Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą! Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego ...
…
continue reading
„Porozmawiajmy po FRANGielsku’’ to podcast o tym, jak jednocześnie rozwijać się językowo i zawodowo. Aleksandra Szczypczyk-Klimek, autorka bloga FRANG (www.frang.pl), opowiada o tym, jak odważnie realizować swoje pasje i marzenia. Słuchając podcastu, dowiesz się, jak doskonalić się językowo, świadomie budować swoją ścieżkę kariery i znaleźć wymarzoną pracę. Jeśli szukasz inspiracji, motywacji, konkretnych i sprawdzonych sposobów na dalszy rozwój językowy i zawodowy, wskazówek, jak świadomie ...
…
continue reading

1
10 LEKCJI, które ULEPSZĄ TWOJE ŻYCIE | #98
21:34
21:34
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
21:34Cześć! W tym odcinku poznasz 10 zmieniających życie lekcji, które ulepszą Twoją codzienność! Miłego słuchania! POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27 Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/12161281…
…
continue reading

1
Jak przestać być PEOPLE PLEASEREM? |#97
30:18
30:18
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
30:18POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27 Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Czym jest people pleasing? Skąd się bierze? Dlaczego jest szkodliwy? Dlaczego uszczęśliwiamy innych względem siebie? Jak to wpływa na Twoje relacje? Dlaczego nie da się być lubian…
…
continue reading

1
Jak PODĄŻAĆ SWOJĄ DROGĄ mimo, że nie widać efektów naszej pracy? |#96
27:13
27:13
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
27:13Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak odnaleźć siebie i swoją drogę? Jakie są Twoje wartości i priorytety? Jak odkryć co jest dla Ciebie ważne? Jak dać sobie przestrzeń na rozwój? Dlaczego nie powinnaś unikać popełniania błędów? Jak szukać sensu w trudnych wydarzeniach? Jak przełamać się i zmienić kierunek, w którym podążasz? Co może Ci w ty…
…
continue reading

1
Przyjaźń, rozwój, podróże: Jak program Au Pair zmienił nasze życie? |#95
47:30
47:30
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
47:30Cześć! W tym odcinku rozmawiam z moją serdeczną koleżanką Zuzanną Cymer. Zuzia opowie o tym, jak wyglądała jej przygoda z wyjazdem do USA, czego się dzięki temu nauczyła, co dało jej to doświadczenie i jak wpłynęło na jej życie. Poruszymy też temat budowania przyjaźni za granicą, radzenia sobie z wyzwaniami, jakie niesie życie Au Pair, oraz tego, j…
…
continue reading

1
Jak OSIĄGNĄĆ swoje CELE w 2025? *4 kroki* | #94
17:42
17:42
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:42Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 4 kroki, dzięki którym zrealizujesz swoje cele!- Jak osiągnąć swoje cele?- Jak budować nawyki?- Jak zrealizować postanowienia noworoczne?Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareInstagram: https://www.instagram.co…
…
continue reading

1
Rok, który zmienił WSZYSTKO, czyli podsumowanie 2024 | #93
1:37:42
1:37:42
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:37:42W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, przemyśleniami i podsumowaniem tego co działo się w 2024 roku! Porozmawiamy o mieszkaniu w USA, relacjach, finansach, oszczędzaniu, budowaniu swojej kariery, przyjaźniach, wkraczaniu w lata 20ste, zmianach w życiu, rozwoju osobistym, nawykach, podróżach, podcastach, książkach i o wielu, wielu innych. Miłe…
…
continue reading
W tym odcinku podzielę się z Tobą moimi najskrytszymi przemyśleniami na tematy, o których jeszcze NIGDY nie mówiłam w tym podkaście... Musisz mi jednak obiecać, że wszystko co tu powiem, zostaje między nami. Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com…
…
continue reading

1
Chcesz zbudować ZDROWĄ relację z jedzeniem w 2025? Oto 3 RZECZY, które bym zrobiła | #91
17:05
17:05
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
17:05Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareHej! W tym odcinku przedstawię Ci 3 RZECZY, które zrobiłabym, jeśli chciałabym uzdrowić relację z jedzeniem w nadchodzącym roku!Mówię o tym:- Jak zbudować solidne fundamenty zdrowej relacji z jedzeniem?- Jak zmienić swój mindse…
…
continue reading

1
Czym jest JEDZENIE INTUICYJNE? | #90
28:07
28:07
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
28:07Hej! W tym odcinku nauczysz się: czym jest jedzenie intuicyjne? na czym ono polega? czym nie jest? czy intuicyjne odżywianie jest kolejną dietą odchudzającą? jak jeść intuicyjnie? czym jest 10 filarów jedzenia intuicyjnego? jak wpływa na relację z jedzeniem, ciałem oraz sobą? czy jedzenie intuicyjne pozwoli Ci poradzić sobie z wyrzutami sumi…
…
continue reading

1
#89: Jak JEDZENIE INTUICYJNE odmieniło moje życie? (i jak może odmienić TWOJE!)
45:53
45:53
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
45:53Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareCześć! W tym odcinku opowiem Ci jak wyglądała moja droga do zdrowej relacji z jedzeniem oraz podróż z intuicyjnym odżywianiem. Jak intuicyjne odżywianie wpłynęło na moją relację z jedzeniem, ze sobą, z innymi, pewność siebie, sport…
…
continue reading

1
#88: 5 KROKÓW, dzięki którym przestaniesz ZAJADAĆ EMOCJE
13:19
13:19
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
13:19Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareW tym odcinku porozmawiamy o tym jak w 5 krokach wgrać walkę z jedzeniem emocjonalnym i przestać zajadać emocje. Miłego słuchania! Napisz do mnie na Instagramie Zasubskrybuj kanał na …
…
continue reading

1
#87: 3 MITY o JEDZENIU INTUICYJNYM, które nie pozwalają Ci uzdrowić swojej relacji z jedzeniem
11:08
11:08
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
11:08Cześć! Odbierz BEZPŁATNE lekcje o JEDZENIU INTUICYJNYM----> Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA W tym odcinku obalę 3 mity o jedzeniu intuicyjnym, które blokują Cię przed uzdrowieniem swojej relacji z jedzeniem. Mówię o tym: Czy udzielając sobie bezwarunkowego przyzwolenia na jedzenie stracisz kontrolę i rzucisz się na jedzen…
…
continue reading

1
#86: Czego nauczył mnie rok życia w USA?
47:50
47:50
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
47:50Cześć! W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, które do mojego życia wniósł roczny wyjazd do Stanów Zjednoczonych. Jak to się stało, że znalazłam się w Stanach Zjednoczonych? Czego się nauczyłam o sobie, ludziach oraz świecie? Co mi dało to doświadczenie? Czy nie żałuję? Partnerem tego odcinka jest polska marka biżuterii SADVA, która nie tylko …
…
continue reading

1
#85: Jak przestać uzależniać POCZUCIE WARTOŚCI od WYGLĄDU?
27:49
27:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
27:49Cześć! Uzależniasz poczucie własnej wartości od tego, jak wyglądasz? MUSISZ PRZESTAĆ! W dzisiejszym odcinku mówię o tym: - Jak przestać uzależniać poczucie własnej wartości od swojego wyglądu?- Na czym warto je opierać?- Jak przestać się sabotować?- Jak przestać się porównywać do innych?- Jak dawać lepsze komplementy?- Jak zwiększyć poczucie własne…
…
continue reading

1
#84: 5 POWODÓW, przez które się OBJADASZ (i jak przestać)
18:47
18:47
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
18:47Cześć! Witam Cię w nowym formacie! Koniecznie daj mi znać jak Ci się podoba w komentarzu pod tym odcinkiem! W tym odcinku mówię o tym: Jakie są najczęstsze powody, przez które się objadasz? Dlaczego restrykcje żywieniowe prowadzą do objadania się? Co zrobić by zmniejszyć ryzyko wystąpienie napadu objadania się? Jaki wpływ na objadanie się ma niskok…
…
continue reading

1
#83: Brak OKRESU? Jak odzyskać miesiączkę? | Rozmowa z Natalią Mialik
1:22:07
1:22:07
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:22:07Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Natalią Mialik. Mówimy o tym: - Jakie są powody braku miesiączki? - Jaki wpływ na zanik okresu ma odchudzanie i restrykcyjne diety? - Jakie są metody leczenia? - Czym jest hormonalna terapia zastępcza? - Jaki antykoncepcja wpływa na wybór partnera? - Czym jest "all in"? - Jak odzyskać miesiączkę po odchudzaniu? - Ja…
…
continue reading

1
#82: SEKRET udanych RELACJI, czyli jak lepiej rozmawiać z innymi?
26:11
26:11
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
26:11Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o niezwykle ważnym temacie, jakim jest komunikacja! Mówię o tym: Dlaczego komunikacja jest tak ważna i jaki wpływ ma na nasze relacje? Jak budować lepsze relacje z innymi ludźmi? Jak być asertywnym i wyznaczać granice w rozmowie? Jak skuteczniej się komunikować? Co daje Ci nauka lepszej komunikacji? Jak zdr…
…
continue reading

1
#81: 5 ZACHOWAŃ, które trzymają Cię w ZABURZENIACH ODŻYWIANIA
25:54
25:54
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:54Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 nawyków trzymających Cię w zaburzonej relacji z jedzeniem Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1 Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na …
…
continue reading

1
#80: Jak odnaleźć się w świecie, w którym wszyscy czujemy się ZAGUBIENI?
41:07
41:07
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
41:07Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Dlaczego tak często czujemy się zagubieni w swoim życiu? Co zrobić by znaleźć właściwy kierunek dla siebie? Dlaczego tak trudno jest być młodym dorosłym w dzisiejszym świecie? Z jakimi wyzwaniami zmaga się GenZ? Dlaczego czujemy się tak bardzo samotni w czasach, w których komunikacja z ludźmi nigdy nie była …
…
continue reading

1
#79: JEDNA RZECZ, która odmieni Twoją RELACJĘ Z JEDZENIEM
19:35
19:35
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:35Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci strategię, która pozwoli Ci zmienić swoje podejście do odżywiania! Mówię o tym: Dlaczego odpowiedni mindset jest tak ważny przy wprowadzaniu zmian? Jak wprowadzać zmiany bez poczucia ograniczenia? Dlaczego skupianie się na wprowadzaniu restrykcji nie jest skuteczne? Czym różni się mindset niedoboru od mindsetu do…
…
continue reading

1
#78: PRZEBODŹCOWANIE - jak sobie z nim radzić?
45:37
45:37
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
45:37Cześć! W tym odcinku mówię o tym: Czym jest przebodźcowanie? W jaki sposób się objawia? Dlaczego nas dotyka? W jaki sposób możesz sobie z nim poradzić? Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1 Napisz do mnie na I…
…
continue reading

1
#77: Jak POPKULTURA wpływa na Twoją RELACJĘ Z CIAŁEM? | Rozmowa z Kają Gołuchowską
52:39
52:39
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
52:39Cześć! W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską. Odpowiadamy na pytania: Jak media wpływają na naszą relację z ciałem? Jak popkultura przedstawia różne typy sylwetki? Jak budować zdrową relację z ciałem? Co wspólnego mają Bridget Jones i Penelope z Bridgertonów? Czym jest ciałopozytywność? Czy jest ona powiązana z promocją otyłości? Co za…
…
continue reading

1
#76: PRZEJADAM SIĘ - CO TERAZ!? Jak radzić sobie w momentach, w których więcej zjesz?
19:27
19:27
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:27Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak radzić sobie z okresami, w których więcej jemy. Czy warto wprowadzać wtedy restrykcje? Jak dotrzeć do przyczyny? Jak poradzić sobie w momentach, w którym jest to dla nas trudniejsze psychicznie? Miłego słuchania! Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikToku…
…
continue reading

1
#75: Jak przestać OBJADAĆ SIĘ na wakacjach?
1:06:40
1:06:40
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:06:40Cześć! W tym odcinku odpowiem na wasze pytania oraz podzielę się moimi doświadczeniami związanymi z jedzeniem intuicyjnym podczas podróży. Porozmawiamy o tym: Jak przestać objadać się na wakacjach? Czy powinnaś jeść gdy nie czujesz głodu? Jak przestać martwić się wyglądem brzucha po jedzeniu? Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe jednocześnie za…
…
continue reading

1
#74: 10 WSKAZÓWEK, które pomogą ci JEŚĆ INTUICYJNIE NA WYJAZDACH
52:15
52:15
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
52:15Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o jedzeniu intuicyjnym w trakcie podróży! Odpowiem w nim na pytania: Jak przygotować się do podróży? Dlaczego jedzenie intuicyjne na wakacjach jest dla nas wyzwaniem? Jakie czynniki na to wpływają? Jak nasze dotychczasowe doświadczenia z jedzeniem na wyjazdach wpływa na nasze podejście? Jak je zmienić? Dlaczego nie…
…
continue reading

1
#73: Jak być SZCZĘŚLIWSZYM? *10 SPOSOBÓW*
43:36
43:36
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
43:36W tym odcinku porozmawiamy o tym co możemy zrobić, by na co dzień wieść szczęśliwsze życie. Mówię o tym: Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? Jak sprawić, by nasza codzienność była dla nas bardziej satysfakcjonująca? Jak skutecznie się komunikować? Jak przestać brać odpowiedzialność za cudze emocje? Jak postępować z toksycznymi ludźmi w naszy…
…
continue reading
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Dlaczego warto wyznaczyć priorytety? Jak skupiać się na rzeczach naprawdę ważych? Jak uniknąć frustracji związanej z życiem cudzymi oczekiwaniami? Jak znaleźć rzeczy, które są dla nas najistotniejsze? Dlaczego warto zrobić to już teraz? Jak przestać być people pleaserem? Jaką rolę w wyznaczaniu priorytetów g…
…
continue reading

1
#71: Jak zbudować WYSOKIE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI?
46:30
46:30
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
46:30Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o poczuciu własnej wartości! Odpowiem w nim na pytania: Jak zbudować wysokie poczucie własnej wartości? Czym jest poczucie własnej wartości i skąd się bierze? Dlaczego tak często zmagamy się z niskim poczuciem własnej wartości? Czym różni się od pewności siebie? Od czego uzależniamy poczucie własnej wartości? Jakim…
…
continue reading

1
#70: 5 SPOSOBÓW na MOTYWACJĘ do ćwiczeń
30:37
30:37
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
30:37Cześć! Chcesz wiedzieć jak zmotywować się do ćwiczeń? W tym odcinku przestawię Ci 5 sposobów, które pomogą Ci zmotywować się do aktywności fizycznej oraz sprawić, aby była ona stałym elementem Twojej codzienności. Miłego słuchania! Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta m…
…
continue reading

1
#69: Jak przestać się OBJADAĆ? | Rozmowa z Weroniką Cieślak
43:13
43:13
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
43:13Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Weroniką Cieślak, dietetyczką oraz przyszłą psychodietetyczką, która na co dzień szerzy treści psychodietetyczne (instagram/podcast Weroniku) oraz współpracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym: Jak przestać się objadać? Jakie są powody, przez które się objadamy? Jak kontr…
…
continue reading

1
#68: 3 STRATEGIE, dzięki którym osiągniesz KAŻDY CEL
32:07
32:07
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
32:07Cześć! W tym odcinku mówię o tym: Jak osiągnąć swoje cele? Jak wyznaczyć swoje cele? (więcej o wyznaczaniu celów posłuchasz tutaj) Czym jest podejście tożsamościowe i jak może Ci pomóc osiągnąć Twoje cele? Czym jest plan minimum i jak wykorzystać go podczas dni, gdy nie mamy motywacji? Czym jest strategia małych kroczków? Jak wprowadzanie nawyków m…
…
continue reading

1
#67: IDEALNA DIETA - czy aby na pewno rozwiąże Twoje problemy?
25:25
25:25
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:25Cześć! W tym odcinku mówię o tym: Czy istnieje dieta cud? Jaka jest najlepsza dieta? Dlaczego diety nie działają? Czy istnieje dieta idealna? Jaka jest najzdrowsza dieta dla Ciebie? Jakie zagrożenia płyną z oglądania foodbooków? Czy dieta musi mieć sztywne zasady i restrykcje żywieniowe? Co jest dla mnie ważne w diecie? Jakie funkcje dieta pełni w …
…
continue reading

1
#66: Czego nauczył mnie 2023? Nawyki, relacje, podróże i więcej...
42:22
42:22
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
42:22W tym odcinku opowiem wam o lekcjach wyciągniętych w 2023 roku, zmianach, które zaszły w kontekście wyznaczania nawyków, czego nauczyłam się o ludziach, co udało mi się osiągnąć, jak zmieniło się moje podejście oraz co planuję na nadchodzący rok 2024. Miłego słuchania! Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kana…
…
continue reading

1
#65: Jak to się stało, że mieszkam w Stanach Zjednoczonych?
57:15
57:15
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
57:15Cześć! W tym odcinku zdradzam tajemnicę i opowiadam o tym jak to się właściwie stało, że zamieszkałam w USA. Mówię o tym: Dlaczego wyjechałam do Stanów Zjednoczonych? Na czym polega program aupair? Czy warto zrobić gap year? Jak wygląda mój dzień jako aupair? Kim jest moja host rodzinka? Czy zmagałam się z barierą językową? Jak nauczyłam się angiel…
…
continue reading
Cześć! W tym odcinku podzielę się z wami moimi intuicyjnymi odkryciami 2023 roku! Co się zmieniło w mojej podróży z intuicyjnym odżywianiem? Jak podróże wpływają na moje nawyki żywieniowe? Jak zmieniła się moja relacja z jedzeniem? Jak wygląda moja relacja ze sportem? Jakie wnioski wyciągnęłam w tym roku? Jak wygląda kwestia odżywiania w Stanach Zj…
…
continue reading

1
#63: WYMARZONA SYLWETKA czy KOSZMAR DO UTRZYMANIA??
25:06
25:06
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
25:06Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak swoje ciało postrzegają polskie nastolatki? Do czego może prowadzić dążenie do idealnej sylwetki? Dlaczego wierzymy, że szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia? Jakie konsekwencje może przynieść nadmierne odchudzanie? Dlaczego nie warto porównywać się do osób, które widzimy w social mediach? Czy nasze…
…
continue reading

1
#62: 10 SEKRETÓW, które zwiększą Twoją PEWNOŚĆ SIEBIE
29:17
29:17
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
29:17W tym odcinku przedstawię Ci 10 sprawdzonych sposobów oraz wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć swoją pewność siebie. Miłego słuchania!Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sieZasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvM…
…
continue reading

1
#61: POCZUCIE BYCIA NIEWYSTARCZAJĄCYM
35:34
35:34
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
35:34Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym, co niejednokrotnie trapi każdego z nas, czyli o poczuciu bycia niewystarczającym. Czym jest to poczucie? Skąd się bierze? Dlaczego czujemy się niewystarczający? Jak radzić sobie w chwilach, w których czujemy, że nie robimy wystarczająco dużo? Jak poczucie bycia niewystarczalności wpływa na nasze życie? Co zr…
…
continue reading
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 6 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci polubić siebie.Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?…
…
continue reading

1
#59: PERFEKCJONIZM - jak sobie z nim radzić? | Rozmowa z Miłoszem Brzezińskim
1:37:51
1:37:51
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
1:37:51Cześć! W tym odcinku mam zaszczyt porozmawiać z Panem z Miłoszem Brzezińskim. Odpowiemy na pytania: Czy jest perfekcjonizm? Czy trzeba być perfekcjonistą aby osiągnąć sukces? Jak radzić sobie z zero-jedynkowym myśleniem? Jak radzić sobie z porażkami? Jak perfekcjonizm wpływa na relacje? Dlaczego perfekcjonizm prowadzi do prokrastynacji? Czy perfekc…
…
continue reading

1
#58: 6 OZNAK, że masz NIEZDROWĄ relację z jedzeniem
19:06
19:06
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
19:06Zastanawiasz się czy w Twoim życiu obecne są zaburzone zachowania żywieniowe? Ten odcinek jest dla Ciebie! Przedstawię Ci w nim 6 oznak, które mogą świadczyć o tym, że Twoja relacja z jedzeniem nie do końca jest zdrowa i warto się jej przyjrzeć. Miłego słuchania!Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub …
…
continue reading

1
#57: WDZIĘCZNOŚĆ, PORÓWNYWANIE SIĘ, FOMO, ŻYCIE TU I TERAZ
27:50
27:50
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
27:50Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszymy kwestie związane z fundamentami dobrego życia. Odpowiadam na pytania: Czym jest wdzięczność i co nam daje? Jak praktykować wdzięczność na co dzień?] Jak zacząć doceniać i cieszyć się z małych rzeczy? Jak zacząć żyć tu i teraz? Dlaczego nie warto się porównywać? Jak przestać się porównywać? Czym jest FOMO i jak…
…
continue reading
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak i dlaczego warto przestać liczyć kalorie? Co nam to daje? Co nam zabiera? Jak radzić sobie z lękiem przed przytyciem? Co zrobić gdy boimy się porzucić liczenie kalorii? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.t…
…
continue reading

1
#55 OVERTHINKING - jak sobie z nim radzić?
34:35
34:35
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
34:35Dzisiejszy odcinek poświęcony będzie tematowi, który dotyka wielu z nas, zarówno na co dzień, jak i w trudnych momentach naszego życia - overthinkingu. Odpowiadam na pytania: Czym jest overthinking? Jakie są jego przyczyny? Jak wpływa na nasze życie? Jak sobie z nim radzić? Jak przestać nadmiernie analizować? Jak przestać się zamartwiać? Miłego słu…
…
continue reading

1
#54: SAMA nie znaczy SAMOTNA | Rozmowa z Oliwią Woźniak
52:37
52:37
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
52:37W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Oliwią Woźniak, prowadzącą podcast "Stara Słuchaj" w którym opowiada o randkach, relacjach oraz pewności siebie. W tej niezwykle wartościowej wymianie zdań rozmawiamy o samotności, relacjach, związkach, pewności siebie, poczuciu własnej wartości, podróżach oraz kompleksach. Odpowiadamy na pytania: Czy sama oznacza …
…
continue reading

1
#53: Jak być dla siebie życzliwszym?
47:55
47:55
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
47:55W dzisiejszym zabieganym i wymagającym świecie, często zapominamy o jednej z najważniejszych relacji, jaką mamy – relacji z samym sobą. Zajmujemy się sprawami innych, spełniamy oczekiwania społeczne, poświęcamy się pracy, rodzinie czy przyjaciołom. W tym procesie łatwo zgubić samych siebie, zatracić nasze potrzeby i ignorować nasze własne dobrostan…
…
continue reading

1
#52: Pewność siebie, bikini body i postrzeganie własnego ciała latem
34:46
34:46
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
34:46W dzisiejszym odcinku podzielę się z wami moimi tipami na pewność siebie w wakacji oraz porozmaiamy o postrzeganiu swojego ciała latem Odpowiem w nim na pytania: Jak być pewniejszym siebie w wakacje? Czym jest bikini body? Jak zaakceptować swoje ciało i przestać się go wstydzić? Czy szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia i pewności siebie? Dlac…
…
continue reading

1
#51: 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać siebie i wyznaczyć swoje wartości
26:09
26:09
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
26:09Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać i zrozumieć siebie, wyznaczyć własne wartości oraz nadać kierunek swojemu życiu. Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https…
…
continue reading

1
#50: Q&A - plany na przyszłość, związki, studia, wiara, relacje, praca w internecie
34:08
34:08
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
34:08Witam w jubileuszowym, 50 odcinku OGARNIAM SIĘ podcastu! W dzisiejszym odcinku odpowiem na najczęściej zadawane mi pytania. Między innymi: Czy jestem w związku? Czy mam wysokie wymagania? Jakie są moje plany na przyszłość? Jak poszła mi matura? Mieszkam sama czy z kimś? Czy planuję napisać książkę? Czy wierzę w Boga? Czy wybieram się na studia? Jak…
…
continue reading

1
#49: Jak pozbyć się OGRANICZAJĄCYCH PRZEKONAŃ?
54:49
54:49
Na później
Na później
Listy
Polub
Polubione
54:49Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat ograniczających przekonań.Poruszam w nim następujące tematy: Czym są przekonania? W jaki sposób wpływają na nasze życie? Skąd się biorą? Kiedy są wspierające, a kiedy ograniczające? Jak zmienić swoje przekonania? Jak pozbyć się ograniczających przekonań? Jak zmienić swoje myślenie? Jak myśleć o sobie …
…
continue reading