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Dein täglicher Selbstfürsorge-Boost
Manage episode 450135124 series 3585519
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INHALT
In dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um Selbstfürsorge und den bewussten Umgang mit Gedanken und Herausforderungen. Zum Start erklärt das Morgenritual, wie wichtig es ist, sich selbst Gutes zu tun und auf die eigene mentale und körperliche Gesundheit zu achten. Der Tag beginnt mit einem erfrischenden Glas Wasser und einfachen Übungen zur Selbstfürsorge. Danach gibt es eine wohltuende Augenübung zur Entspannung der Augenmuskulatur, die insbesondere bei Bildschirmarbeit hilfreich ist.
Zum Abschluss steht das Thema Gedanken und Herausforderungen im Fokus. Eine Schreibübung hilft dabei, bestehende Probleme aus einer neuen Perspektive zu betrachten und den Blick für Lösungen zu öffnen. Durch gezielte Fragen werden Denkprozesse angeregt, die helfen, aus alten Denkmustern auszubrechen und kreativ auf aktuelle Herausforderungen zu reagieren.
Was dich in dieser Folge erwartet:
- Ein achtsames Morgenritual für einen entspannten Start in den Tag. Das Ritual stärkt die Verbindung zum eigenen Körper, hilft dir dabei, mit neuer Energie in den Tag zu starten, und zeigt, wie wichtig es ist, schon morgens kleine Schritte zur Selbstfürsorge zu integrieren.
- Augenübungen zur Stärkung und Entlastung der Augenmuskulatur. Die Episode führt dich durch spezielle Augenübungen, die deine Augenmuskeln trainieren und entspannen. Mit einfachen Bewegungen und gezieltem Fokus wechselst du zwischen verschiedenen Distanzen und erlebst eine spürbare Entlastung der Augen.
- Eine Schreibübung für neue Perspektiven auf Herausforderungen. Die Übung hilft dir, aus festgefahrenen Denkmustern auszubrechen und kreative Wege für aktuelle Herausforderungen zu finden. Indem du deinen Gedanken distanziert gegenübertrittst und gezielte Fragen stellst, eröffnen sich neue Sichtweisen, die dir helfen, Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Und hier der Link zur besprochenen Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23070875/
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