Justyna Swietlicka publiczne
[search 0]
Więcej

Download the App!

show episodes
 
Szukasz wiedzy na temat zdrowej diety i odchudzania? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia.
 
O
Oczytana

1
Oczytana

Justyna Świetlicka

Unsubscribe
Unsubscribe
Miesięcznie
 
Nazywam się Justyna Świetlicka, a w tej audycji opowiadam o książkach, które właśnie przeczytałam. Jeśli szukasz inspiracji oraz subiektywnej recenzji ciekawych książek, to ten podcast jest dla ciebie.
 
Jesteś dietetykiem i nie wiesz jak rozkręcić własny biznes? Masz ogromną pasję do swojej pracy, ale nie potrafisz skutecznie się promować i zdobywać nowych klientów? Czujesz, że stać cię na więcej, a samo układanie diet nie sprawia ci już satysfakcji? W tym podcaście będziemy rozmawiać o budowaniu marki osobistej, sprzedaży i marketingu w odniesieniu do realiów polskiej branży dietetycznej. Do wysłuchania podcastu zapraszają Cię Magda Hajkiewicz, Viola Urban i Justyna Świetlicka - autorki bi ...
 
WYSPA INTUICJI to podcast, który wprowadzi Cię na ścieżkę miłości, intuicji, rozwoju duchowego i osobistego. Znajdziesz tutaj tematy i wywiady, które pomogą Ci poszerzyć świadomość, odnaleźć swoją drogę w życiu, odzyskać wewnętrzny spokój, połączenie z intuicją, zaufanie do siebie i Wszechświata. Gospodarzem podcastu jest Kamila Surma, trenerka rozwoju duchowego, autorka książki “Wyspa intuicji, odwagi i wiary”, praktykantka metody Theta Healing. Moją intencją jest zainspirować Cię do podąża ...
 
Loading …
show series
 
W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką kliniczną Emilią Ptak o probiotykach i mikrobiocie. Z tego odcinka dowiesz się między innymi czym są probiotyki i prebiotyki, czy probiotyki znajdują się w żywności oraz w jakich dolegliwościach warto je stosować. Omówiłyśmy również to w jaki sposób wybrać probiotyk dla siebie oraz czy każdy powinien go przyjmo…
 
Dołącz do wydarzenia 02.10.2022 w Warszawie i wyzwól swoją kobiecość, pełnię potencjału i moc ➡ http://wyzwolswojakobiecosc.pl Pragniesz doświadczać w życiu więcej lekkości, manifestować swoje pragnienia z przestrzeni ekscytacji i radości, a jednocześnie... czasem czujesz się przytłoczona? Rozdarta? Pełna wątpliwości? Gdy zaufamy procesowi, tej lek…
 
Dołącz do wydarzenia "Wyzwól swoją kobiecość" 2.10.2022 w Warszawie ➡ http://wyzwolswojakobiecosc.pl Gdy żyjemy w połączeniu ze swoją energią kobiecą, stawiamy się do swojej mocy i pełni 💙 Z Anią Radoszewską rozmawiałam o jej procesie integrowania kobiecości, drodze do wolności, energii seksualnej, ale też o czerpaniu z wyzwań oraz traumie. Posłuch…
 
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Eweliną, która od 3 lat jest stewardessą w liniach lotniczych Emirates. Ewelina opowiedziała o kulisach życia stewardessy - jakie są plusy i minusy tego zawodu, jak wygląda życie w Dubaju i ile można zarobić. Moja gościni opowiedziała również o tym jak wygląda proces rekrutacyjny do arabskich linii lotniczych, życi…
 
W tym odcinku rozmawiam z Pawłem Łakomskim o matchy - czyli sproszkowanej zielonej herbacie. Z tego odcinka dowiesz się czym jest matcha, jak powstaje, jakie ma właściwości, rodzaje oraz czym się kierować przy jej wyborze. Paweł opowiedział również czym różni się matcha od tradycyjnej zielonej herbaty i w jaki sposób można ją przygotować. Odcinek p…
 
W tym odcinku opowiadam o książkach, które bardzo mnie poruszyły, poszerzyły horyzont i wiele nauczyły. Polecam książki dotyczące komunikacji, budowania relacji, wpływu natury na nasze życie oraz o zmianach klimatu. Książki, które polecam w odcinku: “Stanowczo, łagodnie, bez lęku” - Maria Król-Fijewska “Warsztaty intymności dla par” - Agnieszka Sze…
 
W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką kliniczną Emilią Ptak o zdrowiu jelit. Z tego odcinka dowiesz się co zrobić jeśli czujesz dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz jakie są najlepsze i najgorsze praktyki w kontekście dbania o jelita. Emilia odpowiedziała na wiele ważnych pytań - skąd wiedzieć, że nasz brzuch jest zdrowy i czy zdrowy zaws…
 
💸 Co pomogło mi w moich największych skokach finansowych? 💫 Jak zmienić swoją perspektywę i wibrację, żeby przyciągać więcej obfitości? 💫 Dlaczego zaufanie do Wszechświata jest pierwszym kluczem do manifestacji? 💫 Jak różni się energetycznie wydawanie i inwestowanie pieniędzy od ich gromadzenia? Posłuchaj zapisu live, na którym o tym wszystkim opow…
 
W jaki sposób nagradzać siebie za małe kroki? Odcinek zainspirowały moje spotkanie z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania i konsultacje indywidualne, które ostatnio prowadziłam. Może też masz tak, że o wiele łatwiej jest Ci skrytykować siebie niż docenić własne działania? Jeśli tak, to odsłuchaj tego odcinka, bo opowiadam w nim: - Jak przes…
 
W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym - dietetyczką sportową o diecie kolarza amatora. Dowiesz się z niego - co jeść zarówno w dni treningowe, jak i w te w których nie pedałujesz, aby lepiej się regenerować i poprawić wyniki sportowe. Sylwia w podcaście podzieliła się także swoim doświadczeniem z wyścigu TransAlp - czyli przeprawy z północy na po…
 
W tym odcinku poruszam wraz z moją gościnią dr inż. Sylwią Łabą temat wpływu naszych wyborów żywieniowych na zmiany klimatu. Z tego odcinka dowiesz się między innymi, czy działania jednostki mają jakikolwiek sens, co warto robić, żeby codzienne wybory były trochę lepsze dla naszej planety, jak zapobiegać marnowaniu się żywności oraz czy wybieranie …
 
Jak zaakceptować swoje ciało? To temat szczególnie mi bliski odkąd moja sylwetka się zmieniła. Nie od początku było mi łatwo zaakceptować, że inaczej wyglądam, ale paradoksalnie, gdy byłam szczupła, to mniej lubiłam swoje ciało. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się: - Czy można akceptować swoje ciało i chcieć schudnąć - Czy nielubienie s…
 
W dzisiejszym odcinku odpowiadam na Wasze pytania o związek z obcokrajowcem. Z tego odcinka dowiesz się m.in. jak wygląda komunikacja w związku w innym języku, niż ojczysty, czy po angielsku umiem wyrazić emocje, tak samo dobrze jak po polsku oraz czy między mną, a Ismaelem są widoczne różnice kulturowe. Odpowiedziałam też na pytania o kłótnie w zw…
 
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką i psychodietetyczką Agatą Głydą, znaną w Internecie jako Psycholog na diecie. Rozmawiamy o akceptacji siebie w społeczeństwie w którym panuje obsesja piękna, a kultura diet jest na porządku dziennym. Zapytałam Agatę co zrobić, aby być bardziej życzliwym dla siebie i swojego ciała i żyć…
 
W kolejnym odcinku mojego podcastu opowiadam o aktywności fizycznej. Wiele osób chciałoby ćwiczyć więcej i bardziej regularnie, ale z wielu powodów okazuje się to trudne. W odcinku dzielę się też wskazówkami, które pomogły mi zbudować nawyk regularnych treningów. Wierzę, że dla Ciebie też będą pomocne! Posłuchaj tego nagrania, jeśli chcesz się dowi…
 
W tym odcinku filozofuje na temat pracy i zarabianiu po przeczytaniu książki "The Pathless Path". Przytaczam kilka cytatów z książki i dziele się pytaniami, które sobie teraz zadaje. Jaka jest moja relacja z pracą i ile to jest wystarczająco? Odpowiadam też na pytania dotyczące biznesu online, które zadaliście na Instagramie. Książka o której mówię…
 
W tym odcinku szczerze odpowiadamy na wasze pytania. Jak sobie radzimy z hejtem w internecie? Co jest najgorszego i najlepszego w naszej spółce? Czy czegoś żałujemy? Jak sobie radzimy z obecnością w social mediach w trudnych sytuacjach życiowych? Jak poświęcanie się na rozwój kariery wpływa na nasze prywatne relacje? Sprawdź wielką promocję na wszy…
 
W tej krótkiej medytacji prowadzonej połączysz się z przestrzenią swojego serca, otworzysz się na doświadczanie miłości i zaprosisz jej obfitość do swojego życia 💙 Usiądź wygodnie, zamknij oczy i pozwól się prowadzić... ⬇ Więcej medytacji prowadzonych znajdziesz tutaj ⬇ 👉 album medytacji "Pokochaj siebie" https://kamilasurma.com/pokochajsiebie/ 👉 a…
 
W tym odcinku rozmawiam z Miłoszem Brzezińskim o zaufaniu do siebie, poczuciu własnej wartości oraz słuchaniu głosu intuicji. Z tego odcinka dowiesz się jak budować zaufanie do siebie oraz wzmacniać swoją pewność siebie. Nowa książka Miłosza "Zaufarium": https://www.zaufarium.plAutor: Justyna Świetlicka
 
W tym odcinku Justyna rozmawia z nasza kursantką Dr Mają Czerwińską o tym co wydarzyło się w jej biznesie od kiedy zaczęła pracować nad swoimi przekonaniami oraz pewnością siebie. Maja opowiedział o tym jak radzi sobie z perfekcjonizmem i co zrobiła, żeby zwalczyć poczucie, że nie wie wystarczająco dużo, żeby wydać własny kurs. Z tego odcinka dowie…
 
W 96. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą Urban i Justyną Świetlicką o tym, jakie mają sposoby na budowanie nawyków i zdrowy styl życia. Chociaż różnimy się w podejściu do ćwiczeń i diety, to łączy nas jedno: dopasowałyśmy do siebie swoją aktywność i dietę, aby czuć się dobrze. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy nawyki i rutyny każ…
 
W tym odcinku rozmawiam z Wiktorią Majcher i Kamilem Goralem, znanymi w internecie jako Hello Yogi. Z tego odcinka dowiecie się więcej o podejściu do życia i mindsecie generacji Zet. Zapytałam Wiktorię i Kamila o to dlaczego nie poszli utartym szlakiem i postanowili po liceum porzucić pomysł studiów i jak to się stało, że przekuli swoją pasję do jo…
 
W dzisiejszym odcinku Viola rozmawia z Batłomiejem Włodarczykiem o budowaniu społeczności na Instagramie i Tik Toku. Z odcinka dowiesz się jak w ciagu 1,5 roku Bartek zebrał 54 tys. zaangażowanych obserwatorów na Insta i ponad 2 razy większą społeczność na Tik Toku. Porozmawialiśmy o strategii, konsekwencji, modzie na filmy ASMR i o tym czy w kuchn…
 
W 95. odcinku opowiadam o temperamencie i o tym, jak łączy się z asertywnością. Odcinek opiera się na regulacyjnej teorii temperamentu stworzonej przez Jana Strelau. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - W czym pomaga znajomość własnego temperamentu - Jak dać sobie prawo do stawiania granic - Czym jest temperament i czy możemy go zmienić - Co w…
 
Jeśli w dorosłym życiu czujemy blokadę, lawinę emocji, których nie rozumiemy - być może to nasze wewnętrzne dziecko reaguje na to, co nas, już jako dorosłych, spotyka. Bo jeśli nie zajmujemy się tą przestrzenią w sobie i jednocześnie nie rozwijamy swojego wewnętrznego dorosłego, emocjonalnie wciąż pozostajemy w roli kilkulatki/a… Jak spotkać się z …
 
W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytania dotyczące vanlife. Dzielę się w nim moimi doświadczeniami i spostrzeżeniami po miesięcznej podróży vanem po północy Hiszpanii. Z tego odcinka dowiesz się między innymi: jakie są koszty wypożyczenia vana i kempingów, czy można spać wszędzie gdzie się chce oraz jak organizowałam sobie życie, jedzenie i prac…
 
W tym odcinku Viola rozmawia z Moniką Michalak o tym, jak zbudować firmę działającą na naszych własnych zasadach, jak zbudować zaangażowaną społeczność, czy można efektywnie pracować w chaosie i dlaczego warto dywersyfikować źródła swojego przychodu. Z rozmowy dowiesz się także jak to się stało, że z podcastu, który początkowo słuchało 9-10 osób po…
 
W 94. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, do kogo udać się po pomoc: do psychologa, psychoterapeuty, psychiatry czy psychodietetyka. Do tego odcinka zainspirowało mnie pytanie, które dostałam na IG. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czym zajmuje się psychiatra - Jaki specjalista przepisuje leki - Kiedy udać się po pomoc do specjalisty …
 
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Karolem Wernerem, znanym w Internecie jako Kołem Się Toczy.  Karol podczas studiów samotnie objechał Alpy i od tego zaczęła się jego rowerowa przygoda. W podcaście opowiada o tym co się zmieniło w podróżowaniu przez ostatnie lata i dlaczego jeździł rowerem właśnie po Polsce. Karol podzielił się również swoimi doświ…
 
W tym odcinku Justyna rozmawia z Asią Piotrowską o jej wnioskach po ponad roku prowadzenia własnej działaności. Z rozmowy dowiesz się w jaki sposób można zarabiać pieniądze mając małą społeczność w Internecie i jak dużo trzeba mieć obserwujących, żeby móc w ogóle zarabiać. Instagram Asi: https://www.instagram.com/psychodietetyk.piotrowska/…
 
Jeśli masz w sobie gotowość i odwagę, by podążać za marzeniami - Wszechświat zawsze Cię poprowadzi 🙏 Beata Zwolińska tworzy Dreamersland Festival - transformacyjny festiwal sztuki i świadomości. Na co dzień dzieli się ze światem miłością do kakao, jest artystką, bizneswoman, partnerką i mamą, która bezwzględnie ufa we wsparcie Wszechświata. Jak zma…
 
W tym odcinku rozmawiam z Prof.dr hab.med. Dariuszem Włodarkiem w związku ze Światowym Dniem Soku. Ten odcinek to merytoryczna pigułka wiedzy o sokach. Dowiesz się z niego między innymi dlaczego jedzenie owoców i warzyw jest tak ważne oraz czy soki mogą je zastąpić. Pan Profesor opowiedział szczegółowo o bezpieczeństwie spożywania soków oraz o proc…
 
W tym odcinku Magda rozmawia z Weroniką (Wiedza na talerzu) o tym dlaczego warto pokonać lęk oraz fałszywe przekonania i zacząć działać już na studiach. Weronika opowiada o swoich początkach, popełnionych błędach oraz doświadczeniach w tworzeniu treści do social media. Instagram Weroniki: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ Strona internet…
 
W 93. odcinku mojego podcastu wzięłam na warsztat pytanie: dlaczego tyjemy? Mogłoby się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest oczywista - tyjemy, ponieważ przyjmujemy więcej kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. O ile to jest dosyć proste, o tyle to, dlaczego jemy zbyt dużo jest już o wiele bardziej skomplikowane. Dlatego do dzisiejs…
 
Intuicja zaprowadziła mnie do spędzenia 5 dni w ciszy - bez mediów społecznościowych, spotkań i obowiązków, bez warsztatów i kursów. 5 dni ze sobą. W 111. odcinku podcastu chcę podzielić się swoim doświadczeniem i refleksjami, które być może także dla Ciebie będą wspierające. Dla mnie tych 5 dni miało niesamowitą głębię i moc transformacji, o które…
 
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martyną z Gruzji. Martyna próbowała wszystkich diet - chudła, ale szybko pojawiał się efekt jojo. Wstydziła się swojego ciała i rezygnowała z aktywności, bo czuła się “gruba”. Jak sama mówi przeżywała okresy manii i obsesji odchudzania podczas których ważyła się kilka razy dziennie. W listopadzie zeszłego roku wzię…
 
W 92. odcinku mojego podcastu opowiadam o Intermittent Fasting, czyli poście przerywanym. Taki model żywienia zakłada, że zjadamy całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne w czasie np. 6 godzin, a przez pozostałą część dnia pościmy. Zdecydowałam się na ten temat, bo wiele osób pyta o to, czy polecam IF. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy pos…
 
W tym odcinku rozmawiam z Olą - uczestniczką drugiej edycji Kompleksowego Kursu odchudzania. Ola od kiedy pamięta miała problem ze zbyt wysoką masą ciała. Była przekonana, że dieta musi wiązać się z wyrzeczeniami - żadna z nich nie rozwiązywała jednak problemu, a wręcz go nasilała, bo po okresie diety przychodził czas kompulsywnego objadania się. P…
 
Odcinek 91. to chyba najważniejszy dla mnie odcinek podcastu od samego jego początku. Opowiedziałam w nim swoją drogę do wyjścia z największego dołu, w jakim się w swoim życiu do tej pory znalazłam. Posłuchacie w nim o tym: - Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ - Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześ…
 
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Patrycją - uczestniczką 2 edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Patrycja podzieliła się swoją 12 letnią historią odchudzania. Jak sama mówi "zawsze była najgrubszym dzieckiem" i myślała, że to wina genów. Z dzisiejszego podcastu dowiesz się jak wyglądała droga Patrycji od myślenia, że na zdrowe odżywianie przyjdz…
 
Czy jest jakiś obszar Twojego życia, który pragniesz wnieść na wyższy poziom, ale czujesz, że utknęłaś? Może chcesz doświadczyć zmiany w sferze zawodowej, w relacjach, w przepływie obfitości finansowej czy zdrowiu, a jednak jakaś blokada sprawia, że stoisz w miejscu. Jeśli tak - mam dla Ciebie inspiracje i praktyki, które pomogą Ci krok po kroku zb…
 
W 90. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak wybrać moment na odchudzanie. Czy istnieje idealny czas na to, by zacząć dietę? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak nie odkładać odchudzana na później - W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety - Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany - Jak dopasować zmiany do ilości…
 
W tym odcinku z Andrzejem Tucholskim poruszam temat wysokiej sprawczości. Andrzej mówi o tym dlaczego tak ważna w codziennym życiu jest samosprawczość i poczucie skuteczności. Dowiecie się również czy metoda małych kroków karmi lęk oraz co zrobić by zmniejszyć jego poziom. Filozofuję z Andrzejem o tym jak przestać się bać i żyć życiem, jakie chcemy…
 
Jak działać z poziomu serca? Skąd wiedzieć, jaka jest nasza droga w życiu? Jak podejmować decyzje - te dotyczące pracy, relacji czy rozwoju - z lekkością i w zgodzie ze sobą? Odkrywanie swojej drogi to proces - to ciągłe poznawanie siebie, uczenie się i oduczanie. Nie musisz wiedzieć, którędy prowadzi Cię ta ścieżka... wystarczy jeden krok na raz w…
 
Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ W kolejnym odcinku mojego podcastu postanowiłam odpowiedzieć na pytanie: czym są zasoby psychoenergetyczne? Z nagrania dowiesz się: - Jaka jest definicja zasobów psychoenergetycznych? - Po czym poznać, że mamy ich dużo? - Jak objawia się brak zasobów psychoene…
 
Ten odcinek jest wyjątkowy, ponieważ rozmawiam aż z 3 osobami – Martą, Agnieszką i Adą. Z tego odcinka dowiesz się jak wygląda proces powstawania e-booka – od etapu pomysłu, poprzez pisanie tekstu, tworzenie przepisów, redakcję, korektę, aż po skład graficzny. Opowiedziałyśmy o tym jak długo trwa proces oraz z jakimi kosztami trzeba się liczyć wyda…
 
Zapisz się na bezpłatny webinar o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/. W pierwszym odcinku nowego sezonu mojego podcastu opowiadam o produktach, od których tyjemy. Wybrałam ten temat, ponieważ często spotykam się z pytani…
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi

Google login Twitter login Classic login