Kiedy rozmawiam z kimś i wypływa ten temat- że medytuje codziennie, albo ćwiczę codziennie, albo że nagrywam podcast to słyszę - "A bo tobie to łatwo przychodzi, a to jest takie truuudne, ja mam dzieci małe, tyyyle obowiązków, zaczynam coś i przerywam." Otóż nie, to nie jest tak, że mam jakąś specyficzną osobowość, albo cechy konkretne i akurat mi …

Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, co uważasz, że będzie ci bardziej służyło, np: zdrowsza dieta, więcej warzyw, więcej ruchu, więcej kontaktu z kimś dla ciebie ważnym, albo odwrotnie mniej czegoś: mniej złości, mniej kłótni z partnerem, mniej krytycyzmu wobec siebie, mniej jazdy samochodem, to jutrzejszy odcinek pokazuje dlaczego te zmiany cz…

Jakiś czas temu, kiedy pojechałam na wizytę do klienta do innej miejscowości zepsuł mi się telefon. Nie umiałam wrócić do domu. Nie było w okolicy znaków, a ponieważ w tę stronę jechałam z GPSem, to zupełnie nie zwracałam uwagi na drogę. Chciałam zakupić mapę na stacji ale uwaga, czegoś takiego już nie ma, nie ma map na stacji. Nie ulega wątpliwośc…

Darek to jest taka osoba, do której dzwonię jak mam problem, w którym nie widzę rozwiązania. Darek mi wtedy zadaje takie okroooooopnie trudne pytania i ja się strasznie męczę podczas tej rozmowy, aleee pod koniec stwierdzam, że mam rozwiązanie! I dziwię się, jak to jest, że ja go wcześniej nie widziałam. Te rozwiązania nie zawsze są zero jedynkowe,…

Czy myślicie czasem, albo może nawet martwicie się tym, co czeka nasze dzieci w przyszłości? Jak poradzą sobie w erze technologii, nawiązywania przyjaźni zdalnie, nauki zdalnej, którą już teraz rozpoczęliśmy, w erze konsumpcji i powszechnie dostępnych dóbr, po które tak łatwo sięgać? Jak sobie przypomina swoje dzieciństwo, to był jeden trzepak pod …

Proszenie (w tym zwracanie się o pomoc) to umiejętność. Co oznacza, że mogliśmy ją zdobyć w toku naszego wychowania i doświadczeń, albo wcale nie. Jak się chwilę przyjrzymy naszemu dawnemu wychowaniu, ale jak i temu teraz, to mocno promowane są umiejętności typu zaradność, samodzielność. „Jak pięknie się sama bawi.” „O, jaki samodzielny chłopiec, s…

Autor: Ola Suchowiejko

Konflikty są elementem budowania relacji (a przepraszanie jest elementem konfliktu) i tam, gdzie jest więcej niż jedna osoba i jesteśmy razem blisko i wiele spraw nas łączy, możemy być pewni, że prędzej czy później jakieś nieporozumienie się pojawi. Z doświadczeń terapeutów wnika, że o wiele trwalsze są związki, w których pary wchodzą w konflikty, …

Żyjąc w bliskich relacjach z innymi nieuniknionym jest to, że czasem zawalimy. Albo zrobimy coś, co drugą osobę zaboli. I odbudowywanie tej relacji to jest coś, co się dzieje, abyśmy dalej mogli razem żyć, a przepraszanie jest elementem odbudowywania relacji. Co więcej, aktywna praca nad rozwiązywaniem konfliktów w związkach wiąże się z krótko- i d…

Asertywność to taki temat, który mam wrażenie, że w mediach się już przejadł, że już każdy coś tam liznął z tego tematu. Społecznie dobrze jest reprezentować postawę asertywną (pokazywać i deklarować, że się ją posiada) i lubimy siebie tak nazywać i myśleć o sobie jako o kimś, kto jest asertywny. Najmniej asertywnie czują się osoby, które reprezent…

1.Poznaj swoje nawykowe zachowanie w sytuacji, gdy ktoś cię krytykuje. 2.Zrozum swoje emocje, co cię tak porusza, czy to osoba, czy to stoi w sprzeczności z faktami jakie ty znasz, czy co celuje w twój obraz siebie, w twoje wartości? 3.Ochłoń, nie reaguj od razu, daj sobie czas, kilka oddechów, zrób coś przyjemnego, pospaceruj, wypij herbatkę i wró…

Czemu ludzie w ogóle krytykują? Są różne powody. Są osoby, które same wobec siebie są bardzo surowe, najczęściej same miały też takiego rodzica albo rodziców i skupiają się na tym, co jest złe, a nie dobre. Takie oprogramowanie, jest 10 rzeczy dobrze zrobionych, a jedna nie wyszła i taka osoba akurat to uwypukli, zauważy, to właśnie będzie podkreśl…

To, że mózg dziecka najszybciej rozwija się do 3 roku życia pewnie już każdy słyszał, to że mamy na ten rozwój wpływ można sie nawet domyślić, ale czy konkretnie wiemy jak wpływać, by rozwój mózgu naszych dzieci przebiegał możliwie najbardziej bezpiecznie i sprawnie? Wskazówki jak wspierać dziecko do lat 3, o tym jak reagować na złość dziecka oraz …

Celem odcinka jest pomóc tym z was, które mogą mieć problem w budowaniu bliskich relacji, a zrozumienie powiązania ze sposobem komunikowani się z nami jako dziecko przez naszych rodziców i opiekunów może pomóc rozwiazać część spraw. Moim celem też jest pozbycie się u rodziców śpiących z dziećmi, albo nie śpiących z dziećmi poczucia winy, że nie rob…

To odcinek wyjątkowy, którego nagranie zawdzięczam I Tyskiemu Kongresowi Kobiet. Jak w tytule, o podróży i o tym, na co mamy wpływ, a na co nie i co nam to robi i historia - chciałoby się powiedzieć - jak z filmu ale właśnie jak z życia. Zapraszam www.olasuchowiejko.plAutor: Ola Suchowiejko

Nie mam aspiracji, do mówienia ludziom jak mają żyć. Ale sama kiedyś przeczytałam „Strategie życiowe” McGraw’a i jedno z nich bardzo mnie zainspirowało. Umówmy się, że to taki właśnie odcinek, dla inspiracji. Dla tych którzy mają ciut mniej czasu – bo może akurat są na wakacjach, jak ja:), poniżej podaję skrót proponowanych zachowań czy też praw, n…

Skupianie się na tym co NIE jest dobrze zrobienie jest pewnym sposobem postępowania i traktowania, zarówno siebie, jak i innych. Często bywamy surowi wobec samych siebie i wysoko stawiamy siebie poprzeczkę. Jak inni mieliby nas wysoko, czy też dobrze oceniać, skoro my sami siebie nie cenimy i tak siebie nie przedstawimy. Może być tak, że całe życie…

Na szkoleniach zadaję uczestnikom pytanie, kto już tyle razy w życiu został doceniony, że już więcej nie potrzebuje, że już nasycił się i nie potrzebuje słyszeć nawet zwykłego dziękuję za włoży wysiłek i pracę. I jakoś nigdy nikt się jeszcze nie zgłosił. Czemu tak trudno nam doceniać innych? A jakoś krytykować nie jest nam trudno? No jak zwykle, ma…

Anię poznałam uczestnicząc w jej kursie online Mastermind Starter. W szkoleniach i warsztatach często brakowało mi wdrożenia, pomocy uczestnikom po powrocie do codzienności, poradzenia sobie z z nawykowymi zachowaniami i zaimplementowania poznanej wiedzy do codzienności. Mastemind jest odpowiedzią na ta potrzebę. Jest też dla tych, którzy mają pomy…

Jak zweryfikować, czy dany kurs online jest wartościowy, czyli oparty o rzetelną wiedzę, rozwiązujący mój problem lub wpływający na przyrost wiedzy czy umiejętności, zmieniający moją postawę, dzięki czemu mogę osiągnąć to na czym mi zależy: 1.Zweryfikuje, kto się kryje za danym kursem online, zwłaszcza na platformach MOOC. 2.Obejrzyj stronę autora …

To, aby pracownicy sprawnie pracowali, czyli wykonywali dobrze to, za co chcemy im płacić i byli przy tym zmotywowani to jedno, a dobre relacje z pracownikami to jest coś odrębnego. Za dobre relacje nie da się zapłacić, trzeba je zbudować. Po transkrypcję i materiały zapraszam na olasuchowiejko.plAutor: Ola Suchowiejko

Czy ktoś przekracza twoje granice? Pożycza coś i zapomina oddać, dzwoni w późnych godzinach albo poważniejsze sprawy, korzysta z twojej pomocy bardzo często a ty nie potrafisz odmówić, podnosi na ciebie głos, ocenia cię i krytykuje w sposób jaki sobie nie życzysz? Problem jest wtedy, kiedy w tych sytuacjach czujesz się źle z tym jak zareagowałaś. A…

Mówi się że ktoś jest osobą asertywną albo nie, a przecież człowiek to skomplikowana istota a życie pisze przeróżne scenariusze i może być tak, że w niektórych sytuacjach zachowuje się w określony sposób - przez literaturę nazwany zachowaniem asertywnym - a czasami nie. Zachowanie asertywne to takie, którym chronię swoje cele, potrzeby, uczucia ale…

Jak myślisz, jakie jest największe marzenie dzieci 5-6 letnich? Według badań to pragnienie spędzania większej ilości czasu z rodzicami. A jakie jest największe marzenie dzieci w czwartej klasie? Nowy tablet telefon, etc. Z czego się wzięła taka zmiana i nowe pragnienie? Głównie z porównań. Bo Janek z 4b ma już najnowszy iPhone, jest lubiany i otacz…

Zazwyczaj uczono nas ze odkładanie działania stanowi problem, a nie symptom problemu, czyli że świadczy o tym że mamy jakieś inne, wewnętrzne problemy, które powodują u nas odwlekanie. Odwlekanie to nie lenistwo. Prokrastynatorzy często cierpią. Kiedy coś odwlekają to wcale nie robią wtedy czegoś przyjemnego. Odwlekanie wg badań dotyczy 10% społecz…

Model pełnej ekspresji: 1. Fakty, zamiast oceny czy uogólnień. 2. Myśli i konsekwencje, czyli jak na ciebie wpływa to, że ktoś się w określony sposób zachowuje. 3. Emocje: np: "Złości mnie to..".4. Oczekiwania/prośba, czyli o jaką zmianę ci chodzi. Zapraszam na moją stronę www.olasuchowiejko.plAutor: Ola Suchowiejko

Dalszy ciąg o skutecznym komunikowaniu się czyli o takim wyrażaniu siebie abyśmy zostali zrozumiani tak, jak byśmy chcieli, jak mamy w swojej intencji. No i właśnie jeśli chodzi o intencje często zakładamy, że ona zostanie zrozumiana, że przecież to, co mówię i robię, to mówię i robię w dobrej wierze i ta druga strona o tym wie. W rzeczywistości w …

Odcinek o tym, co powiedzieć i jakich użyć słów do kogoś, kto przeżywa trudności. Coś utracił, na przykład pracę, z czymś się boryka, np. małe dziecko ma kolki, ktoś go nieuczciwie potraktował, osądził, np. szef oskarżył o niesumienne wykonywanie pracy, ktoś chciałby rozwinąć biznes ale się boi, ktoś jest chory, no i najcięższe sytuacje, ktoś kogoś…

W tym odcinki mówię o tym, że: Komunikujemy się nawykowo. Stosując bariery w komunikacji mamy z tego tytułu określone konsekwencje. Komunikacji można się nauczyć, to umiejetność jak każda inna. Można wcale nie wiedzieć, że stosuje się bariery, czyli być na poziomie nieświadomej niekompetencji, choć po odsłuchaniu tego odcinka możemy się znaleźć na …

Specjaliści z branży online twierdzą, że wartościowe treści się obronią i znajdą swoją publikę, czy społeczność. Czy mamy już coś wartościowego do powiedzenia? Warto publikować, bo przygotowanie do publikacji materiałów jest nieuniknioną drogą do rozwoju swoich własnych kompetencji.Autor: Ola Suchowiejko

Jak pozyskać usystematyzowaną wiedzę na temat wejścia w biznes online, co zrobić kiedy nie masz pomysłu na swoją nazwę firmy lub na sam produkt online, od czego zacząć w sieci, gdzie i jak publikować, jaki sposób publikowania wybrać, to temat dzisiejszego odcinka. Linki na www.olasuchowiejko.plAutor: Ola Suchowiejko

Jak pozyskać usystematyzowaną wiedzę na temat wejścia w biznes online, co zorbić kiedy nie masz pomysłu na swoją nazwę firmy lub na sam produkt online, od czego zacząć w sieci, gdzie i jak publikować, jaki sposób publikowania wybrać, to temat dzisiejszego odcinka. Linki na www.olasuchowiejko.plAutor: Ola Suchowiejko

W zasadzie w pół roku:) Po wielu latach znalazłam dla siebie metodę polegającą na nauce bez wkuwania słówek czy nauki gramatyki. Po prostu słuchałam. Metoda szczególnie przydatna dla tych, którzy mają zajęte ręce, a niekoniecznie głowę. Linki do lekcji o których wspominam na www.olasuchowiejko.plAutor: Ola Suchowiejko

Teoria motywacji DECIEGO I RYANA mówi o tym że, motywacja wewnętrzna jest najlepszym z możliwych impulsów do działania. Aby człowiek był wewnętrznie zmotywowany potrzebuje autonomii, samodzielności. I choć tak brzmi teoria, to pracodawcy często narzekają, że pracownicy nie chcą przejmować odpowiedzialności, a z każdym problemem przychodzą po rozwią…

Na zarządzanie i budowanie efektywnego zespołu w firmie składa się kilka prostych kroków: Rekrutacja, Wdrażanie (podział obowiązków, zasady pracy), Planowanie i organizowanie czasu zespołu - plany tygodniowe, podział zadań, Komunikacja, Motywowanie, Delegowanie, Rozwiązywanie trudnych spraw. Zapraszam do odsłuchania kolejnego odcieka. Transkrypcja …

To odcinek o rozmowie z pracownikiem, której efektem ma być zmiana. Zmiana zachowań, których nie chcesz widzieć w swoim zespole, skorygowanie sposobu wykonywania zadań, poprawa ich jakości. To również rozmowa, która ma na celu docenić pracownika, pokazać mu, że jest dla ciebie ważny, a celem tego jest budowanie dobrych relacji oraz utrzymanie zaang…

Jeśli chcesz być bardziej przekonujący lub skuteczny w przekonywaniu innych, to obwarowanie się argumentacją może przynieść odwrotny efekt zgodnie z reaktancją, reakcją człowieka na nacisk. Nie lubimy, gdy ktoś naciska. Za to lubimy gdy słucha. Zapraszam na www.olasuchowiejko.plAutor: Ola Suchowiejko

Ten odcinek jest o tym jak tworzyć nowe, pożądane nawyki, zmieniać stare nawyki z narzędziem którym jest Codzienna Lista Pytań Marshalla Goldsmitha autora książki "Wyzwalacze. Nowe zachowania, trwałe nawyki, lepsze życie." Materiały do odcinka znajdują się na stronie www.olasuchowiejko.pl. Zapraszam!…

Co zrobić żeby mniej zapominać, nie pędzić myślami do następnej czynności i co łączy wszystkich gości Tima Ferrisa z książki "Narzędzia tytanów". :) Zapraszam do odsłuchania odcinka, transkrypcję znajdziesz na www.olasuchowiejko.plAutor: Ola Suchowiejko

Bóle kręgosłupa, nadgarstków czy szyi to choroby naszych czasów. A można im w super łatwy sposób zapobiegać, wystarczy zorganizować sobie stanowisko pracy we właściwy sposób. Jeśli masz dzieci, to juz teraz przyjrzyj się, w jaki sposób siedzą przy biurku lub oglądając coś na ekranie.Autor: Ola Suchowiejko

Ciekawe badania wskazujące że wizualizacja w niewłaściwy sposób może przynieść odwrotne efekty. Dowiedz się czym jest wizualizacja celu oraz jak wizualizować aby sobie pomóc w jego realizacji.Autor: Ola Suchowiejko

Jeśli na twoim biurku nie piętrzą się stosy papierów i nigdy niczego nie szukasz, nawet kluczyków, to nie masz co słuchać :) Zapraszam na www.olasuchowiejko.plAutor: Ola Suchowiejko

W tym odcinku przedstawiam koncepcję naszego nastawienia do naszych cech i możliwości oraz o tym jakie to ze sobą niesie konsekwencje, mówię o tym jak w dziecku budować nastawienie na rozwój oraz czy nastawienie można zmieniać. Dodatkowe materiały, w tym test badający nastawienie znajdziesz na www.olasuchowiejko.pl…

W jaki sposób prowadzić trudne rozmowy, jak się obronić ale w taki sposób żeby i nie krzywdzić i chronić siebie i swoje cele.Autor: Ola Suchowiejko