Amp publiczne
[search 0]
Więcej

Download the App!

show episodes
 
R
Rozmowy Saunowe

151
Rozmowy Saunowe

Bolesław Drapella & Natalia Laskowska

Unsubscribe
Unsubscribe
Miesięcznie
 
Podcast to rozmowy prowadzone przez mentorów SaunaGrow.com - Bolesława Drapella & Natalię Laskowską. Opowiadają oni o wyzwaniach założycieli, managerów oraz pracowników firm, najczęściej takich, które się dynamicznie rozwijają. Rozmowy zainspirowane są spotkaniami mentorskimi w ramach projektu SaunaGrow.com, które odbywają się w najprawdziwszych saunach i pomagają przedsiębiorcom mądrze rozwijać swoje biznesy.
 
Podcast W Zdrowej Formie to krótkie odcinki, w których odpowiadam na pytania dotyczące ludzkiego ciała i fizjologii, przede wszystkim w kontekście wysiłku fizycznego i żywienia. Staram się tłumaczyć skomplikowane kwestie w sposób rzetelny, krótki, ale przystępny. Poruszam ciekawe tematy, których zrozumienie będzie pomocne, aby nie zwariować w fit świecie i uchronić się przed krążącymi mitami i pułapkami. https://www.instagram.com/wzdrowejformie/ www.wzdrowejformie.pl https://www.facebook.com ...
 
Loading …
show series
 
Rozwój firmy to również najczęściej nieodzowny temu wzrost liczby osób w Zespole. O czym warto pamiętać w planowaniu rekrutacji w firmie? Posłuchaj rozmowy Natalii Laskowskiej i Bolka Drapelli o tym jak to wygląda z ich doświadczenia oraz z punktu widzenia firm korzystających ze wsparcia SaunaGrow.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/…
 
Zróbmy sobie mały rachunek sumienia i zastanówcie się na czym opieracie swoje cele? Na jakiej podstawie je definiujecie? Skąd wiecie, że to właśnie one doprowadzą Was do sukcesu i czym będzie Wasz sukces? Z jednego z poprzednich odcinków dobrze wiemy już, że strategia powinna być nieodłącznym elementem wizji i misji. Dziś chciałabym podkreślić to, …
 
Co łączy większość firm, które rosną, a do tego rosną szybko? Jakie wyzwania najczęściej dotykają właśnie takie organizacje i to praktycznie niezależnie od ich branży, lokalizacji czy modelu biznesowego? Wysłuchaj rozmowy Bolka Drapelli oraz Natalii Laskowskiej - mentorów z SaunaGrow oraz ludzi, którym nie jedna już firma 'urosła za szybko'. --- Se…
 
Kiedy ostatnio zastanawialiście się nad tym dokąd zmierzacie jako organizacja i jak Wam idzie? Czy macie czasem wrażenie, że ciągle robicie więcej i więcej, ale Wasz cel się nie zbliża? A może zdarza Wam się zmieniać co chwila strategię i kierunki działań? Dziś chciałabym Was zachęcić do tego zatrzymania się. Chciałabym żebyście przyjrzeli się swoj…
 
W dzisiejszym świecie już nie wystarcza to, czego nauczymy się w szkole czy na studiach. Dynamiczny rozwój technologii powoduje, że musimy ciągle się uczyć, zdobywać nowe umiejętności. Warto się zastanowić, dlaczego i jak podejść do własnego rozwoju. Jak zwiększyć szanse na sukces w pracy i zwyczajnie czuć, że to co robimy dla siebie i innych ma gł…
 
Jeśli chcesz poznać bardzo dobry system zarządzania i relacji managerskiej, delegowania i motywowania pracowników - posłuchaj odcinka, w którym Natalia Laskowska i Bolek Drapella omawiają krótką i bardzo 'lekkostrawną', a jednocześnie bardzo kaloryczną książkę Kena Blancharda oraz Spencera Johnsona - Nowy Jednominutowy Manager. --- Send in a voice …
 
Budowanie zespołu to temat rzeka i ogromne wyzwanie dla managera. Na efektywne budowanie zespołów składa się mnóstwo elementów i wymaga sporo pracy od managera. Jednak jeśli zdamy sobie sprawę z tego, po co budujemy zespół i jakie korzyści to nam przyniesie, to nie będziemy mieć żadnych wątpliwości, że jest to gra warta świeczki. W poprzednich odci…
 
W dzisiejszym odcinku chciałabym poruszyć bardzo ważną kwestię - jedno z podstawowych zadań managera, które zdarza nam się trochę zaniedbywać. A mianowicie - delegowanie zadań. I chciałabym rozpocząć od małego rachunku sumienia, zastanów się: jak często wykonujesz zadania, które powinien wykonać ktoś inny? czy masz wrażenie, że niektóre zadania zro…
 
Kinga Kobierzycka prowadzi w na Instagramie profil io_dietetyczka, pisze też bloga, na którym dzieli się swoim doświadczeniem oraz wiedzą dotyczącą PCOS i insulinooporności. W tym odcinku podcastu opowiada o swoich doświadczeniach – o procesie diagnostyki, osobistych odczuciach, ale również dzieli się wiadomościami na temat komponowania diety, roli…
 
Skąd wzięło się zalecenie robienia 10000 kroków dziennie? Ile powinniśmy ich robić, aby wpływać korzystnie na nasze zdrowie? Na te i inne pytania odpowiadam w tym odcinku podcastu. Źródła: Tudor-Locke C, Craig CL, Brown WJ, et al. How many steps/day are enough? For adults. Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:79. Published 2011 Jul 28. doi:10.1186/147…
 
Jak z kalorii będącej jednostką energii zrobiono demona odpowiedzialnego za tycie, którego trzeba się bać i unikać (a przynajmniej tak nam się często wmawia)? Czy kaloria z ciastka różni się od kalorii z owsianki? Jeśli tak, to w jaki sposób? Dlaczego kaloria będąc jednostką energii postrzegana jest jako coś od czego można przytyć - tak jakby miała…
 
W tym odcinku dowiesz się sporo o efektywnych spotkaniach. Wielu z nas, szczególnie managerów, ale nie tylko, dochodzi do takiego momentu w życiu zawodowym, kiedy mamy wrażenie, że nasza praca to ciągłe spotkania. Często przerabiamy to na własnej skórze, że w zasadzie od 9 do 17 uczestniczymy w przeróżnych spotkaniach, a dopiero po 17tej możemy sku…
 
Co wpływa na regulację głodu i sytości – jakie hormony, struktury, jak one działają? Jak zmienia się stężenie różnych hormonów odpowiadających za regulację głodu i sytości pod wpływem długotrwałych restrykcji energetycznych? Czy ten olbrzymi głód po niedożywieniu to norma? Czy on kiedykolwiek ustaje? Jeśli tak, to kiedy? I wreszcie – czy gdy zdecyd…
 
Cieżko napisać coś więcej niż to, że większość informacji z początku tego odcinka jest nieaktualnych. Nagroda złotej łopaty gwarantowana. Świeci słońce, jest ciepło, a my tutaj gadamy o chłodzie i początku sezonu. Do tego podobno przyszła dostawa do sklepu emtb.pl. Jednak to też nieaktualna informacja, ponieważ w momencie publikacji prawie cały aso…
 
O zepsutym metabolizmie słyszy się często jako o pokłosiu nadmiernych restrykcji energetycznych podczas głodówek, detoksów czy źle zbilansowanych diet – takich o niewłaściwym rozkładzie makroskładników i zbyt niskiej podaży energii. Wiele osób twierdzi, że ma „zepsuty metabolizm” i tyje pomimo jedzenia bardzo małych ilości kalorii. Czy metabolizm m…
 
Tematem dzisiejszego odcinka jest transparentność w biznesie. I po raz kolejny, to o czym chcę Wam dzisiaj opowiedzieć jest odpowiedzią na potrzeby, z którymi spotykamy się na co dzień w pracy z różnymi ludźmi, z różnymi organizacjami... Mówiąc o transparentności w biznesie, możemy wyróżnić 3 główne obszary, gdzie ta transparentność jest bardzo waż…
 
Trądzik młodzieńczy jest jednym z najczęstszych problemów skórnych na świecie. Za jego powstawanie odpowiadają czynniki genetyczne, hormonalne i środowiskowe. Jakie są mechanizmy powstawania problemów skórnych? Czy żywienie może wpływać na stan cery? Które produkty potencjalnie mogą pomagać a które szkodzić? Na te wszystkie pytania i wiele innych o…
 
Nie wiemy, który to odcinek publikowany po dłuższej przerwie. Z pewnością nie pierwszy i pewnie nie ostatni. Jednak nie poświęcając temu większej uwagi publikujemy 38. odcinek, a w nim: Michał opowiada jak zmusił do jazdy na rowerze jednego z prowadzących podcast MacGadka. Pajonk opowie jak został „zmuszony” do jazdy w błocie i śniegu przez naszego…
 
Co się dzieje w organizmie gdy ćwiczymy? Jak dostosowują się poszczególne układy ciała do pracy? Które z tych zmian zostają z nami nawet w spoczynku? Na te pytania odpowiadam w tym odcinku podcastu. Polecana literatura: Górski J. Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego. Wydawnictwo Lekarskie PZWL; Warszawa, 2019. Brakstor W, Mamcarz A. Kardiologia…
 
Po raz kolejny publikujemy odcinek ze sporym opóźnieniem. Systematyczne publikacje nie są naszą mocną stroną. Tym razem odpowiadamy na aż dwa pytania od naszych słuchaczy. Rozmawiamy o nowych planach dotyczących wrocławskiej szkółki MTB i zdajemy krótką relację po pierwszych jazdach w nowej koszulce od 3bikera. Głównym tematem odcinka jest wpływ pa…
 
Dlaczego i w jaki sposób jako managerowie powinniśmy rozmawiać z pracownikami? Posłuchaj tego odcinka aby poznać sekrety budowania motywacji i zwiększania efektywności pracowników przez właściwe zbudowanie relacji na linii manager-podwładny. Natalia Laskowska w tym epizodzie opowiada o tym na co zwrócić uwagę przy spotkaniach jeden na jeden, czemu …
 
Temat, który odkładaliśmy na kolejne odcinki w końcu doczekał się nagrania. Rozmawiamy o tym jak żyć z kolarstwa górskiego i w dalszym ciągu jeździć na rowerze. Praca w serwisie rowerowym czy wypożyczalni może kojarzyć się nieograniczonym dostępem do nowinek sprzętowych oraz ludzi o podobnej zajawce. Jednak mało kto wie, że na jazdę rowerem czasu z…
 
W poprzednim odcinku rozmawialiśmy o wymarzonej trasie, teraz dyskutujemy o tym jak mógłby wyglądać i działać nasz wymarzony rower. Przy czym staramy się stąpać po ziemi i obracamy się w technologiach, które istnieją lub mogą istnieć. I tak odbijamy się pomiędzy błotnikami, carbotanium i rozwiązaniami z szosówek. W marzeniach o rowerze idealnym nie…
 
Objective Key Results - odcinek, w którym Natalia Laskowska, mentor SaunaGrow.com wyjaśnia czym jest zarządzanie przez cele w oparciu o narzędzie OKR, czyli Cele i Kluczowe Rezultaty. Doskonałe narzędzie używane w firmach takich jak Google, Booking-com, Allegro czy OLX, zdecydowanie najbardziej popularne wśród nowoczesnych firm, również z uwagi na …
 
Okazuje się, że kolarstwo górskie atakuje ze wszystkich stron. Jest zauważalne nie tylko w prospektach rozdawanych w samolotach, ale także na największej platformie streamingowej z serialami i filmami. MTB weszło w mainstream i pokazywane jest jako sposób spędzania wolnego czasu w serialu, któremu daleko do tematyki sportów ekstremalnych. W zasadzi…
 
Często słyszysz UX to, UI tamto... ale czym się różnią te terminy, sfery? O User Experience, User Interface, ale nie tylko - Bolek Drapella z SaunaGrow.com rozmawia z Krzyśkiem Stola, CEO Blue Owl eCommerce Software House. Dowiesz się na co zwracać uwagę, jak budować właściwie priorytety myśląc o użyteczności Twojej strony, produktu. Zapraszamy! --…
 
Ten odcinek zaczynamy ciekawym newsem – POMBA została oficjalnym partnerem MacGadki. Michał wystąpił gościnnie w 198. odcinku, opowiadając nie tylko o rowerach, ale także o technologicznym zapleczu naszych działań. Pozostałe rekomendacje są ściśle związane z MTB, opowiadamy także o naszych ostatnich przejażdżkach. Pojawiło się także pytanie od słuc…
 
Co się dzieje w organizmie na restrykcyjnej diecie? Gdy dostarczmy mu zdecydowania za mało kalorii? Za mało składników odżywczych? Jak nasz organizm broni się przed stresorem w postaci niedostatku energii? Odpowiadam na te pytania oraz mówię o procesach fizjologicznych zachodzących pod wpływem nadmiernych restrykcji. Ja w internecie: https://www.in…
 
Dlaczego wraz z wiekiem spada masa kości? Dlaczego osteoporoza częściej dotyka kobiet? I co wspólnego z osteoporozą mają estrogeny? Jak poprzez wysiłek fizyczny dbać o kości? Jak trening wpływa na ich masę? Na te i inne pytania odpowiadam w tym odcinku podcastu. Źródła: Lifelong skeletal benefits of physical activity Stuart J. Warden, Sara M. Manti…
 
Początek nowego roku to niewątpliwie dobry moment na chwilę pauzy i podsumowanie poprzedniego sezonu. W otaczającej nas rzeczywistości słyszymy, że 2020 rok to pasmo rozczarowań i niepowodzeń spowodowanych wiadomo czym. Czy z naszej, bardzo osobistej, perspektywy też taki był? Posłuchajcie 32. odcinka Pojechanych. Oprócz podsumowań, standardowo zna…
 
Biorąc pod uwagę porę roku i naszą niechęć do odstawieniu rowerów do szopy, opowiadamy o tym jak przygotowujemy się do jazdy w warunkach zimowych. Wzięliśmy na ruszt nie tylko samą jazdę, ale także to co robimy przed i po wyjściu na rower. W dziale rekomendacji Pajonk opowie o swoich doświadczeniach z jazdy na Shimurach, czyli hamulcach złożonych z…
 
Mimo jesiennej pogody nie przestajemy jeździć i okazuje się, że czasem nasze rowery odmawiają posłuszeństwa i trzeba wspomóc się starymi lub pożyczonymi sprzętami. To znowu pozwala zauważyć spore różnice w jeździe pomiędzy naszymi rowerami, a tymi “innymi”. Okazuje się też, że temat dostępności ścieżek różnym grupom użytkowników w dalszym ciągu nie…
 
Bardzo nas cieszy kiedy nasi słuchacze zadają nam pytania. Na większość z nich jesteśmy w stanie udzielić odpowiedzi w ciągu kilku minut. Jednak tym razem odpowiedź na pytanie słuchacza, o to jakie parametry monitorujemy podczas jazdy i do czego te dane wykorzystujemy, stała się głównym tematem odcinka. Ciekawe przejażdżki Pumptrack Trzebnica – ośw…
 
Tłuszcz jest tym składnikiem diety, który jako pierwszy leci do odstrzału, gdy próbujemy odchudzać się samodzielnie bez konsultacji ze specjalistą. Wiele osób wychodzi z założenia, że tłuszcz z pożywienia od razu pędzi, żeby odłożyć się w tkance tłuszczowej na zapas. Tymczasem jego rola jest bardzo ważna i warunkuje prawidłowe funkcjonowanie organi…
 
Adekwatnie do aury panującej za oknem, odcinek zaczniemy od przejażdżek i rekomendacji związanych z jazdą w chłodniejszych i mokrych warunkach. Jako osoby nielubiące się moczyć i brudzić, podpowiemy co ułatwia wyjście na rower gdy trasy są mokre, a spod kół leci błoto i woda. Głównym tematem tego podcastu będzie odpowiedź na pytanie, co zrobić aby …
 
Zastanawiałeś się kiedyś gdzie ucieka tłuszcz na redukcji? Co musi się stać, gdy obserwujemy niższe cyfry na wadze? Jakie reakcje stoją za słynnym „spalaniem tkanki tłuszczowej”? W tym odcinku tłumaczę zjawiska fizjologiczne i biochemiczne stojące za tym procesem. Odcinek jest super opcją dla przygotowujących się do matury z biologii, gdyż opowiada…
 
Dwa odcinki temu rozpoczęliśmy cykl o roboczej nazwie Obserwacje ze szkoleń. Ostatnio (E25) rozmawialiśmy o tym co najczęściej nie działa w rowerach naszych kursantów. Tematem tego odcinka jest odpowiedź na często zadawane nam pytanie przez uczestników szkoleń “Czy ścigasz się w jakiś zawodach rowerowych?”. Nie zabraknie również wrażeń z jazdy. Po …
 
W tym odcinku podcastu wyjaśnię zjawiska fizjologiczne, które łączą aktywność fizyczną z zaburzeniami miesiączkowania. Poruszę temat wychodząc od tzw. triady zaburzeń wśród sportsmenek. Źródła: Nazem TG, Ackerman KE. The female athlete triad. Sports Health. 2012;4(4):302-311. doi:10.1177/1941738112439685 Torstveit MK, Sundgot-Borgen J. The female a…
 
W pierwszym odcinku podcastu zastanowimy się jak poradzić sobie bez odpowiedniego obciążenia podczas treningu siłowego w domu i czy jest to w ogóle możliwe. Okazuje się, że jest i rola układu nerwowego jest tu kluczowa. Źródła: Marchant DC, Greig M, Scott C. Attentional focusing instructions influence force production and muscular activity during i…
 
W dwudziestym szóstym odcinku naszego podcastu wracamy do tematu powstawania ścieżek. W poprzednich odcinkach E10, E13 i E17 rozmawialiśmy o pomyśle na trasę, rozpoczęciu współpracy i koncepcji, a teraz przyszedł czas na projekt. To chyba najmniej ciekawy etap powstawania trasy, jednak niezbędny aby móc wbić szpadel i rozpocząć budowę. Co robiliśmy…
 
Rower sam w sobie jest bardzo prostą konstrukcją jednak ma kilka elementów, które dla większości rowerzystów, sprawiają pewne problemy z ustawieniem. Prowadząc szkolenia techniki jazdy często spotykamy się z niedziałającymi, źle ustawionymi lub nieodpowiednio dobranymi komponentami. To znowu sprawia że jeździ się mniej wygodnie, efektywność jazdy s…
 
Jedną z misji IMBA jest stworzenie możliwie dużej ilości zrównoważonych tras rowerowych, które mają być spójne z krajobrazem, mieć minimalny wpływ na środowisko, być bezpieczne dla rowerzystów i innych użytkowników. Brzmi to jak idealny przepis na turystykę i rekreację do momentu, w którym nie pojawią się pytania o to czy istnieje coś takiego jak z…
 
Zapraszam do wysłuchania fragmentu dwóch rozmów z Martą Moksa z O4 Coworking na temat e-commerce'u, części o dobrych przykładach i błędach. Całość obu rozmów oraz pozostali goście do zobaczenia i wysłuchania na profilu O4 Coworking: https://www.youtube.com/channel/UC3Aj9sY9xSz8wDa201z3j2A --- Send in a voice message: https://anchor.fm/saunagrow/mes…
 
Sporo osób zaczyna jeździć na rowerze dlatego że mało jakie warunki są w stanie przeszkodzić w wyjściu na rower. Jak pada można założyć błotniki i kurtkę, jak wieje to można wybrać trasę w lesie gdzie będziemy bardziej osłonięci. Jak mocno świeci i nie wieje to pijemy dużo wody i jakoś dajemy radę. W przypadku innych sportów, mocno zależnych od pog…
 
W masie usług oferowanych rowerzystom takich jak: naprawa roweru, strojenie zawieszenia, szkolenia techniki jazdy czy rowerowe wyjazdy, istnieje jeszcze bike fitting. Postanowiliśmy pochylić się nad tym tematem, nie tylko dlatego, że niektórzy może w ogóle nie słyszeli o czymś takim, ale dlatego, że często jest on rozumiany zupełnie na opak. Zdarza…
 
Wszyscy którzy przechodzą przez szkolenia techniki jazdy Fundacji POMBA dobrze wiedzą że nie wierzymy w magiczne wskazówki dotyczące techniki jazdy, a preferujemy systematyczną prace nad każdym elementem technicznym. Kroczek po kroczku aż do uzyskania zadowalającego efektu. Jednak nie zniechęcamy się naszymi założeniami i próbujemy znaleźć magiczne…
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi

Google login Twitter login Classic login