Najlepsze podcasty z kategorii: Leczenie (2024)

1
OMP #060: Do czego ja - ortopeda, mogę przydać się fizjoterapeucie? 11:36

23d ago11:36

11:36

Fizjoterapeuta i ortopeda współpracują dla dobra pacjenta. Jest wiele aspektów pracy, które ortopeda może pokazać fizjoterapeucie i wiele rzeczy fizjoterapeuta może przekazać ortopedzie. Wymieniam 5 aspektów ze strony ortopedy, które mogą wspomóc pracę fizjoterapeuty. - Pokaz anatomii w praktyce - Interpretacja obrazów diagnostycznych - Postawienie…

1
#53. Implanty Ślimakowe, odcinek 1. Co to jest implant ślimakowy? 19:34

6h ago19:34

19:34

Implanty Ślimakowe, odcinek 1. Co to jest implant ślimakowy? Jak działa? Czy wszczepia się jeden czy dwa implanty? Kto może skorzystać z takiej metody leczenia? Gość: dr hab inż. Artur Lorens, prof IFPS, kierownik Zakładu Implantów i Percepcji Słuchowej IFiPS w Warszawie Zapraszamy do kontaktu poprzez emaila: mampytanie@ifps.org.pl Audycje przygoto…

1
#52. Zaburzenia przetwarzania słuchowego u dzieci. Co może być powodem takich zaburzeń? 31:16

2d ago31:16

31:16

Zaburzenia przetwarzania słuchowego u dzieci. Co może być powodem takich zaburzeń? Dlaczego we współczesnym świecie ten problem szybko narasta? Gość: mgr Anna Skoczylas, Klinika Rehabilitacji IFiPS w Warszawie Zapraszamy do kontaktu poprzez emaila: mampytanie@ifps.org.pl Audycje przygotowała Fundacja “Po pierwsze zdrowie” przy współpracy ze Światow…

1
235. Amerykańskie zakupy : TJ Maxx, Marshalls i inne 30:08

3d ago30:08

30:08

W odcinku o amerykańskich sieciach, w których kupisz wszystko po obniżonej cenie. Czego się spodziewać, na co zwracać uwagę i dlaczego można się do tych sklepów również zrazić, mimo, iż ceny są atrakcyjne.

1
#51. Branżowe Centrum Umiejętności. Czego można nauczyć się w takim miejscu? 24:16

5d ago24:16

24:16

Branżowe Centrum Umiejętności. Czego można nauczyć się w takim miejscu? Kto może skorzystać z kursu i na jakich zasadach? Ile trwa szkolenie oraz kto za to płaci? Gość: dr n. med. i n. o. zdr. Edyta Piłka, Zakładu Audiologii Eksperymentalnej IFiPS w Warszawie Zapraszamy do kontaktu poprzez emaila: mampytanie@ifps.org.pl Audycje przygotowała Fundacj…

1
#50. Szum w uszach. Pacjent w gabinecie psychologa. 28:12

8d ago28:12

28:12

Szum w uszach. Pacjent w gabinecie psychologa. Dlaczego taka rozmowa jest potrzebna? Czym szum w uchu da się wyleczyć lub chociaż zmniejszyć jego natężenie? Gość: dr n. med. i n. o. zdr. Małgorzata Fludra, psycholog, Zakładu Szumów Usznych IFiPS w Warszawie Zapraszamy do kontaktu poprzez emaila: mampytanie@ifps.org.pl Audycje przygotowała Fundacja …

1
Kama Brzostowska – wkładki do butów i zdrowie stóp.

9d ago

—

W tym odcinku podkastu z Kamą Brzostowską rozmawiamy o rozmawiamy o wkładkach do butów oraz zdrowiu stóp. Kama Brzostowska- magister fizjoterapii i mgr diagnostyki laboratoryjnej połączyła te 2 dziedziny i zaczęła diagnozować wady stop oraz projektować indywidualne wkładki ortopedyczne. Spojrzenie na stopy traktuje jako ważny element terapii każdej…

1
234. W sieci kłamstw: pogadajmy o dezinformacji 48:40

10d ago48:40

48:40

W odcinku Lidia i Paweł rozmawiają o dezinformacji, manipulacji i fałszywej narracji.

1
Komunikacja, konflikty i terapeutyzowanie partnerów w związku | Igor Rotberg 1:15:38

11d ago1:15:38

1:15:38

Jak ze sobą rozmawiać, kiedy jedna osoba szuka bliskości, a drugia autonomii? Czy leżenie i przerwa na milczenie sprzyjają rozwiązywaniu konfliktów? Dlaczego nie powinniśmy terapeutyzować naszych partnerów? Jak cPTSD (trauma relacyjna) zniekształca obraz drugiej osoby w parze? I w jaki sposób partner/partnerka mogą być uważni na czyjąś ranę opuszcz…

1
#49. Pacjent w gabinecie otolaryngologa 24:29

14d ago24:29

24:29

Pacjent w gabinecie otolaryngologa. O co zapyta nas lekarz? Czy trzeba się do takiej wizyty jakoś przygotować? Czy takie badanie może być bolesne? Gość: dr hab. n. med. Danuta Raj-Koziak, audiolog, foniatra i laryngolog, kierownik Zakładu Szumów Usznych, profesor IFiPS w Warszawie Zapraszamy do kontaktu poprzez emaila: mampytanie@ifps.org.pl Audycj…

1
233. Wyprawa do Dallas, czego się spodziewać? 54:31

17d ago54:31

54:31

W odcinku Lidia i Paweł opowiadają o swojej kilkudniowej podróży do Dallas w stanie Texas. Co zobaczyliśmy? Dokąd się wybraliśmy? Co zrobiło na nas wrażenie? Co polecamy? O tym między innymi w odcinku.

1
Rewizja. Poznaj narzędzie do utrwalania zmian i podtrzymania efektów odchudzania 54:40

23d ago54:40

54:40

W tym odcinku podcastu dowiesz się: Jaki jest mój ulubiony sposób na "powracanie" do właściwych działań w zakresie zdrowia, bo na różnych etapach zmian, kryzysy, zniechęcenie mogą mieć miejsce. Na czym polega regularna rewizja działań i dlaczego jest niezbędnym elementem w dokonywaniu trwałych zmian. Dlaczego tak często zdarza nam się tracić z oczu…

1
Igor Bilinskyi – życie na podłodze.

23d ago

—

W tym odcinku podkastu z Igorem Bilinskyim rozmawiamy o metodzie ruchu naturalnym i „życiu na podłodze”. Igor Bilinskyi jest Master Trenerem MovNat, metody wszechstronnego rozwoju fizycznego, certyfikowanym trenerem personalnym oraz założycielem Akademii Ruchu Naturalnego. Z Igorem rozmawiamy między innymi o: życiu na podłodze jako sposobie na popr…

1
232. Amerykańska Wielkanoc 46:31

24d ago46:31

46:31

W odcinku Lidia i Paweł opowiadają o tym, jak świętuje się Wielkanoc w Stanach Zjednoczonych.

1
Życiowe zmiany, rozwód, relacja z ciałem i duchowość | Joanna Chmura 54:28

25d ago54:28

54:28

Czy powiedzenie "to nawet lepiej" sprawdza się w każdej życiowej zmianie? Jak poukładać się z lękiem, który towarzyszy rozstaniom i stratom? Czy zaufanie do siebie może być formą duchowości? I czego uczy nas zmieniające się ciało? Po raz drugi gościła u mnie Joanna Chmura, psycholożka, trenerka, coach i autorka książki „To nawet lepiej", która stał…

1
231. Kulisy wyjazdu do Hollywood i Oscarów 2024 59:46

1M ago59:46

59:46

W odcinku moja perspektywa Hollywood i relacjonowania Oscarów 2024. W odcinku również rozmowy z Ewą Puszczyńską współproducentką “Strefy Interesów” oraz Radosławem Śmigulskim, dyrektorem Polskiego Instytutu Sztuki Filmowej, który współfinansował film. “Strefa interesów” zdobyła dwa Oscary w kategoriach : najlepszy film międzynarodowy oraz najlepszy…

1
Michał Dachowski – operować czy rehabilitować?

1M ago

—

W tym odcinku wspólnie Michałem Dachowskim rozmawiamy o operacjach narządu ruchu, ich skuteczności i zasadności w świetle doniesień naukowych. Michał Dachowski jako magister fizjoterapii z wieloletnim doświadczeniem, najchętniej pomaga gdy boli Cię kręgosłup lub kolana, próbowałeś już wizyt u kilku lekarzy/ fizjoterapeutów i nadal nie wiesz co Ci j…

1
230. Jak mi się nie podoba, to naprawiam, rozmowa z Moniką A. Mazur o operacjach plastycznych w USA 48:49

1M ago48:49

48:49

Liposukcja, powiększenie biustu, plastyka brzucha, to trzy najpopularniejsze operacje plastyczne w USA. W 2022 wykonano ich w Stanach Zjednoczonych około półtora miliona. W odcinku rozmowa z Moniką A. Mazur, mentorką i trenerką fitness, która poddała się kilku operacjom plastycznym i otwarcie o nich opowiada.…

1
Fakty i mity na temat soi 49:35

1M ago49:35

49:35

Ten odcinek podcastu przeznaczony jest całkowicie soi, jej wartościom odżywczym, zdrowotnym, a także powszechnym mitom, które krążą na jej temat w społeczeństwie. Z podcastu dowiesz się:- jakie znaczenie soja i produkty sojowe mogą mieć w naszej diecie (jakie ma wartości odżywcze),- jak to się dzieje, że na temat soi powstaje tyle mitów,- jaki jest…

1
229. Zdrowie prezydenta USA 35:02

1M ago35:02

35:02

W odcinku Lidia i Paweł rozmawiają o rutynowych badania zdrowotnych, które co roku przechodzi urzędujący prezydent Stanów Zjednoczonych i raporcie, który jest po tych badaniach upubliczniany.

1
Ukryte koszty empatii i uwrażliwienia 47:05

2M ago47:05

47:05

Jakie koszty ponosimy, będąc empatami/empatkami i nadmiernie uwrażliwionymi na komfort innych osobami? Jaka jest różnica między dorosłą empatią a syntonią? Dlaczego nauka mentalizacji i stawiania adekwatnych granic jest tak kluczowa? I czego o skuteczności interpersonalnej możemy nauczyć się z terapii dialektyczno-behawioralnej? Zapraszam do solowe…

1
Endolift - dr Izabela Wierzbicka 25:57

2M ago25:57

25:57

Endolift to procedura, która została wprowadzona we Włoszech. Na rynkach światowych funkcjonuje jako ultranowoczesna, bezpieczna i zgodna z najnowszymi trendami metoda niechirurgicznego liftingowania skóry. W Polsce nadal nie jest jednak szerzej znana - zabieg wykonuje zaledwie kilku lekarzy w Polsce. Na czym on polega? Jakie są wskazania i przeciw…

1
Tomasz Majewski – olimpijska droga Majewskiego.

2M ago

—

W tym odcinku wspólnie Tomaszem Majewskim rozmawiamy o sporcie na najwyższym poziomie. Tomasz Majewski – dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą z Pekinu (2008) i Londynu (2012), reprezentującym Polskę również w Atenach (2004) i Rio de Janeiro (2016). Jest trzynastokrotnym mistrzem Polski i ośmiokrotnym halowym mistrzem Polski w pchnięciu kulą…

1
228. Straciłam głos: Wizyty u lekarza, koszty, czyli leczenie w USA 42:11

2M ago42:11

42:11

Moja historia: Tracę głos i idę do lekarza. W odcinku o tym jak wygląda wizyta, jakie są koszty medyczne a także jak działa system ubezpieczeń

1
Samotność, zaufanie i neuronauka interakcji społecznych | Aleksandra Piejka 55:23

2M ago55:23

55:23

Co dzieje się w mózgu osoby samotnej? Dlaczego warto rozpatrywać źródło naszego cierpienia przez pryzmat niedostrojenia do innych ludzi i problemów natury społecznej? Jak decydujemy, komu ufać i w co wierzyć? I dlaczego zaufanie społeczne pomaga naszemu mózgowi upraszczać rzeczywistość? Porozmawiałam z Aleksandrą Piejką, doktorantką Instytutu Psych…

1
Dr Tomasz Chomiuk – siła chwytu a długowieczność. 2:16

2M ago2:16

2:16

Z tego podcastu dowiesz się dlaczego warto dbać o siłę chwytu ręki i jak ją mierzyć. W tym odcinku mówię między innymi o: tym od czego zależy siła chwytu ręki przewidywaniu zdrowia i długości życia na podstawie tego parametru badaniu dynamometrem normach siły chwytu dla różnych grup wiekowych badaniach związanych z tym testem Moje bio: Dr Tomasz Ch…

1
Dobry i jakościowy sen, czyli jaki? 31:27

2M ago31:27

31:27

Nie bez powodu deprywacja snu była jedną z najdotkliwszych tortur. Bez snu, nie jesteśmy sobą. Nasz układ nerwowy jest dużo bardziej wrażliwy i mniej odporny. Chcesz zadbać o zdrowie psychiczne, zadbaj o sen. Może się wydawać, że to łatwizna. Praca nad obszarem dobrego jakościowo snu to mało wymagające zadanie. Kto nie lubi spać? Ze snem jest jak z…

1
227. W labiryncie kryzysów: o bieżącej sytuacji politycznej w Stanach Zjednoczonych 28:47

2M ago28:47

28:47

W odcinku o najnowszych wydarzeniach, które kształtują oblicze amerykańskiej polityki. Lidia i Paweł biorą pod lupę aktualne spory polityczne, wydarzenia, raporty i sondaże : 86% Amerykanów uważa, iż prezydent Joe Biden jest za stary na kolejną kadencję.

1
ADHD – perspektywa środowiskowa na objawy, diagnozę i leczenie | Kajetana Foryciarz 1:27:23

2M ago1:27:23

1:27:23

Jak wygląda ADHD u dorosłych i czy inaczej manifestuje się u kobiet niż u mężczyzn? Dlaczego Gabor Maté nie ma racji, mówiąc, że ADHD nie ma podłoża genetycznego? Czy ADHD można sprowadzić do problemów z samoregulacją? I dlaczego kontekst kulturowo-społeczny i rola wspierającego lub podtrzymującego objawy środowiska są tak nieocenione w leczeniu? P…

1
Dr Tomasz Chomiuk – test siadania i wstawania z podłogi. 2:16

3M ago2:16

2:16

W tym odcinku mówię o teście siadania i wstawania z podłogi, który można wykorzystywać do oceny ryzyka śmiertelności. Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Pol…

1
226. Jeśli wygra, będzie najstarszym prezydentem w historii USA 45:28

3M ago45:28

45:28

Niezależnie od tego czy to będzie Joe Biden czy Donald Trump, każdy z nich będzie najstarszym prezydentem w historii Stanów Zjednoczonych, jeśli wygra listopadowe wybory. W odcinku rozmowa z Pawłem Żuchowskim, korespondentem RMF FM w Waszyngtonie na temat przedwyborczej sytuacji politycznej w Stanach a także o tym, czego można doświadczyć w roku wy…

1
225. Robię to za darmo, czyli świat wolontariatu w Stanach Zjednoczonych 25:10

3M ago25:10

25:10

W odcinku o tym, jakie korzyści niesie za sobą wolontariat, jak wpływa na amerykańskie społeczeństwo i dlaczego jest tak powszechny w USA.

1
Samoregulacja i samokojenie – plan awaryjny na trudne chwile 48:13

3M ago48:13

48:13

Z okazji 100. odcinka Sznurowadeł (to już tyle!) postanowiłam nagrać dla Was solówkę, którą sama chciałabym mieć pod ręką w trudnych chwilach. Jest to swoisty plan awaryjny na momenty zalania emocjonalnego, który zawiera w sobie subiektywną propozycję narzędzi i technik pomagających w samoregulacji i samokojeniu. Opowiadam więc o praktykach przede …

1
Dr Urszula Zdanowicz – staw skokowy w pigułce. 2:16

3M ago2:16

2:16

W tym odcinku wspólnie z dr Urszulą Zdanowicz rozmawiamy o stawie skokowym. Dr Urszula Zdanowicz – ortopeda i traumatolog sportowy. Specjalizuje się w chirurgii rekonstrukcyjnej i artroskopowej kończyny dolnej, ze szczególnym uwzględnieniem stawu kolanowego i skokowego. Członek faculty naukowego McGowan Institute for Regenerative Medicine Uniwersyt…

1
224. Amerykańska uprzejmość, przestrzeń osobista i granice 25:04

3M ago25:04

25:04

Chcesz, by dobrze odbierano Cię w USA? Posłuchaj tego odcinka, by wiedzieć jak wpisać się w świat norm społecznych w Stanach Zjednoczonych.

1
Jak przeżyć styczeń bez poczucia winy? 30:52

3M ago30:52

30:52

Zawsze w styczniu czuję się przytłoczona tymi wyzwaniami, celami i agresywnym podejściem do tego, co „trzeba” ze sobą zrobić. Z drugiej strony lubię na początku roku zrobić bilans, zastanowić się, co jest dla mnie ważne. Jak się mają moje cele z tamtego roku? Czego potrzebuje? Z racji swojego zawodu staram się patrzeć szerzej i w kontekście całego …

1
OMP #059: Zabezpiecz kasę na leczenie - wywiad z agentem ubezpieczeniowym 38:31

3M ago38:31

38:31

Jest zima, zbliżają się wyjazdy narciarskie, a to niesie za sobą pewne ryzyka. Dlatego też w porę warto pomyśleć o ubezpieczeniu. Ubezpieczeniu, które nie tylko zapewni nam finansowanie w razie problemu na stoku, opłaci nierzadko drogie akcje ratunkowe w górach, sfinansuje pomoc w szpitalu czy transport do domu. Ubezpieczeniu, które w razie uszkodz…

1
223. Co przyniesie 2024 rok? 43:15

3M ago43:15

43:15

W odcinku rozmowa Lidii i Pawła na temat tego, czym będą żyły Stany Zjednoczone w 2024 roku.

1
Lęk przed samotnością, niedostępność emocjonalna i singielstwo | Kamila Tagliaferro 1:03:46

3M ago1:03:46

1:03:46

ZAPISZ SIĘ NA MÓJ WARSZTAT PSYCHOEDUKACYJNY SAMODZIELNI/SAMODZIELNE! Zapisy i szczegóły pod linkiem: https://bit.ly/Samodzielni2Formularz Kiedy lęk przed samotnością zaczyna podkopywać nasze wybory relacyjne? Dlaczego niedostępność emocjonalna jest dla niektórych tak atrakcyjna? Jak wspierać partnera/partnerkę z lękiem przed porzuceniem? I jak odna…

1
Dr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch w chorobie zwyrodnieniowej stawów. 2:16

4M ago2:16

2:16

W tym odcinku mówię o aktywności fizycznej i ćwiczeniach polecanych osobom ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów. W tym odcinku mówię między innymi o: rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów roli chrząstki stawowej w stawie tym co przyczynia się do zwyrodnienia stawów czynnikach, które mogą hamować rozwój choroby zalecanych formach ruchu u osób z chor…

1
Chcesz zapanować nad objadaniem w Święta? Zadbaj o zasoby psychoenergetyczne! 27:21

4M ago27:21

27:21

Dla wielu osób Święta to czas, kiedy odzywają się demony zaburzonej relacji z jedzeniem. Boję się, że się nie opanuje. Zjem za dużo i będę mieć wyrzuty sumienia. To znowu wróci. Nie pomagają w wyrozumiałości dla siebie nagłówki z poradami, co zrobić, żeby nie przytyć w Święta. To znaczy, że mogę mieć problemy? Jeśli chcesz zapanować nad objadaniem …

1
Marta Chalimoniuk-Nowak – promocja ruchu w miejscu pracy.

4M ago

—

W tym odcinku wspólnie z Martą Chalimoniuk-Nowak rozmawiamy o promocji aktywności fizycznej w miejscu pracy. Marta Chalimoniuk–Nowak - edukator zdrowia, nauczyciel akademicki, prezes Polskiego Stowarzyszenia Trenerów Zdrowia. Tutor startupów medycznych, doradca biznesowy ds. strategii, analiz rynkowych i ESG Od 15 lat maniaczka trekkingów górskich …

1
222. Sezon świąteczny i ornament Białego Domu 46:23

4M ago46:23

46:23

W odcinku o sezonie świątecznym 2023 w Białym Domu a także o oficjalnym ornamencie upamiętniającym prezydenturę Geralda Forda. Podcast w Waszym ulubionym duecie: Lidia i Paweł.

1
Trauma złożona (cPTSD), borderline i dysocjacja – mity i współczesna nauka | Igor Rotberg 1:14:18

4M ago1:14:18

1:14:18

Czym jest trauma złożona i dlaczego tak łatwo pomylić ją z zaburzeniem osobowości typu borderline czy ADHD? Dlaczego nie da się pracować z traumą bez pracy z ciałem? Jaki obraz siebie i problemy w relacjach mają osoby z diagnozą cPTSD? I co pomaga pacjentom przestać traktować ciało jak wroga i przerwać ciągle odtwarzający się zapis traumatyczny? Po…

1
Powiększanie ust - dr Olga Bobowska-Guglas 27:55

4M ago27:55

27:55

Powiększanie ust - jeszcze kilka lat temu temat tabu, a teraz jeden z najpopularniejszych zabiegów w medycynie estetycznej. Oczekiwania względem efektów zabiegu są różne: począwszy od minimalnych korekt, jak na przykład lekka rewitalizacja, nawilżenie, podkreślenie konturu bez zmiany objętości, skończywszy na modyfikacji kształtu lub wyraźnym zwięk…

1
221. Napiwek w sezonie świątecznym 1:00:45

4M ago1:00:45

1:00:45

W odcinku rozmowa z mieszkającą w Nowym Jorku Marzeną Doy, na temat zwyczaju wręczania świątecznych napiwków/upominków pracownikom budynków mieszkalnych: osobom otwierającym drzwi, recepcjonistom, personelowi sprzątającemu. Ile wypada dać? Kiedy? Jak wręczać? Ponadto rozmawiamy o pracy lifestyle managera w luksusowym apartamentowcu na Manhattanie.…

1
Tomasz Łukijaniuk – Bezpieczny Trener – nauczanie ruchu w sieci.

4M ago

—

W tym odcinku wspólnie z Tomaszem Łukijaniukiem rozmawiamy sposobach nauczania ruchu w sieci. Tomasz Łukijaniuk – medyczny trener personalny, w internecie znany jako Bezpieczny Trener. Pomaga osobom zwiększyć mobilność, rozluźnić ciało i wprowadzić harmonie między ciałem a umysłem. Tworzy programy edukujące i zwiększające świadomość ciała. Odbył ok…

1
Jod na diecie roślinnej - znaczenie, spożycie, źródła i bilansowanie 29:50

5M ago29:50

29:50

Ten odcinek podcastu przeznaczony jest bilansowaniu jod na diecie roślinnej. Z podcastu dowiesz się, jakie znaczenie jod ma w naszym organizmie (za co jest odpowiedzialny), jakie są skutki jego niedoborów i nadmiarów, jakie mamy źródła jodu w diecie, jak wygląda spożycie i status jodu w organizmie wegan i wegetarian i jak zbilansować dietę, aby nie…

1
220. "Jak go zobaczyłam, pomyślałam : Boże, żebym tylko nie spotkała nikogo znajomego!” 49:46

5M ago49:46

49:46

W odcinku rozmowa z Julią Imiołek, która odsłania kulisy życia pod rozkaz. Julia jest żoną amerykańskiego żołnierza a to oznacza, iż musi podporządkować swoje marzenia, plany i karierę zawodową pod dyktando amerykańskiej armii oraz tego, jakie zamiary armia będzie miała wobec jej męża.

1
Lęk relacyjny, mechanizmy obronne i bezpieczna więź | Jon Frederickson 1:04:35

5M ago1:04:35

1:04:35

ROZMOWA W JĘZYKU ANGIELSKIM (DOSTĘPNA TRANSKRYPCJA PO PL) Czy każdy lęk ma podłoże relacyjne? Dlaczego odsłanianie naszych mechanizmów obronnych pomaga regulować lęk? Jak pracować z osobą, która rozszczepia się, bo nie potrafi pomieścić w sobie sprzecznych odczuć? I dlaczego osoby stosujące nadmierną krytykę wobec siebie tym samym chronią innych pr…

Podcasty warte posłuchania

Leczenie Podcasty

Podcasty warte posłuchania

Skrócona instrukcja obsługi