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Femmes Enceintes: avez-vous ces Douleurs là?
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Pour compenser le poids de l'abdomen, on pense à la grossesse dès le début, pour protéger le dos en retournant le bassin. Debout sur des jambes parallèles, détendez vos épaules, étirez votre cou et inclinez votre bassin vers l'avant pour que le bas du dos soit aussi droit que possible. Assis, nous acceptons ce poste de tailleur. Idéal : les fesses sont serrées, le dos est droit, sans serrer.
Pour ramasser un objet, on s'appuie sur les jambes : plier les genoux pour que le dos ne sente pas toute la pression sur soi. Au 3ème trimestre de la grossesse, nous évitons de transporter des sacs, de déplacer des meubles (même les plus petits), de soulever des boîtes...... Conseils à suivre sans exception si vous avez déjà eu mal au dos avant d'être enceinte.
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