"Tamara i Bartek" to rozmowa dwójki prowadzących - Tamary Arciuch i Bartka Kasprzykowskiego. Aktorzy, którzy są parą w codziennym życiu, opowiedzą o wychowywaniu dzieci, godzeniu kariery z życiem prywatnym i radzeniu sobie z wyzwaniami, z którymi mierzą się wszystkie związki.
…
continue reading
O triathlonie, po polsku, bez nawijania makaronu na uszy. Skupiamy się na kwestiach treningowych, a przynajmniej taki jest plan :) Masz mało czasu na przygotowania, na popełnianie i naprawianie błędów? Nie chcesz żeby "para szła w gwizdek"? Chciałbyś jak najefektywniej wykorzystać każdą godzinę, którą jesteś w stanie wygospodarować na trening? Zapraszamy! Audycję prowadzą Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Tomek to założyciel i trener triathlonu w Trinergy oraz były trener Kadry Narodowej. Ma ...
…
continue reading
1
Trinergy Extra - Mistrzostwa Świata Ironman 2022
58:10
58:10
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
58:10
Po pandemicznej przerwie Mistrzostwa Świata Ironman wróciły na Hawaje. Rozmawiamy o tym co się zmieniło, dyskutujemy o lekcjach i wnioskach, prognozujemy dalszy rozwój triathlonu na długim dystansie, a także zdradzamy czy Maciek ma czysto w łazience ;) Następny taki epizod najwcześniej za rok! Zapraszają Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Tomek to z…
…
continue reading
1
13. Jubileuszowo - zmiany w Trinergy na 10-lecie Trinergy :)
47:47
47:47
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
47:47
Druga odsłona audycji w jubileuszowym wydaniu i jednocześnie zakończenie pierwszego sezonu podcastu. Największym fanom polecamy odsłuch w zwolnionym tempie, warto się delektować, przed nami dłuższa przerwa 😉 Ale jeszcze w zielone gramy i w składzie Kowalska, Kowalski i Żywek rozmawiamy o tym co my zmieniliśmy w swojej pracy trenerskiej na przestrze…
…
continue reading
1
12. Jubileuszowo - zmiany w triathlonie na 10-lecie Trinergy
1:06:25
1:06:25
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:06:25
Za nami 10 sezon startowy w barwach Trinergy. Wykorzystujemy okazję, żeby porozmawiać o tym co przez te dziesięć lat się zmieniło w triathlonie i okolicach :) Zapraszają Olga Kowalska, Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Zestawienie odcinków oraz przydatne linki znajdziesz na www.trinergy.pl w zakładce podcast. Maćka najłatwiej złapać w sklepie triat…
…
continue reading
1
11. Przygotowanie motoryczne w triathlonie
57:52
57:52
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
57:52
Poprawnie prowadzony trening siłowy, czy ujmując temat szerzej przygotowanie motoryczne, prowadzi do poprawy wyników oraz mniejsza ryzyko kontuzji. Dlaczego niemal każdy trener triathlonu z najwyższej półki jest "na nie" lub traktuje sprawę po macoszemu? Dlatego, że większość programów przygotowania motorycznego jest oderwanych od specyfiki i wymog…
…
continue reading
1
Trinergy Extra - o nowych formatach zawodów triathlonowych
33:07
33:07
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
33:07
W ostatnich latach pojawiły się świeże formaty wyścigowe takie jak Superleague czy Collins Cup, dynamicznie rozwijają się sztafety mieszane. O nowościach w świecie zawodów triathlonowych rozmawiają Olga Kowalska, Maciek Żywek oraz Tomek Kowalski. Zapraszamy!!!Autor: Tomek Kowalski
…
continue reading
1
Trinergy Extra - pytania i odpowiedzi, tematy różne :)
25:21
25:21
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:21
Pytania do Trenera w wersji rachu-ciachu, a także polecenia książkowe :) Zapraszają Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Tomek to założyciel i trener triathlonu w Trinergy oraz były trener Kadry Narodowej. Maciek to pasjonat dyscypliny, który przez wiele lat prowadził triathlonowy dział miesięcznika "Bieganie", a przy okazji legitymuje się maratońską …
…
continue reading
Odpowiednie rozegranie okresu przejściowego stanowi klucz do długowieczności w sporcie oraz podnoszenia poziomu sportowego bez wchodzenia w niewyobrażalne obciążenia treningowe. W najnowszym odcinku Trinergy Podcast dowiesz się jak stworzyć zdrowy fundament do dalszego triathlonowego rozwoju i jak powinno wyglądać kilka pierwszych tygodni po ostatn…
…
continue reading
1
Trinergy Extra - Mistrzostwa Świata IM poza Hawajami?
24:55
24:55
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
24:55
Czy Mistrzostwa Świata Ironman nadal powinny odbywać się na Hawajach? Nie to, że się odbywają, przecież właśnie odwołano kolejną edycję... 😉 Zapraszamy do przesłuchania spontanicznie nagranego odcinka. Przejęzyczenia, lapsusy językowe oraz bicie piany w facebookowym stylu - nie możesz tego przegapić!!! Zapraszają Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. T…
…
continue reading
1
09. Jak trenować przy dużych ograniczeniach czasowych :)
1:16:22
1:16:22
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:16:22
Skromny budżet godzin treningowych to nie wyjątek, ale reguła i codzienność niemal wszystkich Age-Grouperów. Jak podejść do przygotowań, gdy czasu na trening mamy naprawdę niewiele? Na czym warto się skupić, jakie są największe zagrożenia i pułapki, dlaczego o "treningowym ROI" warto myśleć w dłuższej perspektywie i jakie praktyczne rozwiązania pom…
…
continue reading
1
08. Rozwój osobisty, powiedzmy :)
2:49:22
2:49:22
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
2:49:22
W kolejnym odcinku podcastu poruszamy tematy związane z rozwojem osobistym, wykraczające daleko poza świat triathlonu. Inspiracją było pytanie Jędrka Żebrowskiego, zadane na naszym facebookowym fanpagu, dotyczące trenowania przed 30 rokiem życia. Nie potraktowaliśmy go dosłownie i postanowiliśmy ugryźć temat z mniej oczywistej strony. W tym okresie…
…
continue reading
W najnowszym odcinku Trinergy Podcast rozmawiamy o kontuzjach w triathlonie. Usłyszysz skąd biorą się problemy zdrowotne związane z uprawianiem sportu oraz jak im zapobiegać. Na tapetę bierzemy wpływ programu treningowego, rolę biomechaniki i techniki, odnowę biologiczną oraz styl życia. Zahaczamy również o dobór sprzętu, który ma znaczny wpływ na …
…
continue reading
W najnowszym odcinku Trinergy Podcast rozmawiamy o specyfice wiosennych przygotowań. Do pierwszych krajowych triathlonów pozostało, miejmy nadzieję, kilka tygodni. O co warto zadbać na ostatniej prostej przed rozpoczęciem sezonu? Na tapetę wzięliśmy cztery praktyczne tematy: żywienie, jazdę na rowerze na zewnątrz, zakładki oraz pływanie na wodach o…
…
continue reading
1
05. Kadencja, czyli o technice ruchu w triathlonie
1:02:31
1:02:31
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:02:31
Kadencja wydaje się hermetycznym tematem, ale z drugiej strony nie ma innej tak prostej i tak wiele mówiącej zmiennej związanej z techniką ruchu. Jak pływać, kręcić i biegać żeby dotrzeć na metę szybciej? I jak nie pływać, nie kręcić i nie biegać, żeby para nie szła w gwizdek? Tego dowiesz się z najnowszego odcinka Trinergy Podcast 🙂 Zapraszają Tom…
…
continue reading
O naszym podejściu do biegania w triathlonie w rozmowie z Maćkiem opowiada Olga Kowalska. Periodyzacja, kilometraż, formaty treningowe, technika, kolejność jednostek w mikrocyklu, profilaktyka kontuzji, częste błędy... olbrzymia piguła wiedzy, którą możesz przełożyć na efektywny i bezpieczny trening. Przedstawiamy zasady, którymi kierujemy się zaró…
…
continue reading
Pływanie w triathlonie to szalenie obszerne zagadnienie, w dodatku o nieco religijnym zabarwieniu. Poszczególne koncepcje treningowe mają często wyznawców, a prawie każda kwestia potrafi budzić kontrowersje... zresztą nawet prawa fizyki potrafią tutaj budzić kontrowersje :) W pierwszym podejściu do tematu skupiamy się na podstawach. Rozmawiamy prze…
…
continue reading
1
02. Specyfika zawodów a przygotowania
1:02:11
1:02:11
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:02:11
W drugim odcinku podcastu rozmawiamy o uwzględnieniu specyfiki zawodów w trakcie przygotowań. Poszerzając triathlonowe horyzonty łatwo natknąć się na uniwersalne prawidłowości dotyczące treningu, standardowe zasady i ogólne zalecenia. W sumie nic dziwnego, biorąc pod uwagę jak daleko od praktyki funkcjonuje wielu autorów książek czy twórców planów …
…
continue reading
1
01. FTP i trening kolarski w oparciu o moc
1:10:13
1:10:13
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:10:13
W pierwszym odcinku podcastu rozmawialiśmy o FTP, czyli funkcjonalnej mocy progowej. Czy udało nam się wycisnąć coś ciekawego z tak wyświechtanego tematu? Przekonaj się sam! Dowiesz się jak prawidłowo wyznaczyć FTP, jakie są mocne i słabe strony treningu opartego wyłącznie o FTP oraz jak uwzględnić w przygotowaniach swoją indywidualną charakterysty…
…
continue reading
1
#7 - Marzenia w nas mieszkają. Widzimy w nich siebie z przyszłości
25:43
25:43
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:43
Marzymy, bo chcemy uciec od rzeczywistości? Zdaniem Tamary każde marzenie można przełożyć na praktyczny cel. Bartek uważa, że to coś więcej: rodzaj paliwa, motywatora, który dają nam energię, jest jak napęd do życia, który kieruje nas na właściwe tory. Jak odróżnić cel od marzenia? Co jest cenniejsze: marzyć czy zrealizować postawiony sobie cel? Po…
…
continue reading
1
#6 - Czy z wiekiem jest nam coraz trudniej się z kimś zaprzyjaźnić?
22:09
22:09
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
22:09
Czym jest przyjaźń? Tamara Arciuch i Bartek Kasprzykowski w najnowszym odcinku swojego podcastu pochylają się nad pojęciem przyjaźni. Hedonistyczna, interesowna, prawdziwa - każdej z nich doświadczyli. Dla Tamary przyjaźń to lojalność i to, że może na kogoś liczyć. Bartek podchodzi do tematu bardziej filozoficznie, powołuje się na Arystotelesa... P…
…
continue reading
1
#5 - Na jaki kompromis idziesz, żeby nie stracić swojej "drugiej połowy"?
21:46
21:46
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
21:46
"Ale na konsoli to ze mną grałaś..." - czyli czego się nie robi, żeby dopasować się do swojej drugiej połówki? Tamara Arciuch i Bartek Kasprzykowski zapraszają na kolejny odcinek swojego podcastu!
…
continue reading
1
#4 - Dlaczego czasem powinniśmy pozwolić sobie na egoizm
28:14
28:14
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
28:14
Tamara i Bartek uwielbiają swoje towarzystwo, dlatego świetnie radzą sobie razem na planie. Wiele par nie wyobraża sobie pracy z partnerem, uważając, że to zabiera im dystans. Na jaką wolność powinniśmy pozwalać sobie w związku? Czy to normalne, że czasem chcemy uciec od partnera, by choć przez chwilę pobyć samemu? Zdaniem Bartka każdy z nas nosi w…
…
continue reading
1
#3 - Jak rozwiązywać konflikty w związku?
19:04
19:04
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:04
Zaczynamy z wysokiego C - od kłótni. Tamara i Bartek kłócą się o to, kto… zaczął kłótnię. Jak rozwiązywać konflikty w związku? Dlaczego czasami z małej kłótni rodzi się duże nieporozumienie? Jak widzi to znane polskie małżeństwo i jakie mają dla nas rady?
…
continue reading
Dzieci... Zjawisko tak ciekawe, że zainteresuje nawet tych, którzy ich nie mają. Bartek przytacza historię, która przydarzyła się pewnego szarego dnia. Ich mały synek patrzył przez okno długo i intensywnie. Co tam widział i co z tego wynikło dla jego taty?
…
continue reading
Jak wygląda ich domowe gniazdko? Tamara tłumaczy, na czym fokusują się współcześni rodzice. Bartek wyjaśnia, dlaczego jego zdaniem strach zabija spontaniczność i powoduje, że możemy przegapić najważniejsze momenty w życiu.
…
continue reading