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CA 3 - O aumento de carga nos treinos com o objetivo da melhoria do tempo pessoal
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Um dos mitos urbanos da corrida é que devemos aumentar em 10% a nossa carga de treinos a cada duas semanas. Um mito urbano que, embora possa ter algum fundo de verdade, também tem o seu fundo de mentira.
O nosso especialista aborda o tema no nosso terceiro podcast, disponível nos principais agregadores do momento, como o Spotify ou o Google Podcast, por exemplo.
Fernando Alves ressalta que o aumento de carga é imprescindível para podermos melhorar a nossa performance, para alcançarmos melhores tempos nas mais diversas distâncias, sejam os 5 e os 10 km, mas também na Meia-maratona, Maratona ou Ultramaratona.
No entanto, uma má estratégia do aumento de cargas é sinónimo de… lesão, salienta Fernando Alves, que revela algumas estratégias que podemos utilizar tendo em visa uma melhor preparação da nossa temporada.
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Até para a semana, não se esqueçam de correr com saúde e continuem a beber... quilómetros!
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