show episodes
 
N
Nie lękajmy się

1
Nie lękajmy się

Ewa Stusińska, Aga Szreder, Rafał Żwirek

Unsubscribe
Unsubscribe
Codziennie+
 
„Nie lękajmy się” - podcast o postpornografii, seksualności i subwersywnych strategiach artystycznych orbitujący wokół Post Pxrn Film Festival Warsaw - Body. Art. Society, który odbędzie się w dniach 7-12 czerwiec 2022 w kinie Muranów. Podcast prowadzą dr. Ewa „ Pani od porno” Stusińska i kuratorzy festiwalu: Aga Szreder i Rafał Żwirek. Rozmawiamy o cielesności bez wstydu, tabu i kulturowych hamulców.
 
Bazując na dowodach naukowych staram się wraz z gośćmi przekazywać wiedzę na temat żywienia, żywności i suplementacji w sposób jak najbardziej przystępny i praktyczny. Popularyzacja rzetelnych informacji w tematyce dietetyki jest w dzisiejszych czasach wybitnie potrzebna, ze względu na wszechobecną dezinformacje i powszechność wielu mitów (które nie tyle co są neutralne, a nawet mogą nieść za sobą wiele negatywnych konsekwencji w obszarze szeroko pojętego zdrowia). Niestety moda w dziedzinie ...
 
Loading …
show series
 
Zaburzenia odżywiania to trudny temat nie tylko dla osób cierpiących, ale także dla otoczenia. Jak pomagać, a nie szkodzić? Dlaczego niekiedy tak trudno na początku choroby rodzicom zrozumieć o co chodzi dziecku/nastolatkowi, które zaczyna wprowadzać niepokojące zmiany w stylu jedzenia? Zapraszam do dzisiejszego odcinka! Materiały: 1. Odcinek "Dla …
 
Witamina D to jeden z najczęściej niedoborowych składników odżywczych. Często mówi się o niej w kontekście suplementacji, ale również o syntezie skórnej. Okres letni zbliża się natomiast wielkimi krokami, dlatego w dzisiejszym odcinku postaram się krótko wyjaśnić jak to jest z tą witaminą D latem i odpowiedzieć na kilka pytań. Kiedy suplementacja k…
 
W dzisiejszym odcinku odpowiadam na 5 waszych pytań: 1. Jak radzić sobie pod koniec wychodzenia z zaburzeń odżywiania, zmiana sylwetki itp.? 2. Jak zacząć jeść regularnie? Ciągle podjadam między posiłkami, co powoduje napady. 3. Chcę biegać jednocześnie wychodząc z zaburzeń odżywiania. Co robić? :( 4. Jak uniknąć nawrotów? 5. Czy warto używać Nutri…
 
Podczas odchudzania dochodzi niekiedy do sytuacji, w której masa ciała ulega dziwnym fluktuacjom. Czasami wręcz okresowo wzrasta, niekiedy przez dłuższy czas utrzymuje się na stałym poziome, a zdarza się, że nagle gwałtownie się obniża. Z czego takie wahania mogą wynikać? I jak do tego podchodzić w praktyce?__🙌🏻 eBook Skuteczne odchudzanie:https://…
 
W sklepie spożywczym mamy do czynienia z całą gamą różnych produktów, o najrozmaitszych cechach i składzie. Wiele osób jednak nie do końca wie jak ten skład, jak i całą etykietę czytać. W dzisiejszym odcinku krótki przewodnik po etykiecie.__👀 eBook "Czy należy się bać współczesnej żywności?": https://dietetykaopartanafaktach.pl/ebookz kodem: PODCAS…
 
W tym krótkim odcinku pokazuję i omawiam niezwykle istotny model poznawczy, który możemy wykorzystać pracując nad stawianiem kolejnych kroków w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania! :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/oferta ​​Mail kon…
 
„Superfood” to popularne hasło, z którym często można się spotkać w sklepach ze zdrową żywnością, czy blogach poświęconych tej tematyce. Czy to jednak faktycznie superżywność? Czym właściwie są superfoods? Jakie produkty, łatwo dostępne można do nich zaliczyć?__📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/newsletter/_…
 
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych i najbardziej znanych suplementów diety. Co warto wiedzieć o niej w praktyce? Kiedy z niej skorzystać? Którą wybrać? Czy jest bezpieczna? O tym w dzisiejszym odcinku.__💊 Moje szkolenie dotyczące suplementacji w sporcie:https://szkoleniacss.com/sklep/szkolenie-vod-podstawy-suplementacji/__📩 Zostań subs…
 
Cierpisz na zaburzenia odżywiania i z Twoim brzuchem ciągle coś jest nie tak? Zaparcia, biegunki, uczucie pełności, gazy oraz ból to Twoja codzienność? Zapraszam do dzisiejszego odcinka, w którym rozwijam tematykę zaburzeń z strony układu pokarmowego w zaburzeniach odżywiania - anoreksji, bulimii, napadowym objadaniu się. --------- Podoba Ci się od…
 
Insulinooporność to temat kontrowersyjny. W obiegowych przekonaniach często można natrafić na informacje fałszywe, bądź półprawdziwe powiązane właśnie z zagadnieniem oporności na insulinę. Czym jest, skąd się bierze, jakie ma konsekwencje i na co w szczególności zwrócić uwagę z punktu widzenia żywieniowego?__Szkolenia Tadeusza:https://szkoleniacss.…
 
Dzisiejszym gościem jest Ola, z którą pracę nad wychodzeniem z zaburzeń odżywiania podjęłyśmy rok temu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z Olą. :)) Olę, jako makijażystkę i charakteryzatorkę, możesz znaleźć na jej mediach społecznościowych. Warto zerknąć na jej piękne prace! Instagram: Makijaże: https://www.instagram.com/aleksmakeuplover/ Drugi pro…
 
Zaburzenia z napadami objadania się to stosunkowo powszechny i wstydliwy problem. Wciąż bywa niestety niekiedy tematem tabu lub krąży wokół niego wiele nieprawdziwych informacji i przekonań. W dzisiejszym odcinku, razem z moim gościem Dorotą Traczyk-Bednarek porozmawiamy o napadowym objadaniu się. Co trzeba wiedzieć w tej tematyce? __Szkolenie Doro…
 
Wydaje się, że tematyka chorób układu krążenia z jednej strony jest trochę zaniedbana, a z drugiej niejako przejęta przez osoby, które zajmują się medycyną alternatywną i promują kontrowersyjną wiedzę niepopartą nauką. W dzisiejszym odcinku, razem z moim gościem Łukaszem Subsarem porozmawiamy o problematyce chorób sercowo-naczyniowych w ujęciu diet…
 
Obiektywnie o diecie roślinnej - tak nazwałbym ten odcinek, którego gościem był Bartłomiej Pomorski, członek Dietetyki #NieNaŻarty. Jak wykorzystać elementy diety roślinnej w racjonalnym odżywianiu? Czy musisz być weganinem żeby czerpać korzyści z diety roślinnej?__📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membersh…
 
W kalendarzu rok 2022 i w ramach tego faktu postanowiłem zrealizować odcinek z największymi mitami, bzdurami dietetycznymi, z którymi spotkałem się ja, bądź Wy, najczęściej w zeszłym roku. W odcinku poruszam tematy takie jak: detoks, diety sokowe promowane przez influencerów, woda z cytryną jako rozwiązanie wszystkich problemów zdrowotnych, nadwaga…
 
Dzisiaj razem z Patrycją, która pracuje ze mną już od 3 lat nagrywamy odcinek dotyczący napadowego objadania się. Zdradzamy informacje dotyczące tego w jaki sposób pracujemy z osobami, które z niego wychodzą, z czym najczęściej się spotykamy i...trochę wybiegamy poza temat. Poznajcie Patrycję, do której możecie także zapisać się w ramach współpracy…
 
Jedno z częściej zadawanych do mnie pytań dotyczy zwiększania masy ciała w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Zapraszam na odcinek, w którym konfrontuję się z obawami osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia odżywiania. --- Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/…
 
Nadchodzi nowy rok - 2022, a z nim okres postanowień noworocznych. Dlaczego jednak najczęściej na postanowieniach się kończy? I co zrobić by zwiększyć swoje szanse na sukces?__📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/__📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/__✘…
 
Coraz bardziej popularny, ale jakże trudny temat! Jedzenie intuicyjne jest świetną opcją w zaburzeniach odżywiania i wychodzeniu z nich, ale...no właśnie! Samo w sobie, w momencie kiedy mamy problemy z jedzeniem, wymaga długiej przeprawy. Czy warto? :) Oczywiście, że tak! Zapraszam na dzisiejszy odcinek będący wprowadzeniem do tematu intuicyjnego j…
 
Nie oszukujmy się, okres świąteczny to czas, w którym wiele osób przybiera na wadze. I co ciekawe - to nie tylko kwestia przypuszczeń, czy jednostkowych obserwacji, a danych naukowych. Co więc możemy zrobić by temu zapobiec? W dzisiejszym odcinku przygotowałem kilka wskazówek, które mam nadzieję, okażą się pomocne i pokażą jak do tego podejść w spo…
 
Niekiedy w obiegowych przekonaniach sugeruje się, że nie należy do herbaty dodawać soku z cytryny. Argumenty za tym przemawiające są dość spójne i logiczne, a konsekwencje zdecydowanie niekorzystne dla naszego zdrowia. No cóż, brzmi strasznie, przecież wiele osób tak w końcu robi. Jednak ile w przytoczonym twierdzeniu jest prawdy?__📩 Zostań subskry…
 
W niektórych kręgach dość popularne bywa przekonanie, że pewnych składników odżywczych nie należy ze sobą łączyć. Propagatorzy takich twierdzeń sugerują, że jest to konsekwencją różnic w trawieniu i wchłanianiu. W końcu przykładowo węglowodany oraz białka wymagają skrajnie innego pH. Białka zaczynają być trawione w środowisku kwaśnym, natomiast węg…
 
W tym odcinku dzielę się z Wami prywatnymi obserwacjami, które pomogły mi przebrnąć przez najtrudniejsze momenty oraz opowiadam co tak naprawdę uważam, za trudne, choć bardzo pomocne w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Jak temat cierpienia związanego z własnym wyglądem/zmianą wyglądu, przekładać się może na możliwość wyjścia z zaburzeń odżywiania?…
 
Dość powszechnie uważa się, że nie wolno łączyć pomidora z ogórkiem. Twierdzenie to argumentuje się różnie. Można spotkać się z przekonaniem, że spożywanie ich razem znosi ich korzystne dla zdrowia właściwości. Czasami nawet sądzi się, że to połączenie jest wprost niezdrowe, szkodliwe i zakazane. Czy jednak rzeczywiście jest się czym przejmować, cz…
 
W dzisiejszym odcinku postanowiłam przybliżyć krótko temat dysmorfii cielesnej, która zgodnie z klasyfikacją DSM-5 jest zaburzeniem psychicznym. Zainspirowały mnie do tego liczne rozmowy na temat problematyki akceptacji własnego ciała w zaburzeniach odżywiania - zarówno w nasilonych etapach, jak i w trakcie leczenia ich. Temat ten dotyczy zarówno o…
 
Masz wrażenie, że Twój organizm działa kompletnie inaczej niż innych osób, które mierzą się z wychodzeniem z zaburzeń odżywiania? Nie rozumiesz tego i dalej szukasz sposobu, który będzie idealny dla Ciebie? Trochę nie wierzysz, że "wystarczy jeść", żeby cały koszmar minął? (dla jasności - nie wystarczy, ale to ważna podstawa) Zapraszam na dzisiejsz…
 
W ostatnich dekadach kuchenki mikrofalowe stały się bardzo powszechnym sprzętem kuchennym, który w wielu sytuacjach zwyczajnie ułatwia nam życie. Z uwagi jednak na swój nieoczywisty sposób działania narosło wokół nich sporo fałszywych przekonań (na temat ich rzekomej rakotwórczości, czy pozbawiania żywności składników odżywczych).__📩 Zostań subskry…
 
Zespół jelita drażliwego jest stosunkowo częstą i nawracającą chorobą, która znacząco pogarsza jakość życia. Generalnie jest to temat bardzo obszerny, ale ponieważ często otrzymuję pytania w tym zakresie, postanowiłem zrealizować krótki, konkretny odcinek dotyczący samej istoty zespołu jelita drażliwego, diagnostyki, diety oraz suplementac…
 
Tendencja do tycia, uwarunkowania genetyczne do przybierania na wadze, czy w niektórych kręgach popularny somatotyp, to temat, który nie zawsze jest prawidłowo rozumiany. Powstało w tym zakresie niestety wiele mitów, dlatego w dzisiejszym odcinku pragnę parę z nich obalić, a po drugie - pokazać to co jest faktycznie ważne i gdzie leży istota proble…
 
Na temat kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 mówi się sporo i dobrze. Faktycznie jest to elementy diety, o który warto zadbać. Niestety w tym zakresie pojawiło się dużo mitów i niedomówień. Często otrzymuję pytania dotyczące suplementacji, spożycia ryb, co w przypadku diety roślinnej, czy siemię lniane wystarczy i wiele, wiele więcej. Dlatego w d…
 
Zapraszam na rozmowę z Olą, która pokonała napadowe objadanie się, wyszła z restrykcji żywieniowych, oraz jest na pięknej drodze nauki jedzenia intuicyjnego. Ola połączyła naszą współpracę z psychoterapią, co pomogło w jeszcze lepszym zaopiekowaniu emocji. Bardzo polecam ten inspirujący wywiad. :) Z naszą dzisiejszą bohaterką miałam przyjemność pra…
 
Dla niektórych nie ma dnia bez energetyka, natomiast dla innych - to rzecz, której należy się definitywnie wystrzegać, bo jak sugerują - są bardzo szkodliwe dla zdrowia. No cóż, wokół napojów energetycznych krąży wiele sprzecznych informacji, dlatego w dzisiejszym odcinku postaram się krótko i na temat - Czy napoje energetyczne są naprawdę szkodliw…
 
Warzywa i owoce obecnie są podobno mniej wartościowe, mają mniej witamin i składników mineralnych niż kiedyś i niezwykle trudno jest dostarczyć odpowiednie ilości niezbędnych składników z dietą. Jak entuzjaści tych przeświadczeń sugerują - współcześnie po prostu trzeba suplementować witaminy i składniki mineralne. Jak to jest z tą współczesną żywno…
 
Musisz czy nie? :) Zapraszam do dzisiejszego odcinka o tym, co bardzo często hamuje przed podjęciem decyzji. Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=TFL-IJX2yFY Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​ Mail kont…
 
Do nagrania dzisiejszego filmy zainspirowała mnie podopieczna podczas ostatniej konsultacji. Pomyślałam o tym, że są takie aspekty, o których się nie mówi, ale...każdy tego doświadcza w jakiejś formie. Inna osoba poprosiła mnie o rozwinięcie kwestii "motywacji" w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Chociaż dzisiaj liznęłam temat, myślę, że warto pos…
 
Wśród najróżniejszych przekonań dotyczących odchudzających właściwości konkretnych produktów, stosunkowo często przewija się hasło ujemnych kalorii. Chodzi o to, że istnieją rzekomo takie produkty, które wymagają na tyle wysokich nakładów energii związanych z ich strawieniem, że w konsekwencji kalorie wydatkowane w wyniku wspomnianego procesu przek…
 
Siemię lniane i olej lniany to produkty spożywcze cieszące się w niektórych kręgach popularnością, w szczególności pod kątem zdrowotnym. W tym zakresie pojawia się jednak wiele pytań - czy faktycznie warto? Co lepiej wybrać olej lniany czy siemię lniane? Jak siemię spożywać? Czy trzeba mielić? Czy można kupić już zmielone? Jak długo można przechowy…
 
Metabolizm to zagadnienie bardzo często nieprawidłowo rozumiane, owiane szeregiem mitów i powiązane z dopisywaniem niekiedy wyjątkowo ciekawych bajek dotyczących odchudzania, czy kształtowania sylwetki. Czym więc tak naprawdę jest metabolizm i jak go prawidłowo rozumieć? Czy da się na niego wpływać, czy zwalnia z wiekiem i jak go przyspieszyć?__📩 Z…
 
Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL Fragment wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 1. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania. Stworzyłam dwie części - dla osób zmagającyc…
 
Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL Fragment audio z wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 2. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania. Stworzyłam dwie części - dla osób zm…
 
Miesiące letnie to w Polsce sezon na mnóstwo, często wyczekiwanych owoców i warzyw. Świeże polskie truskawki, maliny, wiśnie i szereg innych produktów to właśnie późna wiosna i lato. W sezonie jesienno-zimowym świeżych warzyw i owoców dostępnych jest istotnie mniej, często charakteryzują się one też wyższą ceną. Oczywiście również pojawiają się pro…
 
Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją podstaw o napadowym objadaniu. Ostatnio wspominałam o kwestii diety, dzisiaj natomiast wchodzę nieco głębiej i rzucam Wam wyzwanie w dwóch krokach. :) Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://youtu.be/bao7g8tavDE Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub kon…
 
W ostatnich latach o „zakwaszeniu organizmu” zaczęło się mówić dużo. Na tyle dużo, że sformułowanie to pada niekiedy z ust celebrytów i lawinowo rozpowszechnia się wśród społeczeństwa. Można spotkać się z opinią, że należy się „odkwaszać”, stosować „dietę odkwaszającą”, czy „alkalizujące suplementy”. Samo „zakwaszenie” ma natomiast być przyczyną wi…
 
"Znowu jestem spuchnięta!" - słyszę to właściwie każdego dnia od podopiecznych, czytam o tym w mailach, ankietach żywieniowych i stąd postanowiłam zebrać do kupy 12 przyczyn, które przyszły mi do głowy jako przyczyny puchnięcia u zdrowych osób. :) Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube: https://youtu.be/T_7OJAf6T3A Podziel …
 
Czekolada generalnie uchodzi za produkt mocno kontrowersyjny, który można powiedzieć stoi na pograniczu produkt prozdrowotnego, z uwagi na wiele ciekawych właściwości, a produktu rekreacyjnego, zaliczanego do szerokiej grupy słodyczy, a więc elementu diety, który raczej zaleca się ograniczać. W obiegowych przekonaniach można spotkać się z różnymi o…
 
Dzisiejszy odcinek skierowany jest do tych osób, które wychodzą lub wyszły z niedożywienia, ale nadal nie doświadczają upragnionego spokoju i obawiają się kolejnych kilogramów na wadze. Zachęcam do komentowania, łapek i subskrypcji. Dajcie znać proszę jak jest u was. Podoba Ci się odcinek? Odcinek przesłuchasz także na kanale YouTube z wideo: https…
 
Czy zdrowa dieta może być jednocześnie smaczna? Oczywiście, co świetnie udowadnia Viola Urban, zdradzając w dzisiejszym odcinku podcastu wiele bardzo przydatnych wskazówek. Jak komponować zdrową dietę by wydobyć z niej pełnie smaku? Czy może być zdrowo, smacznie i szybko? Jak polubić warzywa i rośliny strączkowe? I wiele więcej.__📩 Zostań subskrybe…
 
Jest. Obiecane nagranie dla osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia, takie jak anoreksja lub anoreksja atypowa do przesłuchania PO posiłku. Przesłuchaj także, jeśli zmagasz się z głodem wynikającym z wcześniejszych restrykcji i z jakiegoś powodu musisz przytyć. To jest absolutnie okej. Kochani, pomysł wziął się od moich podopiecznych, którzy o …
 
Loading …

Skrócona instrukcja obsługi

Google login Twitter login Classic login