Najlepsze podcasty z kategorii: Mantras (2025)

1
Równowaga emocjonalna: Medytacja prowadzona na wewnętrzny spokój 14:44

7M ago14:44

14:44

Zapraszam Cię do głębokiej medytacji, która pomoże Ci znaleźć wewnętrzny spokój i harmonię. Ta medytacja prowadzona jest idealna dla każdego, kto pragnie łagodniej przeżywać trudne emocje i odnaleźć stabilność w codziennym życiu. Przeprowadzę Cię przez ćwiczenie oddechowe, skanowanie ciała oraz pracę z emocjami, które pomogą Ci zredukować stres i o…

1
Prowadzona Medytacja TWIM - Droga do Spokoju [13 min] 13:13

10M ago13:13

13:13

Zanurz się w medytacji TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation). Ten 13-minutowy film poprowadzi Cię przez technikę, która pomoże Ci osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i równowagi. Poczuj, jak napięcie opuszcza Twoje ciało. Medytacja TWIM jest łatwa do opanowania, a regularna praktyka przynosi liczne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego.…

1
Medytacja Życzliwości — droga do relaksu i szczęścia 20:30

1+ y ago20:30

20:30

✨ Praktykuj Medytację Życzliwości: Zanurz się w głębokim spokoju i harmonii ducha.🌿 Odkryj Moc Uważności: Rozwijaj uważność i zwiększaj swoją empatię poprzez medytację Miłującej Dobroci.🌼 Budowanie Wewnętrznej Harmonii: Praktyka buddyjska dla zdrowia mentalnego i dobrostanu.🌟 Prosta i Skuteczna Metoda: Idealna dla początkujących w medytacji, przyno…

1
Medytacja z mantrą So Hum – na koncentracje i spokojny umysł 10:23

1+ y ago10:23

10:23

Ta medytacja z mantrą So Hum na koncentrację pomoże Ci wyciszyć umysł, skupić uwagę i odnaleźć wewnętrzny spokój. Jest ona również znana jako medytacja japa, w tej praktyce powtarzanie określonego słowa, pomoże Ci się skoncentrować i ćwiczyć „mięsień” uważności. W Indiach często porównuje się umysł do słonia w tym sensie, że niewyszkolony słoń może…

1
Box Breathing [5s][30 rund] - Oddychanie kwadratowe 10:45

1+ y ago10:45

10:45

W tej sesji oddechowej opartej o technikę Box Breathing, poprzez kontrolowane powolne oddychanie możesz zredukować stres czy po prostu nieco się zrelaksować. 🧘‍♀️🧘‍♂️👇 W praktyce wygląda to tak:‣ Wdech: 5 sekund‣ Zatrzymanie oddechu: 5 sekundy‣ Wydech: 5 sekund‣ Kolejne zatrzymanie oddechu: 5 sekund🔄 Zacznij oddychać świadomie i korzystać z tego na…

1
Medytacja na Stres: Skanowanie Ciała, Wizualizacja, Czysta świadomość 16:57

2y ago16:57

16:57

Witaj! W dzisiejszej medytacji skupimy się na technikach, które pomogą Ci złagodzić napięcie, odnaleźć wewnętrzny spokój i zregenerować umysł.Co znajdziesz w tym nagraniu?Uważny oddech: Nauczysz się, jak skupić uwagę na oddechu, co jest podstawą wielu praktyk medytacyjnych. Uważne oddychanie pomaga uspokoić umysł i przynosi ulgę w stresie.Skanowani…

1
Self Enquiry — medytacyjne zgłębianie "Kim Jestem"? 29:04

2y ago29:04

29:04

Zastanawiałeś się kiedykolwiek, kim naprawdę jesteś? W dzisiejszym filmie zagłębimy się w praktykę samo-badania, która różni się od tradycyjnych metod medytacji. Zamiast skupiać uwagę na jakimś obiekcie medytacji w nadziei na osiągnięcie relaksu czy spokoju, skupimy się na bezpośrednim badaniu naszej wewnętrznej natury.W praktyce self-enquiry zadaj…

1
Świadomość i Medytacja Niedualna - o co w tym chodzi? 27:53

2y ago27:53

27:53

Czym jest świadomość i podejście niedualne. O co w tym chodzi, jak to rozumieć. Nasze pierwsze publiczne wyjście z tym tematem, który jest nam bliski od jakiegoś czasu.Zapraszamy :) 00:00 Wstęp00:40 Czym jest świadomość02:07 Czy jesteś świadomością03:23 Co jest nieporuszone i stałe?06:16 Świadomość jako nieodłączny element?08:12 Medytacja niedualna…

1
Relaksacja na rozluźnienie głowy - zrelaksuj swój umysł 15:09

2y ago15:09

15:09

Zapraszamy do relaksacji, stworzonej, aby pomóc Ci zminimalizować napięcie i stres ze szczególnym uwzględnieniem okolic głowy. Skupiając się na oddechu i wzbudzaniu życzliwości do siebie, daj sobie przestrzeń na relaks i regenerację. Wyrusz w podróż do wewnętrznego spokoju i odkryj radość z bycia tutaj i teraz.…

1
Relaksacja po pracy: odpoczynek dla ciała i umysłu 💤 20:01

2y ago20:01

20:01

Zanurz się w 20-minutowej praktyce relaksacji, która koncentruje się na obserwacji oddechu, technice oddechowej 4-7-8 oraz relaksujących afirmacjach. Dzięki niej odprężysz umysł i ciało po wyczerpującym dniu pracy. W tle usłyszysz łagodną, spokojną muzykę, która pomoże Ci się jeszcze bardziej zregenerować. Ta relaksacja ma na celu pomóc Ci uwolnić …

1
Gdzie jest "JA"? - Medytacja Prowadzona 17:26

2y ago17:26

17:26

Zapraszamy na praktykę medytacyjną z Sylwkiem, podczas której będziesz poszukiwać odpowiedzi na pytania dotyczące istoty JA. Skup się na oddechu i zrelaksuj swoje ciało, a następnie pozwól sobie na odkrywanie prawdziwego JA. Zapraszamy do nas na: ⁠http://jakmedytowac.pl

1
Headless Way 👤❓Gdzie moja głowa? - wprowadzenie + ćwiczenia 13:28

2y ago13:28

13:28

Headless Way to bardzo ciekawa metoda, która pomaga doświadczyć siebie z różnych perspektyw i doświadczyć siebie jako świadomości, pustki. Jest to stan opisywany przez wielu mistyków i nauczycieli duchowych. Zapraszamy do nas na: ⁠http://jakmedytowac.pl

1
Co się u nas działo? Nasze plany na 2023 rok 11:49

2+ y ago11:49

11:49

Witamy po przerwie! 👋 W tym filmiku dowiesz się co się u nas działo przez ostatnie pół roku i jakie mamy plany na ten rok. Zapraszamy do oglądania!

1
Medytacja Serca 🧡 odpocznij i zaserwuj sobie przerwę od natłoku myśli 😎 19:10

3y ago19:10

19:10

Medytacja serca to medytacja prowadzona, podczas której będziesz mieć okazję w pełni skupić się na swoim ciele i osiągnąć inny stan umysłu. Uzyskasz to, utrzymując uwagę na swojej klatce piersiowej oraz okolicy swojego serca. Być może poczujesz rytm swojego serca, a być może po prostu wyczujesz rytm swojego oddechu. Tak czy inaczej, na pewno podcza…

1
Medytacja RAIN Tary Brach na brak akceptacji siebie 17:58

3y ago17:58

17:58

Poczucie winy i samokrytyka siebie sprawiają nam bardzo dużo cierpienia i powodują, że życie staje się trudne. Medytacja na brak akceptacji siebie RAIN Tary Brach, pomaga wyjść z błędnego koła oceniających myśli, dać sobie więcej zrozumienia i życzliwości. To jest z moich ulubionych i bardzo transformujących praktyk. Akronim RAIN oznacza 4 fazy tej…

1
Medytacja z Koanem Zen "Co to jest?" — pytanie bez odpowiedzi 18:00

3y ago18:00

18:00

Koan Zen — praktyka medytacji polegająca na wytrącaniu umysłu z logicznego sekwencyjnego myślenia. Koany mogą mieć formę opowieści, ale najczęściej przybierają formę pytania. Pytanie zazwyczaj ma charakter abstrakcyjny i wydaje się nie mieć sensu — którego swoją drogą mieć nie musi. Inne przykładowe Koany: "Dźwięk klaskania jedną ręką?" "Jaki jest …

1
#3 Jak odnaleźć wewnętrzny spokój? [12 sposobów] 20:39

3y ago20:39

20:39

W tym odcinku poznacie aż 12 sposobów o tym, jak odnaleźć wewnętrzny spokój. 00:22 sposoby związane z umysłem 08:05 sposoby związane z ciałem 12:32 sposoby związane z otoczeniem

1
#2 Samokrytyka i niska samoocena [duchowa perspektywa] 26:38

3y ago26:38

26:38

Niska samoocena, depresja, ciągły stres... to tylko kilka skutków ostrej samokrytyki. Ten problem dotyka bardzo wiele osób i nam także jest bliski. Na szczęście poznaliśmy bardzo skuteczne sposoby radzenia sobie z ogniem wewnętrznej krytyki, a medytacja jest jednym z nich. W tym odcinku dowiesz się: 00:37 Czym jest samokrytyka i dlaczego siebie kry…

1
#1 Jak zadbać o siebie? [Wojna na Ukrainie] 23:54

3y ago23:54

23:54

Smutek, rozpacz, strach — to bardzo naturalne emocje, które możemy teraz odczuwać. Jak zadbać o siebie w czasie kryzysu? W tym czasie szczególnie zatroszczmy się o siebie, dajmy sobie więcej współczucia i życzliwości. Dodatkowo warto też zmienić perspektywę i popatrzeć na całą sytuację nieco z boku. Czy są jakieś pozytywne aspekty wojny? Oczywiście…

1
Prosta medytacja na sen [na zaśnięcie] 14:53

3+ y ago14:53

14:53

Ta prosta medytacja przed snem pomoże Ci uspokoić swój umysł, zrelaksować swoje ciało i zasnąć. Sama dość często stosuję metodę rozluźniania swojego ciała przed snem i delektowania się leżeniem na wygodnej poduszce i pościeli. To sprawia, że zasypiam bardzo szybko i bardzo lubię ten moment tuż przed zaśnięciem. Zapraszam Cię także do relaksu i łago…

1
Medytacja Prowadzona Życzliwości do Siebie 💚 Serdeczna Osoba 💚 17:20

3+ y ago17:20

17:20

Medytacja prowadzona życzliwości (serdeczna osoba) - w tej medytacji prowadzonej spotkasz się z istotą, która otoczy Cię akceptacją, życzliwością i szacunkiem. Taka medytacja to wspaniała okazja, by przekonać się, że można samemu ofiarować sobie, chociaż odrobinę więcej akceptacji i życzliwości. 🙌🏻 Miłego słuchania i bycia 🙌🏻…

1
Wiadro życzliwości [Medytacja dla dzieci i nie tylko] 10:07

3+ y ago10:07

10:07

Zapraszam Cię na medytację życzliwości dla dzieci i nie tylko 🪣 Ta medytacja pomoże Ci się zrelaksować, poczuć wspaniale w swoim ciele i zwiększyć swoją pewność siebie. Rozwinie pozytywne nastawienie zarówno w szkole jak i w domu. Jest pomocna nie tylko dla dzieci, przyda się każdemu, bo życzliwość rozmiękcza i relaksuje każdego niezależnie od wiek…

1
🧘‍♀️ 5-minutowa medytacja — koncentracja na oddechu 5:45

3+ y ago5:45

5:45

5 - minutowa medytacja na koncentrację pozwoli Ci wyciszyć umysł i zrelaksować Ciało. Nawet 5 minut treningu medytacji może przynieść wytchnienie, poprawić umiejętność koncentracji oraz uważności. Owocnej medytacji :)

1
Medytacja prowadzona na stres 💚 SPOKÓJ I ODPRĘŻENIE 🧘 17:37

3+ y ago17:37

17:37

Medytacja prowadzona na stres — w tej medytacji będziesz miał okazję przyjrzeć się swoim napięciom w ciele oraz doznaniom, które powiązane są ze stresem, którego doświadczasz. Dzięki uświadomieniu sobie swojego obecnego doświadczenia będziesz miał szansę przetransformować go w coś, co jest lżejsze, łatwiejsze, subtelniejsze. Po tej medytacji możesz…

1
Wyjdź poza swoje obecne doświadczenie 🌓 MEDYTACJA PROWADZONA 🧘 25:33

3+ y ago25:33

25:33

Medytacja prowadzona na poszerzenie świadomości wzbogaci Twoje życie. Zharmonizuje także Twoje obecne doświadczenia oraz Twoją obecną perspektywę na życie. W tej medytacji dostrzeżesz to czego zazwyczaj nie dostrzegasz. Doświadczysz czegoś, co wydaje się, że nie istnieje. Dzięki tej medytacji Twoje obecne doświadczenie będzie bogatsze, pełniejsze, …

1
Medytacja koherencji serca 💚 [Uzdrawiająca moc serca] 15:30

4y ago15:30

15:30

Zapraszam Cię na najnowszą medytację koherencji serca 💚 Będziesz oddychać w rytmie 5 oddechów na minutę, dzięki czemu Twój mózg dostaje sygnał, że jest bezpiecznie i że właściwie możesz się zrelaksować. Dzięki równym wdechom i wydechom, zharmonizujesz swój układ nerwowy i wprowadzisz swoje ciało w stan optymalnej równowagi. Koherencja serca wpływa …

1
Medytacja oddechu serca 💚 13:04

4y ago13:04

13:04

Medytacja oddechu serca pomoże Ci zharmonizować swój umysł i ciało. Dzięki niej poczujesz więcej miłości, życzliwości i zadowolenia w swoim życiu. To bardzo prosta medytacja serca, która posiada niezwykły potencjał. Pomoże Co ona się zrelaksować i poczuć swoje serce. Będę Cię prowadził krok po kroku. Zapraszam! 💛 Więcej medytacji na jakmedytowac.pl…

1
3 ćwiczenia oddechowe z wizualizacją [Uważność oddechu] 13:32

4y ago13:32

13:32

👉 Zapraszam Cię na 3 bardzo przyjemne odprężające ćwiczenia oddechowe 🧘, w których będziesz praktykować uważność oddechu. 👉 W dzisiejszym świecie niewiele potrzeba, aby nasza uwaga była rozproszona, a my przeciążeniami nadmiarem informacji. Dlatego tak wiele osób szuka spokoju 🌿 i odprężenia w medytacjach mindfulness. 👉 Uważność oddechu to podstawo…

1
Medytacja uzdrawiająca 🌿[Poprzez spokój do zdrowia] 17:19

4y ago17:19

17:19

🧘 Medytacja uzdrawiająca pomoże Ci uspokoić umysł, wyciszyć się i otworzyć na proces uzdrawiania. Pozwól sobie do niczego nie dążyć. Niczego nie musisz. 🌿 Po prostu bądź, pozwalaj, by proces uzdrawiania sam się wydarzał. Dzieje się to dzięki temu, że rozluźnisz swój umysł i odpuścisz oczekiwania. Wspierasz wtedy naturalny proces uzdrowienia ciała i…

1
Czy medytacja może szkodzić? 🤔 [Zagrożenia w medytacji] 10:42

4y ago10:42

10:42

Jakie są zagrożenia medytacji? Czy medytacja może nam zaszkodzić? 🤔 Medytacja przynosi bardzo dużo pozytywnych efektów jak np. spokój umysłu czy większe rozluźnienie w ciele. Jednak może się wiązać z pewnymi zagrożeniami. W tym krótkim nagraniu: 👉 poznasz potencjalne problemy i zagrożenia medytacji 👉 kogo one potencjalnie dotyczą 👉 oraz dowiesz się…

1
Medytacja intuicji [Poznaj jak rozwijać intuicję] 11:56

4y ago11:56

11:56

Słuchanie intuicji jest o byciu tu i teraz i połączeniu się ze swoją wewnętrzną wiedzą. Skupienie na oddechu pomoże Ci wyciszyć umysł i łagodnie otworzyć się na szept intuicji. Intuicja może komunikować się z Tobą na różne sposoby jak uczucia czy wewnętrzne obrazy. Ta medytacja pomoże Ci nawiązać głębszy kontakt ze swoją intuicją. Pomoże Ci wsłucha…

1
Świadomość świadka 🧘‍♀️[Medytacja prowadzona na spokój i spełnienie] 16:58

4y ago16:58

16:58

👁️ Witaj w medytacji świadomość świadka. W tej medytacji, zamiast kierować uwagę na obiekty i doznania, skierujesz uwagę na świadomość samą w sobie. 👉 Poszukasz kto jest świadomy, oraz gdzie i jak świadomość istnieje. 👉 Poszukasz świadomości, która istnieje cały czas w tle wszystkich doświadczeń w Twoim życiu. Mając większy kontakt ze swoją świadom…

1
Muzyka do medytacji - jak ją dobrze wybrać? [4 różne rodzaje] 15:10

4y ago15:10

15:10

Jaka muzyka do medytacji? Czy stosować muzykę, czy lepiej medytować w ciszy? W tym nagraniu dowiesz się: 👉 jak stosować muzykę do medytacji? 👉 kiedy muzyka nas wspiera, a kiedy przeszkadza? 👉 jak wybrać muzykę do medytacji? Więcej na jakmedytowac.pl

1
Oddech ognia 🔥[ćwiczenie oddechowe na pobudzenie] 6:32

4y ago6:32

6:32

👉 Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, która dodaje energii, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi ciało. 👉 Co daje oddech ognia? Pobudzenie + koncentracja, dobre samopoczucie Aktywacja mięśni brzucha i tułowia Poprawia trawienie Idealne ćwiczenie oddechowe na poranek, żeby się pobudzić. Dobre przed ćwiczeniami fizycznymi. Więcej ćwiczeń odde…

1
Medytacja na uspokojenie [krótka medytacja 10 minut] 10:23

4y ago10:23

10:23

Medytacja na uspokojenie pomoże Ci się zrelaksować oraz wprowadzi Twoje ciało i umysł w stan harmonii. Ta krótka medytacja trwająca jedynie 10 minut to czas na odpoczynek i odnalezienie wewnętrznego spokoju. Poprzez skupienie na oddechu uwolnisz zbędne troski i napięcie, a skupienie na swoim ciele pomoże Ci się efektywnie zrelaksować. Więcej na jak…

1
Medytacja uziemiająca [góry] na spokój i relaks 11:23

4y ago11:23

11:23

Medytacja uziemiająca (góry) to bardzo relaksująca i przyjemna praktyka, która pomoże Ci poszerzyć swoją świadomość. Zauważ, że cokolwiek się pojawia – zarówno przyjemne jak i nieprzyjemne doświadczenie – to wszystko przemija. Twoja świadomość jest jak góra, stabilna i nieporuszona. Medytacja uziemiająca to idealna praktyka zarówno na początek jak …

1
Medytacja dla początkujących [Poznaj 3 proste techniki medytacji] 17:27

4y ago17:27

17:27

Jakie są 3 najlepsze techniki medytacji na start? Którą wybrać i jak zacząć swoją przygodę z medytacją? W tym nagraniu poznasz także nasze spojrzenie na medytacje prowadzone, porady jak medytować oraz 4 cenne wskazówki jak zwiększyć efektywność swojej praktyki. Więcej na jakmedytowac.pl

1
Medytacja na Fale Alfa 🧠 zwolnij swoje fale mózgowe i wejdź w stan flow 22:25

4y ago22:25

22:25

🧘‍♂️ Ta medytacja pomoże Ci osiągnąć stan flow i zmienić fale mózgowe na fale alfa. Będziesz skupiać swoją uwagę na przestrzeni - na przestrzeni między obiektami na zewnątrz, jak i tych wewnątrz swojego ciała. Ta medytacja pomaga osiągnąć wolniejsze fale mózgowe - fala alfa. Pomaga rozluźnić umysł poprzez skupiania się na przestrzeni. Umysłowi wted…

1
Ćwiczenia oddechowe na zmniejszenie stresu 🌿 [3 proste techniki] 8:44

4y ago8:44

8:44

🌿 Zapraszam Was na 3 super proste ćwiczenia oddechowe redukujące stres, które można wykonywać dosłownie wszędzie. Kiedy jesteśmy zestresowani, oddychamy szybko i pobudzamy reakcję “walka-ucieczka”, czyli układ sympatyczny. Kiedy oddychamy powoli, szczególnie kiedy robimy długi wydech, nasze ciało i umysł mogą odpocząć. Pobudzamy wtedy układ parasym…

1
Jak odpuścić w medytacji (i w życiu)? 19:32

4y ago19:32

19:32

👉 Dlaczego perfekcyjna medytacja jest niemożliwa? 👉 Co zrobić, gdy chcemy medytować idealnie? Jak odpuścić? 👉 Jakie korzyści daje odpuszczanie zarówno w medytacji jak i w życiu? Zapraszamy na ten odcinek w nieco zmienionej formie - bardziej swobodnej rozmowy.

1
𝑵𝒊𝒆𝒔𝒂𝒎𝒐𝒘𝒊𝒕𝒂 technika relaksacyjna [Kum Nye] 🧘‍♂️Tybetańska Joga 21:08

4y ago21:08

21:08

Technika oddechowa wykorzystana w tej relaksacji pomoże Ci osiągnąć głęboki relaks. Poprzez równoczesne oddychania nosem i ustami uzyskasz również wysokie poziomy koncentracji i uważności. Poprzez regularną praktykę tej metody będziesz coraz łatwiej uzyskiwał stany relaksacyjne. Będzie Ci także łatwiej medytować po takiej sesji relaksacyjnej. Owocn…

1
Trataka 🕯️[Medytacja ze świecą] - spokojny umysł i relaksacja 11:46

4y ago11:46

11:46

Medytacja ze świecą (inaczej trataka) to moje niedawne odkrycie. W tej medytacji wykorzystasz swój zmysł wzroku, aby trenować swój umysł i osiągnąć głęboką koncentrację. Nasze oczy są ściśle połączone z umysłem. Zatrzymanie ruchu oczu pomaga nam zatrzymać umysł. Ta medytacja pomaga się wyciszyć, zrelaksować i osiągnąć spokój umysłu. Oczyszcza nas e…

1
"Nic mi nie wychodzi..." Odzyskaj harmonię i spokój 🙂[medytacja prowadzona] 16:33

4+ y ago16:33

16:33

Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszystko stanęło na głowie, by świat spełnił nasze oczekiwania. W praktyce jednak łatwiej zmienić swoje podejście i stan umysłu niż dostosować świat do naszych oczekiwań. Dzięki tej medytacji odzyskasz równowagę umys…

1
Medytacja na koncentrację i szczęście 🌱 9:58

4+ y ago9:58

9:58

Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność. Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego umysłu, ale sami decydujemy, na co poświęcamy swoją uwagę. A od tego zależy całe nasze życie. Koncentracja to utrzymanie uwagi na jednym obiekcie przez dłuższy czas. W tej medytacji będzie to oddech. Niestety, pr…

1
Akceptacja - doświadcz jak działa 🌿[medytacja prowadzona] 14:40

4+ y ago14:40

14:40

Przekonaj się, jak wpływają na Ciebie i na Twoje ciało 2 przeciwstawne podejścia: akceptacja i opór. Co dzieje się, gdy mówisz życiu TAK? Co, gdy mówisz NIE? Ta medytacja to bardzo ciekawy eksperyment, który pokazuje jaka moc tkwi w akceptacji tego, co jest. Akceptacja bardzo często przynosi spokój, ulgę i relaks i jest pierwszym krokiem do głęboki…

1
Medytacja na stres 💚 medytacja relaksacyjna 🧘‍♀️ 32:28

4+ y ago32:28

32:28

W tej medytacji na stres rozluźnisz swoje ciało i umysł. Przetransformujesz trudne emocje oraz nakierujesz swój umysł na pozytywne tory. ✨ Ta medytacja ma charakter relaksacyjny. Może się zdarzyć, że podczas jej praktyki zaśniesz. Jest to jak najbardziej w porządku. Pozwól sobie na to. 🙏 Wszystkiego pięknego 🧡 Więcej medytacji…

1
Medytacja serca 🧡 połącz się ze swoim sercem 🧘‍♀️ 16:08

4+ y ago16:08

16:08

W tej medytacji nawiążesz relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność. Skupisz się na swoim sercu oraz przywołasz pozytywne odczucia takie jak życzliwość czy wdzięczność. Dzięki temu łatwiej i częściej będziesz przebywać w stanie koherencji serca. Więce…

1
Medytacja na złość [medytacja prowadzona] 11:21

4+ y ago11:21

11:21

Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność. Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały przekroczone lub nasze potrzeby są zagrożone. Aktualnie dużo osób w Polsce odczuwa złość związana z sytuacją polityczną. Ta medytacja transformuje zarówno złość związaną z zew…

1
Joga snu - joga nidra - medytacja na bezsenność 31:45

4+ y ago31:45

31:45

Joga nidra to inaczej joga snu. Ta medytacja to pełna praktyka świadomego snu. Najpierw wykonamy praktykę shithali karana, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu, a następnie praktukę jogi nidry. Sprawdź także wcześniejsze nagrania, czyli poziom 1 i 2 :) Wszystko znajdziesz tutaj: https://jakmedytowac.pl/joga-nidra-joga-snu-medytacja/…

1
Medytacja przed snem i głęboka relaksacja - Joga nidra [poziom 2] 19:36

4+ y ago19:36

19:36

W tym nagraniu przedstawiona jest praktyka Shithali Karana. 👉Shithali karana to praktyka, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu. Jest to ćwiczenie wstępne do ostatecznej praktyki jogi nidry. To ćwiczenie poprawia jakość i głębokość Twojego snu. Poszerza Twoją świadomość, wzmacnia koncentrację i wprowadza w medytacyjny stan. Zobacz więcej medyt…

Podcasty warte posłuchania

Mantras Podcasty

Podcasty warte posłuchania

Skrócona instrukcja obsługi