TPU 069: Jak zadbać o dobry sen? Mateusz Majchrzak

 
Udostępnij
 

Manage episode 260934311 series 2312820
Stworzone przez Katarzyna Bieleniewicz, odkryte przez Player FM i naszą społeczność - prawa autorskie są własnością wydawcy, a nie Player FM, a dzwięk jest przesyłany bezpośrednio z ich serwerów. Naciśnij przycisk Subskrybuj, aby śledzić aktualizacje Player FM, lub wklej adres URL kanału do innych aplikacji podcastowych.

Złe samopoczucie, drażliwość, chroniczne zmęczenie, osłabienie koncentracji – istnieje wiele następstw, które niesie ze sobą bezsenność. Często zaburzenia snu wiążą się z innymi zaburzeniami psychicznymi oraz chorobami fizycznymi.

Z moim gościem Mateuszem Majchrzakiem terapeutą bezsenności (CBT-I) porozmawiamy o tym jak zadać o jakość snu. Jest on psychologiem, członkiem Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Mateusz prowadzi również wykłady dla sportowców o tym jak przełożyć sen na wyniki sportowe, oraz dla firm o tym jak sen przekłada się na naszą pracę i jak spać lepiej

W tym odcinku:

  • Dlaczego sen jest tak ważny?
  • Jak spać lepiej?
  • Jak sen przekłada się na naszą pracę?
  • Czym jest bezsenność?
  • Skąd się bierze bezsenność?
  • Kto najczęściej cierpi na bezsenność?
  • Czy bezsenność jest groźna?
  • Co robią ludzie próbujący samodzielnie walczyć z bezsennością?
  • Sen – fakty i mity – obalamy te najczęstsze.
  • Skowronek i sowa – a jakość snu
  • Aplikacja, zegarki, opaski do mierzenia snu – jak mogą nam pomóc?
  • Jak zadbać o dobrą jakość snu? Dobre praktyki.

Linki:

Zostań Patronem podcastu:

Zostań moim patronem na Patronite – to najlepszy sposób na wsparcie. Twoje wsparcie pozwala nam płacić za hosting i sprzęt, wykonywać bardziej ambitne prace i częściej publikować treści. Otrzymujesz dostęp do zdjęć, nagrań, informacji zza kulis podcastu i mojej działalności, stając się Patronem! Jeśli nie jesteś w stanie wspierać podcast finansowo, nie martw się. Będę szczęśliwa, gdy polecisz lub zachęć do posłuchania podcastu, chociaż 1 osobę!

Podcast możesz subskrybować poprzez:

  • bezpłatny i bardzo dobry Player FM (Android i www) – mój wybór
  • Spotify
  • Google Podcast
  • iTunes (iOS i Windows)
  • Stitcher (iOS i Android)
  • Twoją ulubioną aplikację do podcastów na smartphonie (wyszukaj frazę „Tuż przy uchu”)

69 odcinków