Squat Ne Kadar Sürede İşe Yarar? Etkisini Ne Zaman Gösterir? (Erhan Kara) - KizlarSoruyor

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

Amerika’da squatoloji bir ders. Totalde yaklaşık 72 kredi alan bir öğrencinin; 41 kredisi squatoloji dersinden geliyor. Çünkü squat hareketi aslında bebekler üzerinde incelenmiş ve insanoğlunun kendi davranış biçiminde var olan bir egzersiz.

Yaş ilerledikçe; squatı doğru yapabilme formundan uzaklaşılıyor.

• Siz ne kadar doğru squat yapabiliyorsanız; aslında o kadar genç yaştasınız.
• Bu formu koruyabilmenin en kolay yolu ayak bileklerinizi kendinize çekebilmeniz. Kalçanızı oturduğunuz evrede sağa sola, dizlerden yana ne kadar bükebildiğiniz ve sırtınızı kalçanızla ne kadar senkron hareket ettirebildiğiniz önemli.
• Tabii anlattıklarım size karmaşık geliyor olabilir. Squat inanın göründüğü kadar kolay bir hareket değil.
• Squatı doğru bir formda öğrenmek çok önemli. Squat kesinlikle yanınızda performans antrenörü olmadan öğrenilebilecek bir hareket değil. Çünkü bu bir davranış biçimi, bu işten çok iyi anlayan biriyle yapmanız gereken.
• Dünya parametrelerine baktığımızda; squatı öğrenme süresi 6 ders saatidir.
• Squatı öğrenmek zor ama bu sizi yıldırmasın. Squat dünyanın öğrenmesi en elzem 3 hareketi arasında yer alıyor.
• Etkisini ne kadar sürede göreceğinize gelirsek; sizin squatı ne kadar sürede öğrendiğiniz, ne kadar bacak antrenmanı çalıştığınız, beslenme vs. etkilidir.

Topluluğumuzda Görüşlerinizi İletmek İçin: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/squat-ne-kadar-surede-ise-yarar-yardimci-olabilir-misiniz-q14658248