))
Episode 65: Udstrækning for muskelhypertrofi – en studiegennemgang (af Warneke et al.)
Manage episode 363051261 series 2939272
Treść dostarczona przez staerktakavet. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez staerktakavet lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Vi er efterhånden ganske store fans af belastning under stræk for at opnå hypertrofi i vores muskolade-byggerier (oversat til: dat dere stretch gains - oversat til: Hypertrofi er godt).
Det kan altså noget.
Men kan udstrækning i sig selv noget?
Kan du blive helt Jujimufu af kun at Juji'e og ikke mufu'e?
Vi har fundet en ny ven i Konstantin Warneke fra Østrig, der i den grad er dykket ned i det emne.
I denne episode af STÆRKT AKAVET får i en grundig gennemgang af tre Warneke et al. studier, der kigger nærmere på effekten af udstrækning på muskelhypertrofi (og andre relaterede målbare effekter).
Studie 1: Warneke et al. (2022): Using Daily Stretching to Counteract Performance Decreases as a Result of Reduced Physical Activity — A Controlled Trial
Studie 2: Warneke et al. (2023): Sex differences in stretch-induced hypertrophy, maximal strength and flexibility gains
Studie 3: Warneke et al. (2023): Comparison of the effects of long‐lasting static stretching and hypertrophy training on maximal strength, muscle thickness and flexibility in the plantar flexors
Lyt med og find ud af om der er noget at hente på udstrækning i relation til beefcakedness.
Som altid sætter vi pris på anmeldelser og delinger!
Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk
www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier
71 odcinków
Udostępnij
