134㎞：夏を走り抜ける方法

ランラジ 〜 Running Radio

ランニングを楽しむ皆のラジオ！「ランラジ 〜 Running Radio」

日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。

134㎞目！夏本番！この夏を走り抜けるために大事なポイントをまとめてドン！

今回話した内容は、

高橋尚子さんの応援が素敵すぎ、和歌山Runtrip、

紫外線対策の方法、しっかりお肌もケア！、日焼け止めで疲労感軽減、LuLuLunでパック！、

目からの紫外線も疲労感に繋がる、水分補給の重要性、

体重の2％減ったらパフォーマンスダウン、いっぱい水分がある方が体温が上がりづらい、

アイソトニック＆ハイポトニック、夏場の練習はそれだけで負荷がかかってる、夏に取るべき栄養、ビタミンBと「に」で始まる2つの野菜、

皆さんからいただいた「＃夏の必需品」

です。

★次回テーマ

「＃ランラジ」「＃ランニング1年目に知りたかったこと」のご投稿を紹介します。

みなさんがランニングを始めた1年目に知りたかったことを

教えてください！

★おすすめアイテム（夏の必需品）

紫外線ケア

・（日焼け止め）アネッサ　最強ミルクhttps://www.shiseido.co.jp/anessa/products/suncare/

・（パック）LuLuLun：https://lululun.com/

水分補給

・ハンドボトル（UltrAspire ウルトラスパイア / アイソポケット3.0）

https://trippers-wtrc.shop/items/6624ba252987f60d02438397

（ご紹介した記事）

KOSE　日やけにより、運動時の疲労が高まることを確認

https://corp.kose.co.jp/ja/news/8612/

★MCのお知らせ

・8月25日(日)　北海道マラソン：https://hokkaido-marathon.com/

・9月28日(土)　TOKYO ROKUTAI FES 2024：https://tokyo-rokutai-fes.jp/

・11月3日(日)　甲州アルプスオートルートチャレンジ

・11月4日（月祝）：ランフェス2024 国立競技場https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=359854&div=1

・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/

・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：

https://challenge4.jp/

・12月8日(日)戸田マラソンin彩湖2024：https://runrun-toda.jp/

・12月15日(日)みえ松阪マラソン2024：

https://mie-matsusaka-marathon.jp/

・12月21日(土) オン・トラスタ・リレーマラソン２０２４：https://www.ontrastarelaymarathon.com/

★新作Tシャツ

https://store.runtrip.jp/collections/running-radio/products/runningradio-running-rabbit-tee-white

★Youtube「takumi / 岡田拓海」チャンネル登録お願いします！

https://www.youtube.com/channel/UCRUU_fJZ0U356cOIY52kMLg

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