))
Medytacja uważności oddechu cz.1 w 25 min
Manage episode 467789470 series 3555032
Treść dostarczona przez Piotr Marcinów. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Piotr Marcinów lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Witam serdecznie na naszym kolejnym spotkaniu. W poprzednim odcinku rozmawialiśmy z Piotrem Jagodzińskim o praktyce uważności i oddechu. Dziś zapraszam Was do wspólnej praktyki uważności oddechu, inspirowanej naukami Bhikkhu Analāyo. To doskonała okazja, by zgłębić moc oddechu i jego potencjał w medytacji. Oddech odgrywa kluczową rolę we wczesnym buddyzmie oraz w różnych tradycjach jogicznych i medytacyjnych.
Podczas tej sesji skupimy się na naturalnym oddechu, bez jego kontrolowania. Ważne jest, aby znaleźć wygodną pozycję siedzącą, zamknąć oczy i przenieść uwagę na ciało. Pozwólmy umysłowi spocząć w ciele, odpuśćmy troski i zmartwienia, tworząc wolną przestrzeń mentalną. Sformułujmy intencje naszej medytacji, aby przyniosła korzyść nie tylko nam, ale i innym istotom.
(00:10) Wprowadzenie do praktyki uważności oddechu
(01:00) Znaczenie oddechu w medytacji i jodze
(02:21) Przygotowanie do medytacji: pozycja i intencje
(06:17) Relaksacja i świadomość ciała
(09:12) Życie w teraźniejszości i dominacja uważności
(13:03) Świadomość oddechu: wdech i wydech
(17:10) Radość z bycia w chwili obecnej
(20:03) Powrót do uważności po rozproszeniu
(22:29) Analiza praktyki i dzielenie się pozytywnymi owocami
https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-oddechu-cz1-w-25-min
Podaruj kawę :)
51 odcinków
Udostępnij
