Meditación guiada: Autocompasión y Amor Bondadoso para reducir la Autocrítica Negativa

El Arte de la Meditación

Comenzamos tomando conciencia del cuerpo, buscando una postura cómoda que refleje energía y estado de conciencia. Realizamos inhalaciones profundas y exhalamos suavemente, visualizando la liberación de tensiones como humo gris y llenándonos de aire puro. Reconocemos emociones como la preocupación y la frustración, dándoles espacio sin luchar contra ellas, sabiendo que son parte de nuestra experiencia.

Aceptamos que el dolor y la incertidumbre enriquecen nuestra vida y fomentan la resiliencia. En este momento, nos conectamos con nuestra parte más compasiva y amorosa, imaginando que nos acompaña con una luz dorada que irradia desde nuestro corazón, llenando todo nuestro ser de calidez y apoyo.

Reconocemos que este amor propio proviene de la bondad de las personas que nos han apoyado a lo largo de nuestra vida. Al finalizar, inhalamos profundamente simbolizando la energía y el apoyo recibidos, y al exhalar, regresamos esa bondad al mundo. Nos permitimos sonreír, conectándonos con esa parte amorosa de nosotros, finalizando con una renovada conciencia y ligereza.

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