))
Stress Relief Through Box Breathing
Manage episode 442281096 series 3598956
Treść dostarczona przez NBG Podcast Network. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez NBG Podcast Network lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Welcome back to Rooted in Health: Quick Fit in 90 Seconds on the NBG Podcast Network. Today's tip is a simple breathing exercise to help relieve stress.
Deep breathing is one of the fastest ways to reduce stress and calm your nervous system. Here's a technique you can try right now. Inhale slowly through your nose for a count of four, hold your breath for four counts, then exhale slowly through your mouth for four counts. Repeat this cycle for about a minute. This box breathing technique helps lower your heart rate, increase focus, and reduce feelings of anxiety.
Take a deep breath, relax, and make this part of your daily routine.
For more amazing shows, head to nbgpodcastnetwork.com and check out our complete podcast lineup. Stay connected, stay healthy, breathe deeply, and we'll see you next time. Have a great day!
20 odcinków
Udostępnij
