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El estiramiento
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Cuando realizar los estiramientos:
- Estiramientos en el calentamiento:
Mi consejo es hacer estiramientos de todo el organismo pero serán cortos, de 3 a 5 segundos, pero intensos y siempre después de haber calentado bien.
Esto lo aconsejo sobre todo los días que toquen series y mas aun si son de velocidad.
- Estiramientos durante la parte fundamental del entrenamiento:
Suelo meter un poco de estiramientos en esas sesiones en las que tengo parones para descansar.
Entre las series, entre los circuitos de fuerza, entre cada ejercicio de fuerza del gimnasio, etc.
Estos estiramientos también serán cortos pero intensos de 3 a 5 segundos.
- Estiramiento en la vuelta a la calma:
Estos estiramientos serán largos de 20 a 30 segundos y mas progresivos en intensidad
- Sesión pura de Estiramientos
Varias técnicas de estiramientos pasivos (con ayuda de un compañero)
La primera: Ir progresivamente aumentando la intensidad del estiramiento hasta que llegues al máximo, aguantas en ese tope de 10 a 15 segundos, afloja un poco el compañero durante unos 3 a 5 segundos y vuelve a meter intensidad sobrepasando el limite anterior.
La segunda: Nuestros compañero al igual que en el anterior ejercicio llega hasta nuestro tope subiendo progresivamente la intensidad. Una ves no pueda mas mantiene y nosotros hacemos fuerza en dirección contraria durante 3 a 5 segundos. Una vez transcurrido el tiempo nuestro compañero vuelve a meter intensidad sobrepasando el limite anterior
Recuerda que tienes nuestra web https://bentorfdes.com donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lancemos los cursos.
Si quieres proponer un tema para hablar en próximos programas puedes hacerlo en contacto@bentorfdes.com.
Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos. De Picabo Street
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- Estiramientos en el calentamiento:
Mi consejo es hacer estiramientos de todo el organismo pero serán cortos, de 3 a 5 segundos, pero intensos y siempre después de haber calentado bien.
Esto lo aconsejo sobre todo los días que toquen series y mas aun si son de velocidad.
- Estiramientos durante la parte fundamental del entrenamiento:
Suelo meter un poco de estiramientos en esas sesiones en las que tengo parones para descansar.
Entre las series, entre los circuitos de fuerza, entre cada ejercicio de fuerza del gimnasio, etc.
Estos estiramientos también serán cortos pero intensos de 3 a 5 segundos.
- Estiramiento en la vuelta a la calma:
Estos estiramientos serán largos de 20 a 30 segundos y mas progresivos en intensidad
- Sesión pura de Estiramientos
Varias técnicas de estiramientos pasivos (con ayuda de un compañero)
La primera: Ir progresivamente aumentando la intensidad del estiramiento hasta que llegues al máximo, aguantas en ese tope de 10 a 15 segundos, afloja un poco el compañero durante unos 3 a 5 segundos y vuelve a meter intensidad sobrepasando el limite anterior.
La segunda: Nuestros compañero al igual que en el anterior ejercicio llega hasta nuestro tope subiendo progresivamente la intensidad. Una ves no pueda mas mantiene y nosotros hacemos fuerza en dirección contraria durante 3 a 5 segundos. Una vez transcurrido el tiempo nuestro compañero vuelve a meter intensidad sobrepasando el limite anterior
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Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos. De Picabo Street
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