„W trosce o zdrowie skóry” to podcast Vogue Polska, który powstał we współpracy z Esteva Polska, wyłącznym dystrybutorem marki ZO Skin Health. W tej serii spotykamy się z ekspertkami z dziedziny dermatologii i kosmetologii, żeby porozmawiać o najbardziej nurtujących kwestiach dotyczących pielęgnacji skóry. W podcastach „W trosce o zdrowie skóry” rozmawiamy szczerze o błędach, których można uniknąć i o tym w jaki sposób mobilizować skórę do działania. Ekspertki podpowiadają, czego potrzebujem ...
…
continue reading
Podcast o tym, jak poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania przy pomocy zmiany nawyków żywieniowych oraz zmianie podejścia do zdrowego stylu życia. Jedyny podcast w Polsce poruszający tematykę zaburzeń odżywiania bez tabu.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#087 (Nie)Jedzenie a radzenie sobie ze stresem
23:16
23:16
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
23:16
Link do kursu, o którym wspominam: https://totylkodieta.pl/start/1-2/7krokow/ Przesłuchaj także te dwa odcinki o napadach objadania: 1. Kwestia głównie żywieniowa: https://open.spotify.com/episode/7o4l7DRtdlcCCMCy9wPonb?si=Iy1GWM1lRxWcEP208sjIOQ 2. Psychodietetyczne omówienie: https://open.spotify.com/episode/6fnnioU0e6xBGcEctV0r80?si=WDM-bStJSyCVJ…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#086 Jak NIE reagować automatycznie podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania?
19:05
19:05
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:05
Zobacz kurs 7 kroków do eliminacji napadów, kliknij tu: https://totylkodieta.pl/start/1-2/7krokow/ Umiejętność zrobienia pauzy jest nieodzownym elementem wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zareagować na ten sam - wcześniej triggerujący bodziec - inaczej. Warto poświęcić czas na naukę, bo okazuje się, że ta umiejętność…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#085 Jem więcej, a czuję się gorzej - pierwsze zmiany podczas odżywiania organizmu
13:46
13:46
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
13:46
Pierwsze zmiany podczas wychodzenia z ZO bywają bardzo uciążliwe, a i zupełnie niewspółmierne do oczekiwań. W dzisiejszym odcinku mówię o tym, jak przeżyć pierwszy etap wychodzenia z silnych restrykcji.Zapraszam do słuchowiska. :) Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsulta…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#084 Jak radzić sobie z koniecznym wzrostem masy ciała?
33:18
33:18
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
33:18
Wzrost masy ciała w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania jest nieuniknionym elementem leczenia. Jak radzić sobie w okresie, gdy wiemy, że potrzebujemy odżywić organizm i zwiększyć masę ciała? O czym przypominać sobie, kiedy jest bardzo ciężko? W odcinku postarałam się rzucić pozytywne światło na rehabilitację żywieniową w restrykcyjnych zaburzeni…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Czy potrzebujemy kremów nawilżających?
47:23
47:23
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
47:23
W drugim odcinku serii podcastów rozmawiamy m.in. o mitach dotyczących nawilżania. Kremy nawilżające to najbardziej popularne kosmetyki do pielęgnacji skóry, które znajdują się w portfolio większości marek, więc wiele osób każdego dnia dostarcza multum substancji o działaniu magazynującym wodę w naskórku. Jak wpływają one na jakość i kondycję skóry…
…
continue reading
W tym odcinku dr Edyta Engländer specjalistka dermatolog, odpowiada na szereg pytań dotyczących ochrony przeciwsłonecznej. W rozmowie podkreśla, że o fotoprotekcji warto pamiętać 365 dni w roku, nie tylko na wakacjach czy na plaży. Specjalistka podpowiada, jakie formuły sprawdzą się do ochrony cery tłustej, mieszanej czy trądzikowej. Wyjaśnia czy f…
…
continue reading
Tematem pierwszego odcinka jest skuteczność składników kosmetycznych. Dr n. med. Karolina Kopeć-Pyciarz, specjalistka dermatolog opowiada o najważniejszych substancjach pielęgnacyjnych, a także o wadze dbania o skórę w domu, na co dzień – nie tylko w gabinecie. Rozmawiamy też o komponentach zaliczanych do tzw. złotego standardu pielęgnacji, jak wit…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#083 Liczenie kalorii w wychodzeniu z ZO - tak/nie?
33:24
33:24
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
33:24
Czy warto jest liczyć kalorie w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania? Czy mogą one nasilać zaburzone zachowania żywieniowe? A może istnieją sytuacje, w których liczenie może być naszym pomocnikiem? Rozważania w tym temacie zawarłam w niniejszym odcinku! --- Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta ✔️ Wspó…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#082 Tyje, a wciąż nie czuję sytości - jak sobie poradzić?
22:36
22:36
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
22:36
Ten trudny moment, w którym nasze oczekiwania spotykają się z rozczarowaniem. Przytyłam, a nadal "nic". W dzisiejszym odcinku daję nieco otuchy, jeśli znajdujesz się w tym momencie - wbrew pozorom, momencie przełomowym! Zapraszam do dzisiejszego odcinka. :) --- Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta ✔️ Współ…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#081 Wyzwania podczas wychodzenia z ZO - na jakim etapie jesteś?
28:34
28:34
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
28:34
Na jakim etapie wychodzenia z ZO jesteś? W dzisiejszym odcinku poruszam kwestię stanu i pewnych wątpliwości, które wciąż mogą towarzyszyć Tobie mimo myślenia o podążaniu w stronę zdrowia. Odświeżmy sobie troszkę tematykę wychodzenia z ZO (ang. ED recovery), aby być może wbić łopatę na poboczu autostrady i zacząć…zmierzać w stronę zdrowia.Zapraszam …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Jestem w ciąży - na co warto zwrócić uwagę? Masa ciała, jedzenie, aktywność. Psychodietetycznie
27:02
27:02
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
27:02
Dzisiaj zupełnie inny odcinek, bowiem raczej opisujący moje pewne obserwacje dotyczące ciąży i kobiet funkcjonujących w ciąży, a także przekonań, którymi nieświadomie możemy w ciąży zawierzać. Dzielę się też pewnymi obserwacjami ze swojej ciąży, po której "wróciłam do formy" w sposób intuicyjny bez większego wysiłku, bo tej formy de facto nie strac…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#080 Ciąża a zaburzenia odżywiania w ujęciu ogólnym
29:22
29:22
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
29:22
Jak ma się obszerny temat ciąży do zaburzeń odżywiania? Jak rozsądnie podejść do tego zagadnienia? W dzisiejszym odcinku nakreślam to zagadnienie, dzielę się najczęściej występującymi obawami i ryzykiem, jakie niesie za sobą ciąża u osób cierpiących na zaburzenia odżywiania. Ten odcinek jest pierwszym z dwóch poświęconych tematom ciąży i macierzyńs…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#079 Pułapki podczas wychodzenia z ZO cz. 2
23:12
23:12
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
23:12
Druga część odcinka #027, w którym mówię o często występujących pułapkach, które czekają na osoby podejmujące pracę nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. Warto posłuchać, jeśli jesteś na drodze wyjścia z anoreksji lub innych restrykcyjnych zaburzeń odżywiania bądź zaburzonych zachowań żywieniowych. :) Odcinek dostępny jest również na YouTube: https:/…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#078 W jakich sytuacjach jedzenie intuicyjne się nie sprawdzi?
36:55
36:55
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
36:55
O jedzeniu intuicyjnym mówi się bardzo dużo - i dobrze! Może on bowiem mieć ogromnie pozytywny wpływ na nasze życie po zaburzeniach odżywiania. Jakie są jednak pułapki z nim związane? W których sytuacjach lepiej jest unikać, zamiast na nie przechodzić? O tym w dzisiejszym odcinku! DZIENNIKI ZMIAN DOSTĘPNE OD 1.02 TYLKO PRZEZ DWA TYGODNIE: HTTPS://D…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#077 Kontrola w jedzeniu pozbawiła mnie sprawczości w życiu - Julia
56:57
56:57
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
56:57
Zapraszam do odcinka podcastu, w którym mam przyjemność gościć Julię, z którą przez 3 miesiące pracowałyśmy nad wprowadzeniem zmian w zakresie pojawiających się napadów objadania się, a także innymi zaburzonymi zachowaniami żywieniowymi. :) Posłuchajcie o jej doświadczeniach, przeżyciach i wielu cennych wnioskach. Rozmawiałam z Julią: https://insta…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#076 Nawroty - jak im zapobiegać w zaburzeniach odżywiania? - część 2
19:40
19:40
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:40
Nawroty dotyczą znacznej części osób pracujących nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. W drugiej części odcinka o nawrotach poruszam kwestię tego jak pracować w nawrotach, jakie elementy jeszcze w trakcie trwania zaburzeń odżywiania powinny zostać zaopiekowane, abyśmy zmniejszali ryzyko wystąpienia nawrotów oraz jakie sytuacje dnia codziennego powinn…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#075 Nawroty w zaburzeniach odżywiania - część 1
36:10
36:10
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
36:10
Nawroty dotyczą znacznej części osób pracujących nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. W pierwszej części odcinka dotyczącego nawrotów w ZO przedstawiam 3 obserwowane typy nawrotów rzucając na nie nowe światło. W drugiej części będę poruszała kwestię tego jak pracować w nawrotach, jakie elementy jeszcze w trakcie trwania zaburzeń odżywiania powinny z…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#074 Co będzie dalej z To Tylko Dieta?
12:43
12:43
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
12:43
✔️Od teraz możesz wesprzeć mnie na Patronite. To pozwoli mi tworzyć więcej bezpłatnych treści: https://patronite.pl/totylkodieta/ ✔️YouTube: https://www.youtube.com/totylkodieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ ✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i u…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#073 Przeżuwanie i wypluwanie - niespecyficzne i wstydliwe zaburzenie odżywiania
11:52
11:52
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
11:52
Spotykane rzadko, a jeszcze rzadziej opisywane jako zachowanie, które dotyczy nas samych. Osoby zmagające się z zaburzeniami odżywiania, w toku których sięgają do przeżuwania i kolejno - wypluwania pokarmu, często myślą, że są w tym zupełnie same. Dzisiaj mówię o tym, jak warto podejść do tego zaburzonego zachowania żywieniowego, jeśli nas dotyczy.…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#072 Gloryfikacja chudego ciała - skąd się bierze i jak wpływa na zaburzenia odżywiania?
14:21
14:21
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
14:21
Zapraszam do bardzo istotnego odcinka dotyczącego jednego z często występujących elementów restrykcyjnych zaburzeń odżywiania, w tym anoreksji oraz anoreksji podprogowej. Omawiam to, z czego może wynikać "uwielbienie" do ciała wychudzonego, gloryfikowanie go i troska o to, aby go nie stracić. Mówię o tym, co warto wziąć pod uwagę zaraz obok troski …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#071 Co odróżnia napady objadania od głodu ekstremalnego?
12:03
12:03
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
12:03
Boję się, że będę się objadać wychodząc z anoreksji! Czy to EH czy już napady? Te obawy i pytania padają bardzo często zarówno w kwestii wychodzenia z restrykcyjnych zaburzeń odżywiania, jak i momentu, w którym organizm zaczyna walczyć o energię i czujemy, że coraz trudniej utrzymać go w deficycie. O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#070 Jak wspierać dziecko z zaburzeniami odżywiania? Dlaczego rodzice nie rozumieją? - Q&A
17:45
17:45
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:45
Zaburzenia odżywiania to trudny temat nie tylko dla osób cierpiących, ale także dla otoczenia. Jak pomagać, a nie szkodzić? Dlaczego niekiedy tak trudno na początku choroby rodzicom zrozumieć o co chodzi dziecku/nastolatkowi, które zaczyna wprowadzać niepokojące zmiany w stylu jedzenia? Zapraszam do dzisiejszego odcinka! Materiały: 1. Odcinek "Dla …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#069 Wprowadzanie zapalników do diety, nawroty, bieganie w trakcie wychodzenia z ZO - Q&A
20:11
20:11
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
20:11
W dzisiejszym odcinku odpowiadam na 5 waszych pytań: 1. Jak radzić sobie pod koniec wychodzenia z zaburzeń odżywiania, zmiana sylwetki itp.? 2. Jak zacząć jeść regularnie? Ciągle podjadam między posiłkami, co powoduje napady. 3. Chcę biegać jednocześnie wychodząc z zaburzeń odżywiania. Co robić? :( 4. Jak uniknąć nawrotów? 5. Czy warto używać Nutri…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#068 Wydarzenia, myśli i konsekwencje w zaburzeniach odżywiania
6:53
6:53
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
6:53
W tym krótkim odcinku pokazuję i omawiam niezwykle istotny model poznawczy, który możemy wykorzystać pracując nad stawianiem kolejnych kroków w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania! :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/oferta Mail kon…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#067 Zaburzenia odżywiania a układ pokarmowy - dlaczego jest tak źle?
33:30
33:30
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
33:30
Cierpisz na zaburzenia odżywiania i z Twoim brzuchem ciągle coś jest nie tak? Zaparcia, biegunki, uczucie pełności, gazy oraz ból to Twoja codzienność? Zapraszam do dzisiejszego odcinka, w którym rozwijam tematykę zaburzeń z strony układu pokarmowego w zaburzeniach odżywiania - anoreksji, bulimii, napadowym objadaniu się. --------- Podoba Ci się od…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#066 Tylko aktywność dawała mi poczucie kontroli i siły - Ola
50:00
50:00
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
50:00
Dzisiejszym gościem jest Ola, z którą pracę nad wychodzeniem z zaburzeń odżywiania podjęłyśmy rok temu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z Olą. :)) Olę, jako makijażystkę i charakteryzatorkę, możesz znaleźć na jej mediach społecznościowych. Warto zerknąć na jej piękne prace! Instagram: Makijaże: https://www.instagram.com/aleksmakeuplover/ Drugi pro…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#065 Pomoc osobie cierpiącej na napadowe objadanie się - z Patrycją Kujawą
40:00
40:00
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
40:00
Dzisiaj razem z Patrycją, która pracuje ze mną już od 3 lat nagrywamy odcinek dotyczący napadowego objadania się. Zdradzamy informacje dotyczące tego w jaki sposób pracujemy z osobami, które z niego wychodzą, z czym najczęściej się spotykamy i...trochę wybiegamy poza temat. Poznajcie Patrycję, do której możecie także zapisać się w ramach współpracy…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#064 Czy będę tyć w nieskończoność? Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.
16:01
16:01
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:01
Jedno z częściej zadawanych do mnie pytań dotyczy zwiększania masy ciała w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Zapraszam na odcinek, w którym konfrontuję się z obawami osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia odżywiania. --- Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#063 Jedzenie intuicyjne pomaga wyjść z napadowego objadania się?
12:44
12:44
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
12:44
Coraz bardziej popularny, ale jakże trudny temat! Jedzenie intuicyjne jest świetną opcją w zaburzeniach odżywiania i wychodzeniu z nich, ale...no właśnie! Samo w sobie, w momencie kiedy mamy problemy z jedzeniem, wymaga długiej przeprawy. Czy warto? :) Oczywiście, że tak! Zapraszam na dzisiejszy odcinek będący wprowadzeniem do tematu intuicyjnego j…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#062 Akceptacja ciała w zaburzeniach odżywiania - część 2, prywatna / Body Dysmorphia
11:56
11:56
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
11:56
W tym odcinku dzielę się z Wami prywatnymi obserwacjami, które pomogły mi przebrnąć przez najtrudniejsze momenty oraz opowiadam co tak naprawdę uważam, za trudne, choć bardzo pomocne w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Jak temat cierpienia związanego z własnym wyglądem/zmianą wyglądu, przekładać się może na możliwość wyjścia z zaburzeń odżywiania?…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#061 "Nie mogę znieść swojego ciała" w ZO - Jak pomóc sobie, kiedy cierpisz? - część 1 / Body Dysmorphia
18:34
18:34
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
18:34
W dzisiejszym odcinku postanowiłam przybliżyć krótko temat dysmorfii cielesnej, która zgodnie z klasyfikacją DSM-5 jest zaburzeniem psychicznym. Zainspirowały mnie do tego liczne rozmowy na temat problematyki akceptacji własnego ciała w zaburzeniach odżywiania - zarówno w nasilonych etapach, jak i w trakcie leczenia ich. Temat ten dotyczy zarówno o…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#060 Na mnie to nie działa. Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.
17:22
17:22
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:22
Masz wrażenie, że Twój organizm działa kompletnie inaczej niż innych osób, które mierzą się z wychodzeniem z zaburzeń odżywiania? Nie rozumiesz tego i dalej szukasz sposobu, który będzie idealny dla Ciebie? Trochę nie wierzysz, że "wystarczy jeść", żeby cały koszmar minął? (dla jasności - nie wystarczy, ale to ważna podstawa) Zapraszam na dzisiejsz…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#059 O tym, jak wyszłam w kompulsywnego objadania i zadbałam o siebie - Ola
1:05:24
1:05:24
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:05:24
Zapraszam na rozmowę z Olą, która pokonała napadowe objadanie się, wyszła z restrykcji żywieniowych, oraz jest na pięknej drodze nauki jedzenia intuicyjnego. Ola połączyła naszą współpracę z psychoterapią, co pomogło w jeszcze lepszym zaopiekowaniu emocji. Bardzo polecam ten inspirujący wywiad. :) Z naszą dzisiejszą bohaterką miałam przyjemność pra…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#058 Czy musisz pogodzić się z wysoką masą ciała wychodząc z bulimii lub napadowego objadania się?
9:42
9:42
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
9:42
Musisz czy nie? :) Zapraszam do dzisiejszego odcinka o tym, co bardzo często hamuje przed podjęciem decyzji. Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=TFL-IJX2yFY Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kont…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#057 Anoreksja - dlaczego w niej tkwię? O tym nikt nie mówi.
8:49
8:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
8:49
Do nagrania dzisiejszego filmy zainspirowała mnie podopieczna podczas ostatniej konsultacji. Pomyślałam o tym, że są takie aspekty, o których się nie mówi, ale...każdy tego doświadcza w jakiejś formie. Inna osoba poprosiła mnie o rozwinięcie kwestii "motywacji" w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Chociaż dzisiaj liznęłam temat, myślę, że warto pos…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#056 Co zrobić zanim postawisz pierwszy krok, aby wyjść z zaburzeń odżywiania? restrykcje, anoreksja
16:10
16:10
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
16:10
Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL Fragment wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 1. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania. Stworzyłam dwie części - dla osób zmagającyc…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#055 Napadowe objadanie się - od czego zacząć? Dziennik Zmian cz. 2 - fragment wideo pomocowego
15:46
15:46
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
15:46
Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL Fragment audio z wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 2. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania. Stworzyłam dwie części - dla osób zm…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#054 Napadowe objadanie się - psychodietetyka i dwa kroki, które możesz zrobić od razu aby sobie z nimi poradzić
18:21
18:21
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
18:21
Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją podstaw o napadowym objadaniu. Ostatnio wspominałam o kwestii diety, dzisiaj natomiast wchodzę nieco głębiej i rzucam Wam wyzwanie w dwóch krokach. :) Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://youtu.be/bao7g8tavDE Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub kon…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#053 Dlaczego puchniesz? 12 możliwych przyczyn
23:06
23:06
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
23:06
"Znowu jestem spuchnięta!" - słyszę to właściwie każdego dnia od podopiecznych, czytam o tym w mailach, ankietach żywieniowych i stąd postanowiłam zebrać do kupy 12 przyczyn, które przyszły mi do głowy jako przyczyny puchnięcia u zdrowych osób. :) Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube: https://youtu.be/T_7OJAf6T3A Podziel …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#052 Co robić jak masa ciała jest OK, ale nadal mam zaburzenia odżywiania? *Anoreksja, brak miesiączki*
10:03
10:03
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
10:03
Dzisiejszy odcinek skierowany jest do tych osób, które wychodzą lub wyszły z niedożywienia, ale nadal nie doświadczają upragnionego spokoju i obawiają się kolejnych kilogramów na wadze. Zachęcam do komentowania, łapek i subskrypcji. Dajcie znać proszę jak jest u was. Podoba Ci się odcinek? Odcinek przesłuchasz także na kanale YouTube z wideo: https…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#051 Posłuchaj po posiłku, jeśli cierpisz na anoreksję lub jesteś w silnej restrykcji
8:14
8:14
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
8:14
Jest. Obiecane nagranie dla osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia, takie jak anoreksja lub anoreksja atypowa do przesłuchania PO posiłku. Przesłuchaj także, jeśli zmagasz się z głodem wynikającym z wcześniejszych restrykcji i z jakiegoś powodu musisz przytyć. To jest absolutnie okej. Kochani, pomysł wziął się od moich podopiecznych, którzy o …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#050 Strach przed ważeniem się lub ważenie się 10x dziennie - co zrobić? / Zaburzenia odżywiania
9:43
9:43
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
9:43
Krótki i spontaniczne nagranie o tym, co najlepiej zrobić w kwestii wagi. Dlaczego ani jedna, ani druga skrajność nie są dobre, kiedy chcemy wyjść z zaburzeń odżywiania? Co robić, ile razy się ważyć, jeśli cierpimy na anoreksję, bulimię lub napadowe objadanie się? Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodi…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#049 O czym mówię, kiedy mówię o moim bieganiu? Zaburzenia odżywiania a miłość do sportu.
17:02
17:02
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:02
Dzisiaj nieco inne nagranie, w którym dzielę się swoimi doświadczeniami z bieganiem. Po latach biegania przeplatanego z kontuzjami - wracam. :) Bieganie jest dużym elementem mojej przeszłości i mam nadzieję - przyszłości. Dzielę się z Wami tym też po to, abyście lepiej rozumieli czym jest ono dla mnie i jak wiele dla mnie znaczy powrót do uprawiani…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#048 Czy mogę to zjeść? Przyzwolenie do jedzenia.
11:40
11:40
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
11:40
Przyzwolenie do jedzenia to coś, o co w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania trudno. Dzisiaj zapraszam do wysłuchania niedługiej pogawędki na ten temat. Czy pierwszy krok jest najważniejszy? Czy ktoś może nam w tym pomóc? Komentujcie i dajcie koniecznie znać co myślicie o tym, abym nagrała wspomniane słuchowisko "do posiłku". :) Zapraszam do wysł…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#046 Zaburzenia odżywiania okiem modelki - Zuzanna Afrykańska
53:45
53:45
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
53:45
Gościem dzisiejszego odcinka jest Zuza Afrykańska, która dzieli się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywiania. Jako modelka mówi o wpływie wykonywanego zawodu na swoje doświadczenia. Nie chcąc stawiać modelingu jako "tego złego", zwraca uwagę na ważne elementy i braki, które zauważa w branży. Wspomina o presji, której doświadczała jako model…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#045 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 2
28:11
28:11
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
28:11
Druga część odcinka poświęconego aktywności fizycznej w zaburzeniach odżywiania. Jak ją okiełznać? Odpowiedź niestety jest prostsza niż myślisz. Dzisiejszym odcinkiem chcę zmotywować do działania, podkreślić JAK istotna jest redukcja nadmiernej aktywności i jak uważać na to, aby nie oszukiwać samych siebie. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :) …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#044 Napadowe objadanie się - jak odzyskać kontrolę?
30:43
30:43
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
30:43
Napadowe objadanie się jest problemem wstydliwym, trudnym, niełatwym i...jak okazuje się często nie jest sam w sobie problemem, ale opisuje się go jako odpowiedź na prawdziwe problemy, które ukrywają się pod epizodami objadania się. Jak sobie z nimi poradzić? Czy napadowe, niejednokrotnie kompulsywne objadanie jest jedzeniem emocjonalnym? A może wy…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#043 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 1
31:05
31:05
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
31:05
Temat, którego brakowało. Uzależnienie od sportu towarzyszy wielu osobom w zaburzeniach odżywiania. Rezygnacja z treningów ma wiele wymiarów, a często jest niezbędna to pełnego zdrowia. Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta. Podziel się nim na Instagramie …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#042 Jem mało i nie chudnę. Jem więcej i tyję.
20:52
20:52
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
20:52
Dzisiejszy odcinek nie jest skierowany jedynie dla tych osób, które cierpią na zaburzenia odżywiania. Zbyt długie trwanie na diecie z deficytem energetycznym to doświadczenie wielu osób, które spotkałam będąc dietetykiem sportowym. :) Niełatwo jest ich przekonać do zwiększania ilości jedzenia, ponieważ strach przed przytyciem zwykle jest bardzo int…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#041 Zaburzenia odżywiania - rozmowa z psychologiem sportu - Karolina Chlebosz
50:37
50:37
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
50:37
Zapraszam do odcinka, w którym mam przyjemność gościć Karolinę Chlebosz - psychologa sportu. Rozmawiamy o perspektywie psychologa dotyczącej zaburzeń odżywiania, wartości i zróżnicowania terapii stosowanych w leczeniu zaburzeń związanych z jedzeniem. Warto posłuchać, nawet jeśli mamy nieprzyjemne doświadczenia z terapią. :) --- Materiały do odcinka…
…
continue reading