Q&A om trening for gravide - det du må vite

Trening etter fødsel

I sesongens siste episode svarer jeg på det jeg opplever at mange lurer på knyttet til trening som gravid, deriblant..

• Kan jeg trene som vanlig i 1. trimester?
• Tips til økter/øvelser når man sliter med svangerskapskvalme?
• Kan jeg trene magemuskler som vanlig før magen blir større?
• Er det sant at man ikke skal trene med høy intensitet mtp. fosterets temperatur?
• Hvordan vite at man løfter for tungt?
• Hvor høy puls kan jeg trene med som gravid?
• Kan du trene intervaller som gravid?
• Hvordan trene kjernemuskulatur med delte magemuskler?
• Er det større sjangs for delte magemuskler etter flere svangerskap?
• Øvelser som forebygger symfysesmerter?
• Tips til trening som gravid når hver minste økt gjør en utslitt?
• Hvis man har lite kapasitet til trening, hva bør man prioritere?
• Gode mage- og ryggøvelser?
• Er all trening som kjennes bra ut for mammaen også bra for babyen i magen?
• Kan jeg starte med trening når jeg ikke har trent før graviditet?
• Hva er kjennetegn på at man skal trappe ned på treningen?
• Hvor mye ubehag/smerte skal man tåle før man før kutte ut noe/en øvelse?
• Hvor mye kan man stole på råd og anbefalinger fra lege og helsepersonell ved. trening?

I tillegg tar jeg status på og gjennomgang av min egen graviditet, livets andre og mest sannsynlig siste - hva har gått topp, hva har måttet tilpasses, hvordan har de ulike trimesterens vært og ikke minst deler jeg litt tanker om tiden fremover. Termin er i begynnelsen av juli 2024 - sees på den andre siden folkens, neste sesong kommer til høsten.

Sjekk ut Piaseeberg.no om du trenger hjelp med gravidtreningen din.

---

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.