))
Episode 49: Lav dit eget styrketræningsprogram (Overkomplificeret og individueret programlægning)
Manage episode 338171490 series 2939272
Treść dostarczona przez staerktakavet. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez staerktakavet lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Nu skal vi fandme være arbejdsløse.
Vi har nemlig tænkt os at give dig en (relativt) komplet gennemgang af en række programfaktorer, der gør dig helt og aldeles i stand til at lave dit eget træningsprogram.
Først komplicerer (komplificerer) vi det måske lidt, men derfra prøver vi gradvist at skille de mange elementer fra hinanden så du har en let forståelig opskrift til at kokkerere din træning efter.
En såkaldt "individueret" træning. Hvis det ord findes.
Vi går igennem følgende emner for dig, med dig og om dig:
- Frekvens og Varighed - hvad er realistisk?
- Målsætning og indhold.
- Hvilke primære øvelser.
- Assisterende øvelser og indhold.
- Sæt / Gentagelser.
- Pauser.
- Belastning.
- Split kontra fullbody opbygning.
Det er fuldstændigt plug n' play, baby!
... hvis du altså starter med lige at trykke play og lytte med.
Mvh.
Christian Amdi – www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier – www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier
71 odcinków
Udostępnij
