))
Insomnia
Manage episode 309206201 series 3028849
Treść dostarczona przez Dr. Jonathan Yousef. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Dr. Jonathan Yousef lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Insomnia is very difficult to manage
1)Avoiding caffeine, green tea or stimulating products prior to sleep.
2)Avoiding exercise too close to bedtime.
3)Using an understanding your circadian rhythm having some early morning and afternoon sun.
4)There is some research to show that possibly blue light or white light from electronic devices could possibly affect your melatonin that may affect your sleep
5)Avoid eating too much late at night
40 odcinków
Udostępnij
