Scene publiczne
[search 0]
Więcej
Download the App!
show episodes
 
Artwork

1
Polish Design Scene

Polish Design Scene

Unsubscribe
Unsubscribe
Miesięcznie
 
To jest podcast Polish Design Scene a ja nazywam się Agata Walas. Rozmawiam z twórcami polskiej sceny dizajnu na tematy, które zasługują na więcej uwagi, a często nie są wcale poruszane np. strach, ego czy przyjmowanie krytyki. Każdy odcinek ma swój odrębny motyw, a aspektem wiążącym jest otwartość, szczerość i brak tabu.
  continue reading
 
Artwork

1
Głos Kongresu Obywatelskiego

Kongres Obywatelski

Unsubscribe
Unsubscribe
Miesięcznie+
 
Kongres Obywatelski to długofalowy projekt Instytutu Badań nad Gospodarką Rynkową. W ramach różnorodnych działań Kongresu Obywatelskiego pokazujemy, że choć działamy w różnych branżach i środowiskach, mamy często odmienne poglądy polityczne i wrażliwości ideowe, reprezentujemy zróżnicowane pokolenia, to potrafimy ze sobą rozmawiać i wypracowywać wspólne, strategiczne myślenie o rozwoju Polski.
  continue reading
 
Artwork

1
W świecie Ivon

Ivona Magazyn

Unsubscribe
Unsubscribe
Codziennie+
 
Ivony (Ivonarap) to świat artystek, które do tworzenia swojej muzyki wykorzystuję technologię TTS (text-to-speech). Od czasu, gdy wszystko się zaczęło, przez ich różnorodną scenę przewinęło się wiele twórców i osobowości, co pozwoliło wytworzyć niejaką oryginalną kulturę i otwartą przestrzeń dla eksperymentalnej twórczości. "W świecie Ivon" to miejsce dla tych artystek, na przedstawienie swojego środowiska i problemów, które w nim napotykają, a także szansa na zaprezentowanie różnorodnej kul ...
  continue reading
 
Opowiedz.to | Podcast dla tych, którzy mówią do ludzi. Praktyczne porady, jak słowem zapalać do działania lub gasić pożary. Garść przydatnych informacji i inspiracji dla liderów, trenerów, menadżerów. Dla wszystkich tych, którzy w różnych sytuacjach mówią do ludzi, występują publicznie i chcą to robić lepiej, ciekawiej i efektywniej. Co gwarantujemy? Proste rozwiązania do zastosowania już od zaraz. Małe rzeczy, które robią dużą różnicę. Mix wiedzy psychologicznej i biznesowej. Damski i męski ...
  continue reading
 
Artwork

1
Twórcze pisanie

Ewa Madeyska

Unsubscribe
Unsubscribe
Miesięcznie
 
Podkast o tym, jak dobrze pisać literaturę • EWA MADEYSKA Doktor nauk humanistycznych, literaturoznawczyni, pisarka, dramatopisarka, scenarzystka, trenerka twórczego pisania • Treningi indywidualne, kursy, warsztaty twórczego pisania, mastermindy • https://szkolatworczegopisania.pl/
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Przygotowujesz się do prezentacji lub wystąpienia? Wspólnie możemy pracować nad Twoimi umiejętnościami prezentacyjnymi. Umów się na bezpłatną rozmowę: ► https://bit.ly/otokonsultacja Potrzebujesz szkolenia w firmie: ► https://opowiedz.to/oferta Dzisiaj rozmawiamy o trzech kluczowych narzędziach, bez których nie wyobrażamy sobie wystąpień publicznyc…
  continue reading
 
Przygotowujesz się do prezentacji lub wystąpienia? Wspólnie możemy pracować nad Twoimi umiejętnościami prezentacyjnymi. Umów się na bezpłatną rozmowę: ► https://bit.ly/otokonsultacja Potrzebujesz szkolenia w firmie: ► https://opowiedz.to/oferta W tym odcinku skupiamy się na podsumowaniach – podsumowaniach roku, ale i różnych projektów. Jak zamknąć …
  continue reading
 
Jak kryzys demograficzny przełoży się na komfort życia w miastach? Czy centralizacja kraju jest zjawiskiem pozytywnym dla gospodarki i społeczeństwa? Dlaczego polityka transportowa jest tak istotna dla usprawnienia życia w dużym mieście? W jaki sposób pogodzić centralizację Polski z brakiem infrastruktury transportowej i mieszkaniowej? Dlaczego w P…
  continue reading
 
Przygotowujesz się do prezentacji lub wystąpienia? Wspólnie możemy pracować nad Twoimi umiejętnościami prezentacyjnymi. Umów się na bezpłatną rozmowę: ► https://bit.ly/otokonsultacja Potrzebujesz szkolenia w firmie:► https://opowiedz.to/oferta W dzisiejszym odcinku opowiadamy o tym, jak utrzymać pasję do pracy przez długie lata, jak radzić sobie z …
  continue reading
 
Czy kiedykolwiek coś poszło nie tak podczas Twojego wystąpienia publicznego? 🎤 Jeśli tak, nie jesteś sam! - Jak przygotować się na nieprzewidziane sytuacje? - Jak reagować i sobie z nimi radzić gdy już wystąpią? Rozmawiamy o naszych ulubionych Prawach Murphy'ego i o naszych sposobach na nie. Tutaj umówisz się na bezpłatną konsultację, gdzie możemy …
  continue reading
 
Parszywa dwunastka to lista rzeczy, które może zrobić człowiek powodując różnego rodzaju katastrofy. Jest to czynnik ludzki, który determinuje powstanie katastrof m.in. w lotnictwie i nurkowaniu. My przyjrzymy się im w kontekście wystąpień publicznych. Porozmawiamy o nieodpowiednim zarządzaniu czasem ipriorytetyzacji, braku komunikacji, asertywnośc…
  continue reading
 
Co wspólnego ma katastrofa promu kosmicznego Challenger z wystąpieniami publicznymi? Dlaczego warto przełamywać schematy i gdzie inspirację znalazł fizyk teoretyczny. Jak mówić o skomplikowanych rzeczach w prosty, zrozumiały sposób (a jednocześnie zachować pełen profesjonalizm!). Kiedy nie warto naginać swoich możliwości i zamiast „udało się” móc p…
  continue reading
 
Idea jest prosta. Ania zaskakuje Maćka trzema pytaniami. Maciek się rewanżuje. Oboje mają po 3 minuty na odpowiedź. Bez zbędnego czasu do namysłu. Na żywo. Z głupimi minami i zaskoczeniem w głosie. Z jedną małą różnicą - tym razem to AI zaskakuje nas pytaniami. Dziś będzie o zwierzętach, postaci z filmu, podróżach (po świecie i w czasie) i... chodź…
  continue reading
 
Jaka jest rola producentów w zrównoważonym rozwoju rolnictwa? Jakimi metodami zachęcać rolników do wprowadzania zmian i troski o bioróżnorodność? Czym jest downcykling? Jakie są rodzaje biodegradowalnych opakowań? Czym jest rolnictwo regeneratywne i jaką rolę w jego propagowaniu pełni program LENs? – na te i inne pytania odpowiada dr Jacek Czarneck…
  continue reading
 
Dzisiaj kontynuujemy temat procesu grupowego i rozmawiamy o rolach grupowych wg Belbina i Jedlińskiego, dzielimy się doświadczeniami z treningu interpersonalnego i mówimy o tym: - jakie role występują w grupie? - kim jest dobry lider? - czy role są do nas przypisane, czy podczas procesu grupowego wchodzimy w różne role? Notatki do odcinka znajdzies…
  continue reading
 
Dzisiaj rozpoczynamy nową serię - Inspiratorium Opowiedz.to. To rozmowy z gośćmi, którzy moim zdaniem rzucają nowe światło na wystąpienia publiczne. Ich wiedzę i doświadczenie widzę jako impuls, by na sztukę mówienia do ludzi spojrzeć z innej, szerszej perspektywy. Ten odcinek jest o tym, że każdy człowiek ma piękny głos, ale nie każdy o tym wie. W…
  continue reading
 
Kontynuujemy temat procesu grupowego, przechodząc do fazy trzeciej i czwartej. Faza trzecia to ten moment, gdzie po sytuacjach trudnych, różnicach zdań, zbudowaliśmy relacje i przechodzimy do współpracy. Mówimy o tym, jak lider może wspierać zespół dając mu przestrzeń do działania oraz o roli informacji zwrotnej w tym etapie. I na koniec faza rozpa…
  continue reading
 
Dlaczego Niemcy głosują na skrajnie lewicowe i skrajnie prawicowe partie? Jakie są postulaty Alternatywy dla Niemiec (AfD) i Sojuszu Sahry Wagenknecht (BSW)? Dlaczego cieszą się one tak dużym poparciem, szczególnie we wschodnich landach? Czy plany polityczne niemieckiej prawicy są zagrożeniem dla polskich interesów? Jak duże jest prawdopodobieństwo…
  continue reading
 
Czy konflikty mogą budować zespół? Dzisiaj rozmawiamy o budowaniu relacji poprzez różnice zdań, konflikty i trudne sytuacje w grupach. O tym jak otwarta komunikacja wzmacnia zespół. Dzielimy się praktycznymi wskazówkami, które pomagają liderom w moderacji drugiej fazy procesu grupowego. Jesteś liderem i chcesz porozmawiać o współpracy? A może przyg…
  continue reading
 
Wracamy po przerwie. Dłuższej niż planowaliśmy. Wypełnionej odpoczynkiem ale i zwątpieniem czy mamy jeszcze o czym mówić w naszym podcaście. Dzięki Wam, naszym słuchaczom i kawowspieraczom pojawiły się nowe pomysły na kolejny sezon podcastu. W planach mamy: kilka odcinków dla tych, którzy pracują z grupami, rozmowy z gośćmi, których Ania będzie pyt…
  continue reading
 
Czy Stany Zjednoczone są dla Europy równym partnerem gospodarczym? Skąd wzięła się nierównowaga sił między USA a Chinami? Co czeka europejskich przedsiębiorców po amerykańskich wyborach? Na jakie scenariusze trzeba się przygotować w Europie? – na te i inne pytania odpowiada Eugeniusz Smolar, dziennikarz, analityk, Członek Rady Fundacji Centrum Stos…
  continue reading
 
Czym są policentryczne regiony w polskich warunkach? Miasta powinny ze sobą konkurować czy współpracować? Jak rozumieć sprawiedliwość społeczną w ujęciu terytorialnym? Dlaczego nasz sposób patrzenia na miasta powinien się zmienić? Jak zachęcić młodych do powrotu do małej ojczyzny? Czemu to właśnie teraz mamy największe szanse na odwrócenie losu mał…
  continue reading
 
Jak zmienia się stosunek Finów wobec imigrantów? Jaką politykę prowadzi w tej kwestii prawicowy rząd tego kraju? Czy wszyscy imigranci spoza Europy rzeczywiście stanowią problem? Jak fiński rząd pomaga migrantom w asymilacji i przeciwdziała zorganizowanej przestępczości? W jaki sposób fińskie społeczeństwo zareagowało na zamknięcie granic i dlaczeg…
  continue reading
 
Co Polacy myślą o zmianach klimatu? Jak popularyzować wiedzę na ten temat? Czy grożą nam masowe migracje klimatyczne, gwałtowny wzrost cen żywności i wody? Jak w kwestii zbiorkomu mogą nas zainspirować Czesi? Jak przygotować się na życie w nowych warunkach? W jaki sposób samorządy mogą dbać o klimat? – na te i inne pytania odpowiada Marta Marczuk, …
  continue reading
 
W jaki sposób proces metropolizacji wpływa na mniejsze miasta? Gdzie leży granica wzrostu aglomeracji i jakie są najważniejsze wady nadmiernej koncentracji kapitału? Jak proces suburbanizacji szkodzi centrom miast? W jaki sposób zachęcić obywateli do zamieszkania w mniejszych miejscowościach? Kto powinien decydować o polityce regionalnej? Na czym p…
  continue reading
 
W tym odcinku, już wakacyjnie, żartujemy! Na dodatek, wraz ze sztuczną inteligencją! Zapytaliśmy AI o punkt widzenia na dowcipy i anegdoty, a nawet dostaliśmy kawał do opowiedzenia. Odnieśliśmy wszystko do naszej praktyki i znanych nam struktur storytellingowych. I przy całej powadze sytuacji, resztkami sił usiłując utrzymać tęże powagę, odpowiadam…
  continue reading
 
Brak wpływu na środowisko a minimalizacja nadmiernych szkód – gdzie tkwi różnica? Jak przeprowadzić zieloną transformację miast i upowszechnić w nich energię z OZE? W jaki sposób redukować ślad węglowy „zielonych” technologii, takich jak panele fotowoltaiczne czy samochody elektryczne? Poprzez jakie instrumenty Bank Gospodarstwa Krajowego wspiera r…
  continue reading
 
Tworzę ramę zamiast trzymać się sztywno scenariusza – radzi na podstawie swojej praktyki trenerskiej nasza słuchaczka Ania. Rama mnie uwalnia. A jak Wy macie? Z wdzięcznością dla Ani, która zapytała nas czy podejmiemy wyzwanie nagrania na ten temat odcinka, oddajemy oto ten właśnie materiał. Jak w opowiedz.to tworzymy, o co dbamy, co stosujemy przy…
  continue reading
 
Jak dzięki Zielonemu Ładowi stworzyć przewagę dla europejskiego przemysłu? Jakie ułatwienia dla inwestorów szykuje UE? Co robi Europa, aby bronić swojego rynku wobec zewnętrznej konkurencji? W jaki sposób Komisja Europejska chce wynagrodzić obywatelom UE rezygnację z wygód „tu i teraz”? – m.in. na te pytania odpowiada JakubBoratyński, Dyrektor ds. …
  continue reading
 
Jak efektywnie przygotować spotkanie biznesowe, w szkole, w różnych obszarach, gdzie masz jakiś cel do zrealizowania? Oto nasze rekomendacje. Dzielimy się również naszą wiedzą pochodzącą z praktyki, jak spotkania (również efektywnie) prowadzić, aby nie musieć ich prowadzić więcej niż to konieczne. Tym odcinkiem chcemy też zachęcić do zmiany nawyków…
  continue reading
 
Jak uczynić transport morski mniej emisyjnym? Jakie przełożenie na rzeczywistość ma pakiet „Fit for 55” Unii Europejskiej? Czy dla redukcji emisji statki będą płynąć wolniej? Na ile silniki elektryczne i „czystsze” paliwa mogą pozwolić na zieloną zmianę w transporcie morskim? Czy Europa i reszta świata wspólnie znajdą rozwiązanie? – na te i inne py…
  continue reading
 
W poprzednim odcinku mówimy o wykorzystywaniu osobistych historii w swojej pracy. W tym prezentujemy dekalog porad do lepszego ich opowiadania. To odcinek narzędziowy. Zachęcamy przesłuchać go dwa razy. Raz jako całość, a drugi raz utrwalając sobie prezentowane w nich narzędzia. Notatką do niego jest rozkład jazdy jako spis konkretnych porad. Kolej…
  continue reading
 
Co oznacza w polskich realiach bycie „woke”? Jak zmiana podstawy programowej w edukacji może pomóc dzieciom w walce z hejtem w sieci? W jakich sytuacjach bycie „ofiarą” jest korzystne i wygodne? Dlaczego absolutna transparentność i szczerość mogą być drogą do polskiej zgody? Jaką rolę w kształtowaniu dyskursu publicznego pełni debata? – na te i inn…
  continue reading
 
Ten odcinek jest wynikiem rozmów, jakie prowadziliśmy z nauczycielami i nauczycielkami. Jak opowiedzieć własną historię i dzielić się swoimi doświadczeniami, żeby to było inspirujące dla uczniów i rodziców? Gdzie szukać takich historii? Jak i którą wybrać z bogatego, nauczycielskiego życia, aby nią przemówić? Jak powstają prawdziwe, najlepsze histo…
  continue reading
 
Jak gminy i miasta mogą ze sobą współpracować w zakresie polityki transportowej? Dlaczego „wchłonięcie” małej gminy przez większe miasto niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem? Czy można polegać na transporcie publicznym? Kto powinien koordynować komunikację miejską? Jak poprawić jakość transportu zbiorowego? – na te i inne pytania odpowiada prof. …
  continue reading
 
W tym odcinku podejmujemy się tchnąć życie w liczby. Liczymy na to, że dzięki niemu, będziesz o liczbach mówić w sposób, który zrobi świetne wrażenie na twoich odbiorcach. Wiemy z badań, że samo rzucanie liczbami jest niewystarczające. Opowiadamy zatem o tym, jak wykorzystać pierwotne mechanizmy rozumienia matematyki w praktyce, projektując prezent…
  continue reading
 
Jak (biorąc pod uwagę nowe wyzwania) powinny wyglądać zadania powiatów? W jaki sposób powiaty mogą zadbać o bezpieczeństwo energetyczne mieszkańców? Dlaczego szpitale powiatowe są istotne dla systemu ochrony zdrowia? Czy powiaty powinny otrzymywać odgórne, powszechne wytyczne związane z bezpieczeństwem, czy należy pozostawić im elastyczność i swobo…
  continue reading
 
Ten odcinek dedykujemy wszystkim obrońcom literek z ogonkami. Otóż nasz słuchacz Paweł, skądinąd słusznie, zwrócił nam uwagę, że w Alfabecie pominęliśmy je, poza Ł, której to literce dedykowaliśmy jeden z odcinków. Niniejszymi podnosimy rzuconą nam rękawicę i czynimy erratę do Alfabetu prezentacji i wystąpień publicznych. Rozkład jazdy: (00:00) Rob…
  continue reading
 
Jak sprawić, by młodzi widzieli dla siebie przyszłość również w małych miastach? Czego ludzie szukają w metropoliach i jakie z tego płyną wnioski dla mniejszych miast? Dlaczego warto podejmować decyzje razem z mieszkańcami? Czy powinniśmy pozwolić wyludnionym małym miastom zniknąć z mapy Polski? – na te i inne pytania odpowiada Wojciech Kłosowski, …
  continue reading
 
Odcinek o obciążeniu emocjonalnym i ekspozycji społecznej, które dotyczą również mówców i wiążą się z ryzykami. Mówimy o tym, jak się przed nimi chronić. Wspominamy jak objawia się wypalenie zawodowe. Może zechcesz posłuchać, czy jesteś w grupie ryzyka? Dzielimy się technikami i sposobami radzenia sobie z wypaleniem. Opowiadamy o wszystkim z prakty…
  continue reading
 
Z jak Zejść ze sceny | Ania Z jak Zabzyczenie | Maciek Zabzyczenie publiczności to jest coś wymarzonego, pożądanego, do czego warto dążyć projektując narrację! Zanim zejdziemy ze sceny (to już ostatni odcinek Alfabetu prezentacji i wystąpień publicznych) gratulujemy sobie tego przedsięwzięcia i chętnie odbierzemy gromkie brawa😊I do tego samego zach…
  continue reading
 
Y jak yyyyyy | Ania Y jak Yeti | Maciek Czemu warto wpuścić Yetiego do storytellingu? I o co zadbać, gdy już pozostawi w narracji wystarczająco dużo śladów? Yyyyyy.....czyli dźwięki namysłu. Jesteśmy na nie. Jak i na co je zamienić? Jutro literka Z jak Zejść ze sceny i Zabzyczenie Zapraszamy Ania i Maciek opowiedz.to…
  continue reading
 
X jak Nogi w X | Ania X jak Oś X | Maciek Jak stać na scenie, żeby się nogi w X nie układały, dobrze się oddychało i było stabilnie? Mamy dwie podpowiedzi: wersję spodniową i wersję spódnico - sukienkową. Mamy też dla ciebie ważny komunikat: liczby, które chcesz zawrzeć w prezentacji potrzebują kontekstu. Punkt odniesienia i kontekst robią robotę. …
  continue reading
 
W jak Wdech i wydech | Ania W jak Wrak | Maciek Co umieścić na ekranie, w ramach przygotowania do prezentacji? Przełam schemat, żeby przykuć uwagę...i wśród pięknych, lśniących, drogich, aut....pokaż nagle wrak samochodu. Co jest ważniejsze w wystąpieniach publicznych? Wdech czy wydech? Jak wdychać i wydychać powietrze, żeby wystarczyło ci tchu, ki…
  continue reading
 
U jak Ułani | Ania U jak Upadek | Maciek Upadki, wypadki, porażki ... budują narrację. Mówienie nie tylko o powodzeniach i sukcesach, a też o trudnych momentach – buduje Twoją wiarygodność. Zachęcamy to robić. A żeby było lepiej cię słychać - powiedz: ułani, ułani, kolorowi ułani. Zachęcamy cię do rozgrzewki aparatu mowy, zanim zaczniesz mówić do l…
  continue reading
 
T jak Trema | Ania T jak “Bądź sobą, bo wszyscy inni są już zajęci” | Maciek Trema jest nierzadko jak ciasny garnitur, w który ubiera nas nasz mózg. Wystąpienia publiczne są bowiem dla wielu osób bardzo stresujące. Jak zatem wyglądać w takim garniturze dobrze i nie męczyć się w nim na scenie? Cytat “Bądź sobą, bo wszyscy inni są już zajęci” (które …
  continue reading
 
S jak Scena | Ania S jak Słoik | Maciek W dobrej narracji, scenariuszu czy książce bardzo istotne jest przełączenie, zaskoczenie – jak twist w słoiku. Jak się do tego zakraść projektując narrację? Gdzie jest ten przełącznik? Czym jest dla ciebie scena? Jakie budzi w tobie skojarzenia? Jak ją oswoić? Jutro literka T jak Trema i “Bądź sobą, bo wszysc…
  continue reading
 
R jak Ręce | Ania R jak Rysiek z Klanu | Maciek Za rękami kryje się cała masa pytań i obaw. Co zrobić z rękoma w czasie wystąpienia? Gestykulacja może być ci w służbie. Mówimy jak ruszać rękami i co z nimi zrobić, aby te pomagały, a nie przeszkadzały. Rysiek z Klanu jest metaforą tego, że jeśli idziesz mówić do ludzi, to sprawdź wcześniej kim są tw…
  continue reading
 
P jak Pytania | Ania P jak Przepraszam, czy ja byłam z pieskiem czy bez pieska? | Maciek Pytania niepokoją tych, którzy występują publicznie. Jak na etapie przygotowań do wystąpienia, projektowania prezentacji, przygotować się na ewentualne, trudne pytania? Z pomocą przychodzi drzewo pytań. To jest technika, która dodatkowo pozwoli ci sprawdzić, na…
  continue reading
 
O jak On-line | Ania O jak Obiekcja | Maciek O co zadbać w on-line? Co zrobić, żeby było dobrze cię widać i słychać? Jak ustawić siebie i sprzęt audiowizualny? Jak poradzić sobie z jednym z trudniejszych wyzwań wystąpień on-line, czyli utrzymaniem kontaktu wzrokowego? Czy warto uciekać od obiekcji, kiedy już na etapie projektowania wystąpienia poka…
  continue reading
 
N jak Nogi | Ania N jak Nad Niemnem | Maciek Nad Niemnem (a konkretnie dwa pierwsze rozdziały) są potwierdzeniem, że kiedy projektujemy prezentację, to chciej ułatwić swoim odbiorcom, maksymalnie, zrozumienie tego, o czym do nich rozmawiasz. Co warto stosować na poziomie języka? Pomocny jest wzór 7 + 1. Dzięki nogom możesz przemieszczać się po scen…
  continue reading
 
Czy można efektywnie rozliczać władze lokalne (nie tylko w wyborach)? Jak samorządowcy mogą – w trakcie swojej kadencji – weryfikować, czego oczekują mieszkańcy? Co może przekonać władze do rozwiązywania mało medialnych, ale istotnych problemów lokalnej wspólnoty? W jaki sposób oddolnie zbudować koalicję mieszkańców i wpłynąć na radę miasta? Czy wi…
  continue reading
 
M jak Marker | Ania M jak Miłosierdzie | Maciek Marker twoim przyjacielem jest. Jeśli umiesz posługiwać się markerem, możesz wyróżnić się spośród innych prelegentów, którzy razem z Tobą przemawiają na konferencji. Język wizualny staje się dla Ciebie dostępny i użyteczny. Wystarczy znać kilka prostych znaków. Profesor Miodek podarował światu stwierd…
  continue reading
 
Ł jak Ło Matko! | Ania Ł jak Łinston Czerczil | Maciek Łinston Czerczil mówił, że gdyby miał przemawiać dwie godziny, to na przygotowanie będzie potrzebował 5 minut. Gdyby miał przemawiać 5 minut, to na przygotowanie będzie potrzebował 2 godziny. Jak zatem jest z tym czasem na przygotowanie i na co ten czas? Za Ło Matko! kryje się moment w czasie w…
  continue reading
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi