La psicologia spiegata in maniera semplice e pratica da Luca Mazzucchelli. Provare per credere ;-)
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Con Carlo Genta e Pierluigi Pardo, lo sport appassiona e diverte. Le voci e i suoni del calcio. Una lettura ironica e coinvolgente degli avvenimenti dell'attualità sportiva, senza fanatismi e senza tecnicismi. Commenti, interviste e soprattutto il dibattito con gli ascoltatori, che sono Tutti convocati. È come andare al bar sport: fra una risata, un commento, lo sport con Genta e Pardo è per tutti. E alla domenica, dopo le partite Tutti Convocati Weekend, condotto da Giovanni Capuano, con la ...
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Comunicare per essere®, la comunicazione valoriale che ti permette di manifestarti, di essere, di relazionarti, seguendo sempre i massimi valori che ispirano la tua vita. Un approccio dialogico, relazionale, generativo, applicato alla vita quotidiana, che accompagna e sostiene la tua evoluzione e la strada della massima espressione di te. Pensare bene per vivere bene. Agire bene per creare valore. Fare le scelte giuste, capire quali siano, impegnarti per raggiungerle. Come dare il meglio di ...
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MARIONE.NET - Il portale della ControInformazione GialloRossa (A.S. Roma, Roma e dintorni...) - Sito ufficiale di Mario Corsi e della trasmissione Te la do io Tokyo.
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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria ch ...
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Ciao, è bello che tu sia qui! Il mio nome è Giusi Valentini, e sono qui per metterti a disposizione idee, risorse e strumenti per farti riscoprire i tuoi talenti e raggiungere chiarezza su quello che vuoi. Sono Life, Career & Mindfulness coach, insegnante di yoga e terapista del respiro. La mia MISSIONE è sostenere le donne nel loro viaggio verso loro stesse. Happy Daily è il mio podcast gratuito tramite il quale metto a disposizione meditazioni guidate, esercizi di coaching e impulsi, che t ...
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1 [Formula HIIT] I Meccanismi Biologici del Ringiovanimento Cellulare 8:01
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Na później Na później Listy Polub PolubioneI Meccanismi Biologici del Ringiovanimento Cellulare L'HIIT non è solo un metodo di allenamento efficiente, ma un potente strumento per rallentare l'invecchiamento biologico. In questo episodio del podcast "Maxima Performa", esploro i meccanismi cellulari attraverso cui l'allenamento ad alta intensità intervallato riprogramma letteralmente il nostro DNA. Scoprirai come l'HIIT influisce sui telomeri, sulle centrali energetiche cellulari (mitocondri) e sull'espressione genica, preservando fino a 9 anni di giovinezza biologica. Analizziamo insieme i dati scientifici più recenti e ti spiego come implementare un protocollo HIIT ottimizzato per la longevità, con parametri di intensità, durata e recupero specifici per attivare i geni della longevità. Non si tratta solo di sentirsi o apparire più giovani, ma di esserlo realmente a livello cellulare. La formula 2-3-48 (2-3 sessioni settimanali con 48 ore di recupero) rappresenta la chiave per attivare i potenti meccanismi biologici anti-invecchiamento discussi in questo episodio. Per approfondire questi concetti: leggi il mio articolo completo : https://www.migliaccio.it/rallenta scopri il mio libro Formula HIIT : https://amzn.to/4ic75bH #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #Longevità #FitnessScientifica #AllenamentoIntervallato #AntiAging #EpigeneticaDelMovimento #TelemeriELongevità Seguimi sui social: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5…
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1 [Formula HIIT] Le 3 Caratteristiche dell'HIIT che Trasformano la Salute Ossea 9:39
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Na później Na później Listy Polub PolubioneLe 3 Caratteristiche dell'HIIT che Trasformano la Salute Ossea | Formula HIIT Scopri le caratteristiche uniche dell'allenamento HIIT che rivoluzionano la salute del tuo sistema scheletrico! In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio svela i meccanismi scientifici che rendono l'HIIT un potente stimolatore del tessuto osseo. L'HIIT non è solo un metodo efficace per bruciare calorie, ma un vero linguaggio biomeccanico che comunica direttamente con le tue ossa attraverso intensità elevata, intermittenza strategica e multi-direzionalità dei movimenti. Questi elementi attivano gli osteociti, prevenendo la desensibilizzazione cellulare e creando una struttura tridimensionale resistente. Studi scientifici dimostrano aumenti della densità minerale ossea del 2,9% in sole 8 settimane! Scopri come implementare questi principi nei tuoi allenamenti per costruire uno scheletro forte e resiliente. Per approfondire l'argomento, leggi l'articolo completo: https://www.migliaccio.it/caratteristiche-hiit-salute-ossea 📚 RISORSE UTILI: Libro FormulaHIIT: https://amzn.to/4ic75bH Sito ufficiale: https://www.formulahiit.com Blog personale: https://www.migliaccio.it 🔍 SEGUI GIAN MARIO MIGLIACCIO: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #SaluteOssea #AllenamentoAdAltaIntensità #OsteocitiFitness #DensitàMineraleOssea…
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1 [Formula HIIT] Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT 10:45
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Na później Na później Listy Polub PolubioneOttimizza il tuo VO2max con l'HIIT: la guida scientifica completa Scopri come l'HIIT può rivoluzionare il tuo VO2max e la tua performance in metà del tempo rispetto all'allenamento tradizionale. In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio svela i 4 parametri scientifici fondamentali per massimizzare gli adattamenti cardiovascolari. Una meta-analisi pubblicata su Sports Medicine ha dimostrato che l'HIIT produce incrementi del VO2max di 5.5 mL/kg/min in sole 2-8 settimane - risultati superiori all'allenamento continuo tradizionale! Impara come implementare correttamente i protocolli HIIT basati sulle evidenze scientifiche per stimolare simultaneamente adattamenti centrali (cuore) e periferici (muscoli). La guida completa include: L'intensità ottimale per massimizzare il VO2max La durata ideale degli intervalli in base al tuo livello Il volume totale necessario per stimolare adattamenti La frequenza settimanale raccomandata e i tempi di recupero Le differenze negli adattamenti tra principianti e atleti esperti Ascolta ora per scoprire come ottimizzare il tuo HIIT e trasformare la tua potenza aerobica! 🔗 Risorse menzionate: Corso FormulaHIIT Action Tracks: https://www.formulahiit.com Sito personale: https://www.migliaccio.it Articolo completo con guida PDF scaricabile: https://www.migliaccio.it/ottimizza-vo2max-hiit-guida-scientifica/ 📱 Seguimi sui social: LinkedIn: https://linkedin.com/in/gian-mario-migliaccio Instagram: https://instagram.com/gian_mario_migliaccio Facebook: https://facebook.com/gianmariomigliaccio YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio #HIIT #VO2max #AllenamentoIntervalHIT #PerformanceAtletica #AllenamentoCardio #FormulaHIIT #FitnessScientifica #AllenamentoAdAltaIntensità #EnduranceTraining #SportScience…
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1 [Formula HIIT] HIIT e Metabolismo: La Rivoluzione del Controllo Glicemico in 8 Settimane 10:27
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Na później Na później Listy Polub PolubioneScopri come l'HIIT trasforma il metabolismo del glucosio e riprogramma la sensibilità insulinica. In questa puntata del podcast Maxima Performa, analizzo le evidenze scientifiche che dimostrano come l'HIIT aumenti del 260% la densità dei trasportatori GLUT4 in soli 2 mesi, migliorando la sensibilità insulinica del 35% e riducendo i picchi glicemici post-pasto del 25%. I benefici dell'HIIT vanno ben oltre la semplice perdita di peso: parliamo di adattamenti metabolici profondi che influenzano la performance atletica, il recupero e l'efficienza energetica. Scopri i protocolli ottimali per massimizzare questi benefici, sia per atleti che per appassionati di fitness. Leggi l'articolo completo sul blog: https://www.migliaccio.it/hiit-metabolismo-glucosio-rivoluzione-scientifica Acquista il libro Formula HIIT: https://amzn.to/4ic75bH Link Social Media: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #AllenamentoIntervallato #MetabolismoDelGlucosio #ControlloGlicemico #PerformanceAtletica…
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1 [Formula HIIT] EPOC: Il Potere Nascosto dell’HIIT 9:23
9:23 Na później Na później Listy Polub Polubione9:23
Na później Na później Listy Polub PolubioneEPOC e HIIT: La Verità sul Metabolismo Post-Allenamento | Formula HIIT Scopri il potere nascosto dell'effetto EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) e come l'allenamento HIIT possa attivare il tuo metabolismo fino a 36 ore dopo l'esercizio. In questo episodio, analizziamo i meccanismi scientifici alla base dell'ossidazione lipidica post-allenamento (+75% rispetto ai valori basali) e come strutturare correttamente i tuoi intervalli per massimizzare questo effetto. Le ricerche di Maillard et al. dimostrano che l'HIIT aumenta l'ossidazione lipidica del 45% in più rispetto all'allenamento continuo moderato, grazie all'attivazione dell'AMPK (+180%) e all'upregulation dei trasportatori FAT/CD36. Scopri le strategie evidence-based per ottimizzare il tuo metabolismo 24/7 attraverso protocolli HIIT specifici e strategie nutrizionali mirate. Approfondisci l'argomento sul nostro articolo: https://www.migliaccio.it/il-potere-nascosto-hiit-effetto-epoc-metabolismo Acquista il libro Formula HIIT: https://amzn.to/4ic75bH Social Media LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5…
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1 [Formula HIIT] La Memoria Molecolare dell'HIIT 9:51
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Na później Na później Listy Polub PolubioneMemoria Molecolare dell'HIIT: Come l'Allenamento Riprogramma i Tuoi Geni In questo episodio di Maxima Performa, scopri la rivoluzionaria scienza delle modificazioni epigenetiche indotte dall'HIIT. Esploriamo come l'allenamento intervallato ad alta intensità non solo migliora la tua performance attuale, ma crea una vera e propria "memoria molecolare" che persiste settimane dopo l'ultima sessione. Gian Mario Migliaccio spiega in dettaglio come l'HIIT altera l'acetilazione degli istoni, la metilazione del DNA e l'espressione dei microRNA, creando adattamenti genetici che velocizzano il ritorno in forma fino al 35% rispetto a chi non si è mai allenato con questo metodo. Scopri i protocolli HIIT ottimali per massimizzare queste modificazioni epigenetiche e come strutturare la tua periodizzazione per sfruttare la memoria molecolare dell'allenamento. Ideale per coach, personal trainer e appassionati di fitness che vogliono comprendere i meccanismi scientifici alla base di risultati superiori. Per approfondire, scarica la nostra guida completa sulle applicazioni pratiche della memoria molecolare nell'allenamento su https://www.migliaccio.it/memoria-molecolare-hiit-epigenetica-allenamento e scopri il libro Formula HIIT: https://amzn.to/4ic75bH Link Social Media LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #EpigeneticaHIIT #AllenamentoAvanzato #ScienzeMotorie…
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1 [Formula HIIT] Simil-Tabata: Come ottimizzare il tuo HIIT in 20 minuti [Basi scientifiche] 8:54
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Na później Na później Listy Polub PolubioneSimil-Tabata: Come ottimizzare il tuo HIIT in 20 minuti [Basi scientifiche] Scopri la scienza dietro il protocollo Simil-Tabata, l'evoluzione dell'HIIT basata sulla ricerca scientifica che ti garantisce risultati superiori in soli 20 minuti di allenamento. In questo episodio di "Maxima Performa", analizzo in dettaglio come questa metodologia possa bruciare fino a 5 volte più calorie rispetto al Tabata tradizionale, favorendo anche un maggior utilizzo dei grassi come fonte energetica. Se sei stanco di allenamenti HIIT estremi difficili da sostenere o che non producono i risultati desiderati, questo episodio è fondamentale per te. Spiego esattamente come strutturare le 4 serie da 4 minuti, quali parametri fisiologici monitorare e come personalizzare il protocollo in base al tuo livello di fitness. Per approfondire ulteriormente, leggi: il mio articolo completo sul Simil-Tabata qui: https://www.migliaccio.it/simil-tabata-evoluzione-scientifica-hiit-fitness e scopri il libro Formula HIIT: https://amzn.to/4ic75bH Link Social Media: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #AllenamentoIntervallato #FitnessScientifica #BruciaGrassi #ProtocolloTabata #MetabolismoAccelerato…
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1 [Formula HIIT] L'ordine delle ripetute HIIT: il segreto del 32% in più di ormone della crescita 8:34
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Na później Na później Listy Polub PolubioneL'ordine delle ripetute HIIT: il segreto del 32% in più di ormone della crescita In questo episodio di Maxima Performa scoprirai come un semplice cambiamento nell'ordine delle tue ripetute HIIT possa aumentare del 32% il rilascio di ormone della crescita. La ricerca scientifica dimostra che iniziare con le distanze più lunghe (protocollo decrementale) crea un ambiente ormonale nettamente superiore rispetto all'ordine incrementale tradizionale. Ti spiego nel dettaglio i meccanismi fisiologici alla base di questa scoperta rivoluzionaria e come implementarla nei tuoi allenamenti. Dall'ottimizzazione delle risposte ormonali alla gestione strategica del recupero, questo episodio ti fornirà strumenti avanzati basati sull'evidenza scientifica. Lo studio di Meckel et al. pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research ha rivelato che la sequenza decrementale (dal lungo al corto) non solo aumenta significativamente il GH, ma genera anche livelli di lattato superiori del 18% e concentrazioni di IL-6 più elevate del 12%. Scopri come sfruttare questi dati per rivoluzionare i tuoi risultati. Vuoi approfondire l'argomento? Visita il mio articolo completo su: https://www.migliaccio.it/ordine-ripetute-hiit-risposta-ormonale-anabolica/ Scopri il libro Formula HIIT: https://amzn.to/4ic75bH Link social e ulteriori risorse LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #AllenamentoIntervallato #OrmoniNelloSport #PerformanceAtletica #FitnessBasatoSullaScienza #RispostaOrmonale…
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1 [Formula HIIT] L'HIIT riprogramma la tua longevità? Si ma ... 8:35
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Na później Na później Listy Polub PolubioneHIIT e DNA: Come l'allenamento riprogramma i tuoi geni per vivere più a lungo Scopri come l'HIIT (High Intensity Interval Training) influenza direttamente l'espressione dei tuoi geni, attivando "interruttori molecolari" che possono ringiovanire biologicamente le tue cellule di ben 9 anni! In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio svela i meccanismi epigenetici attraverso cui l'allenamento ad alta intensità ottimizza la tua longevità. L'HIIT modifica la metilazione del DNA su oltre 1000 geni, migliora l'accesso ai geni benefici attraverso cambiamenti istonici e regola microRNA cruciali per l'invecchiamento sano. Questi processi migliorano la funzione mitocondriale del 40-60% e riducono l'infiammazione sistemica del 20-30%, creando un ambiente cellulare favorevole alla longevità. Scopri i protocolli ottimali per attivare questi meccanismi e come personalizzare l'HIIT per massimizzare i tuoi risultati. Non perdere questa opportunità di comprendere la scienza all'avanguardia che sta rivoluzionando il nostro approccio all'anti-aging! Approfondisci l'argomento con la nostra guida completa: https://www.migliaccio.it/hiit-modificazioni-epigenetiche-longevita Acquista il libro Formula HIIT: https://amzn.to/4ic75bH Link social: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #Epigenetica #Longevità #FitnessScience #AntiAging #AllenamentoIntensivo…
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1 [Formula HIIT] I segreti della "cinetica di ossigeno" nell'HIIT 9:49
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Na później Na później Listy Polub PolubioneScopri i segreti della cinetica dell'ossigeno nell'allenamento HIIT e come ottimizzare le tue sessioni di allenamento ad alta intensità intervallato. In questo episodio del podcast Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio spiega le tre fasi cruciali del consumo di ossigeno durante l'HIIT e perché sono fondamentali per massimizzare i risultati. Impara come la cinetica dell'ossigeno influenza la tua performance, dal deficit iniziale di ossigeno allo slow component, e come strutturare intervalli scientificamente ottimali. Supera l'approccio "no pain, no gain" e scopri come progettare allenamenti HIIT basati su evidenze scientifiche per migliorare il VO2max e l'efficienza metabolica. Per approfondimenti e programmi di allenamento personalizzati, visita: 🔹 www.formulahiit.com 🔹 www.migliaccio.it Iscriviti al nostro canale per altri contenuti sulla fisiologia dell'esercizio, l'allenamento ad alta intensità e l'ottimizzazione della performance sportiva. Sui social: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio o Instagram: https://instagram.com/migliacciogm o Facebook: https://facebook.com/migliacciogm o YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio o Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa o Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 Hashtag: #HIIT #CineticaOssigeno #AllenamentoIntervallato #FormulaHIIT #VO2max #PerformanceAtletica #FisiologiaEsercizio #AllenamentoScientifico…
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1 [Formula HIIT] L'HIIT ha un ruolo sui Mitocondri? Si, ma ben più di come ti aspetti 11:16
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Na później Na później Listy Polub PolubioneLa Rivoluzione Mitocondriale: Come l'HIIT Trasforma i Tuoi Muscoli a Livello Cellulare In questo episodio di Maxima Performa dedicato alla serie FormulaHIIT, scoprirai i meccanismi molecolari che rendono l'HIIT così efficace per trasformare la fisiologia muscolare. I mitocondri, le centrali energetiche delle tue cellule, possono aumentare fino al 40% dopo sole 6 settimane di allenamento HIIT regolare, rivoluzionando la tua capacità di produrre e utilizzare energia. Gian Mario Migliaccio ti guida attraverso la scienza della biogenesi mitocondriale, spiegando come l'HIIT attivi PGC-1α, il "regolatore maestro" che innesca profondi adattamenti metabolici. Scoprirai protocolli scientificamente validati, ottimizzati per massimizzare questi cambiamenti cellulari, applicabili sia per atleti di endurance che per il fitness generale. Questa non è semplice teoria - sono adattamenti biologici concreti che spiegano perché, dopo alcune settimane di HIIT, recuperi più velocemente, mantieni intensità elevate più a lungo e la tua soglia anaerobica si sposta verso l'alto. Lascia un commento qui sotto se hai domande sugli adattamenti mitocondriali all'HIIT o sulla tua esperienza con questo metodo di allenamento! 👉 Per approfondire l'argomento con articoli dettagliati, visita: https://www.migliaccio.it/titolo-hiit-adattamenti-mitocondriali-performance 📱 Seguimi sui social: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio 🎧 Ascolta il podcast Maxima Performa: Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 #FormulaHIIT #AllenamentoScientificoHIIT #BiogenesiMitocondriale #PerformanceAtletica #AllenamentoIntervallatoAdAltaIntensità…
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1 [Formula HIIT] L'HIIT brucia grassi? No, forse è la cosa meno importante 8:38
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Na później Na później Listy Polub PolubioneHIIT e Metabolismo: Come Ottimizzare l'Uso di Grassi e Carboidrati con gli Intervalli In questo podcast Gian Mario Migliaccio svela come l'HIIT trasformi radicalmente il tuo metabolismo energetico, ben oltre il semplice dispendio calorico. Scopri come l'allenamento intervallato ad alta intensità aumenta l'ossidazione dei grassi del 36% anche a riposo e migliora la sensibilità insulinica del 35% in sole due settimane. L'HIIT sviluppa la "flessibilità metabolica" - la capacità del corpo di passare efficacemente dall'utilizzo di grassi a carboidrati in base all'intensità dell'esercizio. Questa ottimizzazione è fondamentale sia per performance sportive superiori che per una composizione corporea ideale. Impara a strutturare protocolli HIIT scientificamente validati per massimizzare gli adattamenti metabolici specifici. Con sole 2-3 sessioni settimanali di 20-30 minuti, puoi trasformare il tuo corpo in una macchina metabolica più efficiente. Lascia un commento qui sotto se hai domande specifiche sull'implementazione dell'HIIT per ottimizzare il tuo metabolismo! Hashtag: #HIIT #MetabolismoEnergetico #AllenamentoIntervallato #FlessibilitàMetabolica #FormulaHIIT #OssidazioneLipidica #PerformanceSportiva #AllenamentoEfficiente #GianMarioMigliaccio Social Link: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 Sito personale: https://www.migliaccio.it Corso FormulaHIIT: https://www.formulahiit.com Articolo completo: https://www.migliaccio.it/hiit-metabolismo-ottimizzazione-substrati-energetici…
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1 [Formula HIIT] Puoi allenare e modificare il sistema respiratorio in sole 12 settimane? 12:23
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Na później Na później Listy Polub PolubioneAdattamenti Respiratori all'HIIT: La Scienza Dietro il Respiro Potenziato | FormulaHIIT Gli adattamenti respiratori all'HIIT rappresentano la chiave nascosta per sbloccare performance atletiche superiori. In questo episodio di FormulaHIIT, esploriamo i meccanismi scientifici che trasformano il tuo sistema respiratorio attraverso l'allenamento intervallato ad alta intensità. Scopri come l'HIIT aumenta la densità capillare polmonare fino al 20% in sole 12 settimane, migliora la diffusione alveolo-capillare e potenzia i muscoli respiratori. Ti spieghiamo perché questi adattamenti sono significativamente superiori rispetto all'allenamento tradizionale, con incrementi del VO₂max fino al 15%. Impara a strutturare protocolli HIIT ottimali per massimizzare gli adattamenti respiratori, lavorando nella "zona rossa" (superiore 90% VO₂max) per almeno 10 minuti cumulativi per sessione. Analizziamo i protocolli scientificamente validati come il 30-30, il 4x4 e il Tabata, spiegandone vantaggi e applicazioni pratiche. Per approfondire questi concetti con protocolli personalizzati, visita il nostro corso completo: https://www.formulahiit.com 🔗 RISORSE UTILI: 📘 Libro "FormulaHIIT": https://amzn.to/4ic75bH 📝 Articolo completo: https://www.migliaccio.it/adattamenti-respiratori-hiit-performance 🎓 Corso Avanzato: https://www.formulahiit.com 📱 SEGUIMI SUI SOCIAL: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 #FormulaHIIT #RespirazioneSportiva #AllenamentoIntervallato #ScienzaDellaPerformance #HIIT #AllenamentoAvanzato #RespirazioneDiaframmatica #PerformanceAtletica #gianmariomigliaccio…
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Maxima Performa
1 [Formula HIIT] Come allenare il "Cuore dell'Atleta"? 10:21
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Na później Na później Listy Polub PolubioneTrasforma il Tuo Cuore con l'HIIT: Adattamenti Cardiovascolari Scientifici Scopri in questo episodio di Maxima Performa come l'allenamento HIIT rimodella letteralmente l'architettura interna del tuo cuore, migliorandone l'efficienza con una precisione ingegneristica che l'allenamento tradizionale non può eguagliare. In questo video approfondiamo i recenti studi scientifici che dimostrano come l'HIIT produca adattamenti cardiovascolari superiori rispetto all'allenamento continuo a intensità moderata. Esploriamo l'aumento documentato della gittata cardiaca del 15-20% e l'incremento del volume sistolico fino al 25% dopo sole 12 settimane di allenamento regolare. Condivido con te il protocollo HIIT 4x4 scientificamente validato che ha dimostrato di produrre adattamenti ottimali quando eseguito 3 volte a settimana per 12 settimane, e ti spiego perché le fasi di recupero attivo sono cruciali quanto quelle intense per stimolare il rimodellamento cardiaco. Se sei un tecnico sportivo, personal trainer o atleta che cerca di ottimizzare la performance cardiovascolare, questo episodio è essenziale per comprendere come implementare l'HIIT in modo efficace e sicuro. Lascia un commento qui sotto se hai domande su come applicare questi protocolli HIIT nella tua pratica! Vuoi leggere di più? LINK all'articolo completo: https://www.migliaccio.it/cardio LINK al libro Formula HIIT: https://amzn.to/3EzlBfV Corso FormulaHIIT: https://www.formulahiit.com Seguimi sui Social LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5…
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Maxima Performa
1 [Formula HIIT] Resistenza e Potenza contemporaneamente? 8:09
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Na później Na później Listy Polub PolubioneHIIT e Fibre Muscolari: Come l'Allenamento Intervallato Trasforma i Tuoi Muscoli | Scopri come l'allenamento HIIT comunica efficacemente con tutti i tipi di fibre muscolari contemporaneamente, agendo come un "traduttore universale" tra fibre lente e rapide. In questo episodio del podcast Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio spiega in dettaglio gli adattamenti specifici che avvengono nelle tue fibre muscolari durante l'HIIT. Ti sei mai trovato a dover scegliere tra sviluppare resistenza o potenza esplosiva? L'HIIT potrebbe essere la soluzione che stai cercando. Imparerai come questo metodo di allenamento innovativo stimola simultaneamente diverse tipologie di fibre muscolari, creando un perfetto equilibrio tra forza prolungata e potenza esplosiva. Scoprirai dati scientifici sorprendenti, come l'aumento del 40% del contenuto mitocondriale nelle fibre di tipo I dopo sole 6 settimane di HIIT e la conversione delle fibre IIx in IIa per un compromesso ottimale tra potenza e resistenza. Gian Mario condivide anche strategie pratiche per ottimizzare i tuoi allenamenti HIIT in base ai tuoi obiettivi specifici. Non perdere questo episodio ricco di informazioni che potrebbero rivoluzionare il tuo approccio all'allenamento e portarti a nuovi risultati sorprendenti! 📚 Approfondisci l'argomento con il libro Formula HIIT: https://amzn.to/4ic75bH 🌐 Visita il sito: https://www.migliaccio.it/hiit-fibre-muscolari 🔬 Corso avanzato: https://www.formulahiit.com SEGUIMI SUI SOCIAL: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio Instagram: https://instagram.com/migliacciogm Facebook: https://facebook.com/migliacciogm YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio ASCOLTA IL PODCAST SU: Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 #hiitexercises #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #AllenamentoIntervallato #FibreMuscolari #PerformanceSportiva #AllenamentoSportivo #FitnessScience #SportScience #WorkoutEfficiency…
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Podobny do Maxima Performa
La psicologia spiegata in maniera semplice e pratica da Luca Mazzucchelli. Provare per credere ;-)
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Con Carlo Genta e Pierluigi Pardo, lo sport appassiona e diverte. Le voci e i suoni del calcio. Una lettura ironica e coinvolgente degli avvenimenti dell'attualità sportiva, senza fanatismi e senza tecnicismi. Commenti, interviste e soprattutto il dibattito con gli ascoltatori, che sono Tutti convocati. È come andare al bar sport: fra una risata, un commento, lo sport con Genta e Pardo è per tutti. E alla domenica, dopo le partite Tutti Convocati Weekend, condotto da Giovanni Capuano, con la ...
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Comunicare per essere®, la comunicazione valoriale che ti permette di manifestarti, di essere, di relazionarti, seguendo sempre i massimi valori che ispirano la tua vita. Un approccio dialogico, relazionale, generativo, applicato alla vita quotidiana, che accompagna e sostiene la tua evoluzione e la strada della massima espressione di te. Pensare bene per vivere bene. Agire bene per creare valore. Fare le scelte giuste, capire quali siano, impegnarti per raggiungerle. Come dare il meglio di ...
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MARIONE.NET - Il portale della ControInformazione GialloRossa (A.S. Roma, Roma e dintorni...) - Sito ufficiale di Mario Corsi e della trasmissione Te la do io Tokyo.
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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria ch ...
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Ciao, è bello che tu sia qui! Il mio nome è Giusi Valentini, e sono qui per metterti a disposizione idee, risorse e strumenti per farti riscoprire i tuoi talenti e raggiungere chiarezza su quello che vuoi. Sono Life, Career & Mindfulness coach, insegnante di yoga e terapista del respiro. La mia MISSIONE è sostenere le donne nel loro viaggio verso loro stesse. Happy Daily è il mio podcast gratuito tramite il quale metto a disposizione meditazioni guidate, esercizi di coaching e impulsi, che t ...
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