Najlepsze podcasty z kategorii: Natalia Sadownik (2024)

1
#46 Szybka metoda do wprowadzenia zmian w życiu 19:08

5M ago19:08

19:08

Ten odcinek nagrywam w ramach mojego “zadania domowego” po programie Erazmus +, w którym uczestniczyłam w maju. Szkolenie dotyczyło zarzadzania chaosem. "Navigating Chaos" Po szkoleniu każdy uczestnik miał podzielić się zdobyta wiedzą w swoim kraju. Ja podzielę się narzędziem przydatnym do wdrażania zmian w naszym życiu. Do tego odcinka możesz pobr…

1
3 proste kroki by pokonać nadmierne analizowanie 24:29

9M ago24:29

24:29

W dzisiejszym odcinku, zastanowimy się, jak przezwyciężyć nadmierne myślenie, zwłaszcza gdy przeszkadza ono Tobie w podejmowaniu decyzji. Karty pracy "Wyjdź z pułapki perfekcjonizmu", o których wspominam w odcinku znajdziesz tutaj.

1
#44 Dlaczego zakładamy maski i jaki to ma wpływ na nasze relacje 14:56

10M ago14:56

14:56

W odcinku omawiam rolę autentyczności dla naszych relacji, czym jest a czym nie jest i dlaczego niektórym łatwiej przychodzi być autentycznym niż innym? do odcinka pobierzesz też test, który pomoże Ci sprawdzić jaki jest twój poziom autentyczności znajdziesz go tutaj

1
#43Nowy rok nowa ja! Dlaczego to nie działa? 16:17

10M ago16:17

16:17

Dlaczego na początku roku jest wysyp osób na siłowni, dlaczego tak wielu z nas ulega tworzeniu postanowień noworocznych? W odcinku dowiesz się także o tym dlaczego nie zawsze potrafimy utrzymać postanowienia oraz co zrobić, żeby to było łatwiejsze Ponadto... co dalej z Psychologia do kawy? czy ja też uległam temy trendowi? Karty pracy o których wsp…

1
#42 Czy rzeczywiście przeciwieństwa się przyciągają? 23:40

11M ago23:40

23:40

Transkrypcja odcinka tutaj. Link do konta na instagramie i Live o samotności psychologiadokawy Warsztaty: centrumwidzecie.pl

1
?#41 Dlaczego odkładamy i jak przestać odkładać to co dla nas ważne? 20:16

1+ y ago20:16

20:16

W dzisiejszym odcinku, trochę na swoim przykładzie opowiem o tym, dlaczego odkładamy rzeczy, czynności, które rzekomo są dla nas ważne i co możemy z tym zrobić! Transkrypcje odcinka oraz kartę pracy do pobrania, znajdziecie na mojej stronie:

1
#40 Dlaczego się martwimy i czy warto się martwić? 19:10

1+ y ago19:10

19:10

W dzisiejszym odcinku opowiem o: - różnicach w zamartwianiu się i w ruminowaniu - dlaczego się zamartwiamy - jakie korzyści przynosi martwienie się - co łączy zamartwianie się z zaburzeniami psychicznymi Jeśli wolisz poczytać, to zajrzyj tutaj.

1
#39 Jak w 7 krokach uchronić się od skutków ukrytego stresu 26:26

1+ y ago26:26

26:26

Dzisiaj opowiem wam o 7 krokach jak uchronić się przed skutkami ukrytego stresu - odcinek ten został zainspirowany książka Gabor Matę, "Kiedy ciało mówi nie, koszty ukrytego stresu". Przypominam, że na Instagramie lub https://www.facebook.com/psychologiadokawy/https://www.facebook.com/psychologiadokawy/ możecie wysyłać pomysły na webinary. Osoba, k…

1
#38 Jak rozpoznać 3 czerwone flagi w relacjach i jak sobie z nimi radzić 25:33

2y ago25:33

25:33

W tym odcinku znajdziesz 3 niepokojące zachowania ludzi, które powinni być dla ciebie czerwoną flagą w relacjach z innymi. Dowiesz się także, jak można sobie radzić, gdy ktoś je wobec Ciebie stosuje. Do tego odcinka możesz pobrać darmowe karty pracy "Moje flagi w relacjach" znajdziesz je tutaj.

1
#37 Jak znaleźć to, co chce się robić i zacząć to robić? 28:19

2y ago28:19

28:19

W tym odcinku znajdziesz 3 kroki do odnalezienia swojej drogi zawodowej. W odcinku polecam karty pracy, pomagające znaleźć swoją wymarzoną pracę. Znajdziesz je tutaj. Karty "Poczuj swoją wartość" znajdziesz tutaj

1
#36 Podsumowania i postanowienia - jak je robić, żeby były dla nas dobre i wspierające 29:25

2y ago29:25

29:25

Prezent do pobrania do tego odcinka znajdziesz tutaj W tym odcinku podzielę się z tobą sposobami na stworzenie dobrego rocznego podsumowania oraz stworzenie swoich postanowień, celów na kolejny rok - ale z uwzględnieniem Twoich emocji. Słuchając tego odcinka mam nadzieję, że będziesz miała szanse przejść swoje emocjonalne podsumowanie minionego rok…

1
#35 Parentyfikacja. Konsekwencje, gdy dziecko pełni rolę dorosłego. 23:04

2y ago23:04

23:04

Dzisiejszy odcinek będzie na temat, o którym myślę, że powinno się mówić zdecydowanie częściej … mianowicie o zjawisku, w którym dziecko pełni role dorosłego a więc o zjawisku parentyfikacji. W odcinku dowiesz się: Czym jest parentyfikacja Jakie są rodzaje parentyfikacji Sygnały, że doświadczyłaś parentyfikacji Konsekwencje w dorosłym życiu dla dzi…

1
#34 Psychoterapia. Co warto o niej wiedzieć i czemu wzbudza lęk. 39:21

2y ago39:21

39:21

Wokół psychoterapii narosło wiele mitów. Często czujemy, że może przydałaby się nam pomoc, ale boimy się tego co może wydarzyć się w trakcie psychoterapii, boimy się stygmatyzacji i reakcji najbliższych. Często może też pojawić się lęk przed tym, że nie wiadomo jak wybrać psychoterapeutę czy nurt psychoterapii. W tym odcinku postaram się przedstawi…

1
#33 Toksyczna komunikacja. Zobacz czy stosujesz te 3 gry lub czy ktoś stosuje je wobec Ciebie. 37:34

2y ago37:34

37:34

Dzisiejszy odcinek będzie na temat toksycznych komunikacyjnych strategii. "Zobacz co mi zrobiłaś" "Zobacz ile dla Ciebie robię" "Zobacz co przez Ciebie zrobiłam" Do odcinka możesz pobrać kartę pracy - jest to część nowego Workbooka o komunikacji. karty pracy znajdziesz tutaj a Workbook tutaj

1
#32 Zazdrość i zawiść. Czym są, kiedy się pojawiają i jak sobie z nimi radzić. 32:49

2+ y ago32:49

32:49

W dzisiejszym odcinku opowiadam o zazdrości i zawiści: o tym jakie są między nimi różnice o tym, kiedy ich doświadczamy o tym, czy można mieć tendencje do bycia zazdrośną/ym czy zazdrość jest zła czy można nie czuć zazdrości kiedy inni nam zazdroszczą a kiedy zawiszczą jak radzić sobie z uczuciem zazdrości/zawiści kod "wakacje" wciąż obowiązuje - z…

1
#31 5 kroków by poradzić sobie z sytuacją, która nas przerasta 27:52

2+ y ago27:52

27:52

Dzisiejszy odcinek będzie o tym jak znaleźć w wewnętrzne zasoby żeby poradzić sobie z sytuacją, która wydaje się, że nas przerasta. W odcinku przedstawię 5 kroków pomocnych kroków. W odcinku podaje także kod rabatowy 50% na wszystkie kursy w sklepie! zobacz kursy

1
# 30 Niepewność i lęk. Jak sobie z nimi radzić w 5 krokach. 19:27

2+ y ago19:27

19:27

W tym odcinku, w nawiązaniu trochę do poprzedniego o szczęściu - omówię temat niepewność. Konkretnie tego jak radzić sobie z tym, że nieustannie zamartwiamy się i borykamy się z myślami typu "a co jeśli?". W odcinku dowiesz się: - czemu mamy potrzebę pewności i kontroli - czy zamartwianie się to dobra strategi radzenia sobie z niepewnością - jakie …

1
# 29 Światowy raport szczęścia 2022 - Czy jesteśmy coraz smutniejsi? 21:16

2+ y ago21:16

21:16

Niedawno został opublikowany 10 światowa raport szczęścia, w związku z tym, chciałabym przybliżyć w dzisiejszym odcinku, jakie są jego wyniki. Dowiesz się w nim: Kto jest najszczęśliwszy a kto najsmutniejszy na świecie Co jest receptą na bycie najszczęśliwszym narodem na świecie Jak pandemia wpłynęła na poziom szczęścia Co optymistycznego i co mnie…

1
#28 Cztery kolory komunikacji, którym jesteś? 28:10

2+ y ago28:10

28:10

W tym odcinku opowiadam o czterech stylach komunikacji wg. Hartmana Dowiesz się w nim: - Czym jest styl komunikacji i z czego wynika? - Czym różni się styl żółty, niebieski, czerwony i zielony? - Jak można wykorzystać rozumienie każdego stylu, żeby lepiej komunikować się z ludźmi? - Czym charakteryzuje się każdy styl i który z nich jest najlepszy? …

1
#27 Projekcja. Czyli kiedy ktoś wmawia Tobie cechy, których nie masz. 24:40

2+ y ago24:40

24:40

Dzisiejszy odcinek jest odpowiedzią na waszą ankietę, w której wskazaliście ze bardzo interesuje was mechanizm projekcji i projekcji identyfikacyjnej. Opowiem dzisiaj o tym na czym polegają te mechanizmy. W tym odcinku dowiesz się: - Czym są mechanizmy obronne - Dlaczego ich używamy i czy robimy to świadomie - Na czym polega mechanizm projekcji? Cz…

1
#26 Dlaczego niektórzy jedzą w stresie a inni nie? Czyli teoria wyczerpywania się ego 23:44

2+ y ago23:44

23:44

- Czym są zasoby ego? - Czy nasze zasoby psychiczne męczą się jak mięśnie? - Dlaczego czasem tak trudno jest nam podjąć nawet prozaiczne decyzje? - Co ma nauka na egzamin do diety? - Dlaczego niektórzy w stresie jedzą a inni nie? - Jak rozpoznać, że mamy wyczerpane zasoby ego? - Co jest "gipsem" na problemy z wyczerpanymi zasobami ego? Odpowiedzi n…

1
#25 Stres cz II. Jak radzić sobie z prokrastynacją i przytłoczeniem 26:17

2+ y ago26:17

26:17

W tym odcinku będzie kilka przydatnych technik, które mogą pomóc Tobie poradzić sobie z prokrastynacją - czyli kiedy nieustannie odwlekasz ważne rzeczy na ostatnią chwilę a także z przytłoczeniem, kiedy w efekcie na tej ostatniej chwili jest tak dużo rzeczy do zrobienia, że czujemy, że fizycznie jesteśmy przygnieceni ogromem zadań i dopada nas stre…

1
#24 Stres cz. I. Czym jest stres, dlaczego i jak się stresujemy. 36:34

2+ y ago36:34

36:34

Stres wydaje się takim powszechnym zjawiskiem, że czasem wydaje się nam, że jest czymś normalnym naturalnym i nic nie da się z nim zrobić, prócz przyjęcia go w naszym życiu jak to, że zimą jest zimno... Takie podejście nie jest dla nas zdrowe, choć stres towarzyszy nam co dziennie nie znaczy to, że mamy się z tym pogodzić. Warto zrozumieć czym jest…

1
#23 Kogo masz najwięcej? Dziecka, rodzica czy dorosłego? 22:03

2+ y ago22:03

22:03

Każdy z nas ma w sobie dziecko i rodzica. Każda z tych ról, przyczynia się do naszego zachowania. Czasem więc, gdy zachowujemy się z poziomu dziecka, możemy mieć problem z odpowiedzialnością i frustracją, nadmierny poziom dorosłego przyczynia się do tego, że mamy problem z odpoczynkiem i zadbaniem o swoje potrzeby... kim jest więc dorosły w nas? Za…

1
# 22 Kot, Sędzia i Królowa. Postawy blokujące komunikację. 24:43

2+ y ago24:43

24:43

Dzisiejszy odcinek będzie o 3 błędnych postawach w komunikacji. Każda z postaw zawiera w sobie najczęściej popełniane błędy z pośród tzw. "brudnej dwunastki komunikacji" - zachowań, które niszczą komunikację. Ciekawa jesteś czy masz w sobie coś z Sędziego, Królowej czy Kota? A może rozpoznasz swoich bliskich? Zapraszam do posłuchania. W tym odcinku…

1
#21 Jak wyjść z przemocowej / toksycznej relacji 30:19

2+ y ago30:19

30:19

III część na temat przemocy. W tym odcinku znajdziesz: - podsumowanie dlaczego trudno jest wyjść z przemocowego związku - po czym poznać, że przemocowy partner się nie zmieni - najczęstsze obawy i jak je rozwiać - czynności, zachowania, które mogą być wspierające podczas odejścia - jak zachować bezpieczeństwo, gdy postanowi się pozostać w relacji D…

1
#20 Przemoc II. Dlaczego ludzie nie odchodzą z toksycznych związków? 19:40

2+ y ago19:40

19:40

Bycie w relacji przemocowej, nie wynika z tego, że ktoś jest słaby czy, że lubi jak się go źle traktuje. Osoba, która doświadcza przemocy, jest pod wpływem wielu mechanizmów psychologicznych, które często latami budowała w niej druga osoba, stosująca przemoc, i które znacząco utrudniają zdrowy ogląd sytuacji i możliwości świadomego wyjścia z tej re…

1
#19 Przemoc. Po czym poznasz, że to już przemoc a nie tylko konflikt czy agresja? 15:02

2+ y ago15:02

15:02

Tematem dzisiejszego odcinka będzie przemoc. Konkretnie to jak przemoc się objawia, po czym poznasz, że ty bądź ktoś w stosunku do Ciebie stosuje przemoc. Dowiesz się także: - jaka jest różnica między gniewem, agresją, konfliktem a przemocą - jakie są cztery warunki przemocy - dlaczego tak ważne jest, by umieć rozpoznawać przemoc To pierwszy z 3 od…

1
#18 Wsparcie. Jak wspierać osoby w kryzysie 21:43

2+ y ago21:43

21:43

Dzisiejszy odcinek, powstał na waszą prośbę. Pisaliście, że chcielibyście wiedzieć jak możecie dobrze wspierać osoby, które doświadczyły traumy czy też są w kryzysie. To trudne, gdy mamy poczucie, że nie wiemy jak możemy pomóc a bardzo byśmy chcieli. Na szczęście, dobre wsparcie wcale nie wymaga niewiadomo jakich umiejętności, czasem wręcz im mniej…

1
#17 FOMO - Lęk przed tym, że coś nas ominie. Jak sobie z nim radzić? 20:07

2+ y ago20:07

20:07

Łapiesz się na tym, że co kilka minut patrzysz, czy coś nowego nie pojawiło się w mediach społecznościowych, czy nie przyszedł do Ciebie jakiś nowy mail? Sprawdzasz nieustannie najnowsze informacje, telefon to ostatnie na co patrzysz przed zaśnięciem i pierwsze co sprawdzasz po przebudzeniu? A na myśl o tym, że miałabyś zapomnieć telefonu w pracy d…

1
#16 Lęk. Jak obniżyć swój poziom lęku. 17:21

2+ y ago17:21

17:21

Postanowiłam dziś nagrać odcinek o lęku, a raczej o tym jak sobie z nim radzić, ponieważ myślę, że wiele osób aktualnie jest w zdecydowaniu zbyt wysokim poziomie lęku. W tym odcinku dowiesz się: - Skąd w ogóle bierze się lęk - Czy lęk i strach to to samo - Jakie są konsekwencje zdrowotne i społeczne lęku - Jakie strategie obniżania lęku możemy zast…

1
#15 4 strefy regulacji emocji - jak mają się do perfekcjonizmu? 19:58

3y ago19:58

19:58

Dzisiejszy odcinek będzie o tym, jakie mamy 4 strefy regulacji emocji, czym charakteryzuje się każda ze stref i czy perfekcjonistom jest trudniej korzystać z zasad funkcjonowania w każdej z nich? W tym odcinku dowiesz się: - Jakie mamy 4 strefy regulacji emocji - Czym charakteryzuje się strefa zielona, żółta, niebieska i czerwona - Co powinniśmy ro…

1
#14 Tłumienie emocji. Dlaczego nie warto - i jak tego nie robić. 27:54

3y ago27:54

27:54

Dzisiejszy odcinek będzie o tym, dlaczego nauczyliśmy się tłumić nasze emocje i czy możemy się tego oduczyć? W odcinku dowiesz się: - Czym jest tłumienie emocji - Po czym poznasz, że tłumisz emocje - Jakie są skutki tłumienia emocji - Dlaczego nauczyliśmy się tłumić emocje - Jak możemy nauczyć się na nowo szanować swoje emocje Dodatkowe linki: - Pr…

1
#13 Unieważnianie siebie. Dlaczego czujesz i jednocześnie zabraniasz sobie czuć. 24:01

3y ago24:01

24:01

Dzisiejszy odcinek jest dla tych, którzy czują bardzo dużo i bardzo mocno a jednocześnie, nie dają swoim uczuciom prawa głosu. Będzie o wrażliwości w kontekście podatności, reaktywności emocjonalnej oraz o tym, jakie mechanizmy wykształcają w sobie osoby, których nie nauczono radzić sobie ze swoją emocjonalnością, tylko unieważniać swoje uczucia. p…

1
#12 Wrażliwość. Czy rzeczywiście jesteś "za dobra" i dlatego inni ciagle Cię wykorzystują? 32:10

3y ago32:10

32:10

Dzisiejszy odcinek będzie o wrażliwości. Usłyszycie: - Jakie zachowania, choć powszechnie uważane, za wynikające z dobroci i wrażliwości w rzeczywistości nimi nie są. - Kto i w jakim stopniu jest odpowiedzialny za to jak traktują nas inni ludzie. - Jakie są prawdziwe powodami nadmiernego dawania innym, nie wyrażania swoich potrzeb i poczucia bycia …

1
#11 Toksyczni ludzie. Jak ich rozpoznać i jak sobie z nimi radzić? 36:36

3y ago36:36

36:36

Dzisiejszy odcinek będzie w temacie toksycznych ludzi. To oczywiście takie “umowne” nazewnictwo, nie naukowe. Chodzi o osoby, które w różny sposób rzeczywiście zatruwają relacje i wpływają negatywnie na nasze samopoczucie i nasze postrzeganie siebie. W odcinku dowiesz się: - z czego wynika, że ktoś jest odbierany jako toksyczny - jak czujemy się w …

1
#10 Słuchanie. Jak słuchać i dlaczego nie umiemy słuchać? 33:03

3y ago33:03

33:03

W dzisiejszym odcinku zajmiemy się tematem słuchania. Co słuchanie ma wspólnego z niskim poczuciem własnej wartości? Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ludzie mają problem ze słuchaniem? Pewnie też myślisz, że to inni nie słuchają ale ty jesteś doskonałym słuchaczem? Posłuchaj podcastu i zobacz czy jest tak jak myślisz. W tym odcinku dowiesz się ta…

1
# 9 Relacje - jak być dobrym przyjacielem i budować zdrowe relacje 32:54

3y ago32:54

32:54

Przyjaźni, budowania relacji powinni uczyć w szkole… ale no zamiast tego umiemy odróżnić kolumnę dorycką od jońskiej (umiemy?) i wiemy jak obliczyć pole kwadratu… Wiele badań wskazuje, że wzrost depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym ma związek z tym, że stajemy się coraz mniej relacyjni. A nasz gatunek przetrwał dzięki relacjom społec…

1
#8 Różne głosy w naszej głowie i rodzinny stół? 32:53

3y ago32:53

32:53

Dzisiejszy odcinek nie jest tak do końca świąteczny, zależało mi na tym, żeby był uniwersalny ale też metaforycznie odnosił się do częstego problemu, jakim jest konieczność rozmowy z różnymi, nie zawsze lubianymi członkami rodziny. Dialogowe Ja to teoria wywodząca się psychologii narracyjnej. Czym się charakteryzuje? Co oznacza dobry dialog wewnętr…

1
#7 Trauma zdrady. Kiedy krzywdzą najbliżsi. 1:01:04

3y ago1:01:04

1:01:04

Trauma zdrady, czyli krzywda, którą została wyrządzona przez rodziców bądź inne bliskie osoby. W czym się przejawia? Jakie są jej konsekwencje i jak można pomóc tym którzy jej doświadczyli? O tym dowiesz się w dzisiejszym podcaście. A na blogu możesz pobrać darmowy test, który może pomóc Ci zastanowić się, czy problem traumy zdrady dotyczy Ciebie l…

1
#6 Jak łatwiej odmawiać? 3 Tipy pomocne w ćwiczeniu asertywnej odmowy. 20:20

3y ago20:20

20:20

Odmawianie jest trudne. Dlatego warto sobie je ułatwiać! W tym odcinku dowiesz się: - z czego może wynikać problem z odmową - jak powinna wyglądać asertywna odmowa - jak dzięki trzem przydatnym technikom, ułatwić sobie ćwiczenie odpowiedzi odmownych Odcinka możesz także słuchać na mojej stronie www.nataliasadownik.pl/podcast…

1
#5 Niedojrzali emocjonalnie rodzice 1:03:52

3y ago1:03:52

1:03:52

Więź emocjonalna z opiekunem, potrzeba bezpiecznej bazy w naszym dzieciństwie jest bezapelacyjnie istotna i niezbędna do tego byśmy wykształcili w sobie stabilne ja oraz zdrowe mechanizmy radzenia sobie z problemami i wchodzenia w relacje. Nie każdy z nas miał jednak szczęście posiadać uważnego na jego potrzeby rodzica. Jakie mogą być tego skutki i…

1
#4 Regulacja Emocji. Co ma wspólnego z nową pralką i sposoby zdrowej regulacji. 59:17

3y ago59:17

59:17

Każdy z nas czasem żałuje, że dał się "ponieść emocjom". Temat regulacji emocji jest często postrzegany jako sprawienie żeby mniej czuć, szczególnie złości. Jednak nie chodzi o to by czuć mniej, ale by potrafić tym czuciem zarządzać i być na nie przygotowanym! . W tym odcinku dowiesz się: dlaczego nie warto próbować czuć mniej jaka jest definicja r…

1
#3 Szczęście - jaką drogę do szczęścia podpowiada nam nauka? 50:33

3y ago50:33

50:33

Dzisiejszy odcinek będzie o radości i szczęściu, znajdziesz w nim następujące informacje: - jak postrzegamy szczęście, - co nauka mówi o szczęściu, - czym cechują się osoby szczęśliwe, - czy istnieje sprawdzona droga do szczęścia, jak wygląda - czy do szczęścia warto dążyć? - jak wykorzystać wiedzę o sobie do dobrego samopoczucia. Jeśli chciałabyś …

1
#2 Złość. Czarna owca czy czarny koń rodziny emocji? 1:00:39

3y ago1:00:39

1:00:39

Jakie są funkcje złości i dlaczego w naszym społeczeństwie, złość owiana jest taką złą sławą? W tym odcinku dowiesz się: Czym jest złość i co nam mówi? Jakie są konsekwencje dla naszego zdrowia, gdy nie wyrażamy jej w zdrowy sposób Czy są różnice między tłumieniem złości a jej nadmiernym wyrażaniem Dlaczego wyrażanie złości stanowi problem dla wiel…

1
#1 Emocje. Jak rozumieć co do nas mówią i wykorzystać to do osiągnięcia większego zadowolenia z życia? 37:36

3y ago37:36

37:36

Dlaczego tak często wypieramy nasze emocje, uważamy, że lepiej nie być taką “emocjonalną osobą”? Czy to rzeczywiście dobra strategia? W tym odcinku dowiesz się: Czym są emocje i do czego nam służą z biologicznego punktu widzenia Jakie mamy rodzaje emocji i czy są one wspólne dla wszystkich ludzi Jaką emocję uczymy się rozpoznawać jako ostatnią Czym…