Willkommen zu #diegeilstestundedestages - dein Lieblingspodcast Rund um's Thema CrossFit in Deutschland. Ich bin Felix, CrossFit Level 3 Trainer, Affiliate Owner von CrossFit Aschaffenburg und leidenschaftlicher Athlet. Hier teile ich meine Erfahrungen aus über 10 Jahren CrossFit Training & Coaching. Neben spannenden Solo-Folgen erwarten dich auch Interviews mit Top-Athleten und Trainern aus der ganzen Welt.
…
continue reading
1
Interview mit Sportmediziner Prof. Dr. Oliver Tobolski (#224)
42:49
42:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
42:49
Wie therapiert man Verletzungen richtig? Und warum ist es nicht sinnvoll bei einer Verletzung oder Überlastung den Sport komplett an den Nagel zu hängen? Das und vieles mehr erfährst du im Interview mit Sportorthopäde Prof. Dr. Oliver Tobolski. Mein Gast: Instagram Linkedin Hier…
…
continue reading
1
20 Ratschläge aus über 17 Jahren Training (#223)
48:47
48:47
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
48:47
Heute teile ich die 20 wichtigsten Learnings aus meinen über mittlerweile 17 Jahren Trainingserfahrung mit dir. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday…
…
continue reading
1
Warum 1 Training pro Woche ausreicht (#222)
25:49
25:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:49
Du kennst bestimmt den Satz "Das lohnt sich doch gar nicht." oder "Da kann ich's doch gleich bleiben lassen!" Doch besonders wenn's um Training geht, kann 1 Training pro Woche schon einen richtig krassen Impact haben. Manchmal ist es vielleicht sogar besser als 5 Trainings pro Woche. Hier…
…
continue reading
1
Scaling verstehen und richtig anwenden (#221)
28:30
28:30
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
28:30
Schon wieder eine Folge zum Thema Scaling? Yes! Denn darüber kann man nicht oft genug sprechen. Wie man Scaling richtig anwendet, was es mit diesem Workout Stimulus auf sich hat und warum es trotz viele falsch machen erfährst du in dieser Episode. Hier geht's zum angesprochen CrossFit Journal Artikel. Hier…
…
continue reading
1
Seine Mama schafft mehr Pull-ups als du! (#220)
26:59
26:59
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
26:59
3 Strict Pull-ups und 5x100kg Deadlift: klingt wie die Kraftwerte eines fitten jungen Mannes. Doch weit gefehlt. Das Beispiel von von Ramons Mama zeigt, was man auch im fortgeschrittenen Alter noch rausholen kann. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Dan…
…
continue reading
1
Interview mit CrossFit Country Manager Gregor Schregle (#219)
27:30
27:30
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
27:30
In dieser Folge interviewe ich den lieben Gregor beim Affiliate Owner Gathering in Basel. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 1…
…
continue reading
1
Du bist nicht zu alt für CrossFit! (#218)
19:26
19:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:26
Wie ist das eigentlich, wenn man erst im Alter mit CrossFit startet? Kann man da überhaupt noch aufbauen oder nur noch dem Verfall entgegenwirken? Was kann man mit über 40, 50 oder 60 Jahren eigentlich noch erwarten unund nd macht es da dann überhaupt noch Sinn, 4 bis 5 Mal pro Woche zu trainieren? Diese und viele weitere Fragen kläre ich in dieser…
…
continue reading
1
5 Gründe, warum Full Range of Motion verdammt wichtig ist (#217)
27:32
27:32
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
27:32
Full Range of Motion oder auf Deutsch: voller Bewegungsumfang. Hört sich nicht nur cool an, sondern ist auch verdammt wichtig für den Muskelaufbau, Kraftsteigerung und Verletzungsvorbeugung. In dieser Folge bekommst du nützliche Tipps und Tricks, wie du dein Training entsprechend gestalten solltest. Hier…
…
continue reading
1
9 von 10 Athleten sollten ihre Workouts skalieren (#216)
23:56
23:56
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
23:56
Scaling is not a crime. In der Tat ist es sogar eines der wichtigsten Tools im CrossFit. Warum und wann du skalieren solltest erfährst du in dieser Folge. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunda…
…
continue reading
1
So knackst du endlich die 7 Minuten Marke auf dem Concept2 Rower (#215)
19:33
19:33
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:33
Du rennst seit Jahren einer neuen PR hinterher, wirst aber nicht besser? Vielleicht wird es dann mal Zeit für eine neue Strategie. In dieser Folge gibt's Denkanstöße, wie du deine Workouts mal anders aufbauen kannst, um schneller und besser zu werden. Hier geht's zum CrossFit Journal Artikel. Hier…
…
continue reading
1
Darum funktionieren Ernährungspläne nicht! (#214)
25:43
25:43
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:43
Wie oft hast du schon versucht mit einem Ernährungsplan deine Ziele zu erreichen? Und wie oft hat es am Ende wirklich langfristig geklappt? Gründe dafür gibt's viele. Ein paar erkläre ich dir in dieser Folge! Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere S…
…
continue reading
1
10 Gründe, warum du keine Muskeln aufbaust (#213)
27:20
27:20
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
27:20
Muskeln aufbauen klappt nicht so recht? Dann liegt es vielleicht an einem dieser 10 Gründe. Oder vielleicht auch an allen zusammen. Hier der Link zum Video mit dem Trainingsvolumen von Ryan Fischer. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: …
…
continue reading
1
Das ist der mit Abstand der unterbewerteste Skill beim CrossFit (#212)
25:44
25:44
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:44
Neben Kraft, Beweglichkeit & Ausdauer ist das mit Abstand der wichtigste Skill beim CrossFit: Selbsteinschätzung. Um in einem Workout nämlich möglichst gut abzuschneiden, solltest du nämlich in der Lage sein, zu wissen, wie sich die Kombination verschiedener Übungen auf deinen Körper asuwirkt. Muskeln aufbauen klappt nicht so recht? Dann liegt es v…
…
continue reading
1
Die mit Abstand beste Investition in den letzten 12 Monaten (#211)
11:15
11:15
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
11:15
Spoiler: es hat nichts mit CrossFit zu tun. Aber dafür mit Essen. Denn bei den meisten scheitert es nicht am Wissen über gesunde Ernährung, sondern einfach an der Umsetzung. Damit du dir das Leben ein bisschen leichter machen kannst, solltest du diese Folge hören. Diesen Air Fryer hab ich mir zugelegt. Hier…
…
continue reading
1
Darum solltest du Kraft und Ausdauer getrennt voneinander trainieren (#210)
14:39
14:39
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
14:39
CrossFit ist bekannt dafür, Kraft- und Cardio-Training zu mixen. Doch führt das am Ende auch zu den größten Gainz? Die Jungs von WODScience haben mit ihrem Hybrid-Training-Experiment spannende Erkenntnisse erlangt. Hier geht's zum Experiment. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo gesche…
…
continue reading
1
Schlecht geschlafen? Mit diesen 6 Tipps überstehst du den Tag (#209)
23:11
23:11
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
23:11
Schlecht geschlafen und gerädert aufgewacht? Damit du den Tag überstehst gibt's in dieser Folge 6 wertvolle Tipps, wie du trotzdem noch das Beste rausholen kannst. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday…
…
continue reading
1
Bevor du deine Workouts trackst, solltest du mal deine Ernährung tracken (#208)
30:49
30:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
30:49
Jeder CrossFitter trackt akribisch seine Workouts. Doch der größte Hebel liegt für die meisten ganz wo anders. Nämlich bei der Ernährung. Welche Vorteile es hat, sich mal mit dem Thema Tracking zu beschäftigen und warum du ein Bewusstsein für das Thema Ernährung entwickeln solltest, das erfährst du in dieser Folge. Hier…
…
continue reading
1
Du wirst kein besserer CrossFitter, wenn du mehr CrossFit machst (#207)
26:43
26:43
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
26:43
Mehr CrossFit macht dich nicht zu einem besseren CrossFitter. Gezielt an deinen Schwachstellen arbeiten macht dich zu einem besseren CrossFitter. Du solltest also erstmal herausfinden, wo deine Lücken in der Fitness sind und diese dann spezifisch angehen. Wie das funktioniert, erfährst du in dieser Folge. Hier…
…
continue reading
1
Ist das noch Muskelkater oder woher kommen die Schmerzen? (#206)
24:01
24:01
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
24:01
Wie schlimm darf Muskelkater sein? Und ab wann sollte ich mir Gedanken darüber machen, ob was kaputt gegangen ist? Das und vieles mehr erfährst du in dieser Folge. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday…
…
continue reading
In dieser Folge Teile ich meine Top 10 Nutrition Hacks. Hier eine kurze Übersicht: Vermeide verarbeitete Lebensmittel Ernähre dich überwiegend "gesund" Trinke hauptsächlich Wasser Achte auf gesunde Snacks Mealprep Nutze Gewürze Iss nicht zu spät Obst und Gemüse sind deine Freunde Achte auf deine Hydration Hab immer einen Backup-Snack im Kühlschrank…
…
continue reading
Du denkst vielleicht du hast ein Ausdauerproblem. In den meisten Fällen hat es aber eher was mit deiner Kraft zu tun. Den Zusammenhang erfährst du auf jeden Fall in dieser Folge. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: …
…
continue reading
1
Diese 3 Fragen solltest du dir vor jedem Workout stellen (#203)
23:02
23:02
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
23:02
Planlos in ein Workout reinzugehen ist in den meisten Fällen nicht die beste Strategie. Daher macht es durchaus Sinn, wenn man sich vorab diese 3 Fragen stellt. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday…
…
continue reading
1
5 Gründe, warum du Protein Shakes trinken solltest (#202)
24:18
24:18
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
24:18
Protein Shakes trinken macht Sinn. Wenn man weiß, warum und wofür man sie einsetzt. In dieser Folge erfährst du die Top 5 Gründe und auch sonst einige Infos rund um das Thema Proteine. Das hier ist momentan mein Lieblings-Pulver. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Dank…
…
continue reading
1
1, 2 oder 3: So oft solltest du trainieren (#201)
26:42
26:42
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
26:42
Eine der häufigsten Fragen die ich gestellt bekomme: "Wie häufig sollte ich trainieren?". So einfach die Frage, so komplex die Antwort. Es hängt nämlich von vielen verschiedenen Faktoren ab, was die optimale Trainingshäufigkeit für dich ist. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bek…
…
continue reading
Wir feiern 200 Folgen #diegeilstestundedestages. Vielen Dank an alle Fans & Sponsoren, die das ganze Projekt erst möglich machen. Zur Feier gibt's eine kleine Q&A Session, in der ich einige Fragen beantworte, die mich die letzten Wochen erreicht haben. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo ges…
…
continue reading
1
Accessory Work - Das solltest du beachten (#199)
19:50
19:50
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:50
In dieser Folge geht's ums Thema Accessory Training. Was ist das eigentlich, wie wendet man es an und worauf sollte man achten. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen …
…
continue reading
In dieser Folge erkläre ich die Faktoren, die eine gute Trainingswoche bestimmen. Es geht um Regelmäßigkeit, Intensität, Workout- und Übungsauswahl. Garantiert für jeden was dabei. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunda…
…
continue reading
1
AMRAP, For Time, Intervall - Was hat es mit den verschiedenen Workout Formaten auf sich? (#197)
27:48
27:48
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
27:48
In dieser stelle ich die verschiedenen Workout Formate vor und erkläre die Unterschiede zwischen AMRAP, For Time und intervallbasierten Workouts. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einma…
…
continue reading
1
Meine Top 10 Supplement Hacks (#196)
24:25
24:25
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
24:25
Mit Hilfe dieser 10 Supplement Hacks behältst du den Überblick und bleibst an der Stange:- Prep- Vorab-Check- Aufbewahrung (z.B. GoStack)- Timing- Dosierung- Qualität- Körperreaktion- Ernährung- Regelmäßigkeit- Ko-Faktoren beachtenHier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an…
…
continue reading
1
Warum Skalieren ziemlich schlau ist (#195)
25:51
25:51
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:51
"Skalieren ist doch nur was für Anfänger." "Bevor ich das Workout skaliere, mach ich es lieber gar nicht" "Schei'** auf skalieren. Hauptsache ich komm durch." Ich wette, dass du mindestens einen dieser Sätze schon mal gehört oder vielleicht sogar selbst gesagt hast. Denn viele assoziieren mit dem Thema Skalierung etwas schlechtes. Dabei ist Scaling…
…
continue reading
1
Die größten Ernährungs-Fails mit Coach Rathar (#194)
26:03
26:03
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
26:03
Auch die besten CrossFit Coaches haben Leichen im Keller. Zumindest was das Thema Ernährung angeht. In dieser Folge quatsch ich mit Rathar, was er die letzten 15 Jahre ernährungstechnisch so angestellt hat und und wir lüften das Geheimnis, ob Lahmacun direkt vor dem Training eine gute Idee ist. Hier…
…
continue reading
Tell, Show, Do, Check - so simpel geht gutes Coaching. Aber was verbirgt sich eigentlich hinter diesen 4 Begriffen? Und woran erkennst du einen erfahrenen Trainer? Das alles und viel mehr erfährst du in dieser Folge. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsore…
…
continue reading
1
5 Gründe, warum du schwächer bist als dein Trainingspartner (#192)
28:14
28:14
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
28:14
Du hast dir schon oft die Frage gestellt, warum manche Leute in der Box einfach viel stärker sind als du? Neben Alter, Trainingserfahrung und Co. sind das hier die 5 häufigsten Gründe: Hebel Körperfettanteil Technik Faserverteilung Ansteuerung Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen…
…
continue reading
1
Ich habe alle CrossFit Online Kurse gemacht, damit du sie nicht machen musst (#191)
20:12
20:12
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
20:12
In dieser Folge stelle ich kurz und kompakt einige der CrossFit Online Kurse vor, die ich in den letzten Wochen absolviert habe. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN…
…
continue reading
Nachdem ich in der letzten WHOOP Folge ja hauptsächlich über die Funktionsweise des Trackers gesprochen habe, geht's in dieser Folge ans Eingemachte. Ich teile meine Stats und erkläre, was welchen Impact auf meine Recovery und Co. hat.Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an …
…
continue reading
1
Steckst du in einer CrossFit Identitätskrise? (#189)
23:22
23:22
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
23:22
Erinner dich mal an deine CrossFit Anfänge zurück: CrossFit war für dich in erster Linie Spaß, Freude & körperliche Ertüchtigung. Aber je länger du dabei bist, desto mehr entwickelst du eine eigene "CrossFit Persönlichkeit". Und don't get me wrong: das ist auch mega geil. Denn dadurch entsteht Community & Zugehörigkeit. Allerdings musst du aufpasse…
…
continue reading
1
Football, Athletik-Training und ein bisschen Quatsch mit Coach Rathar & Helly (#188)
21:24
21:24
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
21:24
Gleich mehrere Premieren in einer Folge: Obwohl Rathar schon seit 8 Jahren Coach in der Box ist, war er noch nie zu Gast im Podcast. Und auch meine vierbeinige Fellfreundin Helly gibt ihre Podcast Premiere. Zumindest wenn du den Video-Podcast schaust. Darüber hinaus quatschen wir auch ein bisschen über Football, Athletik-Training und albern blöd ru…
…
continue reading
1
Darum solltest du den CrossFit Nutrition Online Kurs machen (#187)
14:15
14:15
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
14:15
CrossFit - das ist doch dieser gefährliche Sport, bei dem man sich alles kaputt macht. Schade, dass sich bei vielen Menschen da draußen genau dieses Bild im Kopf manifestiert hat. Dabei ist CrossFit so viel mehr als nur ein Sport. CrossFit ist ein Lifestyle. Und da gehören neben dem Sport eben auch andere Faktoren dazu. Zum Beispiel das Thema Ernäh…
…
continue reading
1
Interview mit Mobility Guru Kelly Starrett (#186)
44:21
44:21
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
44:21
Es gibt kaum einen Trainer, der die CrossFit Szene die letzen 15 Jahre so geprägt hat wie Dr. Kelly Starrett. Er ist der Erfinder des Wortes "Mobility Training", mehrfacher New York Times Bestseller Author und Trainer der besten CrossFit Athleten und Olympioniken weltweit. Von 2005 bis 2020 war er außerdem Affiliate Owner einer der ersten 20 CrossF…
…
continue reading
1
Meine Top 5 Tipps gegen Stress & schlechte Laune (#185)
21:14
21:14
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
21:14
Du hast Streß oder bist einfach schlecht drauf? Dann solltest du dir diese Folge nicht entgehen lassen. Ich spreche nämlich über meine Top 5 Tools die dich sofort glücklich machen. Erfolgsgarantie 100%. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday…
…
continue reading
1
CrossFit vs. HYROX: diesen Unterschied solltest du kennen (#184)
22:38
22:38
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
22:38
CrossFit, HYROX....das ist doch fast das gleiche, oder? Nicht wirklich. HYROX ist ein Wettkampf-Format, CrossFit eine Trainingsmethode. Beides zu vergleichen ist schwierig, denn es gibt natürlich gegenseitige Schnittmengen. Aber warum HYROX grade so am wachsen ist und was hier vielleicht besser läuft als bei CrossFit, das erfährst du in dieser Folg…
…
continue reading
1
Kann man mit CrossFit Muskeln aufbauen? (#183)
27:27
27:27
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
27:27
Mit einer der häufigsten Fragen die ich zum Thema CrossFit gestellt bekomme: ist es möglich, richtig Muskeln aufzubauen? Kleiner Spoiler: JA. Wenn du folgendes beachtest: Ernährung Lifestyle Trainingshäufigkeit Trainingsintensität Die ausführliche Erklärung gibt's in dieser Folge. Hier klicken und einen Monat…
…
continue reading
Jedes Fitness-Programm lässt sich anhand der Parameter Effektivität, Effizienz und Sicherheit messen. Je sicherer das Training, desto weniger effektiv und effizient. Je effektiver, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass man sich früher oder später mal verletzt. Aber was kannst du konkret dagegen tun? Klar, du kannst deine Technik optimieren, um V…
…
continue reading
1
Warum CrossFit nicht perfekt ist und wie du mit diesen 5 Übungen gegensteuern kannst (#181)
36:06
36:06
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
36:06
CrossFit ist das beste Trainingsprogramm auf der Welt. Period! Aber auch CrossFit ist nicht perfekt und hat seine Schwächen. Wir trainieren zwar regelmäßig 5 der 7 wichtigsten Bewegungsmuster (Push, Pull, Squat, Hinge & Carry), vernachlässigen dabei aber leider häufig unilaterale Übungen und Rotation. In dieser Folge stelle ich dir 5 Übungen vor, d…
…
continue reading
1
Die perfekte CrossFit Ernährung Reloaded (#180)
25:50
25:50
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:50
In dieser Folge spreche ich darüber, wie die perfekte CrossFit Ernährung aussieht. Kleiner Spoiler: so etwas wie perfekt gibt es natürlich nicht. Ich schildere allerdings, was bei mir gut läuft um dich vielleicht ein bisschen zu inspirieren und dir einen neuen Blickwinkel auf das Thema Ernährung zu geben. Wenn du also momentan an einem Punkt bist, …
…
continue reading
1
Erwartungshaltung, Einstellung, Mindset und so'n Kram (#179)
17:45
17:45
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:45
90% passiert zwischen den Augen, in unserem Kopf. Grund genug mal wieder darüber zu sprechen, wie Erwartungshaltung, Einstellung, Mindset und so'n Kram dir dabei helfen können, besser zu performen. Die perfekte Folge für alle Prokrastinierer, Workout-Zerdenker & Menschen, die gerne mal die Verantwortung für sich selbst an andere abgeben. Hier…
…
continue reading
1
Events, Seminare und CF Dach News mit Kette vom CrossFit Seminar Staff (#178)
13:49
13:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
13:49
In dieser Folge sind wir bei CrossFit Jabav zu Gast und ich quatsche mit Kette vom Seminar Staff über die anstehenden Events und Seminare dieses Jahr. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" …
…
continue reading
1
Behind The Scenes bei BRAINEFFECT mit Fabian Foelsch (#177)
1:07:37
1:07:37
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:07:37
Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: 10% sparen mit dem Code "CFAB" …
…
continue reading
1
Der Grund, warum du keine Pull-ups kannst (#176)
28:10
28:10
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
28:10
Das sind die Hauptgründe, warum du keine Pull-ups kannst: 1. Du bist zu schwer 2. Du bist zu schwach 3. Eine Kombination aus beidem Spaß bei Seite. Gründe gibt's viele. Damit du deine Pull-ups verbesserst solltest du dir aber auf jeden Fall diese Folge anhören. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekomm…
…
continue reading
1
Essentielle Aminosäuren - nicht nur für die Gainz (#175)
52:48
52:48
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
52:48
"Ich brauche nicht soviel Protein, ich tu ja kein Bodybuilder sein tun!" Denken viele. In besserer Grammatik. 😄 Proteine sind aber nicht nur essentiell für den Muskelaufbau. Sondern viel viel mehr. Und wenn die Basis nicht steht, funktioniert Dein Körper nicht richtig. Auf hormoneller, enzymatischer, epigenetischer sowie physikalischer Ebene. Warum…
…
continue reading