Najlepsze podcasty z kategorii: Jo (2025)

1
47#. Schudła 26 kilogramów bez efektu jo-jo- historia Kingi 43:31

8d ago43:31

43:31

W tym odcinku poznasz historię Kingi – mamy dwóch córeczek, która przez lata próbowała schudnąć... bez skutku. Kolejne podejścia kończyły się po miesiącu. Znasz to? Aż do momentu, gdy się poznałyśmy i trafiła do mojego kursu. Dziś mówi jedno: „Wcześniej to co sobie schudłam to przytyłam, a teraz jem intuicyjnie i nie tyję" Posłuchaj, jak Kinga: – p…

1
49#. Schudła 20 kg, ale zmieniła o wiele więcej - historia Kariny 1:12:19

4h ago1:12:19

1:12:19

„Schudłam 20 kg, ale zmieniłam o wiele więcej…” – rozmowa z Kariną, kursantką kursu Skutecznego i Trwałego Odchudzania W tym odcinku oddaję głos Karinie – mamie trójki dzieci, w tym dziecka wymagającego codziennej opieki i rehabilitacji, która w swoim życiu przeszła bardzo wiele. Toksyczny związek, samotne rodzicielstwo, walka o zdrowie psychiczne……

1
48#. Schudła 14 kg i przestała objadać się słodyczami - historia Agnieszki 45:13

8d ago45:13

45:13

W tym odcinku poznasz historię Agnieszki – kobiety, która przez lata bezskutecznie walczyła z nadprogramowymi kilogramami i… słodyczami. Brzmi znajomo? Agnieszka próbowała wszystkiego – diet, postanowień, zakazów. I zawsze kończyło się tak samo: chwilowy sukces, a potem… powrót do starych nawyków. Aż do momentu, gdy trafiła do mojego kursu. Dziś mó…

1
46#. Wiem wszystko o odchudzaniu… ale wciąż nie potrafię wytrwać 31:22

10d ago31:22

31:22

„Wiem wszystko o odchudzaniu, ale wciąż nie potrafię wytrwać” Znasz ten moment, kiedy masz wiedzę… wiesz, co jeść, jak jeść, co działa. Ale mimo tego – nie umiesz wytrwać?Nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli. Tylko dlatego, że w Twojej głowie toczy się cicha walka: między tym, czego pragniesz, a tym, co znasz od lat.W tym odcinku: 🧠 Opowiem, skąd…

1
45#. Jak przestać podjadać na diecie? 35:36

15d ago35:36

35:36

Jak przestać ciągle podjadać? Znasz to uczucie: cały dzień super, a wieczorem... znów podjadasz? Czujesz wyrzuty sumienia, frustrację, poczucie winy? W tym odcinku opowiadam: ✔️ skąd się naprawdę bierze podjadanie (i że to nie Twoja wina) ✔️ dlaczego zakazy nie działają ✔️ i co naprawdę pomaga odzyskać kontrolę 💛 Jeśli czujesz, że chcesz jeść z luz…

1
44#. Zaczynam dietę w poniedziałek... i znowu nie wychodzi 33:32

19d ago33:32

33:32

Zaczynam dietę w poniedziałek... i znowu nie wychodzi" – brzmi znajomo? 🙈 To nie lenistwo. To nie brak silnej woli. To perfekcjonizm. Odkładanie na później. I wieczne poczucie winy, że "znowu się nie udało". W tym odcinku: ✨ Czym jest schemat „wszystko albo nic” i jak sabotuje Twoje efekty? ✨ Dlaczego szukasz idealnego momentu – i nigdy go nie znaj…

1
43#. Dlaczego dieta nie działa – i co działa zamiast niej? 32:02

22d ago32:02

32:02

Dlaczego dieta nie działa – i co działa zamiast niej? Masz już dość zaczynania od nowa? Znasz to uczucie: „znowu zawaliłam, znowu nie dałam rady”? W tym odcinku opowiadam, dlaczego większość diet nie działa – i co tak naprawdę daje trwałe efekty. Nie znajdziesz tu pustych haseł, tylko konkretne powody, przez które wciąż tkwisz w błędnym kole. 📍 Dow…

1
42#. 10 trików, które zaoszczędzą Ci czas w kuchni! 42:13

24d ago42:13

42:13

🎙 10 trików, które zaoszczędzą Ci czas w kuchni – i uratują przed kolejną drożdżówką na szybko 😅 Masz dość stania przy garach, codziennego wymyślania „co dziś na obiad” i sięgania po byle co, bo znowu zabrakło czasu? W tym odcinku dzielę się 10 konkretnymi patentami, które pomagają mi (i moim podopiecznym!) ogarnąć zdrowe, sycące posiłki w kilka mi…

1
41#. 7 błędów przez które Twoje posiłki Cię nie sycą! 41:55

1M ago41:55

41:55

Czy zdarzyło Ci się zjeść lunchbox i… po godzinie być znowu głodną? 🫠 Albo myślałaś, że to zdrowy posiłek, a tak naprawdę powodował skoki cukru i napady na słodycze? 🍫 🚨 Jeśli tak, to możliwe, że popełniasz któryś z 7 błędów, przez które Twoje lunchboxy nie sycą tak, jak powinny! W tym odcinku zdradzam: ✔ Jak komponować posiłki, które nasycą Cię na…

1
40#. Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych, aby nie porzucić diety po tygodniu? 58:29

3M ago58:29

58:29

Odcinek o tym, jak wytrwać w postanowieniach noworocznych i skutecznie schudnąć w tym roku, a nie poddawać się na diecie po tygodniu. P.S. Trwa noworoczna WYPRZEDAŻ na WSZYSTKIE elastyczne diety, w których to Ty wybierasz posiłki, na które masz ochotę i… skutecznie chudniesz. Do wyboru wersje: ✅klasyczne ✅dla insulinoopornonych ✅wegetariańskie Kalo…

1
39#. Czego NIE robić po Świętach? A jak wrócić do diety, dbając o swoje hormony? 1:06:32

4M ago1:06:32

1:06:32

Odcinek o tym, czego nie robić po Świętach, jak wrócić do diety i zdrowych nawyków, dbając również o swoje hormony. Oraz jak się zmotywować, aby zacząć działać teraz, a nie odkładać na później! P.S. Ruszyła noworoczna WYPRZEDAŻ na WSZYSTKIE elastyczne diety, w których to Ty wybierasz posiłki, na które masz ochotę i… skutecznie chudniesz. Do wyboru …

1
38#. Jak nie przytyc w Święta 5 kg bez wyrzekania się świątecznych potraw? 1:09:01

4M ago1:09:01

1:09:01

Odcinek jak mieć Święta bez dodatkowych kilogramów, ale też bez wyrzutów sumienia! Odsłuchaj i poznaj moje tajemnice, jak cieszyć się świętami, a nie tyć! :) Jeśli chciałabyś przeczytać na spokojnie najważniejsze punkty z tego odcinka to zapisz się na mój newsletter po darmowy poradnik https://dietetyczniezakrecona.pl/poradnik-jak-nie-przytyc-5-kg-…

1
37# Jak schudłam 25 kg po operacji kręgosłupa? 1:10:48

5M ago1:10:48

1:10:48

Odcinek, co zmieniłam, aby w końcu osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę i poprawić relację z jedzeniem!Autor: Paula Jamróz

1
36#. Schudła 40 kilogramów i skończyła z podjadaniem- historia Oli 33:59

7M ago33:59

33:59

Schudła 40 kg… a jej rodzina ponad 100 kg! W tym odcinku rozmawiam z Olą – kursantką mojego kursu psychodietetycznego, która przeszła spektakularną przemianę. Choć jeszcze przed kursem schudła ze mną 30 kg, to właśnie dopiero kurs pozwolił jej „przestać zaczynać od nowa”. Schudła kolejne 10 kg – bez presji i bez efektu jojo. Zmieniła sposób myśleni…

1
35#. Czego nie robić po wakacjach, aby schudnąć? 29:16

8M ago29:16

29:16

Przesłuchaj odcinek i dowiedz się CZEGO NIE ROBIĆ, aby skutecznie schudnąć po wakacjach! A jeśli chciałabyś schudnąć RAZ NA ZAWSZE- bez efektu jojo, bez diety, bez restrykcji i bez zakazów to zapisz się na mój DARMOWY i REWOLUCYJNY webinar "Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące?!" Kliknij w link, aby się zapisać https://dietetyczniezakrecona.pl/jak-schud…

1
34#. Jak przestać podjadać słodycze? 39:30

8M ago39:30

39:30

Posłuchaj odcinka i dowiedz się jak pokonać wiecznie myślenie o słodyczach! Koniecznie zapisz się (niezobowiązująco) na listę oczekujących na Kurs Skutecznego i Trwałego Odchudzania https://dietetyczniezakrecona.pl/kurs/ A jeśli chciałabyś się dowiedzieć więcej o e-booku z FIT deserkami to zajrzyj tutaj https://dietetyczniezakrecona.pl/fit-deserki …

1
33#. Co zrobić, aby skutecznie schudnąć w Nowym Roku? 21:46

1+ y ago21:46

21:46

Wszystko o tym jak podsumować ten rok i się docenić za niego, nawet jeśli nie udało osiągnąć Ci się Twoich wymarzonych rezultatów! :)Autor: Paula Jamróz

1
32#. Dlaczego nie chudniesz na diecie? 42:02

1+ y ago42:02

42:02

Odcinek o powodach, dlaczego waga nie spada... Jeśli jeszcze nie słuchałaś to koniecznie zacznij od przesłuchania 10 i 11 odcinka o błędach na diecie i pozostałych powodach przez które nie chudniesz... Jeśli podobają Ci się moje treści koniecznie zostaw 5 gwiazdek <3Autor: Paula Jamróz

1
31#. Jak wyszłam z zaburzeń odżywiania? 59:54

1+ y ago59:54

59:54

Moja histora jak wyszłam z zaburzeń odżywiania... Diety o których wspominam w podcaście: https://dietetyczniezakrecona.pl/elastyczne-diety-jedz-co-chcesz-i-chudnij/Autor: Paula Jamróz

1
30#. Jak wyjść z błędnego koła odchudzania? Część 4 31:10

1+ y ago31:10

31:10

Jeśli chcesz spróbować czegoś innego i skutecznie zmienić nawyki oraz osiagnąć swoją wymarzoną sylwetkę to wypróbuj moje elastyczne diety! O tych dietach mówiłam w tym odcinku: dieta elastyczna NA START https://dietetyczniezakrecona.pl/start/ dieta elastyczna ze 150 przepisami https://dietetyczniezakrecona.pl/elastyczne-diety-jedz-co-chcesz-i-chudn…

1
29#. Jak wyjść z błędnego koła odchudzania? Część 3 12:11

1+ y ago12:11

12:11

Trzecia część, aby wyjść z błędnego koła odchudzania! :) Jeśli jesteś gotowa już na zmiany to wypróbuj moją najnowszą dietę elastyczną NA START! Pod tym linkiem więcej informacji https://dietetyczniezakrecona.pl/startAutor: Paula Jamróz

1
28#. Jak wyjść z błędnego kola odchudzania? Część 2 39:57

2y ago39:57

39:57

Pierwsza część i pierwszy krok, aby wyjść z błędnego koła odchudzania! :) Jeśli jesteś gotowa już na zmiany to wypróbuj moją najnowszą dietę elastyczną NA START! Pod tym linkiem więcej informacji https://dietetyczniezakrecona.pl/startAutor: Paula Jamróz

1
27#. Jak wyjść z błędnego kola odchudzania? Część 1 12:39

2y ago12:39

12:39

Pierwsza część i pierwszy krok, aby wyjść z błędnego koła odchudzania! :) Jeśli jesteś gotowa już na zmiany to wypróbuj moją najnowszą dietę elastyczną NA START! Pod tym linkiem więcej informacji https://dietetyczniezakrecona.pl/startAutor: Paula Jamróz

1
26#. Żywność dla dzieci- hit czy kit? 43:10

3y ago43:10

43:10

O tym dlaczego warto czytać składy produktów dla dzieci i skutecznie zmienić nawyki żywieniowe!Autor: Paula Jamróz

1
25#. Dlaczego zniknęłam na pół roku? 55:11

3y ago55:11

55:11

O tym dlaczego miałam przerwę w nagrywaniu, co się ze mną działo przez ten czas i co u mnie słychać :)Autor: Paula Jamróz

1
24#. Czy dieta w grudniu ma sens? 38:50

3+ y ago38:50

38:50

Odcinek o tym, czy warto zmieniać nawyki w grudniu czy jednak sobie odpuścić. Czyli wszystko o tym jak zmienić swoje nawyki.Autor: Paula Jamróz

1
23#. Dlaczego warto zacząć dietę jesienią? 25:13

3+ y ago25:13

25:13

Odcinek o powodach dla których warto rozpocząć dietę na jesień. Czyli wszystko o tym jak zmienić swoje nawyki.Autor: Paula Jamróz

1
22#. Co z dietą na weselu? 39:53

3+ y ago39:53

39:53

O tym jak poradzić sobie podczas wesela na diecie bez wyrzutów sumienia! Czyli wszystko o tym jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w przepyszny sposób!Autor: Paula Jamróz

1
21#. O moich kulinarnych podróżach! 43:04

3+ y ago43:04

43:04

O tym czego nauczyły mnie moje kulinarne podróże! Czyli wszystko o tym jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w przepyszny sposób!Autor: Paula Jamróz

1
20#. Najczęstsze pytania w gabinecie dietetyka 46:58

3+ y ago46:58

46:58

O najczęstszych pytaniach w moim gabinecie. Czyli wszystko o tym jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w przepyszny sposób!Autor: Paula Jamróz

1
19#. O tym dlaczego warto się regularnie badać 50:14

3+ y ago50:14

50:14

O profilaktyce i badaniach. Czyli wszystko o tym jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w przepyszny sposób!Autor: Paula Jamróz

1
18#. Wszystko o kuchni greckiej czyli o sekrecie długowieczności Greków! 1:06:52

4y ago1:06:52

1:06:52

O tym co jedzą Grecy! Czyli wszystko o tym jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w przepyszny sposób!Autor: Paula Jamróz

1
17#. Wszystko o kuchni włoskiej, czyli jak poczuć na talerzu Włochy! 1:07:10

4y ago1:07:10

1:07:10

Wszystko tajemnicach kuchni włoskiej, tak abyś poczuła, że jesteś we Włoszech! Czyli wszystko o tym jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w przepyszny sposób!Autor: Paula Jamróz

1
16#. 10 powodów dla których warto zacząć dietę latem! 24:15

4y ago24:15

24:15

O powodach dla których warto rozpocząć dietę już teraz! Czyli wszystko o tym jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę!Autor: Paula Jamróz

1
15#. Jak wytrwać na diecie? 55:02

4y ago55:02

55:02

Jak się nie poddać kryzysowi na diecie? Czyli wszystko o tym jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę!Autor: Paula Jamróz

1
14#. Jak wrócić do diety po urlopie? 27:08

4y ago27:08

27:08

Jak wrócić do zdrowych nawyków po urlopie? Czyli wszystko o tym jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę!Autor: Paula Jamróz

1
13#. Co z dietą na wakacjach all inclusive 51:30

4y ago51:30

51:30

Co z dietą podczas wakacji all inclusive? Czyli wszystko o tym jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę!Autor: Paula Jamróz

1
12#. O problemach na diecie! 45:24

4y ago45:24

45:24

O tym jakie są najczęstsze problemy na diecie i jak je rozwiązać! Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

1
11#. Dlaczego waga na diecie nie spada? 44:03

4y ago44:03

44:03

O tym dlaczego na diecie waga nie chce spaść w dół... Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

1
10#. Błędy na diecie przez które nie możesz schudnąć! 53:24

4y ago53:24

53:24

O tym jakich błędów nie popełniać będąc na diecie! Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

1
9#. Jak zdrowo i bez wyrzutów sumienia grillować? 23:51

4y ago23:51

23:51

O tym jak poradzić sobie podczas grilla bez wyrzutów sumienia! Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

1
#8. Co z dietą w weekend? 1:08:55

4y ago1:08:55

1:08:55

O tym jak poradzić sobie w weekend bez wyrzutów sumienia! Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

1
#7. 12 przekonań, które utrudniają odchudzanie 56:21

4y ago56:21

56:21

O tym jakie przekonania utrudniają Tobie odchudzanie! Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

1
#6. Co z dietą na Święta? 39:02

4y ago39:02

39:02

O tym jak poradzić sobie podczas Świąt, gdy jesteś na diecie! Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

1
#5. Jaką aktywność fizyczną, aby schudnąć? 55:50

4y ago55:50

55:50

O tym jaką aktywność wybrać podczas odchudzania! Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

1
#4. - Jak wyjść towarzysko na diecie? 36:56

4y ago36:56

36:56

O tym jak wyjść towarzysko na diecie, bez wyrzutów sumienia i bez własnych pudełek! Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

1
#3. Jak zacząć pić wodę? 40:07

4y ago40:07

40:07

O tym jak zacząć pić wodę, dlaczego warto się nawadniać i jak wypracować nawyk picia wody na co dzień. Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

1
2#. Jak jeść regularnie? 35:13

4y ago35:13

35:13

O tym jak zacząć jeść regularnie, aby skutecznie zmienić nawyki żywieniowe, a nie po kilku dniach odpuścić. Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

1
#1. Jak zacząć odchudzanie i nie odpuścić? 59:26

4y ago59:26

59:26

O tym jak rozpocząć odchudzanie, aby skutecznie zmienić nawyki żywieniowe, a nie po kilku dniach odpuścić. Czyli wszystko to, co jest potrzebne, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.Autor: Paula Jamróz

Podcasty warte posłuchania

Jo Podcasty

Podcasty warte posłuchania

Skrócona instrukcja obsługi