje 10% zniżki na wszystkie suplementy i kosme…
…
continue reading
1
251: Cieszę się, że życie się kiedyś skończy
39:55
39:55
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
39:55
W tym odcinku filozofuje na temat skończoności życia. Mówię co myślę na temat sensu życia oraz życia po śmierci. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego tak bardzo kocham życie cyfrowej nomadki oraz dlaczego ciesze się, że życie kiedyś się skończy.Autor: Justyna Świetlicka
…
continue reading
1
250: Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie i co nas blokuje przed zmianą? Sylwia Antoszkiewicz
1:08:50
1:08:50
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:08:50
W tym odcinku rozmawiam z terapeutką stylu Sylwią Antoszkiewicz o postanowieniach, zmianie i braniu odpowiedzialności za swoje życie. Rozmawiamy o pracy nad przekonananiami w kontekście życiowych zmian i sięgania po wyznaczone sobie cele. Dywagujemy dlaczego stoimy w miejscu, boimy się zmiany i jak wyuczona bezradność powstrzymuje nas przed realiza…
…
continue reading
W tym odcinku zdradzam 10 kroków, które pomogą Ci polubić zdrowszy styl życia. Dowiesz się także co ma wspólnego surfing z procesem odchudzania lub zmiany nawyków żywieniowych. Zamów książkę "Dieta to nie wszytsko": https://owsiana.pl/sklep/ksiazka-dieta-to-nie-wszystko/Autor: Justyna Świetlicka
…
continue reading
1
248: Peru czyli kraj, który musisz odwiedzić
1:11:37
1:11:37
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:11:37
W tym odcinku opowiadam o moich pierwszych oraz kolejnych wrażeniach z Peru. Dowiesz się co warto zobaczyć, co można pominąć, co pysznego można tu zjeść, czy jest bezpiecznie oraz jakie są koszty takiego wyjazdu. Film: “Do zobaczenia” na netfliksie Książki: “Ulica mnie woła. Życiorysy z Limy” Beata Szady Ñameryka - Martín Caparrós Nasz plan wyciecz…
…
continue reading
1
247: Jak nie udzielać rad? Magdalena Hajkiewicz - Mielniczuk
58:50
58:50
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
58:50
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk - psycholożką, psychodietetyczką i dietetyczką. W tym odcinku Magda dzieli się swoją wiedzą z zakresu dialogu motywującego i odpowiada m.in. na pytania: jak nie udzielać rad i co zrobić, żeby udzielane przez nas rady mogły być skuteczne? Magda tłumaczy również dlaczego niektóre rady …
…
continue reading
1
246: Czy można uwolnić się od diety i jeść intuicyjnie w XXI wieku? Viola Urban
1:05:40
1:05:40
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:05:40
W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką i autorką książek kulinarnych Violą Urban o tym czy można uwolnić się od diety i jeść intuicyjnie w XXI wieku. Poruszamy także temat ciemnych stron branży dietetycznej oraz mówimy dlaczego warto rozszerzać swoją dietę jako dorosła osoba. Link do zapisu na bezpłatny zamknięty webinar Violi: https://landing.maile…
…
continue reading
1
245: Myślałam, że już nigdy nie będę szczęśliwa...
58:20
58:20
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
58:20
Bardzo osobisty, solowy odcinek o tym jak myślałam, że już nigdy nie będę szczęśliwa. Opowiadam w nim o tym co myslałam na temat szczęścia kiedyś, a co myślę dziś. Odpowiadam na pytanie czy jestem szczęśliwa teraz. Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platf…
…
continue reading
1
244: Brakuje Ci silnej woli i motywacji do zmian?
51:53
51:53
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
51:53
Z tego odcinka dowiesz się jak budować nawyki i co wspiera ich wdrażanie. W podcaście opowiadam czym jest silna wola z czego się bierze, czy można wyczerpać jej zapasy oraz jakich zasobów potrzeba, aby było możliwe korzystanie z niej. Dowiesz się także jak budować poczucie sprawczości oraz jak wprowadzać zmiany, nawet wtedy, kiedy Ci się nie chce. …
…
continue reading
1
243: Czy można uniknąć infekcji? O odporności - Pan Tabletka
1:02:30
1:02:30
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:02:30
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z farmaceutą Marcinem Korczykem - znanym w Internecie jako Pan Tabletka. Z tego odcinka dowiesz się czym jest odporność, jaki masz na nią wpływ oraz czy suplementacja i zmiany w stylu życia mogą ją znacząco poprawić. Marcin opowiedział również o największych mitach związanych z odpornością oraz rozwinął temat różnic …
…
continue reading
1
242: (Nad)wrażliwe jelita. Czym jest IBS? prof. dr hab. n. med. Bożena Cukrowska
57:26
57:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
57:26
W dzisiejszym podcaście rozmawiam z prof. dr hab. n. med. Bożena Cukrowska o jednej z częstych przyczyn dolegliwości jelitowych - zespole jelita drażliwego (IBS). Z tego odcinka dowiesz się czym jest IBS oraz jakie są jego objawy i kryteria rozpoznania. Pani Profesor opowiada również o tym jak wygląda leczenie oraz jaką rolę w poprawie samopoczucia…
…
continue reading
1
241: Laserowa korekcja wzroku - lek. Marcin Sas
34:37
34:37
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
34:37
W tym odcinku rozmawiam z lek. Marcinem Sas, który jest specjalistą chorób oczu oraz chirurgiem refrakcyjnym o laserowej korekcji wzroku. Z tego odcinka dowiesz się wszytskiego na temat kwalifikacji do zabiegu, ewentualnego ryzyka i przeciwskazań, przebiegu zabiegu oraz rekonwalescenji. Ten odcinek powstał we współpracy z kliniką Reoptis. https://r…
…
continue reading
1
240: Świadoma pielęgnacja skóry - Anita Zacharska i Joanna Zgajewska
48:30
48:30
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
48:30
W dzisiejszym odcinku rozmawiam o świadomej pielęgnacji skóry z założycielkami marki BasicLab - Anitą Zacharską i Joanną Zgajewską. Z tego odcinka dowiesz się czy warto używać profesjonalnej pielegnacji oraz jakie są podstawowe filary pielęgnacyjne. Anita i Asia opowiedziały również dlaczego jakość składników w kosmetykach ma znaczenie oraz czy odp…
…
continue reading
1
239: Przepis na dobrą komunikację - Mateusz Banaszkiewicz
1:02:06
1:02:06
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:02:06
W tym odcinku rozmawiam z psychologiem zdrowia Mateuszem Banaszkiewiczem o komunikacji. Z tego odcinka dowiesz się czym jest dobra komunikacja, co robić kiedy widzimy, że mamy problem z komunikowaniem się z innymi oraz jak się komunikować, żebyśmy lepiej się rozumieli. Mateusz udziela także wskazówek co robić, kiedy druga strona nie słucha i nas at…
…
continue reading
1
238: Skończyła z kompulsywnym objadaniem się i schudła 10 kg - Agata Bromberek
1:01:52
1:01:52
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:01:52
W tym odcinku rozmawiam z Agatą - uczestniczką poprzedniej edycji Programu Budowania Naywków i Pewności Siebie. Agata podzieliła się swoją historią dotyczącą zaburzeń odżywiania i odchudzania. Opowiedziała w jaki sposób zmieniło się jej podejście do jedzenia i samej siebie na przestrzeni ostatnich lat. Jak od osoby dla której jedna paczka czipsów n…
…
continue reading
1
237: Jadła słodycze i schudła 30 kilogramów - Paulina
51:58
51:58
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
51:58
W tym odcinku rozmawiam z Pauliną, która uczestniczyła w Programie Budowania Nawyków i Pewności siebie w czerwcu ubiegłego roku. Od tego czasu zaszły ogromne zmiany w myśleniu Pauliny o dietach i samej sobie - stała się bardziej pewna siebie, przestała kategoryzować produkty na dozwolone i zakazane oraz bez restrykcyjnych diet schudła 30 kilogramów…
…
continue reading
1
236: Schudła 15 kilogramów i uwolniła się od diet. Aneta Bandurska
37:59
37:59
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
37:59
W tym odcinku rozmawiam z Anetą - kursantką poprzedniej edycji mojego kursu. Aneta podzieliła się swoją historią - zrywania z kulturą diet oraz trwałej zmiany nawyków żywieniowych i tych związanych z aktywnością, które jak sama mówi "zmieniły wszystko". Przede wszystkim doprowadziły do lepszego samopoczucia i życia, a -15 kilogramów na wadze stały …
…
continue reading
1
235: 9 kroków, które poprawią twoje odżywianie bez ogromnych wyrzeczeń
55:50
55:50
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
55:50
Z tego odcinka dowiesz się jak w 9 krokach poprawić swoje nawyki żywieniowe - bez wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych produktów. Partnerem odcinka jest Lidl, który wspiera Polaków w drodze do zmiany nawyków żywieniowych. Na ryneczku Lidla zawsze znajdziesz świeże i sezonowe owoce i warzywa w przystępnych lidlowych cenach. W Lidlu znajdziesz równi…
…
continue reading
1
234: Komunikacja - jak nauczyłam się mówić co myślę i polubiłam ludzi?
59:24
59:24
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
59:24
W tym odcinku opowiadam o tym dlaczego miałam problem z komunikacją, jak nauczyłam się mówić co myślę i dzięki temu polubiłam ludzi. Opowiadam kilka osobistych historii, z których nie jestem dumna, ale mam nadzieję, że pomogą wam komunikować się lepiej. Promocja w moim sklepie: https://owsiana.pl/sklep/ Niedzwiecka - odcinek people pleaser https://…
…
continue reading
1
233: Jak skutecznie zbudować poczucie sprawczości i pewności siebie? Gabi Workowska
1:31:47
1:31:47
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:31:47
W tym odcinku rozmawiam z Gabi Workowską, która na codzień mówi o minimalizmie i prowadzi podcast Chociażby. Rozmawiamy o drodze od niezadowolenia z życia i destrukcyjnych nawyków do spełnienia, zadowolenia i praktyowania zdrowych codziennych nawyków. Rozmawiamy także o minimaliźmie, budowaniu poczucia sprawczości i pewności siebie. Instagram Gabi:…
…
continue reading
1
232: Q&A: Workaway na Hawajach oraz koszty życia na rajskiej wyspie
1:09:35
1:09:35
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:09:35
W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące mojego pobytu na Hawajach. Dowiecie się ile wydałam podczas miesiąca na Hawajach, jakie są mniej więcej koszty życia oraz czy moje oczekiwania co do tego miejsca spotkały się z rzeczywistością. Opowiadam także o moim doświadczeniu podczas workaway czyli wymiany pracy w zamian za mieszkanie na Maui…
…
continue reading
Ten odcinek należy do rodzaju bardzo osobistych. Dzielę się w nim moim doświadczeniem związanym z rozstaniem, opowiadam jak sobię radzę po rozstaniu z mężem, jakie emocje mi towarzyszyły bezpośrednio po i co czuję wraz z upływającym czasem. Z tego odcinka dowiesz się także jak terapia pomogła mi w przejściu przez rozstanie i przeżywaniu wszystkich …
…
continue reading
1
230: Największy błąd podczas odchudzania i dlaczego przytyłam 12 kg będąc w USA
55:40
55:40
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
55:40
W dzisiejszym odcinku opowiadam jak to się stało, że podczas pobytu w USA przytyłam 12 kg. Z tego odcinka dowiesz się jak skutecznie wprowadzać zmiany w diecie i nowe nawyki oraz jak uniknąć efektu jojo. Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi. Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 zł…
…
continue reading
1
229: Nasze życie nie jest perfekcyjne - Karolina Sobańska
1:05:10
1:05:10
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:05:10
W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Karoliną Sobańską o tym, że nasze życie wcale nie jest tak perfekcyjne na jakie wygląda.Autor: Justyna Świetlicka
…
continue reading
1
228: Q&A: Podróże solo, samotność, Alaska i Hawaje
1:11:24
1:11:24
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:11:24
W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące podróżowania solo. Dowiecie się jak to się u mnie zaczeło, po co podróżuje i czy nie mam poczucia braku stabilizacji. Opowiedziałam o tym jak mi się podobało na Alasce i jak mi się podoba na Hawajach. Zdradziłam czy nie czuje się samotna, czy czuje się bezpieczna i czego się boję.…
…
continue reading
1
227: Odpuszczanie i akceptacja czyli jak przetrwałam kryzys w związku
1:15:35
1:15:35
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:15:35
W tym odcinku opowiadam o mojej perspektywie na ból i cierpienie, radzenie sobie z trudnymi momentami oraz akceptacje trudnych wydarzen i emocji. Poruszam także temat sztuki odpuszczania. Ten odcinkek to zbiór moich przemyśleń i doświadczeń, przeplatany z fragmentami ważnych dla mnie książek. Partnerem tego odcinka jest aplikacja BookBeat, w której…
…
continue reading
1
226: Wyjazd za granicę bez pieniędzy oraz plusy i minusy mieszkania w Hiszpanii - Natalia Karpacz
1:12:54
1:12:54
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:12:54
W tym odcinku rozmawiam z lektorką i trenerką językową - Natalią Karpacz, która działa w Internecie jako "Estudia con Nata". Porozmawiałyśmy między innymi o robieniu rzeczy "po swojemu", bez względu na opinię rodziców, czy innych osób oraz zagranicznych wyjazdach bez planu. Natalia opowiedziała o swoim wyjazdowym doświadczeniu, mówiąc o plusach i m…
…
continue reading
1
225: Jak uciszyć krytyka wewnętrznego i wzmocnić głos życzliwego dorosłego? Joanna Dardzińska
1:03:52
1:03:52
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:03:52
W tym odcinku rozmawiam o wewnętrznym krytyku z psychoterapeutką i mediatorką NVC - Joanną Dardzińską. Asia odpowiada m.in. na pytania: kim jest i skąd się bierze krytyk wewnętrzny oraz czy siedzi on w głowie każdego z nas. Rozmawiamy też o tym co nam odbiera, czy da się go pozbyć i jak zbudować w sobie zdrowego dorosłego. Strona Asi: https://joann…
…
continue reading
1
224: Czy warto dopuszczać do siebie wszystkie emocje?
1:13:10
1:13:10
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:13:10
Ten odcinek to rozmowa, która ukazała się w podkaście Weroniki Cieślak Wiedza na talerzu. Publikuję ją u siebie za zgodą Weroniki, żeby dotarła do szerszego grona odbiorców. Weronika zadał mi ważne pytania i podzieliłam się w niej kilkoma przemyśleniami, którymi do tej pory nie dzieliłam się w podkaście. Z tej rozmowy dowiecie się: Jaką miałam rela…
…
continue reading
1
223: Kiedy odpuścić i czy warto się tak cisnąć? Asia Podgórska
1:00:26
1:00:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:00:26
W tym odcinku rozmawiam z neuronaukowczynią dr Asią Podgórską. Poruszamy temat nawyków dla długowieczności, niezdrowego reżimu treningowego, umiejętności odpuszczania oraz słuchania swojego ciała. Z tego odcinka dowiecie się także czy poziom neuroprzekaźników wpływa na naszą zdolność do budowania zdrowych nawyków. Partnerem tego odcinka jest marka …
…
continue reading
1
222: Posłuchaj, jeśli ciągle krytykujesz siebie
54:14
54:14
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
54:14
W tym solowym odcinku dzielę się moimi przemyśleniami na temat samowspółczucia oraz życzliwości kierowanej do siebie. To bardzo osobisty odcinek,w którym przywołuje kilka cytatów z książek oraz historie z mojego życia. Jeśli ciągle krytykujesz siebie i wytykasz sobie błędy ten odcinek jest dla ciebie.…
…
continue reading
1
221: Zmniejszanie piersi i sekret długoletniego związku - The Travelling Onion
1:02:24
1:02:24
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:02:24
W tym odcinku rozmawiam z Magdą Staszewską znaną w internecie jako The Travelling Onion. Poruszamy temat samoakceptacji, pewności siebie oraz operacji redukcji persi, której Magda się ostatnio poddała. Z tego odcinka dowiecie się także jaki jest sekret długoletniego związku Magdy. Instagram Magdy: https://www.instagram.com/thetravellingonion/ Stron…
…
continue reading
1
220: Przepis na długowieczność - Karolina Karabin
1:09:24
1:09:24
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:09:24
W dzisiejszym odcinku rozmawiam o przepisie na długowieczność z diagnostką laboratoryjną i popularyzatorką zdrowia dr n. med. Karoliną Karabin. Z tego odcinka dowiesz się czy mamy wpływ na to jak długo żyjemy, skąd biorą się choroby i czy możemy im zapobiegać. Karolina opowiedziała również jakie są najważniejsze działania prewencyjne w kontekście u…
…
continue reading