Suplimente alimentare - Există efecte secundare potențiale?

markenowens

Suplimentele alimentare sunt comercializate ca o modalitate de a îmbunătăți dieta și de a satisface nevoile de nutrienți. Ele pot completa golurile pentru a ajuta oamenii să obțină „suficienți” micronutrienți în fiecare zi și există unele dovezi că anumite suplimente pot îmbunătăți sănătatea și pot atenua simptomele afecțiunilor medicale. Cu toate acestea, administrarea unor cantități mari din anumite tipuri de suplimente fără supraveghere medicală (în special vitaminele liposolubile) poate fi toxică. Dacă aveți în vedere un supliment, consultați un profesionist din domeniul sănătății, de preferință un dietetician înregistrat, pentru a vă asigura că produsul se potrivește bine situației dumneavoastră unice și istoricului medical.

suplimente alimentare Suplimentele sunt de obicei vândute fără prescripție medicală și vin sub formă de tablete, capsule, pulberi sau tablete efervescente care trebuie dizolvate în lichid înainte de utilizare. Acestea pot conține vitamine, minerale, extracte de plante, aminoacizi sau acizi grași esențiali. De asemenea, pot conține și alte substanțe precum zahăr, amidon, gelatină, stabilizatori, conservanți și arome. Ele pot fi luate în plus sau în locul unei alimentații sănătoase, dar nu ar trebui să o înlocuiască niciodată.

Ingredientele din suplimentele alimentare pot avea efecte puternice asupra organismului, iar prea mult din unii nutrienți poate fi dăunător. Este important să citiți eticheta unui supliment și să luați în considerare procentul valorii zilnice pe porție, precum și limita superioară pentru fiecare nutrient. De asemenea, este important de știut că unele dintre aceleași ingrediente găsite în suplimentele alimentare sunt, de asemenea, folosite pentru a face medicamente convenționale. Acest lucru poate interfera uneori cu eficacitatea medicamentelor sau poate crește riscul de reacții adverse, mai ales dacă este luat cu antidepresive sau alte medicamente care afectează creierul și sistemul nervos.

De asemenea, este important să alegeți un supliment de la un producător de renume și să evitați produsele care pretind că tratează sau vindecă boli. Este împotriva reglementărilor FDA ca producătorii să facă astfel de afirmații, iar un supliment de calitate nu va face acest lucru.

Există unele suplimente care s-au dovedit a fi eficiente, dar de multe ori nu există suficiente cercetări și date despre multe altele pentru a-și dovedi valoarea. Aceasta este o problemă specială pentru suplimentele pe bază de plante. Multe dintre ele nu sunt testate pentru siguranță la femeile însărcinate, la copii și la alte grupuri, așa că cel mai bine este să rămâneți cu cele încercate și adevărate.

Un ultim cuvânt de precauție despre suplimente: nu este neobișnuit ca vitaminele și mineralele fără prescripție medicală să aibă efecte secundare neplăcute, cum ar fi greață, vărsături, leziuni hepatice sau toxicitate osoasă. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru suplimentele de fier, care pot provoca tulburări de stomac și constipație, precum și deteriorarea rinichilor, ficatului și inimii dacă este luat în exces. De aceea este important să citiți etichetele și să urmați instrucțiunile de pe ambalaj. De asemenea, este o idee bună să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice suplimente noi, inclusiv plante, deoarece acestea pot interacționa cu unele medicamente și pot să nu fie adecvate pentru anumite afecțiuni de sănătate. Un dietetician înregistrat poate fi o resursă excelentă pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți despre suplimente și nevoile dumneavoastră alimentare specifice.