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ALIMENTACIÓN para ESTUDIAR con Bárbara Sánchez de Nuttramad
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¿Qué alimentos me favorecen a la hora de ponerme a estudiar? ¿Es cierto que hay ciertos alimentos que potencian la memoria? ¿Qué tipos de comida debería evitar si quiero estar al 100% para el estudio? ¿Qué hago con el café? Estas son solo algunas preguntas frecuentes que surgen a todo tipo de estudiante sobre la alimentación. Por eso, hemos querido charlar con Bárbara Sánchez, nutricionista experta en Nuttramad (https://nuttramad.com/) para que nos arroje luz sobre todas estas preguntas.
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En esta entrevista, Iván y Bárbara, una dietista nutricionista especializada en ayudar a opositores, abordan la importancia crucial de la nutrición en la vida de una persona, especialmente para aquellos que se están preparando para exámenes y pruebas importantes. Bárbara enfatiza que una buena nutrición impacta directamente en el estado de salud y, por extensión, en el rendimiento académico y cognitivo de los opositores.
Destacan la relevancia de consumir frutas, verduras, frutos secos y cacao para mejorar la concentración y la memoria, a la vez que advierten contra el consumo excesivo de alimentos grasos, ultraprocesados y alcohol, que pueden afectar negativamente el rendimiento cognitivo y la calidad del sueño.
La cafeína, especialmente proveniente de fuentes como el café y las bebidas energéticas, se discute en detalle. Aunque puede ayudar a mejorar la concentración temporalmente, Bárbara aconseja moderación y conciencia sobre los efectos de la cafeína en el cuerpo, especialmente sobre la deshidratación y la tolerancia que el cuerpo puede desarrollar hacia ella. Además, se menciona el papel de suplementos como la melatonina para regular los patrones de sueño, pero siempre recomendando un enfoque basado en la individualidad y en consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier régimen suplementario.
Por último, Bárbara subraya la importancia de planificar y organizar la alimentación de manera consciente, similar a cómo se planifican las sesiones de estudio, para asegurar que el cuerpo y la mente estén adecuadamente nutridos y preparados para afrontar los desafíos del estudio intensivo. Resalta que no hay una "dieta perfecta" universal, sino que la alimentación debe adaptarse a las necesidades, horarios y preferencias individuales de cada persona.
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