Trainer publiczne
[search 0]
Więcej

Download the App!

show episodes
 
Proste i skuteczne rozwiązania codziennych problemów ze zdrowiem, kondycją i siłą. Podpowiadam jak zadbać o zdrowie dzięki mądremu treningowi funkcjonalnemu i prostym zmianom stylu życia. Przedstawiam sprawdzone przez siebie strategie na optymalizację samopoczucia, lepszą sylwetkę i wyniki sportowe, a także ogólne funkcjonowanie nie tylko ciała, ale również ducha. Łukasz Dmytrowski Trener Personalny, CrossFit Level 2 Trainer, przedsiębiorca, człowiek który nigdy się nie poddaje. Nowe odcinki ...
 
Loading …
show series
 
Czy w Twojej głowie dbanie o siebie utożsamiasz z jakimś karkołomnym zadaniem, któremu sprostanie graniczy z cudem? Jak naprawić tę sytuację? O tym wszystkim mówię w tym odcinku! Zapraszam! 🔥 💯 ========================= 👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWISY: https://pod.link/1498309011 👌 Spotify https://spoti.fi/2R5hyvH 👌 Google: https://bit.ly/2OcRTCV 👌 A…
 
Męczysz się, trudzisz, nawet coś tam trenujesz, ale nie za wiele z tych starań wynika. Dlaczego? Jak to zmienić? Co decyduje o tym, że nasza sylwetka się zmienia i osiągamy DŁUGOTRWALE nasze cele? O tym wszystkim mówię w tym odcinku! Zapraszam! 🔥 💯 ========================= 👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWISY: https://pod.link/1498309011 👌 Spotify https:…
 
Ile razy musisz upaść? W tym odcinku poznasz odpowiedź na to trudne pytanie. Zdrowie, pieniądze, relacje... to wszystko jest ważne.. jak to pogodzić? Jak się nie poddać, jak iść cały czas tylko i wyłącznie do przodu? O tym wszystkim mówię w tym odcinku! Zapraszam! 🔥 💯 ========================= 👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWISY: https://pod.link/1498309…
 
W świecie przepełnionym różnego rodzaju 🤡 atrakcjami zdrowie straciło znaczenie dla wielu osób zajętych pracą, robieniem hajsu i ogólnym czerpaniem radości z życia. Zapominając o nim, zaniedbali również pewne 🤠 cechy charakteru, które wpływają nie tylko na sprawność, ale również wiele innych obszarów życia. Czy można zrozumieć lenistwo i brak motyw…
 
🥵 W 2022 praktycznie wszyscy wiedzą, że "trzeba ćwiczyć". Tylko dlaczego?🧐 Czy to tylko moda? Czy stoi za tym jakakolwiek rzeczywista wartość? Czy na pewno nie lepiej zająć się czymś innym? 🤔 W tym odcinku podsumuję moje spojrzenie na powody, dla których ludzie wybierają trening. Spróbuję również zliczyć zalety i wady treningu na siłowni oraz przed…
 
Zaczynasz coś i... 🤩 po 3 dniach kończysz. Znalazłeś "ten jedyny" program treningowy... 🙈 a po tygodniu już robisz "lepszy". 🧐 Nic u Ciebie nie trwa dłużej, niż miesiąc, góra kwartał... ale chciałbyś schudnąć, czy poprawić sylwetkę i sprawność? To odcinek dla Ciebie. Dowiesz się, jak wykorzystać 5 prostych sposobów, które wyrobią w Tobie konsekwenc…
 
🧐 Nie spotkałem jeszcze nikogo, kto uważałby, że zdrowie i sprawność nie są priorytetem, nad którym każdy z nas powinien pracować. 🤠 Jednak mało kto łączy je z wiarą w siebie. Dlatego w tym odcinku przyjrzę się temu, w jaki sposób zagadnienia te ➕ łączą się i wpływają na siebie. ✅ Zapraszam! 👇🤠 ========================= 👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWIS…
 
Pozwolę sobie nie owijać w bawełnę. 99% ludzi nigdy nie realizuje swoich założeń. 🤫 Co zrobić jeśli nie chcesz być jedną z tych osób? 😱 Tego dowiesz się z tego odcinka! Zapraszam! 👇🤠 ========================= 👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWISY: https://pod.link/1498309011 👌 Spotify https://spoti.fi/2R5hyvH 👌 Google: https://bit.ly/2OcRTCV 👌 Apple Podcas…
 
Lata kiedy muskularni mężczyźni byli na topie mamy już chyba za sobą. Nie każdy chce być Arnoldem po 2020.. jednak pytanie często powraca... To czy na pewno warto mieć duże mięśnie? Jak to jest? 💪💪💪 Tego dowiesz się z tego odcinka! Zapraszam! 👇🤠 ========================= 👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWISY: https://pod.link/1498309011 👌 Spotify https://s…
 
Zmieniający się świat pozwala iść do przodu każdemu, kto tylko potrafi odrzucić niedziałające w nim paradygmaty. Co możesz zrobić, aby przede wszystkim pozbyć się ciągle nękającego Cię uczucia zmęczenia, braku energii, braku efektów swoich wysiłków na drodze do lepszej sprawności i zdrowia? Jak uniknąć błędów i w końcu dotrzeć do swojego własnego s…
 
Porażka, czy lekcja? A może da się inaczej? Każdy chciałby odnosić tylko same sukcesy, jednak z pewnością większość naszego życia, to nie czas, gdy wszystko się nam udaje... tak samo jest w kwestiach zdrowia, sylwetki i samopoczucia. Nie sposób popełnić jakiś błędów po drodze. Co zatem możesz uczynić, aby te błędy nie sprawiły, że utracisz swój ent…
 
Z każdej strony "atakują" 📺 nas informacje o tym, jak lepiej zadbać o swoje zdrowie. "Weź ten suplement", "zrób najnowszy trening z użyciem naszego sprzętu", czy dziesiątki innych, mniej lub bardziej zachęcających haseł zachęca nas do zrobienia czegoś, co niekoniecznie przełoży się aż tak na nasze zdrowie i sprawność. 😡 Co zatem warto naprawdę robi…
 
Martwi 😧 Cię ciągłe odkładanie wszystkiego na ostatnią chwilę? Być może nie jest to aż tak złe. 🤔 Z drugiej strony brak presji może być jeszcze gorszy, gdyż niekiedy powoduje to totalny block i poziom działania równy ZERO. Jak więc wykorzystać presję czasu? 💣 Dlaczego to dobry pomysł? ➕ Jakie płyną z tego korzyści? 👌 Tego dowiesz się z tego odcinka…
 
Minął kolejny dzień, a Ty znowu odłożyłeś 🤫 zaplanowane od miesiąca pójście na swój pierwszy po przerwie trening? Po raz n-ty zamiast zrobić to, co "leży i czeka" - oddajesz się zupełnie innym obowiązkom i przyjemnościom... Fakt, to że te "inne" rzeczy trzeba wykonać, nie zmienia Twojej sytuacji - Twoje zdrowie i sprawność to nie domki na planszy e…
 
Głowa, czyli centrum dowodzenia. Choć niejeden przyznałby, że zdarza się, że stajemy się własnym koniem trojańskim. Niweczącym swoje plany i zamierzenia w dążeniu do poprawy wyglądu i samopoczucia. Jak to zmienić? Co zrobić, żeby głowa miała wyłącznie pozytywny wpływ na nasze ciało i jego wygląd? Jak dzięki temu uporać się nie tylko z nadwagą? Tego…
 
Strach to silne uczucie, często związane z tematem ćwiczeń, czy aktywności. Wiele osób woli nic nie zrobić, niż pokazać się na siłowni i przekonać o własnej słabości. Czy jest jednak sposób, aby ten strach przezwyciężyć? Podejść do tego tak, żeby stało się to nawykiem, czymś tak prostym jak mycie zębów? Od czego zacząć i jak pokonać swoje blokady? …
 
Odżywianie. ☢🥐 Jeden z najbardziej zmitologizowanych, pełen pułapek i ciemnych sfer — obszar naszego życia. Błędy na każdym kroku popełniane latami powodują, ze nasze ciało, sylwetka, zdrowie i samopoczucie — nie są do końca idealne...⚠ Jak zatem sprawić, żeby w prosty sposób zautomatyzować niemalże podejmowane decyzje, związane z odżywianiem? Jak …
 
Okres noworoczny mamy już za sobą, jednak wiele osób nadal myślami znajduje się w poprzednich latach, w lepszych czasach, czy żyje swoją młodością... a to se ne vrati ;-) Żarty na bok. Każda chwila jest dobra na to, aby zreflektować nad swoim zachowaniem. Szczególnie jeśli ma to oznaczać lepsze zdrowie i sprawność. 🏆 🤔 Tylko czy aby na pewno warto …
 
2 lata to nie wydaje się być długi okres. W tym czasie nagrałem łącznie 155 odcinków podcastu :P Czego jednak można dzięki temu 🥸 nauczyć się i co z tego może wynikać DLA CIEBIE jeśli chodzi o Twoje lepsze zdrowie, sprawność i samopoczucie? 💪 Przekonaj się odsłuchując 👇 tego odcinka 🎧 🤠 ========================= 👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWISY: https…
 
W poprzednim odcinku rozmawiałem na temat tego jak 🔑 ważne są przekonania oraz to jak bardzo świadomość i podświadomość człowieka wpływają na jego zachowanie i decyzje, a także wybory i poczucie "konieczności" zrobienia czegokolwiek. Tym razem zabieram się za omówienie podstaw tego, co sprawia, że wiele osób "legnie" zanim dobrze zacznie, a także o…
 
Znak czasów - człowiek wykonujący coś, czego wcale nie lubi, narzekający na brak czasu. Czy to aby nie Ty? ❌⚠ A przecież zaczynałeś z takim entuzjazmem. 🤪 Z uśmiechem na twarzy i pełny nadziei. Tym razem to miał być sukces na całej linii. A teraz czujesz, że każde wyjście do klubu, to tak naprawdę ogromna walka o to, żeby w ogóle podnieść 4 litery …
 
Coraz więcej osób ma problemy z motywacją. 👀 😖 Coraz mniej osób rozumie swoje zachowania i woli poddać się, niż powalczyć nad tym, co znajduje się w 100% pod ich kontrolą. Do takich "narzędzi" można zaliczyć "wiarę w siebie". 🏆 Czy jednak poleganie na tej chwiejnej cesze naszego charakteru, jesteśmy w stanie ugrać coś więcej z treningu, czy nawet o…
 
Przewodnik, instruktor, nauczyciel, mentor, autorytet..🧐 role Trenera Personalnego są naprawdę przeróżne i często granice zacierają się. Popularność usług Trenerów Personalnych zwiększa się z roku na rok,😳 jednak wiele osób nadal nie do końca rozumie na czym polegają tego rodzaju usługi. Czasami niektórzy mają oczekiwania znacząco przekraczające mo…
 
Mało kto nigdy nie podejmował się żadnych wyzwań. Robimy to w nadziei, że coś trwale się zmieni. Czy jest to jednak dobry sposób? Zwykle gdy chcesz schudnąć, zakładasz krótki horyzont czasowy. Jeśli chcesz być silnym i zdrowym człowiekiem, czy taka strategia sprawdzi się w życiu? Czy kilkutygodniowe programy mają w ogóle sens i jakiekolwiek szanse …
 
Bieganie 🏃‍♀ to aktywność, która zyskała na popularności w bardzo wysokim stopniu w ostatnich 5 latach. Z kanapy 📈 wstało w ostatnich latach bardzo wiele osób. Czy jednak wszystkie one dokonały trafnego wyboru swojej aktywności? CZY to aby najlepszy sposób na brak ruchu, nadwagę i pogłębiające się problemy zdrowotne? Na te i inne pytania odpowiadam…
 
Fizjoterapeuta 🧐 Trudne słowo - dla niektórych osób niekiedy dość niezrozumiałe. Jednak gdy coś zaczyna działać nie tak, jak powinno - w naszym organizmie - to właśnie ten człowiek może być często naszym zbawcą. Czy jednak aby na pewno warto w każdej sytuacji, gdy coś nas boli, czy wtedy, gdy nie radzimy sobie z różnego rodzaju dolegliwościami ruch…
 
W pierwszej części podpowiadałem 3 pierwsze sposoby w jaki sposób pokonać swoje słabości, szczególnie w momentach, gdy masz z tym problem, gdy czujesz, że nic Ci się nie chce. Każdy ma do tego prawo, gorzej jednak, gdy taka "passa" trwa już zbyt długo. Wówczas przychodzą z pomocą sprawdzone sposoby, które pozwalają przebrnąć tę niewidzialną barierę…
 
Nie oszukujmy się, żyjemy w dość dziwnych czasach. Mimo iż tak naprawdę nie są nam już potrzebne te same cechy 💪 fizyczne [siła/wytrzymałość/itp], co nawet kilkadziesiąt lat temu, to borykamy się z coraz większą ilością problemów. Jedną z głównych bolączek dzisiejszych społeczeństw zaczyna się wydawać brak motywacji i tzw. słabości w przełamywaniu …
 
Mityczny sześciopak, obiekt marzeń 🤌 wielu pretendentów do tytułu "płaski brzuch sezonu".. czy warto w niego "inwestować" swój czas i wysiłek? Czy może istnieją powody, by wręcz od razu zaprzestać myślenia o tym niełatwym celu? 💪 Dziś spojrzę na temat w nieco przekorny, jednak moim zdaniem potrzebny wielu osobom, sposób. Pora na 5 argumentów, dla k…
 
W poprzednim odcinku poruszyłem pierwsze 3 sprawy, które negatywnie wpływają na to, czego oczekujesz po treningu. Dziś pora na kolejne 2, moim zdaniem równie ważne elementy układanki, jaką jest ZDROWY styl życia iEFEKTYWNY trening. Czy robisz to? 👎 Czy popełniasz te błędy? 💥 Czy wiesz jak tego uniknąć? 🤷‍♀️ Po odpowiedź zapraszam do tego odcinka 🤠 …
 
Większość z nas ceni swój czas. Mamy go niby tyle samo, ale coraz więcej ciekawych rzeczy wymaga od nas jeszcze większej "efektywności" oraz podejmowania trudnych często decyzji. 😳 Jak sprawić, aby nie marnować czasu na treningu? 🤔🤔🤔 Jak poprawić efekty ćwiczeń i mieć nie inwestować energii w sprawy, które nie poprawią Twojej sprawności?💪 Tego wszy…
 
Trening Personalny to niesamowicie popularna forma dbania o zdrowie, sylwetkę i sprawność. Czasami jednak niektórzy dziwią się, że potrafi to kosztować całkiem konkretne pieniądze. Skąd bierze się kwota, którą proponuje Ci Trener? Co ma na nią wpływ? Dlaczego warto wydać takie pieniądze, a może lepiej poszukać innego Trenera? O tym wszystkim powiem…
 
Dziś gorzka 💊 pigułka dla wielu osób, które borykają się z nadwagą, brakiem siły, sprawnością, bólem i innymi przypadłościami, związanymi ze sprawnością i zdrowiem. ⚠ Jeśli jednak czujesz, że znalazłeś się w beznadziejnej sytuacji, to nie martw się. 👀 Nigdy nie ma takiego położenia, z którego naprawdę nie da się wyjść. Wystarczy, że odsłuchasz tego…
 
Trener, jak Trener - bywa różny. Wśród coraz większej rzeszy tych entuzjastów 💪 sportu, można zauważyć jednak kilka różnych typów. Pomijając osobowość i charakter szkoleniowców i instruktorów, wśród prawdopodobnie nieskończonej ilości ich kombinacji, wyłania się kilka głównych typów, których z pewnością łatwo rozpoznasz, gdy posłuchasz tego odcinka…
 
✋ Wśród wielu metod i sposobów na "lepsze ja" ludzie szukają tego magicznego sposobu, który sprawi, że ich całe życie nagle i bez większego wysiłku obróci się o 180 stopni i zacznie układać się po ich myśli. Wiele rozwiązań, które zyskują w ostatnich latach mocno na popularności, niestety wymaga stosunkowo RADYKALNEGO podejścia. 🤔 Czy jest to absol…
 
Większość z nas preferuje PROGRES, ponad 〽 regres, czy niekontrolowane dryfowanie.. ♾ To proste, szczególnie w sprawach związanych z sylwetką i zdrowiem. Nie ma sensu męczyć się na zajęciach sportowych, jeśli wszystko to marnujemy potem kilkoma prostymi ruchami. Często jednak nie mamy aż takiej świadomości, co powoduje, że kończy się to tak, jak zw…
 
Wiele osób 😌 zapomina, że życie nie składa się tylko z wielkich chwil, a największy wpływ na to, jak wyglądamy i czujemy się mają pozornie mało znaczące czynności dnia codziennego. Często chcemy zmienić sylwetkę, rzucając się w wir ciężkich treningów, dyskredytując rolę drobnych, ale wszechobecnych czynności, które rzutują przez cały czas na nasze …
 
W ferworze 🤠 starań o poprawę Twojej sprawności, sylwetki i zdrowia stosujesz przeróżne tricki, męczysz się na siłowni, biegasz, Bóg wie, co jeszcze... Być może jednak, Twoje starania byłyby znacznie bardziej efektywne, gdyby nie kilka podstawowych błędów, które wiele osób popełnia nieumyślnie ;-) Co to za błędy oraz jak się ich wystrzec, aby odnie…
 
Zaczynasz ćwiczyć, masz mocne postanowienie poprawy 🏆, już nawet myślisz, żeby popracować trochę nad swoją dietą... trwa to chwilkę, może miesiąc, może 3... więc sprawdzasz jak postępy się mają do Twojej masy ciała. A tu klops. Zamiast tego cyferblat pokazuje wartość większą, niż przed rozpoczęciem. Uuupps! 😫 Dlaczego tak się dzieje? Czy robisz coś…
 
Czy zdarza Ci się zastanawiać nad tym, jak Twoje własne 😈 🤡 ukształtowanie, charakter i osobowość wpływają na Twoją sylwetkę i zdrowie? Być może nie! A jednak wydaje mi się, że charakterystyka każdego człowieka, te w miarę niezmienne cechy, które decydują o naszych zachowaniach, mają kolosalne znaczenie. Szczególnie ma to moim zdaniem wpływ na to, …
 
Jest wiele spraw, które mają ogromne znaczenie w naszym życiu. Z pewnością należą do nich zdrowie, dobre samopoczucie, bycie szczęśliwym człowiekiem, realizującym swoje pasje... czy jednak w tym wszystkim są sprawy, którymi nie powinniśmy aż tak bardzo się przejmować? Z pewnością wielu osobom pomoże, gdy przestaną się nadmiernie przejmować tymi kil…
 
Wiele osób zaczynając trening nie myśli o tym. Jednak współpracując z trenerem i zaczynając swoje starania o lepszą sprawność i zdrowie, jedną z ważniejszych kwestii jakie zaniedbuje większość ludzi, jest odżywianie. Czy jest to powód, dla którego warto byłoby zwrócić się do swojego trenera po to, aby przygotował dla nas jadłospis? W jakich okolicz…
 
Dziś można kupić prawie wszystko. Najcenniejszą jednak rzeczą, według mnie, jest czas. Kupujemy więc i czas. W przenośni oczywiście, jednak w praktyce na to wychodzi, gdy idziemy do mechanika, to szybciej naprawia nam auto, czy wymienia olej, niż moglibyśmy to zrobić sami. Jednocześnie oszczędzamy czas, wykonując trening przygotowany przez kogoś, k…
 
Nikt nie jest nieomylny i każdemu zdarza się popełniać błędy. Również w dziedzinie zdrowia, nie jesteśmy wolni od pomyłek.Chcemy szybko osiągać zdumiewające efekty i mieć piękne ciało bez nadmiernego wysiłku. Jednak gdy chodzi o sprawność i zdrowie, nie ma dróg na skróty. Ciężka praca nie jest już straszna wielu osobom, ale niejednokrotnie popełnia…
 
W świecie dążącym do ideału niemalże każdy z nas szuka sposobów na to, by jak najszybciej osiągnąć to, czego pożądamy. Piękna sylwetka i płaski brzuch stały się dla wielu synonimem tego ideału. 😎 Co jednak ze zdrowiem i sprawnością? Czy są one ważne? A jeśli tak, to jak je osiągnąć? 👌 Czy istnieje jeden sprawdzony sposób na piękne i jednocześnie zd…
 
Twoje ciało daje Ci 🥁 wyraźnie znać, że coś jest nie tak, ale Ty ignorujesz to myśląc, że przecież "jak nie boli, to..."? 😎 Być może odnotowujesz również spadek formy albo coraz częściej łapiesz ❌ kontuzje, ale mimo tego nadal ostro zajeżdżasz swój organizm w imię walki o lepszą sylwetkę, czy sprawność? Dziś odcinek dla osób, którym niełatwo jest o…
 
Ostatnie lata coraz lepiej pokazują, że trend w kierunku zdrowia ma jednak sens. Wcześniej wiele osób lekceważyło swoją sprawność. Teraz moda na bycie fit i aktywnym wzrosła. 😎 Na rynku mamy wiele opcji i możliwości. Możemy też oczywiście sami zająć się swoim zdrowiem. Która z tych opcji jest najlepsza? 👌 👉 Czy warto uczestniczyć w zorganizowanych …
 
Wiele osób przekopuje czeluści internetów w poszukiwaniu tajemnej wiedzy na temat zdrowia, odchudzania i sportu. 🔐 Każde zagadnienie zostało już poruszone setki tysięcy razy w każdy możliwy sposób. 📌 Wiemy doskonale, że to nie brak wiedzy jest dziś problemem, ale brak jej zastosowania i efektywnie - brak umiejętności wyłuskania tego, co akurat w na…
 
Odchudzanie, już samo to słowo brzmi niezbyt zachęcająco. 😲 Do czego bowiem prowadzić ma ten proces? I jak przeprowadzić go w odpowiedni dla nas sposób? 🌩 Zwykle niestety każdy zabierają się do tego samodzielnie i w niezbyt przemyślany sposób.🤯 "Muszę jeść mniej" albo "Dieta 1000 kcal!!!" [facepalm] 🥴 Nieświadomy ostatecznego celu, jakim powinno by…
 
Wiele osób porywa się na trening niczym ślepy z motyką na księżyc. Po burzliwych przygodach, trwających zwykle kilka miesięcy, jeśli nie tygodni, zaczynają się zwykle schody... 😲💩 Typowy jest scenariusz "braku czasu", zazwyczaj towarzyszący znudzeniu. Po początkowym zauroczeniu efektami, progres zaczyna się stabilizować. Rosnące wymagania, co do do…
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi

Google login Twitter login Classic login