))
#1 Co zrobić gdy brakuje ciężarów? Jak mózg i skupienie budują twoje mięśnie.
Archiwalne serie ("Kanał nieaktywny" status)
When?
This feed was archived on June 25, 2022 04:00 (
Why? Kanał nieaktywny status. Nasze serwery nie otrzymały odpowiedzi od kanału przez zbyt długi czas.
What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.
Manage episode 287922469 series 2898024
Treść dostarczona przez Natalia Niezgoda. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Natalia Niezgoda lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
W pierwszym odcinku podcastu zastanowimy się jak poradzić sobie bez odpowiedniego obciążenia podczas treningu siłowego w domu i czy jest to w ogóle możliwe. Okazuje się, że jest i rola układu nerwowego jest tu kluczowa.
Źródła:
Marchant DC, Greig M, Scott C. Attentional focusing instructions influence force production and muscular activity during isokinetic elbow flexions. J Strength Cond Res. 2009 Nov;23(8):2358-66. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b8d1e5. PMID: 19826287.
Paoli A, Mancin L, Saoncella M, et al. Mind-muscle connection: effects of verbal instructions on muscle activity during bench press exercise. Eur J Transl Myol. 2019;29(2):8250. Published 2019 Jun 12. doi:10.4081/ejtm.2019.8250
Wakahara T, Fukutani A, Kawakami Y, Yanai T. Nonuniform muscle hypertrophy: its relation to muscle activation in training session. Med Sci Sports Exerc. 2013 Nov;45(11):2158-65. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182995349. PMID: 23657165.
Calatayud J, Vinstrup J, Jakobsen MD, Sundstrup E, Brandt M, Jay K, Colado JC, Andersen LL. Importance of mind-muscle connection during progressive resistance training. Eur J Appl Physiol. 2016 Mar;116(3):527-33. doi: 10.1007/s00421-015-3305-7. Epub 2015 Dec 23. PMID: 26700744.
Ja w internecie:
https://www.instagram.com/wzdrowejformie/
www.wzdrowejformie.pl
https://www.facebook.com/wzdrowejformie
13 odcinków
Udostępnij
