Fitness'ı ve sektörü zaman zaman konuklarla beraber detaylıca ele alan iki sporcunun podcasti.
…
continue reading
1
#104 5x5 - DOMS (Gecikmiş Kas Ağrısı) Üzerine
35:12
35:12
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
35:12
Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32150878/ https://sandcresearch.medium.com/what-causes-delayed-onset-muscle-soreness-doms-d126d04bbb3a https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30656173/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12783232/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1190584/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12617692…
…
continue reading
1
#103 5x5 - Alkol Tüketimi Kas Gelişimini Nasıl Etkiler?
36:44
36:44
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
36:44
Kaynaklar https://www.nature.com/articles/s41467-022-28735-5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/389488/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1171045/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17193902/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17050215/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/894528/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22168345/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11912073/ …
…
continue reading
1
#102 5x5 - Halter, Amerikan Futbolu ve Steroid Trendi Üzerine w/Emre Cem Dilekoğlu
1:19:58
1:19:58
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:19:58
Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#101 5x5 - Rekor Dolu İlk Yarışma w/Gözde Doğan
53:24
53:24
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
53:24
Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#100 5x5 - Daha Çok Egzersiz Daha İyi Gelişim Demek mi ve Kasları Şaşırtmak İşe Yarıyor mu?
58:26
58:26
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
58:26
Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#99 5x5 - Overreaching ve Overtraining
47:39
47:39
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
47:39
Eric Helms (2019) The Muscle and Strength Pyramid’te konu ile ilgili güzel bir diyagram hazırlamış. -Soru: Platoya mı geldin? —Hayır -> Hiç bir şeyi değiştirme. —Evet -> Aşağıdaki sorulardan herhangi birine verdiğin cevap “hayır” mı? —-8 saat üstü uyuyor musun? İhtiyacından fazla enerji alıyor musun? Protein alımın 1.6g/kg üstünde mi? RPE’yi tuttur…
…
continue reading
1
#98 5x5 - Unilateral (Tek taraflı) vs Bilateral (Çift Taraflı) Egzersizler
45:46
45:46
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
45:46
Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#97 5x5 - Aşil Tendonu ve Tendinopati
34:06
34:06
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
34:06
Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#96 5x5 - Egzersizlere Direnç Lastiği ve Zincir Eklemek
49:37
49:37
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
49:37
Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#95 5x5 - Tatlandırıcılar Zararlı mı?
56:22
56:22
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
56:22
Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#94 5x5 - Full Body vs Bro Split Antrenmanı
1:04:27
1:04:27
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:04:27
Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25739559/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21289204/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493/ https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP272472 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31260419/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30363041/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30289872/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.…
…
continue reading
Bölümde Bahsedilen Görsel https://ibb.co/vmxWJW8 Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24768732/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25009200/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28072796/ https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-020-03548-z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17613504/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/254308…
…
continue reading
1
#91 5x5 - Bileşik vs İzole Egzersizler
1:09:36
1:09:36
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:09:36
00:00 - 36:00/Sohbet Muhabbet/ 36:01 - 01:08:21/Bileşik vs İzole Egzersizler/ Kaynaklar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592763/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23537028/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26244600/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677913/ https://osf.io/preprints/sportrxiv/sg3wm/ https://www.strongerbyscience.com/barbal…
…
continue reading
1
#90 5x5 - Yanıldıklarımız Pt.2 w/Sürpriz Konuk!
1:43:55
1:43:55
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:43:55
00:00 - 27:55/Sohbet Muhabbet/ 27:56 - 01:39.00/Yanıldıklarımız Üzerine/ 01:39.03 - 01:43:14/Çözümleme ve Bölüm Sonu/ Bölümde Bahsettiğimiz Diziler ve Filmler The Worst Person in the World The Northman Better Call Saul Mulholland Drive Jojo RabbitAutor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#89 5x5 - Yanıldıklarımız Pt.1
1:29:12
1:29:12
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:29:12
00:00 - 23:57/Sohbet Muhabbet/ 23.58 - 01.28.40/ Yanıldıklarımız/ Bölümde Bahsettiğimiz Diziler ve Filmler FRONTLINE | PBS - The Facebook Dilemma The Crown Prince of Saudi Arabia (full film) | FRONTLINE Better Call Saul Obi-Wan Kenobi The BoysAutor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#88 5x5 - Genetik, Kazanımları Nasıl Etkiler?
46:39
46:39
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
46:39
00:00 - 08:05/Sohbet Muhabbet/ 08:06 - 46:12/Genetik, Kazanımları Nasıl Etkiler?/ Kaynaklar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK20363/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31705003/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31061824/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35092084/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30289872/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30560423/ htt…
…
continue reading
1
#87 5x5 - Dizlerin İçe Dönmesi Zararlı Mıdır?
54:24
54:24
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
54:24
00:00 - 10:22/Sohbet Muhabbet/ 10:23 - 52:33/ Dizlerin İçe Dönmesi Zararlı Mıdır?/ https://www.instagram.com/adammeakins/ (Takip etmek isteyenler için) Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18586134/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17601767/ https://www.researchgate.net/publication/244947717_Evaluation_of_the_Lateral_Step-Down_Test_as_a_Clinica…
…
continue reading
00:00 - 21:15/Sohbet Muhabbet/ 21:16 - 47:15/SuperSlow Metodu/ 47:16 - 51:00/Kapanış Muhabbeti/ Kaynaklar https://youtu.be/HV8xg0w9BHw https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/superslow.html https://www.webmd.com/men/features/want-more-strength-slow-down https://www.ren-ex.com/wp-content/uploads/2010/11/What-is-SuperSlow1.pdf https://pubmed.n…
…
continue reading
00:00 - 13:32/Sohbet Muhabbet/ 13:33 - 55:35/Kuvvetlenme Üzerine/ 55:36 - 01:05:15/Kapanış Muhabbeti/ Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13485191/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277594/ https://www.strongerbyscience.com/size-vs-strength/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30387185/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/ https://pubmed.ncb…
…
continue reading
00:00 - 25:20/Sohbet Muhabbet/ 25:21 - 46:55/Turkesterone Üzerine/ 46:56 - 50:20/Plasebo/ Kaynaklar http://pbmc.ibmc.msk.ru/en/article-en/PBMC-1978-24-4-456/ https://www.journals.uchicago.edu/doi/10.2307/1540550 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8698114/ https://www.researchgate.net/publication/26492102_Effects_of_Methoxyisoflavone_Ecdysterone_and_Su…
…
continue reading
1
#83 5x5 - İdrar Kaçırma ve Egzersiz İlişkisi (Urinary Incontinence) w/Aytuna Yalçın
1:08:17
1:08:17
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:08:17
Bahsi Geçen Paylaşım https://www.instagram.com/p/CbdSQjPg5Rs/ Kaynaklar https://www.researchgate.net/publication/325632486_Stress_Urinary_Incontinence_in_Female_Powerlifting_A_Survey https://startingstrength.com/article/the_valsalva_and_stroke https://www.progressiverehabandstrength.com/articles/urinary-incontinence-powerlifting-part-1 https://www.…
…
continue reading
1
#82 5x5 - Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç) Reloaded
1:01:34
1:01:34
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:01:34
00:00 - 16:45/Sohbet Muhabbet/ 16:46 - 57:28/ Intermittent Fasting/ Kaynaklar https://physicalculturestudy.com/2020/04/21/guest-post-the-history-of-intermittent-fasting/ https://youtu.be/d17LJsmm9YE https://youtu.be/0PyBoKSv2tI https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32363896/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/347338…
…
continue reading
1
#81 5x5 - Vücut Yağı ve Vücut Yağı Ölçüm Teknikleri
1:09:16
1:09:16
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:09:16
00:00 - 22:24/Sohbet Muhabbet/ 22:25 - 01:08:52/Vücut Yağı ve Vücut Yağı Ölçüm Teknikleri/ Kaynaklar https://weightology.net/the-pitfalls-of-body-fat-measurement-part-1/ https://podcasts.apple.com/tr/podcast/we-do-science-the-performance-nutrition-podcast/id885246231?l=tr&i=1000532818423 https://www.mdpi.com/2072-6643/13/4/1075 https://youtu.be/JM1…
…
continue reading
00:00 - 31:40/Sohbet Muhabbet/ 31:41 - 01:00:30/Kolajen Üzerine/ Kaynaklar https://www.nutritiontactics.com/gelatin-for-collagen-growth-and-strength/ https://www.barbellmedicine.com/blog/collagen-protein-and-tendinopathy/ https://www.ergo-log.net/gelatin-endurance.html https://link.springer.com/article/10.1007/BF01926497 https://www.ncbi.nlm.nih.go…
…
continue reading
1
#79 5x5 - IPF Türkiye Şampiyonu ile Yarışma Raporu w/Aytuna Yalçın
55:59
55:59
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
55:59
Bu bölümdeki konuğumuz IPF Türkiye Powerlifting Şampiyonası'nda hem -57 kg sikletinde hem de overall'da şampiyon olan Aytuna Yalçın. Kendisi ile bu yarışmaya kadar geçirdiği hazırlık sürecini ve yaşadığı sakatlıkları konuştuk, daha sonrasında kendisinden yarışma öncesinde geçirdiği zor sürece rağmen nasıl şampiyonluğa ulaştığını dinledik.…
…
continue reading
1
#78 5x5 - Cluster Setler ve Rest-Pause Setler
39:23
39:23
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
39:23
00:00 - 15:13/Sohbet Muhabbet/ 15:14 - 37:26/Cluster Setler ve Rest-Pause Setler/ Kaynaklar https://sci-fit.net/cluster-sets-rest-pause-drop-sets/ http://twitter.com/sandcresearch/status/1494303183916699652?s=12 https://youtu.be/PtFbsZ3pfXY https://www.instagram.com/p/CNE0BjGAn-G/?igshid=1p4hzikn8yox0 https://www.instagram.com/p/CWk4eF7Dh-k https:/…
…
continue reading
00:00 - 24:12/Sohbet Muhabbet/ 24:13 - 47:30/BCAA Üzerine/ Kaynaklar https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33537760/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33741748/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31250889/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31468208/ https://www.youtube.com/watch?v=WwAOVBH8ROY Bö…
…
continue reading
1
#76 5x5 - Kas Büyümesi Reloaded
1:03:35
1:03:35
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:03:35
00:00 - 27:34/Sohbet Muhabbet/ 27:35 - 01:02:20/Kas Büyümesi Reloaded/ Kaynaklar https://www.amazon.com/gp/product/B0837DWFPF https://www.mdpi.com/2073-4409/9/7/1658/htm https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.00816/full https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10932036/ https://www.mdpi.com/2073-4409/9/7/1658/htm https://www.jstage.jst.go.j…
…
continue reading
1
#75 5x5 - Testosteron ve Büyüme Hormonu Ağırlık Antrenmanlarıyla Artar mı?
59:21
59:21
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
59:21
00:00 - 11:22/Sohbet Muhabbet/ 11:23 - 58:47/Testosteron ve Büyüme Hormonu Ağırlık Antrenmanlarıyla Artar mı? / Kaynaklar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3371329/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9916184/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28005636/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29172848/ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389…
…
continue reading
1
#74 5x5 - Süper Setler ve Drop Setler
45:52
45:52
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
45:52
00:00 - 16:35/Sohbet Muhabbet/ 16:36 - 33:25/Drop Setler/ 33:26 - 44:55/Süper Setler/ 44:56/Duyurumuz Var!/ Kaynaklar https://www.mdpi.com/2075-4663/9/9/119/htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28474868/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28130627/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34260860/ https://youtu.be/Efj3…
…
continue reading
1
#73 5x5 - Karın Ön Duvarı Fıtıkları w/Dr. Oğuzhan Şal
43:07
43:07
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
43:07
2021 yılını son iki bölümdeki konuğumuz Dr. Oğuzhan Şal ile karın ön duvarı fıtıklarını konuşarak bitiriyoruz. Herkese iyi seneler!Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#72 5x5 - Dallas McCarver'ın Otopsi Raporu ve Ağırlık Kaldırılmasına Sıcak Bakmayan Doktorlar w/Dr. Oğuzhan Şal
1:08:42
1:08:42
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:08:42
Bu bölümdeki konuğumuz son anda stüdyomuzu basan Dr. Oğuzhan Şal, kendisi ile vücut geliştirme sporcusu olan Dallas McCarver'ın otopsi raporunu inceledik, bazı doktorların neden ağırlık kaldırılmasına sıcak bakmadığı üzerine konuştuk ve kendisinin Covid -19 hakkındaki görüşlerini dinledik. Bölümde Bahsettiğimiz Filmler Drive Blue Ruin The Last Duel…
…
continue reading
1
#71 5x5 - Sakatlık Süreci ve İşe Yaramayan Tedavi Yöntemleri w/Dinleyicimiz Yiğit Başaran
1:09:34
1:09:34
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:09:34
00:00 - 28:25/ Dinleyicimiz Yiğit ile sakatlık süreci üzerine/ 28:26 - 43:29/Kinesiyoloji bantları işe yarıyor mu?/ 43:30 - 49:21/Kuru iğne tedavisi işe yarıyor mu?/ 49:22 - 01:09:30/ Muhabbet ve haftanın filmleri/ Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29248350/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22124445/ https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1…
…
continue reading
1
#70 5x5 - SCL Sonrası Yarışma Raporu ve Türkiye'deki Skandallar w/Fatih Karaca AKA Yarbay Strength
1:01:24
1:01:24
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:01:24
Bu haftanın konuğu artık aşina olduğunuz Fatih Karaca AKA Yarbay Strength. Kendisi ile Strongman Champions League yarışmasını detaylıca ele aldık ve Türkiye'de düzenlenen son yarışmadaki skandallar üzerine konuştuk.Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#69 5x5 - Alman Hacim Antrenmanı ve Gereksiz Motivasyon
45:15
45:15
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
45:15
00:00 - 19:05/Sohbet Muhabbet/ 19:06 - 31:59/Alman Hacim Antrenmanı/ 32:00 - 45:00/Gereksiz Motivasyon Üzerine/ Kaynaklar https://youtu.be/Kl-u0WmGTD8 https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2017/11000/effects_of_a_modified_german_volume_training.21.aspx https://www.mdpi.com/2075-4663/6/1/7/htm https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/…
…
continue reading
1
#68 5x5 - Muhteşem Ağır Yaşamlar w/Mehmet Mert Yiğit & Ali Bahadır Coşkun
1:05:12
1:05:12
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:05:12
Bu bölümde konuğumuz olan Ağır Yaşamlar ekibinden geçtiğimiz haftalarda katıldıkları Alsancak Team Series yarışmasınında, en dipten kürsüye ulaştıkları o muhteşem yarışmanın öyküsünü dinledik. Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#67 5x5 - SCL Öncesi Dev Bölüm w/Fatih Karaca AKA Yarbay Strength
1:00:58
1:00:58
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:00:58
Bölümde Bahsettiğimiz Diziler ve Filmler Squid Game Kapan - Get Out Unbelievable Come As You Are Nine Perfect Strangers No Sudden Move Atlanta Makinist Büyük Açık - The Big Short Şanslı Logan - Logan Lucky The Twilight Zone (TV Series 1959–1964)Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#66 5x5 - Kuvvet Antrenmanlarına Kardiyo Eklemek
40:18
40:18
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
40:18
00:00 - 13:53/Sohbet Muhabbet/ 13:54 - 39:03/Kuvvet antrenmanlarına kardiyo eklemek kuvveti ve büyümeyi nasıl etkiliyor?/ Kaynaklar https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-020-01421-6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25804386/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30341595/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27497600/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov…
…
continue reading
00:00 - 03:01/Açılış Sohbeti/ 03:02 - 33:45/Karın Kasları Üzerine/ 33:46 - 42:24/Film Muhabbeti Bu Sefer Sona kaldı/ Kaynaklar https://youtu.be/NlYUalulXxA https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27302152/ https://minds.wisconsin.edu/handle/1793/67303 https://search.proquest.com/openview/b52482fb112f4cdc7cd91f0295cf0c3d/1?pq-origsite=gscholar&cbl=18750&dis…
…
continue reading
1
#64 5x5 - Squat Derinliği ve Deadlift Squat'ı Artıyor mu?
45:35
45:35
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
45:35
00:00 - 08:25/Sohbet Muhabbet/ 08:26 - 36:09/ Squat Derinliği Üzerine/ 36:10 - 41:30/ Deadlift ve Squat'ın Birbirine Katkıları/ 41:31 - 45:19/Ucundan Futbol/ Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604798/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/ https://www.researchgate.net/publication/304607794_Joint-Angle_Specific_Strength_Adaptations_Influ…
…
continue reading
1
#63 5x5 - Yaşlılar İçin Spor, Beslenme ve Uyku
46:27
46:27
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
46:27
00:00 - 18:30/Sohbet Muhabbet/ 18:31 - 26:47/Yaşlılar İçin Spor/ 26:48 - 37:45/Yaşlılar İçin Beslenme/ 37:46 - 42:10/Yaşlılarda Uyku/ Kaynaklar https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/02000/ https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-020-01331-7 https://youtu.be/7h-kLKmknEo https://www.instagram.com/p/CS3yvGiBPTi/ https://www.instagr…
…
continue reading
1
#62 5x5 - Uykunun Spor Performansıyla Olan İlişkisi
44:49
44:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
44:49
00:00 - 12:47/Sohbet Muhabbet/ 12:48 - 43:55/Uykunun Spor Performansı ve Sakatlıkla Olan İlişkisi/ Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33144349/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076267/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8112265/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25959075/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/ https://www.sciencedirect.com/sc…
…
continue reading
1
#61 5x5 - Uykunun Fizyolojisi ve Nörobiyolojisi
48:49
48:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
48:49
00:00 - 12:38/Sohbet Muhabbet/ 12:39 - 30:33/ Uykunun Fizyolojisi ve Evreleri/ 33:34 - 47:40/Uykunun Nörobiyolojisi ve Bellek Üzerine Etkileri/ Kaynaklar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755451/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16251950/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19956/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11691984/ https://scien…
…
continue reading
1
#60 5x5 - Strongman Üzerine 2 w/Fatih Karaca AKA Yarbay Strength
41:14
41:14
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
41:14
Yarbay ile çektiğimiz video klibi izlemek için Instagram sayfamızı (5x5_fitness) ziyaret etmeyi unutmayın!Autor: Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar
…
continue reading
1
#59 5x5 - Serbest Ağırlıklar vs Makineler
33:35
33:35
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
33:35
00:00 - 08:45/Sohbet Muhabbet/ 08:46 - 27:09/Serbest Ağırlıklar vs Makineler/ 27:10 - 33:12/NBA Finalleri/ Kaynaklar https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2020/07000/effects_of_training_with_free_weights_versus.6.aspx https://www.mdpi.com/1660-4601/17/21/7848/htm https://www.youtube.com/watch?v=JouADY-m9Ko&ab_channel=HouseofHypertrophy https:…
…
continue reading
1
#58 5x5 - Time Under Tension ve Tempo
38:39
38:39
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
38:39
00:00 - 12:20/Sohbet Muhabbet/ 12:20 - 31:50/Time Under Tension ve Tempo/ 31:52 - 36:55/ NBA Finalleri Kaynaklar https://www.youtube.com/watch?v=-iGvy11OL7I&ab_channel=FlowHighPerformance https://www.youtube.com/watch?v=ePdrCerRRsc&ab_channel=HouseofHypertrophy https://www.youtube.com/watch?v=_RVjlfyyjow&ab_channel=HouseofHypertrophy https://www.yo…
…
continue reading
1
#57 5x5 - Bel Bükülmesi Tehlikeli Midir?
44:02
44:02
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
44:02
00:00 - 10:36/Sohbet Muhabbet/ 10:37 - 26:40/Bel Bükülmesi Tehlikeli Midir?/ 26:41 - 34:00/Text Neck/ 34:01 - 43:40/NBA Playoffları/ Kaynaklar How do we stand? Variations during repeated standing phases of asymptomatic subjects and low back pain patients (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28683929/) Thoracic and lumbar posture behaviour in sitting ta…
…
continue reading
1
#56 5x5 - Squat Dizlere Zararlı Mıdır?
38:15
38:15
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
38:15
00:00 - 07:47/Sohbet Muhabbet/ 07:48 - 28:29/Squat Dizlere Zararlı Mıdır?/ 28:30 - 37:20/NBA Playoffları/ Kaynaklar Are Deep Squats Bad For The Knees? (squatuniversity.com) https://www.instagram.com/p/CNQnRwYAmNt/ (The History Of Strength Sports) Bölümde Bahsettiğimiz Filmler Nuh Tepesi Platform Beyaz Kaplan (The White Tiger) Jackie Brown Jarhead…
…
continue reading
1
#55 5x5 - Protein ve Protein Tozları Üzerine
1:12:44
1:12:44
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:12:44
00:00 - 09:09/Sohbet Muhabbet/ 09:10 - 39:33/Protein/ 39:34 - 55:49/Protein Tozları/ 55:50 - 59:35/ Haftalık Ufak Araştırmalar/ 59:36 - 01:12:20/NBA Playoffları/ Kaynaklar Casein Protein Guide: Types, Benefits, Dosages, & FAQ (muscleandstrength.com) How Whey Protein Is Made (MyFitFuel.In) Optimal Protein Intake Guide (examine.com) Barbell Medicine …
…
continue reading