Artwork

Treść dostarczona przez John Lee Dumas. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez John Lee Dumas lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Player FM - aplikacja do podcastów
Przejdź do trybu offline z Player FM !

The 7 Minute Workout

Udostępnij
 

Archiwalne serie ("Kanał nieaktywny" status)

When? This feed was archived on October 02, 2020 22:08 (3+ y ago). Last successful fetch was on November 01, 2018 03:26 (5+ y ago)

Why? Kanał nieaktywny status. Nasze serwery nie otrzymały odpowiedzi od kanału przez zbyt długi czas.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage series 170219
Treść dostarczona przez John Lee Dumas. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez John Lee Dumas lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
This is a 7-minute circuit workout. This high-intensity workout combines both kinds of exercise, using body weight to provide resistance. Each exercise is done for 30 seconds, with a 10-second rest before going on to the next exercise (with breaks included, the routine totals eight minutes). The entire sequence of 12 exercises can be repeated two or three times if desired. The order of the exercises is: Jumping jacks, Wall sits, Push-ups, Abdominal crunches, Step-ups onto a chair, Squats, Triceps dips on a chair, Planks, High knees/running in place, Lunges, Push-ups and rotations, Side planks.
  continue reading

Jeden odcinek

Artwork

The 7 Minute Workout

updated

iconUdostępnij
 

Archiwalne serie ("Kanał nieaktywny" status)

When? This feed was archived on October 02, 2020 22:08 (3+ y ago). Last successful fetch was on November 01, 2018 03:26 (5+ y ago)

Why? Kanał nieaktywny status. Nasze serwery nie otrzymały odpowiedzi od kanału przez zbyt długi czas.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage series 170219
Treść dostarczona przez John Lee Dumas. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez John Lee Dumas lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
This is a 7-minute circuit workout. This high-intensity workout combines both kinds of exercise, using body weight to provide resistance. Each exercise is done for 30 seconds, with a 10-second rest before going on to the next exercise (with breaks included, the routine totals eight minutes). The entire sequence of 12 exercises can be repeated two or three times if desired. The order of the exercises is: Jumping jacks, Wall sits, Push-ups, Abdominal crunches, Step-ups onto a chair, Squats, Triceps dips on a chair, Planks, High knees/running in place, Lunges, Push-ups and rotations, Side planks.
  continue reading

Jeden odcinek

Todos los episodios

×
 
Loading …

Zapraszamy w Player FM

Odtwarzacz FM skanuje sieć w poszukiwaniu wysokiej jakości podcastów, abyś mógł się nią cieszyć już teraz. To najlepsza aplikacja do podcastów, działająca na Androidzie, iPhonie i Internecie. Zarejestruj się, aby zsynchronizować subskrypcje na różnych urządzeniach.

 

Skrócona instrukcja obsługi