))
068 Master these if you want to become a Games athlete
Manage episode 422988707 series 3498945
Treść dostarczona przez Paul Weber. Cała zawartość podcastów, w tym odcinki, grafika i opisy podcastów, jest przesyłana i udostępniana bezpośrednio przez Paul Weber lub jego partnera na platformie podcastów. Jeśli uważasz, że ktoś wykorzystuje Twoje dzieło chronione prawem autorskim bez Twojej zgody, możesz postępować zgodnie z procedurą opisaną tutaj https://pl.player.fm/legal.
Strength
1. Lean Body Mass
M - 200 lbs @8-10% body fat. 185 lbs of lean mass.
F - 150 lbs @14-20% body fat. 125 lbs of lean mass.
2. Squat Strength
2-2.5x bodyweight back squat
3. Olympic Lifting Skill
Snatch 65% of back squat
Gymnastics
1. Straddle L Rope Climb
2. Hollow Back Press
Conditioning
1. 6:40/7:40 2k Row (1:40/500m / 1:55/500m)
88 odcinków
Udostępnij
