Amy publiczne
[search 0]
Więcej
Download the App!
show episodes
 
Artwork
 
Aktorka Orina Krajewska rozmawia z terapeut_kami, specjalist_ami i autor_ami książek o zdrowiu, równowadze wewnętrznej i zdrowiu psychicznym. W każdym odcinku wraz z zaproszonymi gośćmi przygląda się praktycznym sposobom na budowanie spokoju, poznaje pomocne metody i rozważa najbardziej społecznie dotykające nas problemy. Dzięki holistycznemu spojrzeniu, podcast staje się mapą po pomocnych narzędziach, które mogą poprawić jakość naszego życia i pomóc w budowaniu większej zdrowotnej świadomości.
  continue reading
 
Artwork

1
Kroniki migrantki

Martyna Michalak

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Miesięcznie
 
„Kroniki migrantki” to podcast dla osób mieszkających na emigracji w Niemczech. Pojawiają się w nim takie tematy, jak: życie w Niemczech, życie poza granicami Polski, emigracja, praktyczne porady i fakty o życiu w Niemczech oraz o życiu w Berlinie. W odcinkach podcastu „Kroniki migrantki” znajdziesz rozmowy z ekspert(k)ami, inspirujące pogadanki z emigrantkami i emigrantami oraz luźne wymiany myśli o emigracji i życiu w Niemczech. Chcesz oswoić emigrację i odnaleźć się w życiu zagranicą? Kon ...
  continue reading
 
Artwork
 
O tym, jak naprawić przyszłość, w duchu filozofii DIY, czyli naszego swojskiego „zrób to sam” będę rozmawiać z naszymi gośćmi. Ekspertami z różnych dziedzin. Naukowcami, aktywistami, artystami. Postaram się też namówić ich, do tego, by weszli w buty futurologów i spróbowali opisać, jak będzie wyglądał interesujący nas wycinek rzeczywistości w 2050 roku. Nazywam się Barbara Sowa i zapraszam do słuchania podcastu.
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Czym jest Qi Gong? Jaki ma związek z długowiecznością? W czasach stale rosnącej presji coraz częściej zadajemy sobie pytania o jakość naszego życia. Jak to, w jaki sposób żyjemy, przekłada się na długowieczność? Jak długowieczność w ogóle rozumieć? Odcinek nagrany jest w języku angielskim. Na YouTubie dostępny jest videocast z napisami. (ENG) What …
  continue reading
 
Co to znaczy iść swoją drogą? Czy rozpoznawanie wciąż na nowo swojej własnej ścieżki kiedyś się kończy? Gdzie przebiega granica między byciem w ciągłym rozwoju a docenieniem tego, co już się osiągnęło? I jak ma się kroczenie indywidualną ścieżką do poczucia więzi z innymi, bliskości i wspólnotowości? Postawa „twórczego niewiedzenia” jest punktem wy…
  continue reading
 
Czym jest metoda pracy z ciałem living body która wspiera ożywienie i tonizację? Jakie elementy w sobie łączy? Jak rozpoznawać zastoje w ciele i niezaopiekowane do czego mogą prowadzić? Autorska metoda pracy z ciałem stworzona przez Kasię Lazar, łączy w sobie najbardziej optymalne i sprawcze pozycje jogi, progresje ruchowe tańca oraz ćwiczenia Qi G…
  continue reading
 
Czym różni się analiza jungowska od psychoterapii? Jaką rolę odgrywają sny w naszym życiu i czy zawsze coś o nas mówią? Do czego może doprowadzić nas ich analiza? Analiza jungowska jest głęboką pracą, w której kluczową rolę odgrywają samopoznanie i transformacja osobowości tak, by lepiej mogła wyrażać psychiczną pełnię człowieka. Uzdrowienie rozumi…
  continue reading
 
W tym odcinku rozmawiam z Kubą, przewodniczącym Polskiego Towarzystwa Szkolnego "Oświata" w Berlinie i szefem sztabu WOŚP Berlin. Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.: jak działa Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy poza granicami Polski, jak wygląda organizacja Finału WOŚP w Berlinie, jak Polonia w Niemczech angażuje się w działania WOŚP, jakie wyzwa…
  continue reading
 
W tym odcinku rozmawiam z Dr Kamilą Matthies – adwokatką specjalizującą się w prawie karnym i wykładowczynią na Uniwersytecie Europejskim Viadrina we Frankfurcie nad Odrą. Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.: z jakimi problemami prawnymi najczęściej zgłaszają się do niej Polacy mieszkający w Niemczech, jak zachować się podczas kontroli celnej lub ar…
  continue reading
 
Brainspotting lokalizuje punkty w polu widzenia klienta, które pomagają uzyskać dostęp do nieprzetworzonego urazu w mózgu podkorowym. Brainspotting (BSP) został odkryty w 2003 roku. Dr David Grand odkrył, że „to, gdzie patrzysz, wpływa na to, jak się czujesz”. To aktywność mózgu, zwłaszcza w mózgu podkorowym, która organizuje się wokół tej pozycji …
  continue reading
 
W tym odcinku rozmawiam z Justyną Burzynski, autorką książki „Taki jest Berlin”. Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.: co sprawia, że Berlin, mimo szybkich zmian, wciąż zachowuje swój unikalny charakter, jak Berlin wygląda oczami osoby, która widzi miasto nie tylko turystycznie, ale z perspektywy codziennego życia, jakie nietypowe miejsca w Berlinie …
  continue reading
 
W tym odcinku opowiadam o moich osobistych doświadczeniach związanych z kryzysem na emigracji i adaptacją do życia w Niemczech. Z odcinka dowiesz się m.in.: czym jest kryzys migracyjny i dlaczego większość migrantów przez niego przechodzi, jak wyglądały moje początki w Niemczech i z jakimi trudnościami musiałam się zmierzyć, jakie są kolejne etapy …
  continue reading
 
Ważną częścią medycyny wschodu jest profilaktyka, czyli zapobieganie chorobom. Szczególny nacisk kładzie się na nawyki w codziennym funkcjonowaniu, np. ilość i jakość ruchu, sen, odpowiednie odżywianie czy pracę z emocjami. Jeśli wprowadzenie zmian w codziennych czynnościach jest niewystarczające, można wesprzeć organizm ziołami lub zabiegami, np. …
  continue reading
 
W tym odcinku rozmawiamy o studiowaniu na Freie Universität Berlin – jednym z czołowych uniwersytetów w Niemczech. Dowiesz się m.in.: jak wygląda proces aplikacji z polską maturą na FU, jakie są wymagania językowe i dokumenty niezbędne przy aplikacji, jak wygląda życie studenckie w Berlinie, jakie są koszty i opcje zakwaterowania, na co warto zwróc…
  continue reading
 
W tym odcinku opowiadam o moich 10 latach życia w Niemczech. Dowiesz się m.in.: jak wyglądały moje początki w Monachium i co sprawiło mi najwięcej trudności, dlaczego zdecydowałam się na przeprowadzkę do Berlina, jakie były kluczowe momenty w mojej drodze na emigracji, jak zmieniło się moje podejście do życia w Niemczech na przestrzeni lat. KONTAKT…
  continue reading
 
Od czego zależy to, czy czujemy się bezpieczni? Czym jest i jak do budowania poczucia bezpieczeństwa ma się nasza tzw. prawdziwa natura? Jakimi sposobami do niej dotrzeć? W dzisiejszych czasach nasze poczucie bezpieczeństwa w ogromnej mierze zależy od zmiennych i niestabilnych czynników zewnętrznych. Fundamentalne poczucia bezpieczeństwa wynika ze …
  continue reading
 
W tym odcinku rozmawiam z Asią Kołak, psycholożką i wykładowczynią w Instytucie Edukacji na Uniwersytecie UCL w Londynie. Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.: jakie wyzwania napotykają rodziny wychowujące dzieci w co najmniej dwóch językach, jakie strategie wspierają rozwój językowy dzieci w wielojęzycznym środowisku, jakie mity na temat dwujęzyczno…
  continue reading
 
W tym odcinku rozmawiam z Karoliną, specjalistką ds. ekspansji i rozwoju marki w NTFY. Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.: Dlaczego NTFY zdecydowało się na wejście na niemiecki rynek? Jakie wyzwania napotkali podczas rozwoju NTFY w Niemczech? Jakie różnice zauważyli między polskimi a niemieckimi konsumentami? Jak marka dostosowała swoją ofertę i ma…
  continue reading
 
W tym odcinku rozmawiam z Klaudią, autorką „Bloga o Berlinie”, która od lat odkrywa uroki i wyzwania życia w stolicy Niemiec. Z rozmowy dowiesz się m.in.: Jakie zmiany zaszły w Berlinie na przestrzeni lat? Jakie wyzwania czekają na mieszkańców tego miasta? Jakie są największe wady życia w Berlinie? Czy Berlin może spełniać potrzeby mieszkańców na r…
  continue reading
 
W tym odcinku rozmawiam z poliglotką Sandrą Scholz, która od 2013 roku pokazuje, że nauka języków obcych może być prostsza, niż się wydaje. Z rozmowy dowiesz się m.in.: Jak hakować gramatykę i czy każdy może to zrobić? Jakie błędy popełniamy na początku nauki języka? Jakie techniki nauki poleca Sandra Scholz? Jak hakować niemiecką gramatykę? GOŚCIN…
  continue reading
 
Uważne samowspółczucie to traktowanie siebie z podobną życzliwością i wyrozumiałością, z jaką traktujemy najbliższych przyjaciół, szczególnie w obliczu trudności czy popełnianych błędów. To konstrukt naukowy zaczerpnięty z tradycji buddyjskiej i opracowany przez dr Kristin Neff i Chrisa Germera. Samowspółczucie składa się z trzech filarów: uważnośc…
  continue reading
 
Tylko dlatego, że coś się skończyło, nie oznacza, że odeszło. Z psychologicznego punktu widzenia trauma to subiektywne doświadczenie sytuacji, która w jakiś sposób przekracza nasze możliwości radzenia sobie z nią. U osób, które doświadczyły traumy, silne emocje związane z tamtym doświadczeniem mogą wciąż powracać, kształtują nasze przekonania na te…
  continue reading
 
Filmoterapia stosowana z powodzeniem od lat 80. XX wieku to metoda wspomagająca edukację lub terapię psychologiczną. Jest oparta na przekonaniu, że filmy wpływają na nas na poziomie emocji, myśli i zachowań, a poprzez ich odpowiednie wykorzystanie można stymulować procesy zdrowienia i samorozwoju. Jak oglądać filmy, by miały dla nas walor terapeuty…
  continue reading
 
Regulacją emocji nazywamy wszystko, co robimy, żeby wpłynąć na nasz stan emocjonalny. Niektóre czynności wykonujemy automatycznie, czyli dzieją się one poza naszą świadomą kontrolą, inne wymagają aktywnego działania. Jak w mądry sposób regulować emocje? Pomóc rozładować napięcie mogą też szkodliwe lub niebezpieczne zachowania. Jak je rozpoznać, tłu…
  continue reading
 
DMT to skrót od Dance Movement Therapy. Terapia tańcem i ruchem oparta jest na idei, że zmiany w ruchu mogą prowadzić do zmian w psychice, wspomagając zdrowienie i rozwój. Metoda LBMS natomiast kompleksowo określa język ruchu. Czy zmieniając schematy związane z ruchem lub naszą postawą, możemy wpłynąć na stany emocjonalne? Od czego zacząć, żeby cia…
  continue reading
 
Idea diety planetarnej, czyli odżywiania przyjaznego planecie, została stworzona przez zespół naukowców skupionych wokół organizacji EAT. W 2019 roku w czasopiśmie „The Lancet” opublikowali raport na temat tego, jak sposób żywienia ludzi w krajach wysokorozwiniętych wpływa na środowisko naturalne i rozwój chorób cywilizacyjnych związanych z odżywia…
  continue reading
 
Seksualność to obszar zdrowia. To złożona część naszego życia, która w ogromnej mierze stanowi o naszym dobrostanie. Czy potrafimy o niej rozmawiać? Czym właściwie jest seksualność i jaką pełni rolę? Jak wskazuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), zdrowie seksualne to fizyczny, emocjonalny i społeczny dobrostan, związany z naszą seksualnością. To …
  continue reading
 
Określenie „kryzys” pochodzi z języka greckiego i w sensie ogólnym oznacza wybór, decydowanie, zmaganie się. Jednak kryzys można rozumieć też jako punkt zwrotny, kiedy pewna narracja się kończy i wypala, a otwiera się przed nami pole do myślenia o nowej narracji. To cenny moment niezdefiniowania, który daje możliwości pójścia w różnych kierunkach. …
  continue reading
 
Odcinek otwierający piąty sezon „Osobistych rozmów holistycznych” to spotkanie z amerykańskim psychoterapeutą somatycznym i fizjoterapeutą Dave’em Bergerem. Z jednym z najbliższych współpracowników dr. Petera Levine’a, legendarnego twórcy metody pracy z traumą Somatic Experiencing, rozmawiam o tym, co możemy robić na co dzień, aby leczyć i transfor…
  continue reading
 
Do rozmowy o Neukölln zaprosiłam Agnieszkę, która mieszka tutaj od 5 lat. W tym odcinku zanurzymy się w serce kulturalnej i społecznej mozaiki Neukölln. Przespacerujemy się wzdłuż zakamarków tej fascynującej dzielnicy, odkrywając jej niepowtarzalny klimat. Dzielnica Neukölln w Berlinie to miejsce, które stale ewoluuje, zachowując swój unikalny char…
  continue reading
 
Do tego odcinka zaprosiłam Janka — lekarza ginekologa w Niemczech. W rozmowie porównujemy wizyty u ginekologa w Polsce i Niemczech, analizujemy różnice w podejściu, standardach oraz zakresie usług. Z tego odcinka dowiesz się, jakie badania ginekologiczne są refundowane i czego oczekiwać na wizycie u ginekologa w Niemczech. GOŚĆ ODCINKA: Janek: @gin…
  continue reading
 
W tym odcinku rozmawiam z moimi przyjaciółkami o życiu nocnym w Berlinie. Dziewczyny dzielą się swoim doświadczeniem, opowiadają o swoich ulubionych klubach i o tym, jak zwiększyć swoje szanse na zabawę na popularnych berlińskich parkietach! GOŚCINIE ODCINKA: Agnieszka i Martyna KONTAKT: blog@migrantka.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: https://migrantka.com/ ht…
  continue reading
 
Jaki jest związek między ekologią, świadomymi wyborami konsumenckimi, a dobrostanem człowieka? W integralnym podejściu do zdrowia wyróżniamy trzy podstawowe aspekty funkcjonowania. Ciało, duch i umysł są ze sobą nierozerwalnie związane i wzajemnie na siebie wpływają. Wspierające relacje społeczne i regularny kontakt z naturą to kolejne (obok diety,…
  continue reading
 
Jeśli jesteś rodzicem i zastanawiasz się, jak przygotować dziecko na emigrację, to ta rozmowa jest dla Ciebie! Do tego odcinka zaprosiłam psycholożkę i psychoseksuolożkę — Weronikę Młodzikowską, — z którą podejmujemy temat aspektów psychologicznych emigracji dzieci. Wyjazd za granicę z dzieckiem to nie tylko zmiana miejsca zamieszkania. To ogromna …
  continue reading
 
Porozumienie bez Przemocy (NVC) to metoda komunikacji opracowana przez amerykańskiego psychologa Marshalla Rosenberga. Opiera się na przekonaniu, że ludzie są zdolni do pełnej współczucia komunikacji i współpracy, jeśli potrafią połączyć się z własnymi potrzebami i uczuciami oraz kiedy potrafią wczuć się w potrzeby i uczucia innych. Na czym dokładn…
  continue reading
 
Zapraszam na kolejną rozmową z Magdaleną Draniewicz z profilu "Happy Emigracja". Magda jest autorką kursu online refundowanego przez niemieckie kasy chorych z zarządzania stresem dla Polek mieszkających w Niemczech "Polka bez stresu". W naszej rozmowie zgłębialiśmy temat stresu na emigracji, starając się zdefiniować, czym jest stres i zrozumieć, w …
  continue reading
 
Coraz więcej wiemy o prozdrowotnych korzyściach płynących z regularnego freedivingu, czyli rodzaju nurkowania polegającego na wstrzymywaniu oddechu do czasu wynurzenia się na powierzchnię, bez użycia butli. Jakie korzyści jeszcze niesie? Czy jest dla wszystkich i jak zacząć? Freediving może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, zwiększa wydolność serca…
  continue reading
 
Rozmowa z Agatą Manelską, twórczynią marki osobistej MatkiExpatki. Agata dzieli się swoją inspirującą misją, jaką jest wsparcie kobiet na emigracji. Porusza kwestię, jak wiele kobiet rezygnuje z własnych planów zawodowych i rozwoju osobistego, oddając się dla dobra rodziny i towarzyszącemu jej mężowi podążającemu za karierą za granicą. GOŚCINI ODCI…
  continue reading
 
Mikrobiota to ogromna ilość różnorodnych komórek, takich jak bakterie, wirusy, fagi, które stanowią podstawę naszego zdrowia. Wskutek ewolucji ewaluował także mikrobiom człowieka. Ilość tego mikrobiomu i jego różnorodność decyduje o naszym zdrowiu. Jeśli jest on nieprawidłowy, prawdopodobnie dochodzi do powstania wielu chorób. Należy mieć świadomoś…
  continue reading
 
Orina Krajewska rozmawia o odporności z Piotrem Łysoniewskim, naturoterapeutą, terapeutą i dietetykiem medycyny chińskiej. Medycyna chińska to mający kilka tysięcy lat system oparty o obserwacje i doświadczenie. Składa się na nią pięć podstawowych filarów, do których zaliczamy dietetykę, akupunkturę, ziołolecznictwo, techniki manualne oraz ćwiczeni…
  continue reading
 
Z tego odcinka dowiesz się, wszystkiego o barierze językowej i jak z nią walczyć. Moją gościnią jest Anna Majer — psycholożka, trenerka pewności siebie i coachka kariery. 30 € zniżki na proces 8 spotkań z Anną Majer, jeżeli powiesz, że jesteś ode mnie. ;) Umów się na darmową konsultację: https://tidycal.com/inteannamajer/45-minutes GOŚCINI ODCINKA:…
  continue reading
 
Świadomy ruch z kontrolą. Na czym polega pilates? Skąd się wziął? Dlaczego jest nazywany formą ruchu angażującą zarówno ciało, jak i umysł? Co to jest trening funkcjonalny? Pilates to rodzaj ćwiczeń opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. On sam nazwał swoją metodę „Contrology”. Siedzący tryb życia, stres i wieczny pośpiech sprawiaj…
  continue reading
 
Czym są neuroprzekaźniki i jaką funkcję pełnią? Jak bardzo nasze zdrowie na poziomie psychicznym i fizycznym jest od nich zależne? I czemu warto wiedzieć jak działają? Neuroprzekaźniki, inaczej neurotransmitery, to cząsteczki chemiczne, dzięki którym możliwe jest przekazywanie sygnałów pomiędzy komórkami nerwowymi. Zaburzenia ich funkcjonowania mog…
  continue reading
 
Czym jest wysoka wrażliwość? Jak się objawia? Jak wpływa na nasze życie? Według badań, osoby wysoko wrażliwe stanowią około 20-30 proc. populacji. Odbierają doświadczenia sensoryczne intensywniej, są wyczulone na bodźce i mają większą tendencję do analizowania nawet drobnych szczegółów. Jak zaopiekować się swoją wrażliwością, radzi psycholożka, psy…
  continue reading
 
Z tego odcinka dowiesz się, jak szukać mieszkania w Niemczech, żeby je znaleźć. Dzielę się z Tobą moimi doświadczeniami z szukania mieszkania w Berlinie i przemyśleniami z procesu poszukiwań. Mój eBook „Pierwsze kroki w Niemczech”: https://migrantka.com/pierwsze-kroki-w-niemczech/ Artykuł „Jakie dokumenty są potrzebne do wynajmu” TUTAJ MOŻESZ MNIE …
  continue reading
 
Osteopatia jest nieinwazyjną terapią manualną, której celem jest poprawa funkcjonowania wszystkich układów organizmu. To złożony system diagnozowania i leczenia wielu dolegliwości. Opiera się na zasadzie, że dobre samopoczucie człowieka zależy od sprawnego funkcjonowania całego organizmu. Na czym polega osteopatia, skąd się wzięła i czym się różni …
  continue reading
 
Gościnią tego odcinka jest poliglotka Zosia Drabek, współautorka podcastu "Na końcu języków". W rozmowie podzieliła się z nami swoją historią nauki języków i zdradziła, jak warto ułożyć sobie strategie nauki. Języki otwierają drzwi do innych kultur, umożliwiają komunikację z ludźmi z różnych zakątków globu i poszerzają horyzonty. Ale jak uczyć się …
  continue reading
 
Wielkimi krokami zbliża się głosowanie w wyborach za granicą do Sejmu i Senatu Rzeczypospolitej Polskiej oraz referendum ogólnokrajowe. Jako emigrantki i emigranci mamy możliwość oddania swojego głosy w komitetach wyborczych za granicami Polski, w kraju, w którym mieszkamy. Żeby jeszcze bardziej ułatwić nam procedurę rejestracji na wybory za granic…
  continue reading
 
– Zmiany na planecie zachodzą szybciej niż ewolucja człowieka. Co, jeśli wzmocnimy nasze organizmy tak, aby wytrzymywały większe upały? Albo wprowadzimy do płuc element, który pomoże nam odfiltrowywać bardzo zanieczyszczone powietrze? – pyta Amy Webb, wybitna amerykańska futurolożka, założycielka Future Today Institute. Czy inżynieria genetyczna po…
  continue reading
 
Zoga, masaż lomi lomi, facemodeling, kobido, osteoplastyka. Wszystkie typy masażu czy terapii manualnej łączy to samo: dotyk. Czemu jest on tak ważny dla zdrowia, czym różni się masaż od terapii manualnej, skąd wiedzieć, jaka terapia manualna będzie dla nas najlepsza? Na te pytania Oriny Krajewskiej odpowiada Katarzyna Z. Węglińska, certyfikowana t…
  continue reading
 
Nie wszystkie przeżycia mają dla nas logiczne przyczyny. Mogą pojawiać się za sprawą tzw. traumy transgeneracyjnej. Rozpoznanie tego zjawiska zmieniło się bardzo na przestrzeni ostatnich lat – dzisiaj rozumiemy je o wiele szerzej. Jak bardzo jesteśmy uwarunkowani przeszłością, nie tylko naszą, ale także naszych przodków? Co dzisiaj naukowcy wiedzą …
  continue reading
 
Holistyczne podejście zakłada wzajemny wpływ ciała, ducha i emocji. Jednak nie byłoby nas bez środowiska, w którym żyjemy. Do filarów zdrowego stylu życia dodaje się też regularny kontakt z naturą, którego deficyt jest już uznany za jednostkę chorobową. Niestety nie tylko natura i jej obecność mają na nas wpływ, my wpływamy na nią cały czas. Każda …
  continue reading
 
Aktorka Orina Krajewska jest prezeską Fundacji Małgosi Braunek „Bądź” i autorką książek „Bądź. Holistyczne ścieżki zdrowia” oraz „Siła umysłu. Siła emocji. Duchowe ścieżki zdrowia”. Propaguje integralne podejście do zdrowia, w którym obok troski o ciało równie ważna jest dbałość o dobrostan psychiczny i zrównoważony model życia. Dla „Vogue Polska” …
  continue reading
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi

Posłuchaj tego programu podczas zwiedzania
Odtwarzanie