69: Ja zadbać o siebie w trudnych czasach?

1:31:44
 
Udostępnij
 

Manage episode 323893580 series 2909202
Stworzone przez Lidia Krawczyk, odkryte przez Player FM i naszą społeczność - prawa autorskie są własnością wydawcy, a nie Player FM, a dzwięk jest przesyłany bezpośrednio z ich serwerów. Naciśnij przycisk Subskrybuj, aby śledzić aktualizacje Player FM, lub wklej adres URL kanału do innych aplikacji podcastowych.
W tym odcinku goszczę Justynę Baranowską, psycholog mieszkającą i działającą na emigracji - w Niemczech. Justyna udziela wsparcia i konsultacji osobom osadzonym oraz ich rodzinom przy współpracy ze stowarzyszeniem ProCivium, wraz z zespołem psychologów pisze podręcznik wsparcia dla osób doświadczających przemocy, działa w Fundacji Regiment wspierającej kobiety znajdujące się w najróżniejszych sytuacjach życiowych. Oprócz tego prowadzi własny gabinet psychologiczny.
Pomyślałam, że Justyna jako psycholog i jednocześnie osoba zaangażowana w różne formy pomocy ludziom w trudnych sytuacjach, będzie w stanie nam podać trochę wskazówek o tym, jak poradzić sobie lepiej z naszymi emocjami i jak zadbać o siebie, aby móc skutecznie pracować, działać i pomagać innym.
I tak rzeczywiście było - Justyna w tej rozmowie podaje wiele sposobów na to, jak możemy sobie pomóc, podźwignąć się z poczucia bezsilności, jak szukać chwil dla siebie i jak różne formy może przybrać to, co może być dla nas dobre.
W poniższych linkach znajdziesz kilka sugestii Justyny, od czego możesz zacząć.
Linki do tego odcinka:
- Strona www Justyny Baranowskiej https://justynabaranowska.com/
- Justyna Baranowska na Instagramie https://www.instagram.com/psycholog.justynabaranowska/
- Książka "Odetniij napięcie" https://www.empik.com/odetnij-napiecie-ladyne-rebekkah,p1283202695,ksiazka-p
- Link do treningu autogennego Schultza https://www.youtube.com/watch?v=eZttj0gfJPo
- Link do progresywnej relaksacji mięśni metodą Jacobsona https://www.youtube.com/watch?v=nohxTFjVTHU&t=3s
- Link do łagodnej jogi na stres - Małgorzaty Mostowskiej, jej kanał warto sprawdzić, bo można tam znaleźć zarówno jogę jak i medytację na różne okazje https://www.youtube.com/watch?v=bdA8O544YfM&t=632s
- Link 1 do technik oddechowych na początek https://www.youtube.com/watch?v=_D21k5tlPCs
- Link 2 do technik oddechowych na początek https://www.youtube.com/watch?v=21fpjXFH-i4
- Akademia Biznesninja - szczegóły i zapisy: https://www.lidiakrawczyk.com/akademia-biznesninja/
- 💙💛 Pakiet kursów + ebook 100% przychodu na pomoc Ukrainie: https://5alfa.com/product/biznesonline/

78 odcinków