E06 - De Kracht van Slapen: Sleutels tot een Herstellende Nachtrust

Body en Talk

In deze verhelderende aflevering van 'Body en Talk', duikt psychotherapeute Peggy Van Looveren in het essentiële onderwerp van slaap en de impact ervan op ons welzijn. Met een focus op het belang van een goede nachtrust, ontrafelt Peggy de wereld van onze slaap, waaronder de rol van melatonine, de verschillende slaapcycli, en het belang van groeihormonen die tijdens onze rust worden vrijgegeven.

Peggy legt uit hoe een gebrek aan kwalitatieve slaap niet alleen onze fysieke gezondheid beïnvloedt, maar ook een grote impact heeft op onze mentale en emotionele toestand. Ze bespreekt de complexe interactie tussen onze dagelijkse routines, onze blootstelling aan licht, en hoe deze factoren onze interne klok en melatonineproductie beïnvloeden.

Verder biedt Peggy praktische tools en strategieën voor het verbeteren van de slaapkwaliteit. Van tips voor het creëren van een slaapbevorderende omgeving tot adviezen over slaaphygiëne, ze deelt inzichten die iedereen kunnen helpen om beter te slapen en daardoor beter te leven.

Deze aflevering is een must-listen voor iedereen die streeft naar een gezonder, gelukkiger en productiever leven door de kracht van slaap. Sluit je aan bij Peggy voor een diepe duik in de wetenschap van slaap en ontdek hoe je jouw nachtrust kunt optimaliseren voor een betere algehele gezondheid.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

• (00:00) - Intro
• (00:22) - Waarom is een goede nachtrust belangrijk?
• (01:54) - Melatonine
• (02:06) - Slaapcycli
• (03:09) - Groeihormonen
• (05:04) - Tools voor een optimale slaap