Martyna Kedra Psycholog Trener Fotograf Freelancer publiczne
[search 0]
Więcej

Download the App!

show episodes
 
Podcast Temat Na Dziś to dawka informacji i inspiracji z dziedzin takich jak: psychologia, minimalistyczny styl życia, osiąganie celów, relacje, samodyscyplina, kreatywność, freelance i wielu innych. Pogadamy o dobrym, zrównoważonym, radosnym i twórczym życiu. Będzie o rozwijaniu pasji, tworzeniu nowych nawyków, pracy nad sobą i swoimi umiejętnościami. Pojawią się też tematy asertywności, barier komunikacyjnych i pewności siebie. Zapraszam!
 
Loading …
show series
 
Witam, witam w nowym roku! Temat na dziś to podsumowanie roku 2021 (i kilka planów na 2022). I nie wiem, czy Cię to w ogóle interesuje, bo jest to temat mocno mój prywatny. Ale że co roku takie podsumowanie tutaj sobie robię, to postanowiłam zrobić je i tym razem. Żeby tradycji stało się zadość i... Artykuł Podsumowanie roku 2021 (i kilka planów na…
 
Wczoraj opowiedziałam Ci o programie, który znalazłam na Netflixie – programie The Playbook. Dzisiaj chciałabym jeszcze do niego trochę nawiązać. A to dlatego, że Doc Rivers, trener koszykówki, któremu poświęcony jest jeden z odcinków serii, wspomniał w swoim wywiadzie właśnie o ubuntu. Filozofii, która chwyciła mnie mocno za serce. Tak mocno, że u…
 
Niedawno wspominałam, że w ramach odświeżania głowy i pokonywania kryzysu twórczego, sięgnęłam po jedno z moich ulubionych narzędzi w takich sytuacjach, czyli Netflixa. Ale Netflixa pod postacią filmów dokumentalnych, których tam nie brakuje i które są coraz lepsze. I trafiłam na kapitalną mini serię, 5 odcinków, pod tytułem oryginalnym The Playboo…
 
Dzisiejszy temat jest mi ostatnio szczególnie bliski. I cały czas gdzieś mi tam krąży z tyłu głowy. A myślę, że jest on też ogólnie dość mocno na czasie, bo w końcu zbliżamy się do końca roku. I też do tego fantastycznego nowego początku jakim jest 1 stycznia. A jak pokazują lata doświadczeń, zmiana stylu życia... Artykuł Zmiana stylu życia pochodz…
 
Niektórzy uważają kreatywność za coś, co się ma lub nie. Ja się z tym zupełnie nie zgadzam! Uważam, że kreatywność jest umiejętnością, a co za tym idzie – jest czymś, czego można się nauczyć i co można w sobie wyćwiczyć. I jasne – ktoś będzie miał do niej większe predyspozycje i będzie mu przychodziła łatwiej.... Artykuł Trening kreatywności pochod…
 
Jeśli jesteś tu nie pierwszy raz, to pewnie domyślasz się, skąd taki temat. Otóż jeszcze odcinek czy dwa temu zapowiadałam, że w listopadzie zamierzam nadgonić ostatnie miesiące. I nagrywać nawet trzy razy w tygodniu! Było to trzy tygodnie temu i z tych zapowiadanych dziewięciu odcinków pojawił się… jeden. I przyznam szczerze, miałam plan, żeby prz…
 
Cześć! Witam Cię w kolejnym, wyjątkowym i bonusowym odcinku. Temat na dziś to drugie urodziny podcastu. Z tej specjalnej okazji, przychodzę dzisiaj do Ciebie z paroma słowami o historii tego mojego małego kawałka sieci. Z kilkoma liczbami. I też z wstępnymi planami na przyszłość. A na końcu będą serdeczne podziękowania, specjalnie dla Ciebie. Więc …
 
Temat na dziś to ofiary Disney’a i filmów porno. I tak, wiem, jest to na maksa clickbaitowy tytuł… Ale ja faktycznie zamierzam dzisiaj powiedzieć parę słów właśnie o tym, dlaczego uważam, że wszyscy jesteśmy ofiarami. Disney’a, filmów porno, ale też komedii romantycznych, powieści i romansów. A zwłaszcza tych o mafiozach i innych Greyach. Ofiary Di…
 
Będąc ostatnio w ośrodku dr Dąbrowskiej, miałam okazję posłuchać różnych wykładów na temat zdrowia i odżywiania. I parę rzeczy gdzieś mi tam w głowie zostało, takich, którymi bardzo chcę podzielić się też z Tobą. Jedną z tych rzeczy jest właśnie siedem rodzajów głodu… Siedem rodzajów głodu, zapytasz? Otóż, tak z psycho-dietetycznego punktu widzenia…
 
Mark Wolynn tak napisał w swojej książce „Nie zaczęło się od ciebie”: „Wielcy nauczyciele rozumieją, że to, skąd przychodzimy, wpływa na to, dokąd idziemy. I że nierozwiązane sprawy z przeszłości wpływają na naszą przyszłość. Wiedzą, że rodzice są ważni, niezależnie od tego, jakimi byli dla nas rodzicami. Nie da się tego obejść: historia rodziny to…
 
Po tym, jak parę miesięcy temu powiedziałam, że planujemy wyprowadzkę z Warszawy, kilka osób napisało do mnie maila z pytaniem, skąd taka decyzja i jak ją podjęliśmy. Natomiast, już po tym jak się przeprowadziliśmy, wielu znajomych, pytało nas, czy nie żałujemy. Odpowiedź na to drugie pytanie brzmi – nie żałujemy, bo to była decyzja dobrze... Artyk…
 
Jestem już! Nie powiem, że wypoczęta i gotowa do działania, bo nadal ledwo żyję… Ale już na tyle stęskniona, że musiałam tu do Ciebie wrócić. I w sumie dzieje się w to w dobrym momencie, bo tydzień temu zaczęła się ostatnia prosta tego roku, czyli ostatni kwartał. I ja dzisiaj chciałam właśnie o tym. Jak... Artykuł Ostatnia prosta roku 2021 pochodz…
 
Każdy z nas ma swoje tak zwane terytorium psychologiczne. Składa się na nie własne ciało, rzeczy, opinie, uczucia, plany, marzenia i tym podobne. I to metaforyczne terytorium, jak każde inne, ma swoje granice. Granice, których przebieg masz prawo ustalać samodzielnie tam, gdzie Ci pasuje. Jeżeli jednak tego nie robisz, inni ludzie mogą próbować Ci …
 
Obecnie konfrontowanie opinii to, mam wrażenie, nasz sport narodowy. Czemu w sumie nie ma się co dziwić. Przy takiej ilości palących tematów nie da się nie mieć własnych opinii. I nie da się uniknąć konfrontacji z ludźmi, którzy te opinie mają inne niż my… Tak podręcznikowo asertywne konfrontowanie opinii to umiejętność zarówno formułowania i wyr…
 
W pierwszym odcinku tej krótkiej serii o asertywności, próbowałam przekazać ci, że nie jest ona tylko prostym mówieniem nie, tylko jest to dużo, dużo więcej. Co jednak nie zmienia faktu, że asertywność to również jest sztuka odmawiania. Dlatego właśnie ja dzisiaj o tym… Sztuka odmawiania – schemat i przykłady Jak więc wygląda asertywna odmowa? Jest…
 
Do dzisiejszego tytułu Pochwały dopisałam „nie samą krytyką żyje człowiek”. Nie bez powodu. Otóż często mam wrażenie, że ludzie tak ogólnie wychodzą z założenia, że jak już się odzywać to po to, żeby powiedzieć komuś, co zrobił źle. Natomiast dużo rzadziej odzywają się, żeby powiedzieć, że ktoś coś zrobił dobrze. Często widzę to w internecie... Art…
 
O krytyce już poprzednio coś tam sobie powiedzieliśmy. O tym, kiedy jest potrzebna i w jaki sposób wyrażać ją tak, żeby była asertywna, a nie agresywna. Dzisiaj natomiast druga część – tym razem ta trudniejsza, czyli reagowanie na krytykę. Trudna jest o tyle, że ona zawsze w pierwszym odruchu trochę boli. Czy jest słuszna czy... Artykuł Reagowanie …
 
JAK krytykować, żeby było to asertywne? Psychologowie polecają tutaj tak zwany schemat FUO, czyli fakty, ustosunkowanie lub uczucia i oczekiwania. Fakty informują drugą osobę, co tak naprawdę nam przeszkadza – jakie konkretne zachowanie. Bez oceniania, bez wniosków, bez uogólniania. Konkret. „Już trzeci raz w tym tygodniu spóźniasz się na spotkanie…
 
Kiedy mówię słowo asertywność, to co jako pierwsze przychodzi Ci do głowy? Z czym to słowo Ci się kojarzy? Jest ogromne prawdopodobieństwo, że Twoja odpowiedź brzmi „umiejętność mówienia nie”. I nie jest to nic dziwnego, gdyż tak właśnie większość ludzi to pojęcie rozumie. Jednak w rzeczywistości nie jest ono tak ubogie i ograniczone. Tak naprawdę.…
 
Temat na dziś to lęk przed… sukcesem. I nie, nie jest to przejęzyczenie. Zwykle, kiedy stajemy w obliczu jakiegoś nowego wyzwania albo przychodzi nam do głowy nowy pomysł, wstrzymujemy się z podjęciem działania z obawy przed porażką. Boimy się, że nam coś nie wyjdzie, że się ośmieszymy, że zadanie nas przerośnie. Nie chcemy być ocenieni... Artykuł …
 
Odniesienie sukcesu to, przynajmniej według mnie, wypadkowa czterech elementów. Z jednej strony, jasnej i sprecyzowanej wizji tego, co chcemy ostatecznie osiągnąć. Ona daje nam motywację, wytycza nam konkretny cel. A jeśli wierzysz w prawo przyciągania – wysyła sygnał o naszym marzeniu do wszechświata. Który w odpowiedzi może nas pokierować, zesłać…
 
Dzisiaj z przytupem kończę moją listę 33 lekcji życiowych na 33 urodziny – punktami od 23 do 33 włącznie. Tak więc zapraszam Cię serdecznie do wysłuchania ich! 33 lekcje życiowe na 33 urodziny – część III (23) Nie porównuj się do innych. Nigdy. (24) Jeśli więc żonglując pracą ryzykujesz utratę zdrowia, przyjaciół, rodziny, albo praca... Artykuł 33 …
 
Jak zapowiadałam, dzisiaj lecimy z dalszą częścią mojej listy 33 lekcji życiowych na 33 urodziny. Czyli z kolejnymi 11 lekcjami. Jeżeli poprzednio nic do Ciebie nie przemówiło, to mam nadzieję, że tym razem trafię w jakiś czuły punkt albo w jakieś Twoje doświadczenie, zbliżone do mojego. Lecimy! 33 lekcje życiowe na 33 urodziny – część... Artykuł 3…
 
Dzisiejszy dzień jest dla mnie wyjątkowy, więc i ten odcinek wyjątkowy będzie. Po pierwsze dlatego, że ten poprzedni, sobotni był moim setnym nagranym i opublikowanym odcinkiem na tym podcaście. A po drugie – dlatego, że dziś są moje urodziny! Uznałam więc, że zrobię tu takie mini podsumowanie. Ale nie tyle tego, co się tu pojawiło... Artykuł 33 le…
 
Jako, że dzisiejszy odcinek jest setnym nagranym przeze mnie w tym podcaście, z tej wyjątkowej okazji, chciałam dzisiaj przyjść do Ciebie z jakimś naprawdę fajnym i ciekawym tematem. I stanęło właśnie na Internal Family Systems. Jest to coś z czym zetknęłam się po raz pierwszy już jakieś 1,5 roku temu na moich studiach podyplomowych z... Artykuł In…
 
Cóż kryje się za dzisiejszym enigmatycznym tytułem? Otóż jeszcze jedna rzecz, którą wyczytałam u Gary’ego Kellera. Swoją drogą jak na książkę, która mnie nie porwała, sporo tam było ciekawostek, jak się okazuje. A mianowicie rozróżnienie pomiędzy robieniem rzeczy energicznie a pomysłowo. Keller w pewnym momencie zadaje mega ciekawe pytanie. „Czy ro…
 
W przedostatnim odcinku opowiedziałam Ci trochę o zasadzie Pareta. Czyli o nielicznych liczących się wobec wielu nieistotnych. Dzisiaj natomiast przychodzę, żeby powiedzieć Ci, że są też tacy, którzy tę zasadę przenoszą na jeszcze wyższy poziom. Taką osobą jest Gary Keller, autor książki pod tytułem właśnie Jedna rzecz. Doszedł on do wniosku, że, w…
 
Wiem, że miałam ciągnąć temat zasady Pareta. I obiecuję, że ten odcinek będzie już w sobotę! Ale z wielkim zaskoczeniem odkryłam dzisiaj, że jest 30 czerwca! A więc to czas na małe podsumowanie półrocza… Tym sposobem dzisiaj na początek parę słów dla motywacji, a później moja prywata. Więc jeśli chcesz, możesz jak najbardziej wyłączyć ten... Artyku…
 
O zasadzie Pareta pewnie już słyszałeś/słyszałaś, bo jest bardzo popularna. Ale jeśli nie, to dzisiaj z chęcią Ci o niej opowiem. Jej popularność zaczęła się od pewnego konsultanta Josepha Jurana. Jeden z szefów firmy General Motors poprosił go o analizę systemu premiowania pracowników. Systemu bazującego na formule opracowanej przez mało znanego w…
 
A dzisiaj parę słów o specjalizacji… Przeczytałam ostatnio książkę „Jedna rzecz” Gary’ego Kellera. Ogólnie jej przesłaniem jest to, że światłem słonecznym da się rozpalić wielkie ognisko, jeśli tylko się odpowiednio skupi jego promienie. Czyli możesz osiągnąć wiele, jeżeli odpowiednio się sfokusujesz, ukierunkujesz swoje działania i skoncentrujesz …
 
Poprzednim odcinkiem chciałam zacząć kolejną mini serię o jednozadaniowości. I oczywiście w przyszłym tygodniu ten wątek pociągnę. Ale od dłuższego czasu myślałam o odcinku o dwóch narzędziach, które pomagają uspokoić szum w głowie i ułatwiają wyciszenie i skupienie. I rozczytując temat multitaskingu uznałam, że teraz jest na nie najlepszy moment. …
 
Multitasking. Znając mnie już chwilę, wiesz, że często lubię brać w obronę pojęcia, które zwykle mają pejoratywne zabarwienie. Tak było z zazdrością, tak było z prokrastynacją.. Ale tak nie będzie dzisiaj. Dzisiaj zamierzam „pojechać” bezczelnie po pojęciu, które wielu wydaje się wręcz czymś dobrym. Ba, czymś pożądanym. Ale zacznijmy od początku. O…
 
Dzisiejszy odcinek jest dla mnie trudny, bo dotyka mnie osobiście i to na kilku płaszczyznach. Jest to też odcinek, który od długiego czasu chodził mi po głowie, ale nie potrafiłam go zrealizować. Teraz jednak czuję, że czas najwyższy o tym porozmawiać. Słowo shaming jest już dobrze znane na całym świecie, także w Polsce. Shaming, czyli... Artykuł …
 
Tytuł dzisiejszego odcinka może się wydawać podręcznikowy i teoretyczny. Ale wierz mi, nie będzie ani podręcznikowo, ani teoretycznie. Ostatnio sporo było tutaj takich odcinków i wiem, że są one wartościowe. Ale jednak zakładałam ten podcast nie tylko po to, żeby dzielić się z Tobą wiedzą, ale przede wszystkim, żeby dzielić się własnymi doświadczen…
 
No dobra, obiecywałam, obiecywałam, więc w końcu jest. Odcinek uzupełniający i domykający tą mini serię. Było o czterech poziomach mówienia i czterech uszach odbiorcy, było więcej o aktywnym słuchaniu. A dzisiaj w końcu blokady komunikacyjne. Oczywiście mały disclaimer na początek. Na pewno nie padną tu wszystkie blokady komunikacyjne i błędy, jaki…
 
No dobra, miałam dzisiaj opowiadać o blokadach komunikacyjnych. Ale, po przesłuchaniu poprzedniego odcinka uznałam, że jednego elementu w nim zabrakło. Nie chciałam go przeładowywać teoriami, bo i tak już był od nich ciężki. I nie chciałam go przedłużać, bo i tak nie był zbyt krótki. Ale w efekcie mam wrażenie, że trochę urwałam go w... Artykuł Tec…
 
Jak zapowiedziałam ostatnio, w tym tygodniu wchodzimy w temat komunikacji. A więc w ważny temat, bo to w końcu na niej opierają się wszystkie nasze relacje. Nie da się żyć obok kogoś i się z nim nie komunikować… Podobnie, jak nie da się zbudować trwałej relacji czy przejść przez kryzys we dwoje, jeśli tej komunikacji... Artykuł Kwadrat komunikacji …
 
No dobra, miałam skończyć na razie temat sprzątania, minimalizowania i tym podobnych. Ale uznałam, że jeszcze o jednej rzeczy w tym cyklu opowiem. Zwłaszcza, że akurat mamy taki czas, kiedy chowamy zimowe rzeczy w głąb szafy, a wyciągamy te letnie. Jest to więc ogólnie dobry moment na przegląd i projektowanie swojej garderoby. Jedna rzecz, o... Art…
 
W poprzednich odcinkach powiedziałam Ci trochę o konsumpcjonizmie i tym jaki wpływ ma na coraz większą liczbę ludzi. A także zachęciłam Cię do rozstania z nim, dając Ci rady i wskazówki, jak uporządkować swoją przestrzeń i pozbyć się nadmiaru przedmiotów. Dzisiaj natomiast chcę Ci opowiedzieć o super książce (którą polecam) i o tym, co z... Artykuł…
 
W tym tygodniu próbuję Cię zainspirować do prawdziwych, solidnych, wiosennych porządków. Poprzednio zaproponowałam Ci kilka kroków na drodze usuwania nadmiaru przedmiotów ze swojej przestrzeni. Dzisiaj natomiast 10 rad i uwag, na które poprzednio zabrakło miejsca, a które myślę, że są ważne i warto o nich wiedzieć. 10 rad dla przyszłych post-materi…
 
Danshari to w języku japońskim usuwanie nadmiaru i rozstawanie się z przedmiotami. Opisuje je w swojej książce „Pożegnanie z nadmiarem: minimalizm japoński” Fumio Sasaki i równocześnie podpowiada jak zacząć. I to właśnie na jego wskazówkach się tutaj opieram. I tylko jeszcze słowem wstępu – będę tutaj zamiennie używała słów jak wyrzucanie, pozbycie…
 
Skąd w ogóle wziął się konsumpcjonizm? Szybki powojenny rozwój przemysłu w USA sprawił, że produkowało się tam coraz więcej dóbr. W pewnym momencie doszło do sytuacji, kiedy tych dóbr powstawało więcej niż ludzie byli w stanie kupić. Podaż przerosła popyt. Zjawisko to otrzymało nazwę nadprodukcji. I wówczas, „wielcy” tego świata stanęli przed wybor…
 
Jak wspominałam parę odcinków wstecz, jestem dość świeżo po lekturze bardzo ciekawej książki autorstwa Matthew Syed’a „Metoda czarnej skrzynki”. Oczywiście Ci ją polecam, ale też oczywiście zakładam, że nie przeczytasz, bo tak to najczęściej z tymi książkowymi poleceniami jest. Dzisiaj postaram się więc przekazać Ci główną myśl z niej płynącą. Oczy…
 
No dobra. Ostatnio zaczęłam mówić o pewności siebie, podejmowaniu działań, ulepszaniu swojego życia i biznesu… Ale cały czas mam wrażenie, że jeszcze dwie rzeczy muszę Ci zmieść z drogi. Po to, żebyś mógł czy mogła w pełni wykorzystać swój potencjał. A przynajmniej są to dwie rzeczy, które mnie przez bardzo długi czas blokowały. Na pierwszy... Arty…
 
W poprzednim odcinku opowiedziałam Ci o zyskach marginalnych. Czyli o technice rozbijania dużych celów na małe kroki i usprawniania ich pojedynczo, niezależnie i nawet w niewielkim stopniu. Po to, żeby docelowo zsumowały się nam one w jedną znaczną poprawę. Metoda ta ułatwia nam wyznaczanie sobie tych małych działań, które powinniśmy podjąć, żeby c…
 
Dosłownie parę dni temu skończyłam czytać bardzo ciekawą książkę zatytułowaną „Metoda czarnej skrzynki”, autorstwa Matthew Syed’a. Jej głównym tematem są porażki i o tym na pewno opowiem Ci niebawem. Ale dzisiaj chciałabym chwilę pogadać o czymś, co też w tej książce pada, ale bardziej jako dodatek. To coś to zyski marginalne. Mam takie spostrzeżen…
 
No dobra. Do tej pory powiedziałam ci już trochę o psychologii pozytywnej w ogóle. Przedstawiłam ci dwa podejścia do szczęścia – hedonistyczne i eudajmonistyczne. Opowiedziałam ci o kołowym modelu szczęścia i przepływie. Omówiłam pojęcia kapitalizacji pozytywnych emocji i modelu PERMA. A także, bardzo po krótce, przedstawiłam Ci pojęcie mindsetu i …
 
Od zeszłego tygodnia opowiadam Ci o zagadnieniach ściśle powiązanych z psychologią pozytywną. I jeśli poprzednie odcinki Cię zaciekawiły, to obiecuję, że ten dzisiejszy również przypadnie Ci go gustu! Temat fixed i growth mindset jest moim skromnym zdaniem super ciekawy i może naprawdę zmienić Twoje podejście do życia. Nie przesadzam – moje zmienił…
 
W poprzednim odcinku opowiedziałam Ci trochę o psychologii pozytywnej. Dzisiaj dalszy ciąg i kolejne ważne pojęcie z nią związane. Model PERMA stworzył Martin Seligman, na podstawie swojej wieloletniej praktyki i przeprowadzonych badań. To pięć obszarów, nad którymi warto pracować i o które warto dbać, żeby podnieść swoje poczucie szczęścia. Zwane …
 
Niedawno wspominałam, że obecnie „robię” studia podyplomowe na UW prowadzone pod nazwą: „Psychologia pozytywna w praktyce – trener umiejętności psychospołecznych”. Obiecałam przy okazji, że powiem o tej psychologii pozytywnej coś więcej. A ponieważ mam wrażenie, że ja ciągle obiecuję jakieś odcinki, a wszystkie nadal są na liście „do nagrania”, to …
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi

Google login Twitter login Classic login