Q&A. Czy picie wody z cytryną każdego dnia dostarczy Ci odpowiednią ilość witaminy C?

Dr Renata Zarzycka

Czy picie wody z cytryną każdego dnia dostarczy Ci odpowiednią ilość witaminy C? Witamina C, jak większość witamin, nie jest wytwarzana przez nasz organizm — musimy ją dostarczyć wraz z pożywieniem. W poszukiwaniu witaminy C wcale nie musimy rozglądać się za cytrusami, choć nazwa tych owoców nam to sugeruje. Przykładowo w 100 g cytryny jest około 50 mg witaminy C. Znajdziemy ją również w sporych ilościach w znanych produktach. W 100 g porzeczek znajdziemy 180 mg witaminy. W 100 g natki znajdziemy ok. 170 mg witaminy C. Jarmuż jest zielonym warzywem, który może się pochwalić sporą ilością witaminy C bo jest jej tam ok. 120 mg na 100 g jarmużu. Brokuł to kolejna roślina, w której znajdziemy więcej witaminy C niż w cytrynie - w 100 g brokułu jest jej ok. 89 mg, a Brukselka ma w sobie ok. 85 mg witaminy C na 100 g tego warzywa. Papryka — jest warzywem, które ma w sobie dużo witaminy C i to niezależnie od koloru. Najwięcej znajdziemy jej w papryce żółtej ok. 180 mg, nieco mniej w czerwonej ok, 127 mg, a najmniej w zielonej ok. 80 mg na 100 gram tego owocu. Natomiast najwięcej witaminy C ze wszystkich przedstawionych powyżej roślin posiada Dzika róża - średnio 500-700 mg w 100 g!

KONSULTACJE ZDROWOTNE:

kontakt: [e-mail]

telefon: [phone]

#terapia #psychoterapia #pomoc #zdrowie #witaminac #renatazarzycka #health #noni #konsultacje #rak #polinesian #rzeszów #polska #europe #world #med #naturoterapeuta #natura #chorobomstop #powrótdozdrowia #medycynanaturalna #podkarpacie #ból #konsultacjezdrowotne