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【自我療癒】由情緒壓力引致的身體警號 + 八分鐘自我照顧練習 ＋ 深呼吸放鬆繃緊既腦袋同身體
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【Check一Check自己有無呢ｄ由情緒壓力引致既身體警號？◆ 八分鐘自我照顧練習 ＋ 深呼吸放鬆繃緊既腦袋同身體】
我係阿step小步，係一個做精神健康服務既社工。
呢排見clients時，發現好多人每日既生活都會不知不覺累積好多緊張既情緒同壓力。
甚至令到我地身體出現好多警號。
所以我錄咗呢個podcast🎧，等大家留意自己有無由情緒壓力引致既身體警號。
然後，我會用聲音導航同大家做個8分鐘練習。
練習第一部分會透過深呼吸，幫助我地減少憂慮既諗法，專注喺深呼吸度，放慢我地呼吸既節奏。
第二部分會由頭到腳放鬆身體各個部位。令我地繃緊既腦袋同身體，可以放鬆返。
當不斷做呢個練習，我地會越黎越習慣，
越黎越快令自己調節到呼吸既節奏，調節到自己去一個平靜、放鬆、專注既狀態。
身體唔舒服、痛苦既警號都會減少，因為我地已經好好照顧自己，好好回應咗身體重要既訊號。
祝福你，希望你一切安好。
▶ Timestamp：方便大家直接跳去感興趣既部分
（若果第一次聽我既podcast，會建議由頭開始聽）
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甚至令到我地身體出現好多警號。
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練習第一部分會透過深呼吸，幫助我地減少憂慮既諗法，專注喺深呼吸度，放慢我地呼吸既節奏。
第二部分會由頭到腳放鬆身體各個部位。令我地繃緊既腦袋同身體，可以放鬆返。
當不斷做呢個練習，我地會越黎越習慣，
越黎越快令自己調節到呼吸既節奏，調節到自己去一個平靜、放鬆、專注既狀態。
身體唔舒服、痛苦既警號都會減少，因為我地已經好好照顧自己，好好回應咗身體重要既訊號。
祝福你，希望你一切安好。
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Rozdziały
1. 自我介紹及節目介紹 (00:00:00)
2. 留意下自己有無呢Ｄ由情緒壓力引致既身體警號？ (00:00:16)
3. 有咩方法幫自己放鬆，令自己身心更健康？ (00:01:16)
4. 專注唔到唔緊要，接納自己，專注返一吸一呼 (00:02:02)
5. 開始聲音導航第一部分：深呼吸調整呼吸心跳節奏 (00:02:20)
6. 開始聲音導航第二部分：由頭到腳放鬆腦袋同身體各部位 (00:04:25)
7. 伸展身體，拍拍身體，喚醒身體 (00:09:16)
8. 做自我照顧練習的前後對比 (00:09:34)
9. 對未來展望，祝福你，歡迎Follow我各個社交平台 (00:09:49)
6 odcinków
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