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#41 - Trainingsplan Masterclass: Die 5 Eckpfeiler der Trainingsplanung für effektiven Muskelaufbau
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In dieser fesselnden Episode tauchen wir in die Geheimnisse eines maßgeschneiderten Trainingsplans ein. Du wirst entdecken, wie du nicht nur Muskeln aufbaust und Gewicht zunimmst, sondern auch wie du jeden Aspekt deines Trainings optimierst. Wir decken auf, warum klare Zielsetzungen und eine effiziente Nutzung deiner Trainingszeit entscheidend sind und wie die richtige Priorisierung von Muskelgruppen und die Auswahl des idealen Trainings-Splits deinen Erfolg beeinflussen können. Außerdem enthüllen wir exklusive Tipps, wie du die Trainingsfrequenz steigern kannst, ohne das Risiko des Übertrainings. Diese Episode ist ein Muss für alle, die ihre Fitnessroutine nicht nur verbessern, sondern perfektionieren wollen.
Timestamps
00:00 - Einführung und Bedeutung eines Trainingsplans
01:54 - Zielsetzung und Trainingsplan
03:11 - Trainingseinheiten und Dauer
05:06 - Prioritäten und individuelle Bedürfnisse
09:19 - Grundstruktur und Split
14:12 - Frequenzsteigerung bei wichtigen Muskeln
16:02 - Zusammenfassung und Ausblick
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