Paweł Bieniek publiczne
[search 0]
Więcej

Download the App!

show episodes
 
Loading …
show series
 
Paskudna, szara zimowa aura to nie jest najlepszy czas dla biegaczy. Widać to szczególnie w Waszych pytaniach i treningowych rozterkach, którymi podzieliliście się z nami w podcastowej ankiecie. Jako że bardzo często pytacie o zagadnienia dotyczące treningów w trudnych warunkach, motywacji oraz stresu, postanowiliśmy nagrać z Marcinem odcinek, któr…
 
Trenując biegowo dosyć łatwo wpaść w rutynę “nawijania kilometrów”, która w pewnym momencie prowadzi nas do ściany. Ściany w postaci braku progresu, ściany notorycznie łapanych kontuzji, lub ściany “motywacyjnej”, wymagającej zmuszania się do kolejnych, monotonnych treningów. Trening siłowy pozwala uporać się z większością z nich. W dzisiejszym odc…
 
Pandemia COVID-19 szaleje w najlepsze i nie oszczędza nikogo. Rzetelnych danych na temat wpływu wirusa na organizm oraz powrotu do formy po przejściu choroby jest niezmiernie mało. Najlepsze co możemy w tej sytuacji zrobić, to dzielić się naszymi osobistymi doświadczeniami i motywować innych do spokojnego wznowienia aktywności. W dzisiejszym odcink…
 
Cykl podcastów na temat dyscyplin uzupełniających lub rozszerzających bieganie kończymy odcinkiem na temat Crossfitu. Jest to dyscyplina zdobywająca od kilku lat sporą popularność, a sam Marcin jest licencjonowanym trenerem Crossfit, dlatego nie mogliśmy przejść obok tematu obojętnie Moje doświadczenia z początkami treningu Crossfit w kontekście bi…
 
Piątek trzynastego w roku 2020 to najlepsza możliwa data, aby opublikować 13 odcinek Podcastu Do Biegania Jeżeli boisz się wyjść z domu, wyjechać samochodem na ulicę lub iść na trening w obawie przed pechem, w tym odcinku znajdziesz tylko pozytywną rozmowę, wiedzę i motywację. Bez marudzenia, rozmów o wirusach czy narzekania na rzeczywistość W popr…
 
To było późne lato. Moja przygoda z bieganiem trwała już kilka miesięcy. Zaczynałem czuć się silny, sprawny i wysportowany. Pokonałem pierwsze kontuzje, wynikające z błędów początkującego. Zbędne kilogramy zaczęły znikać. Ciało ulegać rekompozycji do formy znośniej wizualnie dla postronnych obserwatorów. Właśnie wtedy zacząłem chcieć jeszcze więcej…
 
Bieganie w masce to temat, z którym mieliśmy do czynienia podczas pierwszej fali pandemii. W październiku, ze względu na szybko pogarszającą się sytuację epidemiczną, obowiązek zakrywania ust i nosa w miejscach publicznych został przywrócony. Dotyczy on także biegaczy. Dzisiaj publikujemy archiwalny odcinek podcastu. Nagraliśmy go w kwietnu 2020, z…
 
Skoro wiesz już co nieco na temat treningów uzupełniających, warto zastanowić się nad wykorzystaniem zdobytych dzięki nim umiejętności podczas zawodów. Dlatego w dzisiejszym odcinku postanowiliśmy omówić relatywnie nową dyscyplinę sportu, która może zainteresować biegaczy szukających “czegoś nowego”. Sawi jakiś czas temu zakochał się w Swimrunie, c…
 
W tym roku jesienna aura nie rozpieszcza biegaczy. Dlatego kontynuujemy cykl podcastów na temat treningów uzupełniających. Dzisiaj na tapet bierzemy basen i związane z nim aspekty treningowe. W odcinku omawiamy następujące zagadnienia: 0:00 Wstęp 5:18 Benefity, które daje biegaczom trening basenie 8:15 Basen to także możliwość skorzystania z sauny …
 
Spora cześć biegaczy których znam po osiągnięciu pewnego poziomu zaczyna chcieć “więcej” lub “inaczej”. Przy czym “więcej” niekoniecznie oznacza “więcej biegania”, a “inaczej” – “innego biegania”. Znam trzy główne powody takiego stanu rzeczy: Mentalna potrzeba zmiany. Ciągłe bieganie podobnych dystansów na podobnych trasach jest jak jedzenie codzie…
 
Jeżeli w trakcie treningu lub po jego zakończeniu odczuwasz ból lub dyskomfort, ten odcinek jest dla Ciebie. Kilka lat temu jako początkujący biegacz z nadwagą nabawiłem się chyba wszystkich możliwych kontuzji. Porady uzyskane od specjalistów i bardziej doświadczonych kolegów sprowadzały się do dwóch rzeczy: Odpuszczenia nieco z intensywnością i cz…
 
Wysokie temperatury bywają demotywujące szczególnie dla początkujących biegaczy. Po całym dniu zmagania się z upałem w pracy, popołudniowy trening biegowy jest ostatnią czynnością, na jaką masz ochotę. My jednak będziemy Cię zachęcać do regularnych treningów, nawet pomimo panujących na zewnątrz wysokich temperatur. Każdy organizm zachowuje się podc…
 
Zastanawiasz się, czy zacząć biegać? Być może chcesz namówić do biegania kogoś innego? W momencie publikacji tego odcinka sytuacja jest dosyć specyficzna. Lockdown spowodowany pandemią się skończył. Został również zniesiony obowiązek poruszania się po ulicach w maseczkach zakrywających nos i usta, które w połączeniu z próbami biegania stanowiły bar…
 
Trenujesz już w miarę regularnie. Z mozołem zbierasz kolejne kilometry w ulubionej aplikacji treningowej. Starasz się nawet trzymać w miarę rozsądną dietę. Niestety, cele które sobie wyznaczyłeś rozpoczynając przygodę ze sportem wydają się coraz trudniejsze do osiągnięcia. Zaczynasz łapać kontuzje, infekcje, odczuwasz potworne zmęczenie. Znasz to? …
 
W tym odcinku wzięliśmy na tapet temat, który dla wielu z Was może okazać się kontrowersyjny. Nie jesteśmy z Marcinem żywieniowcami, toteż nie zamierzamy “nauczać Was” co jeść, a czego nie jeść. Mamy za to ochotę rozprawić się z kilkoma żywieniowymi mitami, wciskanymi osobom aktywnym fizycznie przez marketerów. Tak też zrobiliśmy. Ten odcinek zamia…
 
Wszyscy chyba mamy już dosyć słuchania apokaliptycznych newsów, dlatego w ramach odmiany przygotowaliśmy dla Was odcinek, w którym ani razu nie pada słowo “koronawirus” Nagrywaliśmy ten odcinek zanim rozpoczęła się nieciekawa sytuacja z którą mamy do czynienia, dlatego pamiętajcie, aby patrzeć na rady w nim zawarte przez pryzmat aktualnych zaleceń …
 
Pandemia wirusa SARS-CoV-2 to sytuacja trudna na wielu płaszczyznach. Zarówno tych oczywistych, jak poważne zagrożenie dla zdrowia i życia, jak i tych mniej oczywistych, jak długofalowe następstwa ekonomiczne czy społeczne. Na chwilę obecną nie jesteśmy w stanie przewidzieć, jak sytuacja się potoczy, ale jesteśmy w stanie podzielić się z Wami naszy…
 
Słuchając tego odcinka dowiesz się: Na co zwrócić uwagę wybierając buty do biegania. W czym może pomóc Ci komputer treningowy. W jakich przypadkach warto stosować kompresję. Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio: Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb Itunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podca…
 
Nowy format treści w postaci Podcastu chodził nam po głowie od dawna. Ale jakoś tak zawsze brakowało albo czasu, albo sprzętu, albo odwagi, aby usiąść przed mikrofonem i podzielić się odrobiną wiedzy z tymi, którzy dopiero zaczynają. Dzisiaj ta sytuacja uległa zmianie. Przedstawiamy Wam Podcast Do Biegania, czyli nowy format audio, tworzony przez P…
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi

Google login Twitter login Classic login