Najlepsze podcasty z kategorii: Jojo (2025)

1
49#. Schudła 20 kg, ale zmieniła o wiele więcej - historia Kariny 1:12:19

11d ago1:12:19

1:12:19

„Schudłam 20 kg, ale zmieniłam o wiele więcej…” – rozmowa z Kariną, kursantką kursu Skutecznego i Trwałego Odchudzania W tym odcinku oddaję głos Karinie – mamie trójki dzieci, w tym dziecka wymagającego codziennej opieki i rehabilitacji, która w swoim życiu przeszła bardzo wiele. Toksyczny związek, samotne rodzicielstwo, walka o zdrowie psychiczne……

1
48#. Schudła 14 kg i przestała objadać się słodyczami - historia Agnieszki 45:13

16d ago45:13

45:13

W tym odcinku poznasz historię Agnieszki – kobiety, która przez lata bezskutecznie walczyła z nadprogramowymi kilogramami i… słodyczami. Brzmi znajomo? Agnieszka próbowała wszystkiego – diet, postanowień, zakazów. I zawsze kończyło się tak samo: chwilowy sukces, a potem… powrót do starych nawyków. Aż do momentu, gdy trafiła do mojego kursu. Dziś mó…

1
47#. Schudła 26 kilogramów bez efektu jo-jo- historia Kingi 43:31

19d ago43:31

43:31

W tym odcinku poznasz historię Kingi – mamy dwóch córeczek, która przez lata próbowała schudnąć... bez skutku. Kolejne podejścia kończyły się po miesiącu. Znasz to? Aż do momentu, gdy się poznałyśmy i trafiła do mojego kursu. Dziś mówi jedno: „Wcześniej to co sobie schudłam to przytyłam, a teraz jem intuicyjnie i nie tyję" Posłuchaj, jak Kinga: – p…

1
46#. Wiem wszystko o odchudzaniu… ale wciąż nie potrafię wytrwać 31:22

21d ago31:22

31:22

„Wiem wszystko o odchudzaniu, ale wciąż nie potrafię wytrwać” Znasz ten moment, kiedy masz wiedzę… wiesz, co jeść, jak jeść, co działa. Ale mimo tego – nie umiesz wytrwać?Nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli. Tylko dlatego, że w Twojej głowie toczy się cicha walka: między tym, czego pragniesz, a tym, co znasz od lat.W tym odcinku: 🧠 Opowiem, skąd…

1
45#. Jak przestać podjadać na diecie? 35:36

26d ago35:36

35:36

Jak przestać ciągle podjadać? Znasz to uczucie: cały dzień super, a wieczorem... znów podjadasz? Czujesz wyrzuty sumienia, frustrację, poczucie winy? W tym odcinku opowiadam: ✔️ skąd się naprawdę bierze podjadanie (i że to nie Twoja wina) ✔️ dlaczego zakazy nie działają ✔️ i co naprawdę pomaga odzyskać kontrolę 💛 Jeśli czujesz, że chcesz jeść z luz…

1
44#. Zaczynam dietę w poniedziałek... i znowu nie wychodzi 33:32

30d ago33:32

33:32

Zaczynam dietę w poniedziałek... i znowu nie wychodzi" – brzmi znajomo? 🙈 To nie lenistwo. To nie brak silnej woli. To perfekcjonizm. Odkładanie na później. I wieczne poczucie winy, że "znowu się nie udało". W tym odcinku: ✨ Czym jest schemat „wszystko albo nic” i jak sabotuje Twoje efekty? ✨ Dlaczego szukasz idealnego momentu – i nigdy go nie znaj…

1
43#. Dlaczego dieta nie działa – i co działa zamiast niej? 32:02

1M ago32:02

32:02

Dlaczego dieta nie działa – i co działa zamiast niej? Masz już dość zaczynania od nowa? Znasz to uczucie: „znowu zawaliłam, znowu nie dałam rady”? W tym odcinku opowiadam, dlaczego większość diet nie działa – i co tak naprawdę daje trwałe efekty. Nie znajdziesz tu pustych haseł, tylko konkretne powody, przez które wciąż tkwisz w błędnym kole. 📍 Dow…

1
42#. 10 trików, które zaoszczędzą Ci czas w kuchni! 42:13

1M ago42:13

42:13

🎙 10 trików, które zaoszczędzą Ci czas w kuchni – i uratują przed kolejną drożdżówką na szybko 😅 Masz dość stania przy garach, codziennego wymyślania „co dziś na obiad” i sięgania po byle co, bo znowu zabrakło czasu? W tym odcinku dzielę się 10 konkretnymi patentami, które pomagają mi (i moim podopiecznym!) ogarnąć zdrowe, sycące posiłki w kilka mi…

1
41#. 7 błędów przez które Twoje posiłki Cię nie sycą! 41:55

2M ago41:55

41:55

Czy zdarzyło Ci się zjeść lunchbox i… po godzinie być znowu głodną? 🫠 Albo myślałaś, że to zdrowy posiłek, a tak naprawdę powodował skoki cukru i napady na słodycze? 🍫 🚨 Jeśli tak, to możliwe, że popełniasz któryś z 7 błędów, przez które Twoje lunchboxy nie sycą tak, jak powinny! W tym odcinku zdradzam: ✔ Jak komponować posiłki, które nasycą Cię na…

1
O trenowaniu - 3.03.2025 56:32

2M ago56:32

56:32

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do g…

1
Jak trenować siłowo 1:15:53

2M ago1:15:53

1:15:53

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją …

1
Kawa z trenerem 17.02.2024 49:45

2M ago49:45

49:45

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją …

1
Trening z luzna bania - kawa z trenerem 10.02.2025 40:34

3M ago40:34

40:34

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”:https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”:https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją st…

1
40#. Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych, aby nie porzucić diety po tygodniu? 58:29

4M ago58:29

58:29

Odcinek o tym, jak wytrwać w postanowieniach noworocznych i skutecznie schudnąć w tym roku, a nie poddawać się na diecie po tygodniu. P.S. Trwa noworoczna WYPRZEDAŻ na WSZYSTKIE elastyczne diety, w których to Ty wybierasz posiłki, na które masz ochotę i… skutecznie chudniesz. Do wyboru wersje: ✅klasyczne ✅dla insulinoopornonych ✅wegetariańskie Kalo…

1
39#. Czego NIE robić po Świętach? A jak wrócić do diety, dbając o swoje hormony? 1:06:32

4M ago1:06:32

1:06:32

Odcinek o tym, czego nie robić po Świętach, jak wrócić do diety i zdrowych nawyków, dbając również o swoje hormony. Oraz jak się zmotywować, aby zacząć działać teraz, a nie odkładać na później! P.S. Ruszyła noworoczna WYPRZEDAŻ na WSZYSTKIE elastyczne diety, w których to Ty wybierasz posiłki, na które masz ochotę i… skutecznie chudniesz. Do wyboru …

1
38#. Jak nie przytyc w Święta 5 kg bez wyrzekania się świątecznych potraw? 1:09:01

4M ago1:09:01

1:09:01

Odcinek jak mieć Święta bez dodatkowych kilogramów, ale też bez wyrzutów sumienia! Odsłuchaj i poznaj moje tajemnice, jak cieszyć się świętami, a nie tyć! :) Jeśli chciałabyś przeczytać na spokojnie najważniejsze punkty z tego odcinka to zapisz się na mój newsletter po darmowy poradnik https://dietetyczniezakrecona.pl/poradnik-jak-nie-przytyc-5-kg-…

1
37# Jak schudłam 25 kg po operacji kręgosłupa? 1:10:48

5M ago1:10:48

1:10:48

Odcinek, co zmieniłam, aby w końcu osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę i poprawić relację z jedzeniem!Autor: Paula Jamróz

1
Jak sie odchudzać 1:25:53

5M ago1:25:53

1:25:53

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do g…

1
Jak zrobić pompkę - Kawa z trenerem 48:55

5M ago48:55

48:55

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją …

12M ago1:13:58

1:13:58

1
Jak trenować na planie treningowym. Kawa z trenerem 22.04.2024 48:08

1y ago48:08

48:08

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do g…

1
Regeneracja, trening i odchudzanie 1:20:33

1y ago1:20:33

1:20:33

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do g…

1
Jak biegać i się mniej męczyć 1:26:03

1y ago1:26:03

1:26:03

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do g…

1
Jak biegać żeby ujędrnić sylwetkę 1:49:20

1y ago1:49:20

1:49:20

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do g…

1
Jak redukować tkankę tłuszczową 59:23

1y ago59:23

59:23

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją …

1
Slowfit redukcja - zrozum odżywianie i redukcje tkanki tłuszczowej 1:01:22

1+ y ago1:01:22

1:01:22

“SlowFit rozwala stare schematy, robi porządek w głowie i daje potrzebny dystans do jedzenia, poprzez pryzmat celu. A cel jest taki, że masz być najedzona, zdrowa i wysportowana.” Jeśli na tym Ci zależy, to koniecznie wpadaj na https://borkowskiadam.pl/produkt/kurs-slowfit/

1
33#. Co zrobić, aby skutecznie schudnąć w Nowym Roku? 21:46

1+ y ago21:46

21:46

Wszystko o tym jak podsumować ten rok i się docenić za niego, nawet jeśli nie udało osiągnąć Ci się Twoich wymarzonych rezultatów! :)Autor: Paula Jamróz

1
Jak kształtować kobiecą sylwetkę. Kawa z trenerem 6.12.2023 1:04:32

1+ y ago1:04:32

1:04:32

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją …

1
O treningu kobiet / jesień/zima- Kawa z trenerem #139 1:05:18

1+ y ago1:05:18

1:05:18

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do g…

1
Jesień i zima - jak trenować - trening kobiet - Kawa z trenerem #193 1:07:37

1+ y ago1:07:37

1:07:37

Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do gru…

1
Kobiecy trening a efekty - Jak trenować. Kawa z trenerem #133 1:35:47

1+ y ago1:35:47

1:35:47

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją …

1
32#. Dlaczego nie chudniesz na diecie? 42:02

1+ y ago42:02

42:02

Odcinek o powodach, dlaczego waga nie spada... Jeśli jeszcze nie słuchałaś to koniecznie zacznij od przesłuchania 10 i 11 odcinka o błędach na diecie i pozostałych powodach przez które nie chudniesz... Jeśli podobają Ci się moje treści koniecznie zostaw 5 gwiazdek <3Autor: Paula Jamróz

1
Redukcja tkanki tłuszczowej - jak efektywnie ją przeprowadzić 1:11:46

1+ y ago1:11:46

1:11:46

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do g…

1
31#. Jak wyszłam z zaburzeń odżywiania? 59:54

1+ y ago59:54

59:54

Moja histora jak wyszłam z zaburzeń odżywiania... Diety o których wspominam w podcaście: https://dietetyczniezakrecona.pl/elastyczne-diety-jedz-co-chcesz-i-chudnij/Autor: Paula Jamróz

1
Deficyt kaloryczny i trening - Jak połączyć te 2 rzeczy. Kawa z trenerem 25.08.2023 1:33:20

1+ y ago1:33:20

1:33:20

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją …

1
30#. Jak wyjść z błędnego koła odchudzania? Część 4 31:10

1+ y ago31:10

31:10

Jeśli chcesz spróbować czegoś innego i skutecznie zmienić nawyki oraz osiagnąć swoją wymarzoną sylwetkę to wypróbuj moje elastyczne diety! O tych dietach mówiłam w tym odcinku: dieta elastyczna NA START https://dietetyczniezakrecona.pl/start/ dieta elastyczna ze 150 przepisami https://dietetyczniezakrecona.pl/elastyczne-diety-jedz-co-chcesz-i-chudn…

1
29#. Jak wyjść z błędnego koła odchudzania? Część 3 12:11

1+ y ago12:11

12:11

Trzecia część, aby wyjść z błędnego koła odchudzania! :) Jeśli jesteś gotowa już na zmiany to wypróbuj moją najnowszą dietę elastyczną NA START! Pod tym linkiem więcej informacji https://dietetyczniezakrecona.pl/startAutor: Paula Jamróz

1
Wakacje - jak trenować gdy mamy wyjazdy. Kawa z trenerem 20.07.2023 1:05:23

2y ago1:05:23

1:05:23

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją …

1
Skinny Fat - zagrożenia długiego odchudzania 1:36:21

2y ago1:36:21

1:36:21

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do g…

1
Czym jest trening i ile trenować aby osiagać swoje cele. 05-07-2023 1:05:37

2y ago1:05:37

1:05:37

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją …

Podcasty warte posłuchania

Jojo Podcasty

Podcasty warte posłuchania

Skrócona instrukcja obsługi