How To Benefit From Zone 2 Training The 40+ Athlete podcast

3M ago 13:14

Udostępnij

Treść dostarczona przez Dr. Matt Angove. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Dr. Matt Angove lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.

Today we're talking about Zone 2 training.

Zone 2 training is exercising at 60-70% of your maximum heart rate.

For example, if you are 50 years old, you would subtract 50 from 220 to get a maximum heart rate of 170 beats per minute with 60-70% being 102-119 beats per minute.

Benefits of Zone 2 training:

Increases aerobic capacity
Increases fat metabolism
Enhances recovery
Builds endurance
Improves insulin sensitivity

Aim for 2 45 min Zone 2 training sessions per week.

Some Zone 2 activities to consider are: walking, swimming, and cycling.

-------------------

Start living your fittest life!

Download 40+ Supplement Strategies for Maximizing Fitness Outcomes ⬇️⬇️⬇️

https://elitefuel.activehosted.com/f/7

Products

⚡️Creatine: https://elitefuel.net/products/creatine

🐐 Goat Whey Protein Powder: https://elitefuel.net/products/activ-whey

💪 Spartacus supplement: https://elitefuel.net/products/spartacus

🏃🏽‍♂️ Joint Revive Pro: https://elitefuel.net/collections/supplements/products/joint-revive-pro

💦 Aminos: https://elitefuel.net/collections/feature-supplements/products/ef-amino

Social

📍 Instagram: https://www.instagram.com/elitefuel

📍 Facebook: https://www.facebook.com/elite-fuel

📍 Subscribe to EF YouTube Channel: / @elitefuel

24 odcinków